A megfázás könnyen támadhat mindenkit. A megfázás általában érinti az embert, és 3-4 nap alatt magától elmúlik, bár egyes tünetek tovább tartanak, amíg teljesen eltűnnek. A megfázás tünetei közé tartozik az orrfolyás, torokfájás, köhögés, testfájdalom, fejfájás, tüsszentés és alacsony fokú láz. A megfázás kellemetlen érzést kelt a testedben, és általában a betegek minél hamarabb meg akarnak javulni.
Lépés
Rész 1 /3: A hideg tünetek enyhítése
1. lépés Készítsen forró teát
A forró tea csillapítja a torokfájást, megkönnyíti a nyálka eltávolítását, és a meleg gőz csillapítja a gyulladást. A kamilla a legnépszerűbb gyógytea a megfázás enyhítésére, de vannak más tea lehetőségek is, amelyek meglehetősen hatékonyak. A zöld és a fekete tea fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek leküzdhetik a megfázást, a zöld tea pedig segít a szervezet hidratáltságában.
- Adjon hozzá mézet a teához. A méz bevonja a torkát, és segít elnyomni a köhögést.
- Ha a köhögés továbbra is zavarja, adjon hozzá egy teáskanál mézet és 250 ml whiskyt vagy bourbont a teához, hogy segítsen elaludni. Igyon csak egyet belőlük, mert az alkohol rosszabbítja a megfázását.
Lépés 2. Vegyen egy forró zuhanyt
Ez ellazít, így pihenhetsz. A gőz fellazítja a nyálkát, csillapítja az orrmelléküregek gyulladását és enyhíti az orrdugulást. Zárja be a fürdőszoba ajtaját, hogy a gőz összegyűljön és belélegezzen 10-15 percig.
Fürdővízéhez aromaterápiát vagy illóolajokat, például eukaliptuszt vagy borsmentát is adhat, hogy a gőz hatékonyabban küzdjön az orrdugulás ellen
3. lépés. Lélegezze be közvetlenül a gőzt
A gőz létrehozásához nem kell zuhanyozni. Forraljon fel egy tál vizet, csökkentse a hőt, és tegye arcát biztonságos távolságra a forró víz felett. Lélegezze be lassan a gőzt a száján és az orrán keresztül. Ügyeljen arra, hogy ne égesse magát forró vízzel vagy forró gőzzel.
- Aromaterápiát vagy illóolajokat, például eukaliptuszt vagy borsmentát is hozzáadhat a forró vízhez, hogy a gőz hatékonyabban küzdjön az orrdugulás ellen.
- Ha nem tudja felforralni a vizet, nedvesítse meg a tiszta ruhát meleg vízzel, és kenje le az arcát, amíg le nem hűl.
4. lépés Használjon orrspray -t vagy cseppet
Az orrspray -k vagy cseppek megvásárolhatók a gyógyszertárakban, és általában meglehetősen hatékonyan enyhítik a szárazságot és az orrdugulást. Ez a módszer meglehetősen biztonságos, és nem károsítja az orrszövetet (ez a módszer gyermekeknél is alkalmazható). Ügyeljen arra, hogy kövesse a csomagolás címkéjén található utasításokat.
- Próbálja meg néhány percig fújni az orrát a spray vagy csepegtető oldat használata után. Használat után a nyálka könnyebben kijön és az orr megkönnyebbülést érez.
- A csecsemőknek néhány csepp orroldatot tehetünk az egyik orrlyukba. Izzófecskendővel szívja ki a nyálkát úgy, hogy 0,5-1 cm hosszúságban az orrlyukba illeszti.
- Saját orroldatot készíthet úgy, hogy meleg vizet kever egy csipet sóval és szódabikarbónával. Biztonsági okokból először forraljon vizet, és hagyja lehűlni, mielőtt az orrába teszi. Ezt az oldatot permetezze az egyik orrlyukba, miközben zárja be a másik orrlyukat. Ismételje meg 2-3 alkalommal az orrlyukak cseréje előtt.
