A carpalis alagút szindróma a csukló sérülése, amely különböző tényezők miatt fordulhat elő, beleértve: a csukló sérülését vagy sérülését; túlműködő agyalapi mirigy; hypothyreosis; ízületi gyulladás; a sok rezgést okozó kéziszerszám gyakori használata; és még sok más. A carpalis alagút szindróma által okozott fájdalom, bizsergés és zsibbadás azért fordul elő, mert a kéz és a kar középső idege csuklónál csípődik. A középső ideg a csukló carpalis alagútjában található. Ez a szindróma nevének eredete.
Lépés
Módszer 1 /3: Kineziológiai szalag használata
1. lépés Mérje meg az első vakolatdarabot (kineziológiai szalag)
Mérje meg az első szalagdarabot az ujj közepétől (tenyerei felfelé) a könyök hajlításáig mért távolság alapján. Hajtsa az egyik végét 2,5 cm hosszúra. Az ollóval vágjon két kis háromszög alakot a szalag végén lévő ráncba. Így, amikor kinyitja a fedelet, két gyémánt alakú lyuk lesz a szalag végén.
- Ennek a két gyémánt alakú lyuknak párhuzamosnak kell lennie, és a két lyuk közötti távolság körülbelül 1 cm.
- A szalag két lyukú végét "rögzítő" résznek nevezzük.
2. lépés. Csatlakoztassa a „tartásokat” az ujjaihoz
A ragasztószalag védőburkolatát csak a tartó két végén lévő végén távolítsa el. Miközben kinyújtja a karját maga előtt, tenyerével felfelé, helyezze be két középső ujját a szalag lyukaiba. Győződjön meg arról, hogy a ragasztószalag a tenyere felé néz.
Nyomja a "tartást" a bőrhöz, az ujja körül
3. lépés. Ragassza fel a szalagot a csuklóra és a karra
Szüksége lehet valakire, aki segít a kötés karhoz rögzítésében, mivel a kezét és a csuklóját a szalag felhelyezése közben nyújtani kell. Miután a csuklóját megfeszítette, távolítsa el a ragasztószalag maradék védőburkolatát, miközben felviszi a bőrére.
- Annak érdekében, hogy a csuklóját a lehető legnagyobb mértékben nyújtsa, nyújtsa előre a karját, tenyerével felfelé. Ezután a másik kezével húzza lefelé a kinyújtott tenyerét úgy, hogy a csuklója meghajoljon. A tenyere most 90 fokos szögben van az alkarjával.
- Ne húzza vagy húzza meg a szalagot, amikor felviszi a bőrre, csak távolítsa el a ragasztóvédőt, és vigye fel a bőrre.
- Ahogy a csuklóját az ujjhegyéhez igazítja, látni fogja, hogy a szalag természetes gyűrődéseket vagy hullámokat képez a csuklóján. Ez azért van így, hogy még akkor is szabadon mozgathatja a csuklóját az ujjbegyéig, ha a kar vakolt.
4. lépés Vágja le a második szalagdarabot
A szalag második darabjának pontosan ugyanolyan hosszúnak kell lennie, mint az elsőnek, és két lyukat kell tartalmaznia az egyik végén, hogy tartsa az ujjait. Az előző lépésben ugyanazt a két ujjat kell behelyezni a két kis lyukba, de ezúttal a szalagot a kéz hátuljára kell helyezni az alkarra. Ezért a tenyerek helyzetének lefelé kell néznie.
- Az első szalaghoz hasonlóan csak a "tartásnál" távolítsa el a ragasztó hátlapot, és helyezze két ujját a szalag lyukaiba.
- Nyomja a "tartást" a bőrhöz, az ujja körül.
5. lépés Vigye fel a második szalagot a karjára
Nyújtsa újra a csuklóját, de ezúttal a tenyérnek lefelé kell néznie, és a csuklóját a kar belseje felé kell hajlítani. Óvatosan távolítsa el a ragasztóvédőt, miközben a szalagot ebben a helyzetben alkalmazza.
Ne húzza vagy húzza meg a szalagot, amikor felviszi a bőrre
6. lépés. Készítse elő a harmadik vakolatot
A harmadik szalagnak ugyanolyan hosszúnak kell lennie, mint az elsőnek és a másodiknak, de ezúttal nem kell lyukakat készíteni az ujjai számára. Miután a szalagot a megfelelő hosszúságúra vágta, tépje le a ragasztó hátlapját a szalag közepén, hogy a ragasztást a szalag közepétől kezdje.
7. lépés Helyezze fel a harmadik szalagot
Nyújtsa ki a karját maga elé, tenyerével felfelé és a csuklóját nyújtva. Helyezze a szalag közepét a belső csuklójára, közvetlenül a tenyér alá. Ez a vakolat elég széles ahhoz, hogy valószínűleg egy kis része legyen a vakolatnak, amely szintén a tenyeréhez tapad. Óvatosan húzza le a ragasztóvédőt a szalag egyik oldaláról, és helyezze a karjára. Tegye ugyanezt a másik oldalon is.
