A carpalis alagút szindrómát (CTS) a csukló carpalis alagút üregét szegélyező idegek duzzanata és gyulladása okozza, mindegyik csuklóban. A CTS gyakori a terhesség alatt az ödéma, a folyadék felhalmozódása miatt a testszövetekben. Becslések szerint a terhes nők körülbelül 60% -a tapasztalhat különböző intenzitású carpal tunnel szindrómát. A CTS gyakori tünetei közé tartozik a fájdalom, zsibbadás, a dolgok tartásának nehézsége és a kéz, a tenyér és az ujjak bizsergése. Bár a carpalis alagút szindróma általában a terhesség végére elmúlik, lehetséges, hogy a tünetek a szülés után akár hat hónapig is fennmaradnak. Ha ismeri a tünetek korai kezelését, nehogy rosszabbodjon, segíthet csökkenteni a fájdalmat, és lehetővé teszi a szabad mozgást.
Lépés
Rész 1 /3: A fájdalom enyhítése a CTS -ből
1. lépés Nyomja össze a csuklóját jéggel
A jégterápia nagyon hatékony a fájdalomcsillapításban, és gyulladáscsökkentő, mivel nagyon gyorsan segít elnyomni a lüktető fájdalmat. A jég a gyulladást is csökkentheti azáltal, hogy lassítja a vér áramlását a sérült területre.
- Használjon jégcsomagot, vagy csomagoljon néhány jégkockát egy tiszta szalvétába. A csuklóját csaptelep alá is teheti, és hideg vizet önthet egyszerre 10 percig.
- Ne alkalmazza a jégcsomagot egyszerre 20 percnél tovább. Távolítsa el a jégcsomagot legalább 10 percre, mielőtt visszahelyezi.
- Vannak, akik úgy találják, hogy a váltakozó hideg- és hőterápia szintén hatékonyan csökkenti a carpalis alagút fájdalmát. Ennek módja egy jégcsomag és egy forró borogatás felváltva felvitele egy-egy percre, és 5-6 percig. Ezzel a módszerrel naponta háromszor -négyszer megismételheti a kezelést.
2. lépés. Használjon sínt a csuklóhoz
Sok ember szerint a csuklópánt használata csökkentheti a csukló mozgását, ha a CTS tünetei továbbra is fennállnak. A sín használata viszonylag stabillá teszi a csuklót, így segítheti a gyógyulást.
- A legtöbb drogéria általában recept nélkül árul síneket. Kezelőorvosa a CTS súlyosságától függően speciális sínt ajánlhat Önnek.
- Sok CTS -ben szenvedő ember éjszaka sínt használ, hogy megakadályozza az akaratlan fájdalmas mozgásokat, például alvás közbeni megfordulást.
3. lépés Pihenjen eleget
A pihenés fontos szerepet játszik a sérülés utáni helyreállítási folyamatban, mert lehetőséget ad a szervezetnek, hogy meggyógyítsa magát. Különösen a legtöbbet használt testrészeken, például a kezeken és a csuklókon.
Csökkentse vagy szüntesse meg a felesleges tevékenységeket. Amennyire csak lehetséges, ne tegyen túl nehéz dolgokat a kezével vagy a csuklójával, miközben megpróbálja felépülni a CTS -ből
4. lépés Emelje fel a kezét
Pihenéskor a legjobb, ha a kar és a kéz (vagy mindkettő, ha a CTS mindkét csuklóját érinti) felemelkedik. A sérült testrész felemelése segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást azáltal, hogy lassítja a vér áramlását a területre.
A kezek felemeléséhez használjon párnát vagy tiszta, felcsavart törülközőt
5. lépés Szokjon hozzá a megfelelő testtartással aludni
A terhes nők számára a legjobb alvási helyzet az oldalán vagy a hátán van. Győződjön meg arról, hogy a keze laza és semleges, nem ökölbe szorítva. Ha oldalirányú helyzetet választ, párnákkal támassza meg a kezét, hogy semleges helyzetben tartsa őket. Ha éjszaka felébred, és a keze zsibbad vagy bizsergést érez, próbálja rázni a kezét, amíg a fájdalom elmúlik. Győződjön meg arról, hogy a csuklója nincs hajlított helyzetben alvás közben vagy a test tetején. Sín használata segíthet a csukló egyenes helyzetben tartásában.
2. rész a 3 -ból: Gyakorlatok elvégzése a CTS enyhítésére
1. lépés Hajlítsa felfelé és lefelé a csuklóját
A carpalis alagút szindróma csökkenti a csukló mobilitását, ami megnehezíti a legalapvetőbb kézi funkciók elvégzését is. A csukló megerősítésének egyik módja az erő növelése gyengéd, ismétlődő mozdulatokkal. A csukló fel -le hajlítása növelheti a mobilitást, és helyreállíthatja a kéz által elvégezhető mozgástartományt.
- Egyenesítse ki az ujjait, és nyújtsa ki a karját maga előtt.
- Hajlítsa előre és hátra a csuklóját, váltakozó gyengéd mozdulatokkal emelje fel és le az egész kezét.
- Ha gondjai vannak ezzel a gyakorlattal kinyújtott karokkal, kinyújthatja karját az asztalra vagy a székre úgy, hogy a csuklója lelóg a végéről.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot minden nap 10 -szer.
2. lépés. Gyakorold az ujjaid mozgatását
A csukló csökkent mozgékonysága mellett sok carpalis alagút szindrómában szenvedő ember panaszkodik, hogy nehezen mozgatja ujjait vagy ökölbe szorítja az övét. A csuklógyakorlatok mellett az ujjak és a kezek erejének és mobilitásának építése egyaránt fontos.
- Készítsen ököllel, és húzza meg az öklét, amennyire csak lehet, fájdalom nélkül.