5. lépés. Próbáljon neti potot használni
A Neti edények orr -öblítést használnak a nyálka öblítésére és az orrdugulás enyhítésére. A Neti edényrendszerek megtalálhatók a gyógyszertárakban, szupermarketekben vagy egészséges élelmiszerboltokban. Ez az eszköz segít jobban lélegezni, ha megfázott.
- Keverjen össze egy csésze meleg vizet egy teáskanál kóser sóval. Először forralja fel a vizet, és hagyja lehűlni, hogy elpusztítsa a vízben lévő baktériumokat és kórokozókat. Töltse fel a neti edényt az oldattal, amíg meg nem telik.
- A legjobb, ha a mosogató mellett áll. Döntse kissé oldalra a fejét, amíg vízszintes nem lesz, és helyezze a neti edényt a felső orrlyukba. Öntse az oldatot az egyik orrlyukba, amíg ki nem jön a másik orrlyukból. Ismételje meg a másik orrlyukon.
6. lépés. Adja meg a VaporRub -ot
Ez a gyógyszer népszerű a gyermekek körében, mert megnyugtatja és enyhíti a köhögést és enyhíti a duzzadt orrot. Dörzsölje a VaporRub -ot a mellkasán és a hátán. VaporRub -ot vagy mentolos krémet is használhat az orra alá, ha az orra elzsibbad az ismételt orrfújástól.
A legjobb, ha nem alkalmazunk VaporRub -ot vagy krémet a gyermekek orra alá, mivel a csípős gőzök bőrirritációt és légzési problémákat okozhatnak
7. lépés Vigyen fel forró vagy hideg borogatást az orrmelléküregeire
A blokkolt területre hideg vagy meleg borogatást alkalmazhat. Vegyünk egy tiszta, nedves ruhát, és melegítsük a mikrohullámú sütőben 55 másodpercig. Készítsen hideg borogatást egy zacskó fagyasztott zöldséggel, amelyet egy ruhába csomagol.
8. lépés. Vegyen be C -vitamint
A C -vitamin lerövidítheti a megfázás idejét. Fogyasszon napi 2000 mg -ot. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát, mielőtt új kiegészítőket vagy vitaminokat szed.
A C -vitamin túlzott fogyasztása hasmenést okozhat. Ne fogyasszon többet az ajánlott adagnál
9. lépés: Próbálja ki az Echinacea használatát
Az Echinaceát tea vagy pirula formájában veheti be. Mindkettő megtalálható a szupermarketekben. A C -vitaminhoz hasonlóan ez a gyógynövény lerövidíti a megfázás tüneteit. Próbálja ki ezt a módszert, hacsak nincs immunrendszeri problémája, vagy gyógyszert szed, először konzultáljon orvosával.
10. lépés. Vegye ki a cinket
A cink nagyon hatékony, ha azonnal beveszik, amikor a megfázás első tünetei megjelennek. Ez a módszer hatékonynak bizonyult a megfázás kezelésében. Ha hányingere van a cink bevételétől, próbálja meg étellel bevenni.
- Ne használjon cinket az orron kívül vagy az orron belül. Ez a termék károsíthatja az orrot, és megfoszthatja az orrát a szaglás képességétől.
- Nagy mennyiségben a cink hányingert és hányást okozhat.
11. lépés. Szívja fel a torokcsíkot
A torok pasztillák vagy köhögési ínyek többféle ízben kaphatók (a méztől a mentolig). Egyes cukorkák zsibbadó gyógyszereket, például mentolt tartalmaznak, amelyek csillapítják a torokfájást. Ez a cukorka lassan oldódik a szájban, és enyhíti a torokfájást és a köhögést.
12. lépés Használjon párásítót
A párásító növeli a levegő páratartalmát és lágyítja a nyálkát, hogy ne tömje el az orrát. Ez az eszköz segít kényelmesebben aludni. Kövesse a használati utasítást, és tisztítsa meg jól, nehogy baktérium vagy penész növekedjen.