- Ne húzza vagy húzza meg a szalagot, amikor eltávolítja a ragasztóvédőt, és rögzíti a karhoz.
- A szalag felhelyezése után a szalag egyik vége bevonja a szalag másik végét a kar mögött.
8. lépés. Ellenőrizze a csukló mozgását az ujjhegyekig
A kineziológiai szalag célja a carpalis alagút felnyitása és a középső idegre nehezedő nyomás enyhítése. A cél nem az, hogy további nyomást gyakoroljunk (ezért nem szabad húzni a szalagot, amikor a bőrre alkalmazzuk). Így a szalag felhelyezése után is szabadon mozgathatja a kezét és a csuklóját. Ha nem tudja szabadon mozgatni, akkor ezt az eljárást újra meg kell ismételnie.
2. módszer a 3 -ból: Merev sportszalag használata
1. lépés. Keresse meg a megfelelő típusú vakolatot
Az ilyen típusú kötésterápia elvégzéséhez találnia kell egy ragasztó, nem nyújtó (merev) sportszalagot, amely körülbelül 38 mm széles. Az ilyen típusú vakolat használata esetén ajánlatos hipoallergén szalagot is használni alapként. Ez a hátsó szalag segít megelőzni a sport vakolatok bőrirritációját.
- A megjelenő fájdalom elkerülése érdekében fontolóra kell vennie a haj borotválását a csukló területén és a kéz hátsó részén. Tegye ezt legalább 12 órával a vakolat felhordása előtt.
- Ez a merev vakolat megakadályozza a csukló mozgását, miközben a szalagot a bőrhöz rögzítik.
- A vakolat felhordása előtt mosson és szárítson kezet.
2. lépés. Ragasztja a vakolat „rögzítő” részét
Az első szalagot a csukló körül kell rögzíteni úgy, hogy karkötő alakú legyen. A második szalagot a tenyér és a kézfej körül kell elhelyezni, közvetlenül a hüvelykujj felett. Ragassza fel jól, de ne túl szorosan, hogy ne akadályozza a kéz körüli vérkeringést.
Csak becsülje meg a szalag hosszát, amely szükséges minden "rögzítő" szakaszhoz, mivel a szalag végei rétegesek lehetnek
3. lépés. Ragassza fel a szalagot „kereszt dorsalis” technikával a csuklójára
Először helyezze a csuklóját semleges helyzetbe. Ezután helyezzen két szalagcsíkot a kezére és a csuklójára úgy, hogy az X -nek tűnjön a kézfej hátoldalán. Az egyik szalagnak a hüvelykujjon kell áthaladnia a csukló külső részén. Az előző vakolatnak közvetlenül a kisujj alatt kell áthaladnia a csukló belsejébe.
Annak érdekében, hogy a csuklóját semleges helyzetben tartsa, egyenesítse ki a kezét és a karját, majd döntse meg a kezét körülbelül 30 fokkal felfelé (tenyere lefelé)
4. lépés Távolítsa el a vakolat maximumát 48 óra elteltével
Ne hagyja rajta 48 óránál tovább, de korán távolítsa el, ha a szalag elzárja a keringést vagy fájdalmat érez. Használhat tompa hegyű ollót a szalag vágásához, vagy eltávolíthatja azt a szalag végéről.
- Távolítsa el a szalagot az előző beillesztéssel ellentétes irányban.
- Ennek megkönnyítése érdekében húzza a bőrt kissé a szalag eltávolításával ellentétes irányba.
3. módszer a 3 -ból: Alternatív terápia
1. lépés Rendszeresen pihentesse a csuklóját
Bár közvetlenül nem bizonyított, hogy a carpalis alagút szindrómát billentyűzet és egér használata okozza, ezek a dolgok minden bizonnyal fájdalmasabbá teszik a csuklóját, ha carpal tunnel szindrómája van. Ezért, ha billentyűzettel vagy egérrel dolgozik, vagy bármilyen más, csuklót érintő eszközzel dolgozik, rendszeresen pihentesse a csuklóját.
- A rendszeres csuklótámasz kombinálható más kezelési lehetőségekkel.
- Eközben próbálja megcsavarni a csuklóját, és nyújtani a tenyerét és az ujjait, hogy a terület rugalmas és rugalmas maradjon.
- Amikor billentyűzettel gépel, próbálja egyenesen tartani a csuklóját, és ne hajlítsa fel a kezét, és ne támaszkodjon a csuklójára gépelés közben.
2. lépés Használjon hideg borogatást vagy jeget
Általában a hideg hőmérséklet segít csökkenteni a gyulladást. Hideg borogatás vagy jég alkalmazása a csuklóra ideiglenesen csökkentheti a carpal tunnel szindróma okozta fájdalmat. Használjon hideg borogatást 10-15 percig, és ne tegye a borogatást közvetlenül a bőrére. Először csomagolja be a borogatást törülközővel.