- Tartsa ezt a pozíciót 5 vagy 10 másodpercig, mielőtt kiegyenesíti ujjait az eredeti helyzetükbe.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot minden nap 10 -szer.
3. lépés. Bővítse a kéz mozgási tartományát
Átfogó carpal alagút gyakorlatok erősíthetik az egész kéz és csukló. Mindegyik ujj mozgási tartománya csökkenhet, ezért fontos az egyes ujjak edzése is.
- Helyezze a mutatóujját a hüvelykujjával úgy, hogy „O” legyen (mint az „oké” szimbólum).
- Engedje le a kezét, majd egyesével rögzítse ujjait hüvelykujjával.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10 -szer, minden ujját egymás után felragasztva felülről lefelé, majd ismét hátra.
Rész 3 /3: CTS kezelése szülés után
1. lépés Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni
A terhesség által előidézett carpal tunnel szindróma legtöbb esetben a baba születése után néhány héten belül magától elmúlik. A terhességgel összefüggő CTS számos esete azonban a szülés után akár hat hónapig is fennáll. Ha a CTS -t időben kezelik, gyakran könnyű kezelni a tüneteket, amíg a fájdalom magától elmúlik. Ha azonban a CTS -t egyszerűen figyelmen kívül hagyják, a tünetek továbbra is fennállnak, és kiterjedtebb károkat okoznak.
Súlyos esetekben, amikor a CTS -t nem kezelik megfelelően, műtétre vagy terápiára lehet szükség
2. lépés. Vegye be a gyógyszert
Előfordulhat, hogy orvosa nem javasolja fájdalomcsillapítók, köztük nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) szedését, ha terhes. A baba születése után azonban orvosa javasolhatja, hogy szedjen gyógyszert a fájdalom enyhítésére.
- Fontos, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, hogy bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják -e gyermekét az anyatejen keresztül, ha szoptatni tervezi gyermekét.
- A gyakori fájdalomcsillapítók közé tartoznak az NSAID -ok, például az ibuprofen és az acetaminofen. Súlyosabb fájdalom esetén orvosa erősebb, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót javasolhat.
3. lépés. Kérdezze meg orvosát a kortikoszteroidokról
Orvosa kortikoszteroid injekciót javasolhat, de ez a carpalis alagút szindrómájának súlyosságától függ. A kortikoszteroidok, például a kortizon csökkenthetik a duzzanatot és a gyulladást, és végül csökkenthetik a csukló idegeire gyakorolt nyomást.
A szájon át szedett kortikoszteroidok nem olyan hatékonyak, mint az injekciók a CTS kezelésében
4. lépés. Fontolja meg a sebészeti lehetőségeket
A terhesség okozta CTS legtöbb esetben nem igényel műtétet. Ha azonban hajlamos a carpalis alagút szindrómából származó fájdalomra, és ezek a tünetek nem szűnnek meg a baba születése után, orvosa javasolhatja a műtétet. A műtét kockázatokat hordoz magában, beleértve az ideg- vagy érrendszeri sérülés kockázatát, amely véglegesen korlátozhatja a mozgástartományt. A sebészeti lehetőségek azonban általában biztonságosak, és hatékony megoldást jelenthetnek a hosszú távú fájdalomcsillapításra.
- Az endoszkópos sebészet CTS eljárás. Ebben az eljárásban a sebész endoszkóppal (hosszú, vékony teleszkópos műszerrel) belép a carpalis alagútba, és elvágja a fájdalmat és gyulladást okozó szalagokat. Az endoszkópos műtétet általában kevésbé fájdalmasnak tekintik, mint a nyílt műtétet.
- Nyílt műtét esetén a sebész viszonylag nagyobb metszést végez a tenyerében. Ezután a sebész a metszésen keresztül belép a csuklóba, és elvágja a szalagokat, hogy kiszabadítsa az idegeket. Az eljárás ugyanaz, mint az endoszkópos műtét, de sokkal invazívabb, következésképpen hosszabb ideig tart a gyógyulás.
Lépés 5. Próbálja ki a rehabilitációs terápiát
Néhány, hosszan tartó carpalis alagútban szenvedő embernek fizikai és foglalkozási terápiára lehet szüksége, hogy visszanyerje a csukló és a kéz szélesebb mozgástartományát. Bizonyos rehabilitációs terápiás technikák segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és erősíteni a kéz és a csukló izmait.
A fizikai és foglalkozási terápia mellett egyesek nagy intenzitású ultrahangos terápiát választanak, hogy segítsenek helyreállítani a csukló állapotát. Ez a kezelés magában foglalja a hőmérséklet növelését a csuklóban és környékén, hogy csökkentse a fájdalmat és javítsa a vérkeringést, így a sérülés gyógyítható
6. lépés. Ha a csuklója elég erős, végezzen erősítő gyakorlatokat
Erősítő gyakorlatok elvégezhetők a fájdalom megszűnése után. Kezdje az izometrikus gyakorlattal az alábbiak szerint: Tartsa a csuklóját semleges helyzetben, tenyerével lefelé, a másik kezét pedig helyezze a csuklójára. Az öklét kissé becsukva próbálja hátrafeszíteni a csuklóját, miközben a másik kezével kellő ellenállást biztosít, hogy a csuklója ne mozduljon el. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg 5-10 alkalommal.
- Ezt a gyakorlatot hetente háromszor végezze el.
- Most áthelyezheti a kezét úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen, és a keze kényelmesen zárt helyzetben legyen. Helyezze a másik kezét a zárt kéz tetejére, és próbálja meghajlítani a csuklóját, a másik kezével kellő ellenállást kifejtve, hogy a csukló ne mozduljon el. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg ötször.