13. lépés. Gargling
A sós vízzel való gargalizálás csökkenti a gyulladást és csillapítja a torokfájást. Ez felszabadítja a nyálkát, és jobban érzi magát. Győződjön meg arról, hogy a vizet először lehűti, ha saját sóoldatot készít.
- Az oldat elkészíthető egy teáskanál sóval és körülbelül 250 ml meleg vízzel.
- Ha bizsergő érzés van a torkában, akkor a legjobb, ha teával gargalizál.
- Kipróbálhat egy erősebb oldatot is 50 ml mézzel, áztatott zsályával és cayenne -i borssal, valamint 100 ml vízzel, mindezt 10 percig forralva.
14. lépés. Egyél levest
A meleg leves enyhíti a megfázásos tüneteket. A gőz enyhíti az orrdugulást és enyhíti a torokfájást. Ráadásul a leves hidratálja a testet. Ezenkívül a csirkeleves csökkentheti egyes emberek gyulladását és segíthet a megfázás elleni küzdelemben.
2. rész a 3 -ból: Drogok szedése
1. lépés. Ne szedjen antibiotikumot, hacsak nem muszáj
Nem kell antibiotikum, ha megfázott. Az antibiotikumokat általában bakteriális fertőzések kezelésére használják, és nem olyan vírusokat, mint a nátha. Ezenkívül az antibiotikumoknak mellékhatásai is vannak, és a túlzott használat antibiotikum-rezisztens baktériumokat hoz létre.
2. lépés Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
A paracetamol, naproxen és ibuprofen enyhítheti a torokfájást, fejfájást, testfájdalmakat és lázat. Ezek a gyógyszerek nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), és vény nélkül kaphatók az üzletekben vagy gyógyszertárakban. Ügyeljen arra, hogy kövesse a csomagoláson található címkén található utasításokat.
- Egyes NSAID -oknak mellékhatásai vannak, és gyomorproblémákat vagy májkárosodást okozhatnak. Soha ne használjon NSAID -ot hosszú ideig vagy az ajánlott adagnál hosszabb ideig. Ha naponta négyszer vagy 2-3 napnál hosszabb ideig szed NSAID-okat, keresse fel orvosát.
- Ne adjon NSAID -ot 3 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek. Mindig ellenőrizze a fájdalomcsillapító gyógyszer adagját, mielőtt idősebb csecsemőknek és gyermekeknek adná. Néhány gyógyszerkészítmény nagyon koncentrált.
- Az aszpirin nem adható 12 év alatti gyermekeknek a Reye -szindróma kialakulásának veszélye miatt.
Lépés 3. Vegyen be köhögéscsillapítót
A köhögés elősegíti a nyálka kilépését a tüdőből és a torokból. Ha azonban köhögése nagyon fájdalmas és zavarja az alvást, próbáljon egy ideig köhögéscsillapítót szedni. A gyógyszer bevétele előtt kövesse a csomagoláson található használati utasítást.
Köhögéscsillapítók nem adhatók 6 év alatti gyermekeknek
4. lépés Használjon dekongesztálót
Az orrdugulás nagyon bosszantó, és fülfájást is okozhat. A dekongesztánsok vagy a dekongesztáns spray -k enyhíthetik a szinuszok nyomását és duzzanatát. Ezeket a gyógyszereket általában gyógyszertárakban vagy szupermarketekben lehet megvásárolni.
A dekongesztánsokat nem szabad túl sokat használni, és nem szabad három napnál tovább használni, hogy a megfázásos tünetek ne súlyosbodjanak
5. lépés Vigyen fel torok spray -t
Lehet, hogy a helyi gyógyszertárban vagy szupermarketben olyan torok spray -t árulnak, amely csillapítja a torokfájást. Ez a gyógyszer ideiglenesen működik, és enyhíti a tüneteket. Ennek a gyógyszernek azonban meglehetősen erős íze van, és néhány ember nem szereti a zsibbadás érzését, amelyet ez a gyógyszer okoz.