Alternatív megoldásként a lehető leggyakrabban tartsa melegen a kezét. A hideg helyiségben végzett munka gyakran fájdalmat és merevséget okozhat. Fontolja meg ujjatlan kesztyű viselését, amikor billentyűzettel dolgozik
3. lépés. Helyezze a sálat a csuklójára
A carpalis alagút szindróma valójában rosszabbodhat alvási szokásai miatt. A legtöbb ember csuklóját különböző helyzetekben hajlítva alszik, ami súlyosbítja a csuklóproblémáikat. A sín viselése alvás közben az egyik módja annak, hogy alvás közben csökkentse a középső ideg nyomását.
- A sín úgy lett kialakítva, hogy a csuklót megfelelő, egyenes helyzetben tartsa.
- Ezenkívül ne próbálja letenni a fejét a kezére, miközben éjszaka alszik, mert ez a nyomás növelheti a kéz és a csukló fájdalmát.
Lépés 4. Végezzen jógagyakorlatot
A jógáról valójában kimutatták, hogy csökkenti a csuklófájdalmat és növeli a tapadási erőt a carpalis alagút szindrómában szenvedőknél. A kipróbálásra érdemes gyakorlatok közé tartoznak a jóga pózok, amelyek a felsőtest ízületeinek erősítésére, nyújtására és kiegyensúlyozására összpontosítanak.
5. lépés Fontolja meg az ultrahangos terápiát vagy a kézi terápiát
A fizikai és foglalkozási terápia, amelyet fizikai vagy foglalkozási terapeuta segítségével végeznek, segíthet enyhíteni a középső idegre nehezedő nyomást és csökkenteni a tapasztalt fájdalmat. Az ultrahangos terápia a carpalis alagút hőmérsékletének növelésére is alkalmazható, ami segíthet a fájdalom csökkentésében.
Mindkét típusú terápiát legalább néhány hétig kell elvégezni, mielőtt láthatja a fejlődést
6. lépés. Vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID)
Az NSAID -ok közé tartozik az ibuprofen (pl. Advil, Motrin IB stb.). Ezek a gyógyszerek ideiglenesen csökkenthetik a carpalis alagút szindróma által okozott fájdalmat. Az NSAID-k a legtöbb gyógyszertárban vény nélkül kaphatók, a generikus gyógyszerek pedig olcsók.
Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert szed
7. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a kortikoszteroidokról
A kortikoszteroidok olyan gyógyszerek, amelyeket az orvos közvetlenül a csuklóba fecskendezhet. A kortikoszteroidokról ismert, hogy csökkentik a gyulladást és a duzzanatot, ami csökkentheti a középső idegre gyakorolt nyomást és kevésbé fájdalmassá teheti a csuklóját.
Bár a kortikoszteroidok orális (pirula) formában is kaphatók, nem olyan hatékonyak, mint az injekciós gyógyszerek a carpalis alagút szindróma kezelésében
8. lépés. Beszélje meg orvosával a sebészeti beavatkozást
A súlyos vagy krónikus carpalis alagút szindrómában szenvedők számára az egyik lehetőség a műtét. A műtéten keresztül az orvosok csökkenthetik a középső idegre nehezedő nyomást a terület szalagjainak elvágásával. Az orvosok kétféle műtétet végezhetnek: endoszkópos műtétet és nyílt műtétet.
- Az endoszkópos műtét olyan eljárás, amelyet az orvosok végeznek a csuklóba illeszthető kisméretű kamerával, majd kis sebészeti eszközökkel a szalagok elvágására. Az endoszkópos műtét nem olyan, mint a nyílt műtét, és könnyebben gyógyul. Ezenkívül ez a művelet nem hagy hegeket.
- A nyílt műtét olyan eljárás, amelyet az orvosok végeznek a csukló és a tenyér bemetszéseinek érdekében, hogy a carpalis alagút és a középső ideg látható legyen. Az egyik csuklóját és a tenyerét elvágják, így az orvos elvághatja a szalagokat, hogy enyhítse az idegekre nehezedő nyomást. Mivel a metszés nagyobb, hosszabb ideig tart, amíg meggyógyul, és heg lesz a csuklóján.
- A műtét egyéb mellékhatásai közé tartozik: az idegek hiányos felszabadulása a szalagokból, ami azt jelenti, hogy a fájdalom nem szűnik meg teljesen; a seb fertőzése; sebhely; és idegkárosodás. Feltétlenül beszélje meg ezeket a lehetséges mellékhatásokat orvosával, mielőtt dönt a műtétről.
Tippek
- Előfordulhat, hogy először fizikai vagy foglalkozási terapeuta kötöznie kell a csuklóját, hogy kitalálhassa, hogyan kell ezt megtenni, és látni fogja, mi lesz a végeredmény.
- Kineziológiai szalagot vásárolhat a drog- és sportüzletekben, valamint számos online kiskereskedőben, például az Amazon -on.
