Más emberek lábának masszírozása nagyszerű módja lehet a lábfájás enyhítésére, például a túlterhelésből. Segítsen a betegnek kényelmes helyzetet találni, és a talpától felfelé dolgozzon. Ha még mindig nem gyógyul meg, akkor lehetséges, hogy a fájdalmat egészségi állapot okozza. Ha a beteg lábfájdalma nem múlik magától, orvoshoz kell fordulnia.
Lépés
Rész 1 /3: Az alapítvány építése
1. lépés Ismerje meg az alapvető anatómiát
A masszázs előtt ismernie kell a láb anatómiáját. A combizmok 4 fő csoportból állnak, amelyek a medencétől a térdig terjednek, a láb elülső oldalán, oldalán és hátulján. A lábcsontok helyének ismerete is segít, mert megértheti azt a szövetet, amely összeköti az izomzatot a csonttal.
- Az ízületek körüli kötőszövet, például a csípő, a térd, a boka és a talp, húzható, szorítható vagy összenyomható.
- A lábszár hátsó részén található combizmok és borjak közismerten feszesek, és a futók gyakoriak a külső comb, a TFL vagy az IT szalag területén.
2. lépés: Tudja, hogyan kell nyomást gyakorolni
Kezdje a masszázst gyengéd technikákkal, és enyhe nyomást gyakoroljon a csontok és az érzékeny területek közelében. A véráramlás növekedésével a masszázs intenzitása is növelhető. Mozgassa ujjait és kezét gyorsan és könnyedén, vagy lassan és határozottan, de ne gyorsan és erősen.
- A masszázshoz használt testrész befolyásolhatja a nyomást. A könyök általában a legerősebb nyomást biztosítja. A tenyér és az ujjak nyomása általában meglehetősen enyhe.
- A mélyszöveti masszázs elvégezhető a kéz tövének, hüvelykujjának megnyomásával, egyik kezét a másikra helyezve, csülök, alkar vagy alkar.
- Különféle masszázsok léteznek, beleértve a siklást, dagasztást, kompressziót, súrlódást, ütést, rezgést, lökdösődést és mozgástartományt.
3. lépés. Válasszon masszázsolajat (választható).
Ha szeretné, olajjal masszírozhatja a lábát. Az olaj megkönnyíti a kezek és az ujjak dörzsölését a beteg lábán, és nyugtató hatást biztosít. A talpmasszázshoz válasszon olyan olajat, mint az olíva, avokádó vagy mandula. Az aromaterápiához illóolajokat vagy illatosított olajokat, például levendulát, eukaliptuszt és teafát is használhat.
Győződjön meg arról, hogy a beteg nem allergiás a használt olajra
4. lépés. Keressen egy kényelmes testhelyzetet
Először is segítsen a betegnek kényelmes helyzetet találni. A talpmasszázshoz a betegnek ágyban kell feküdnie. A beteg előre nyújthatja a lábát. Ha csak az egyik lábát masszírozza, megkérheti a beteget, hogy feküdjön az oldalán úgy, hogy a lábát egyenesen felfelé masszírozza. Azt is megteheti, hogy a páciens feküdjön lenyújtott lábakkal és kissé megemelve. Párnával emelje fel a beteg lábait.
5. lépés. Beszéljen a beteggel
Kérdezze meg a beteget, hogy van -e olyan terület, amely különleges figyelmet igényel. Például, ha a beteg kellemetlen érzést érez a comb területén, akkor összpontosíthat a comb területén végzett masszázsra. Több időt tölthet bizonyos területeken, és ott különös figyelmet fordíthat.
2. rész a 3 -ból: Mindkét láb masszírozása
1. lépés: Kezdje a talppal
Kezdje a talpával, és haladjon felfelé a véráramlás növelése érdekében, segítve a fájdalom és a lábnyomás enyhítését. Csípje össze a beteg lábát a tenyér között. Ezután öntse az olajat a tenyerére, és erőteljesen dörzsölje a lábát néhány percig. Ha végzett, adjon néhány lágy mozdulatot a lábának a saroktól a bokáig.
2. lépés Hosszú, gyengéd mozdulatokkal végezze a comb és a borjú külső részét
Lépjen felfelé a talpától a combok és a borjak felé. Ezen a területen használjon laza öklöket a hosszú, gyengéd mozdulatokhoz. Masszírozás közben lépjen fel a talpról. Ez a lépés a vért a szív felé tolja, és fokozza a véráramlást.
3. lépés Masszírozza a borjakat
Fordítsa a fókuszt a láb alsó felére. Futtassa a kezét a combcsont területére a bokától a térd alá. Ezután mozgassa a kezét a lábai mögött a borjú területére, és haladjon le a bokáig. Miután ezt néhányszor megismételte, masszírozza felfelé és lefelé az alsó lábszár mentén a hüvelykujjait, hogy masszírozza és vegye ki a lábfej oldalát.
4. lépés. Végezze el a combok masszírozását
Masszírozza fel a comb területére. Végezzen lapátos mozdulatokat a kezével a láb külső és belső oldalán, hogy stimulálja a felső láb különböző izmait. A kezével nyomja meg a comb felső részét és a fenék területét.
Rész 3 /3: Óvintézkedések megtétele
1. lépés. Nagyon vigyázzon a duzzadt lábakra
Ha a lába megduzzadt egy egészségügyi problémától, nagyon óvatosan dolgozzon. Feltétlenül ellenőrizze a beteget, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kényelmes. A duzzadt lábak masszírozása során a lehető legkisebb nyomást alkalmazza.
Lépés 2. Kerülje a belső combok masszírozását terhes nőknél
Ha egy lány lábát masszírozza, kerülje a belső combok masszírozását. A vérrögök gyakoriak ezen a területen a terhesség alatt, és a vénák felrobbanhatnak, ha masszírozzák. Ez súlyos problémákat okozhat, sőt életveszélyes is lehet.
Lépés 3. Forduljon orvoshoz a krónikus lábfájdalom miatt
A lábfájdalom olyan egészségügyi problémát jelez, mint a lábsérülés vagy krónikus állapot, például ízületi gyulladás. Bár a masszázs átmenetileg enyhítheti a fájdalmat, fontos, hogy orvosa ellenőrizze a lábát, ha a lábfájdalma túl gyakori.