Rész 3 /3: A szövődmények megelőzése
1. lépés Fújja ki rendesen az orrát
Zárja be az egyik orrlyukat, és fújja az orrát a másikból egy szövetbe. Csináld óvatosan. Hideg betegség esetén rendszeresen el kell távolítani a nyálkát, hogy megszabaduljon a felesleges nyálkahártyától az orrban.
Ne fújja túl erősen az orrát, mert a nyálka a fülcsatornába vagy mélyebbre kerülhet a szinuszokba
2. lépés Helyezze magát kényelembe
Ne menjen dolgozni vagy iskolába, ha megfázott, hogy megakadályozza a vírus terjedését. Csak pihenjen az ágyban, és koncentráljon a gyors javulásra. Vedd fel a pizsamádat és lazíts. A testednek pihennie és pihennie kell ahhoz, hogy energiát kapjon a gyógyuláshoz.
3. lépés. Alvás
Ha 5-6 óránál kevesebbet alszik, a megfázás esélye akár négyszeresére is nő. A szervezetnek időre van szüksége a pihenéshez és a helyreállításhoz, különösen akkor, ha megfázással kell küzdenie. Tehát állítsa be a párna helyzetét, és húzza meg a takarót, csukja be a szemét, és aludjon, hogy gyorsan meggyógyuljon.
- Használjon réteges takarót, ha aznap változik a hőmérséklet. Így növelheti vagy csökkentheti a takarót a hőmérséklete és preferenciái szerint.
- Hozzáadhat egy párnát, amely enyhén felemeli a fejét, és enyhíti a köhögést és az orr utáni csepegést.
- Szövetdobozokat és kukákat tartson a közelben. Így minden gond nélkül kifújhatja az orrát és a használt szövetet.
4. Légy távol a túlzott stimulánsoktól
A számítógépek és a videojátékok izgalomba hozhatják a fényt, a hangot és a különféle információkat, amelyeket az agynak fel kell dolgoznia. Így éberebb leszel, és alvászavarod lesz. Az elektronikus eszközök használata és még a túl hosszú olvasás is súlyosbítja a szemét és a fejfájását, és még kellemetlenebbül érzi magát.
5. lépés Igyon sok vizet
A szervezeted sok nyálkát termel, ha megfázol. A nyálka sok folyadékot igényel. Ha sok folyadékot iszik, a nyálka elvékonyodik és könnyebben tisztítható.
Korlátozza a koffeinbevitelt, ha megfázott, mert kiszárad
6. lépés: Kerülje a citrusfélék fogyasztását
A citruslevekben, például a narancsban lévő sav rosszabbá teszi a köhögést. Ha már érzékeny a torkod, a citrusok fájdalmassá teszik. Keressen más módszereket a hidratáltság fenntartására és a C -vitamin bevitelére.
7. lépés Állítsa be a szobahőmérsékletet
Szobahőmérsékletre kell felmelegednie, de nem túl forró. Amikor meleget vagy hideget érez, a teste energiát termel a test felmelegítéséhez vagy hűtéséhez. Ezért ne hagyja, hogy a test túlmelegedjen vagy hideg legyen a megfázás alatt, hogy a teste teljes mértékben a vírus elleni küzdelemre összpontosíthasson, ahelyett, hogy a testhőmérsékletét tartaná.
8. lépés Kezelje a repedezett bőrt
Az orr bőre irritálódhat, ha megfázik. Ez azért történik, mert gyakran kifújja az orrát. Egy vazelinréteg az orra alatt enyhíti ezt az irritációt, vagy használjon hidratálót tartalmazó törlőkendőt.
9. lépés. Kerülje a repülőgépre való felszállást
Ha megfázott, ne repüljön repülővel. A nyomásváltozás károsíthatja a dobhártyát, ha az orr el van zárva. Ha szükséges, használjon köhögéscsillapítót vagy sóoldatot. Néha a rágógumi segít, amikor felszáll a repülőre.
10. Légy távol a stressztől
A stressz fogékonyabbá tesz a megfázásra és nehezebben gyógyítható. A stresszhormonok elnyomják az immunrendszert, így nem tud megfelelően küzdeni a betegségekkel. Maradj távol az elmédet nehezítő helyzetektől, meditálj és lélegezz mélyeket.
11. lépés. Ne igyon alkoholt
Bár az alkohol segíthet egy kicsit aludni, túl sok belőle kiszárad. Az alkohol is súlyosbítja a tüneteket és az orrdugulást. Az alkohol rossz hatással van az immunrendszerre, és rosszul reagál az Ön által szedett gyógyszerekre.
12. lépés. Ne dohányozzon
A cigaretta nem tesz jót a légzőrendszerednek. Ez rosszabbá teszi az orrdugulást és a köhögést, így tovább tart. A dohányzás károsítja a tüdőt is, ami megnehezíti a megfázás gyógyulását.
13. lépés. Fogyasszon egészséges ételeket
Még ha beteg is, energiára és tápanyagokra van szüksége a felépüléshez. Egyél alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét. Próbáljon ki olyan C -vitaminban gazdag ételeket, amelyek megnyithatják a szinuszokat és lebonthatják a nyálkahártyát, például a borsot, a mustárt és a tormát.
14. lépés Gyakorlat
Mindenki tudja, hogy a testmozgás jót tesz a szervezetnek, de a testmozgás a megfázást is gyorsabban gyógyíthatja. Ha csak megfázott, akkor is gyakorolhat. Ha azonban elég súlyos a láza, a teste nagyon fáj vagy gyenge, akkor csak pihennie kell.
Könnyítse meg edzésprogramját, vagy hagyja abba egy időre, ha úgy érzi, hogy a hidege rosszabbodik
15. lépés: A vírus megismétlődésének és terjedésének megakadályozása
Maradjon otthon, és tartsa távol magát más emberektől, miközben gyógyítja a megfázást. Köhögés vagy tüsszentéskor takarja le a száját, és próbálja a könyöke alját használni a kezek helyett. Ezenkívül mosson kezet vagy használjon kézfertőtlenítőt.
16. lépés Hagyja, hogy a hideg magától elmúljon
A megfázás tünetei minden módon elpusztítják a vírust a szervezetben. Például a láz segít elpusztítani a vírusokat, és hatékonyabbá teszi a vírus elleni fehérjéket a véráramban. Így, ha nem szed gyógyszert vagy egyéb módszert, hogy néhány napig csökkentse a lázát, akkor nagyobb valószínűséggel gyorsabban gyógyul.
Tippek
- Néha a megfázást láz is kíséri. Ha lázas, nyomja össze meleg vagy hideg ruhával a homlokát. Ha a láz nem múlik, vegyen be aszpirint vagy ibuprofent, hogy csökkentse a hőmérsékletet és enyhítse a testfájdalmakat.
- Ne érezze magát rosszul, ha engedélyt kell kérnie az iskolából vagy a munkából, ha megfázott. A szervezetnek időre van szüksége a helyreállításhoz.
- Ha a hőmérsékletet nehezen lehet szabályozni, próbáljon meg egy kis ventilátort használni.
Figyelem
- Ha láza elég súlyos (38 Celsius fok felett), köhögése több mint 3 hétig tart, krónikus testbetegsége van, vagy nem szűnik meg, azonnal forduljon orvoshoz.
- Forduljon orvoshoz, ha a megfázás tünetei 10 napon belül nem múlnak el.
- Ne feledje, hogy egyes hideg gyógyszereknek mellékhatásai vagy allergiás reakciói vannak. Ezek a gyógyszerek más gyógyszereket is befolyásolhatnak, ezért mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt, gyógynövényt vagy gyógyszert szed.
- Ha légzési nehézségei vannak, azonnal kérjen sürgősségi segítséget.
