Bár a gyerekek is tudnak táncolni, nem mindenki tud jól táncolni. Ha meg akar tanulni táncolni, először határozza meg táncstílusát. Ezután szánjon időt arra, hogy önállóan tanuljon. Vagy jelentkezzen be a helyi művészeti intézetbe, hogy javítsa tánctudását. Ne felejtsük el, hogy a testéről is gondoskodnia kell, ha egészségesen táplálkozik és gyakorol, hogy híres táncos legyen.
Lépés
Rész 1 /4: A neked tetsző tánc meghatározása
1. lépés. Találjon meg egy táncstílust, amelyet meg kell tanulnia
Minden táncstílusnak egyedi hangulata van. Például egy gyors ritmikus táncmozgás, például a stepp tánc, nagyon különbözik a balett kecses mozdulataitól vagy a hip -hop taposó mozgásától. Próbálja ki a társastáncot párban vagy akár a hagyományos ír táncot (ír tánc).
2. Nézzen tánc videókat az interneten
Próbáljon meg különféle videókat nézni, hogy megértse a különböző táncstílusok alapjait. Lehet, hogy a térde nem elég erős ahhoz, hogy táncolni tudjon. Vagy talán nem szereted behajlítani a lábadat, mint a balettben. Tudja meg, melyik táncstílus vonzza Önt.
3. Nézze meg a táncról szóló folyóiratokat és könyveket
Ezek a könyvek elmagyarázzák a tánc alapjait, így megérti a képet.
- Olvass magazinokat a könyvtárban. Így nem kell pénzt költenie a lehetőségek tanulmányozására.
- Ismerje meg a tánc történetét. Talán inspirációt kap, hogy válasszon közülük.
4. Nézzen meg egy profi táncelőadást
Vegyen részt táncbemutatókon a környezetében. Ennek nem kell drága műsornak lennie, például egy tánciskolai műsornak az egyetemen. Egy műsor élő nézése más élmény lehet, mint egy videó nézése, és az érzéseid átkerülnek a műsorba.
Ha nézed, ahogy valaki táncol, közelebb érzed magad a tánchoz. Csodálatos lépéseket láthat élőben, és ötleteket kaphat a szakértőktől. Ha nem engedheti meg magának a táncjegyeket, nézzen meg egy táncot is tartalmazó filmet, például egy musicalt. Nagyon figyeljen a táncos mozgására. Fókuszáltnak tűnnek? Milyen a technika? A tánc érzelmei megegyeznek a kísérő zenével? Ha inspirációt talál a mozdulatokban, az segíthet eldönteni, hogy milyen táncstílusba szeretne belevágni
5. lépés Csatlakozz egy táncközösséghez
Sok táncközösség kínál táncórákat kezdőknek. Látogasson el a környékén található városi parkba vagy nyilvános könyvtárba.
Ha nincs táncközössége a közelben, látogasson el egy művészeti intézetbe. A művészeti intézet tánctanfolyamai általában meglehetősen olcsók
6. lépés. Ismerje meg korlátait
Ha jó a testtartása, és kinyújtja a karját és a lábujját, próbálja meg a klasszikus balettet, ne a hip -hopot. Amikor megtanul egy táncstílust, figyelje testmozgásait. Tudd meg, melyik stílusban vagy jó. Azonban mindig emlékezzen arra, hogy még tanul, és idővel a teste egyre rugalmasabb lesz.
7. lépés Válassza ki a legjobban tetsző táncstílust
Míg később más stílusokat is megtanulhat, először egy táncstílus elsajátításával kezdje. Mielőtt más stílusokat tanulna, összpontosítsa erőfeszítéseit a táncstílus megismerésére.
2. rész a 4 -ből: Táncolj a saját ritmusod szerint
1. lépés: Keressen egy szabad teret a gyakorláshoz
Szüksége van a gyakorlásra. Használjon keménypadlós helyiséget, amely elég nagy ahhoz, hogy bekapcsolja a zenét.
2. lépés Kapcsolja be a zenét megfelelő ritmusban
Sok dal ritmusa a tánc kísérője, de szinte mindig használhat bármilyen rögzített ritmusú dalt.
3. lépés. Tanuljon meg hallgatni a zene ritmusát
Vannak, akik nehezen hallják a zene ritmusát. Ha ez a helyzet, próbáljon zenét hallgatni a dal elején. Kérj meg valakit, aki járatos a zenében, hogy megtanítson számolni egy dal ritmusával, ütemre taposva. Ha egyszer ráéreztél, akkor magad is megteheted.
4. lépés: Ne féljen mozogni
Amint érzed a zene ütemét, mozgasd vele a testedet is. Később megtanulhatja a technikát. Ezen a ponton mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja mozgatni testét a zene ütemére.
Kezdheti a kezek mozgatásával, majd a lábak mozgatásával (vagy fordítva). Egy testrész mozgatása megkönnyíti a fókuszálást. Figyelmesen hallgassa a zene ritmusát, hogy illeszkedjen testének mozgásához
5. lépés. Tanuljon a legjobb tudása szerint
Természetesen azonnal nagy táncos szeretne lenni. A tánc megtanulása azonban időbe telik. Ha ennyi mozdulatot tanul meg egyszerre, megsérülhet.
6. lépés Először tanulja meg a tánc alapjait
Az alapokból való tanulás segít elkerülni a frusztrációt. A tánc alapjainak elsajátítása javíthatja az összetett mozdulatok végrehajtásának technikáját. Használjon online útmutatókat vagy könyveket a tánc alapjainak elsajátításához.
Például balett esetén először az alaphelyzetet próbálja ki. Kezdje az első pozícióból. Ebben a helyzetben hozd össze a lábad sarkait, és irányítsd a lábad hátulját két különböző oldalra. Időre lehet szüksége, hogy elsajátítsa ezt a pozíciót. Használja a csípőjét, és nyújtsa ki karját ívelt helyzetben
7. lépés. Menj el egy klubba és táncolj
A táncklubok remek helyek bizonyos táncmozdulatok kipróbálására, például hip -hop, country vagy swing.
3. rész a 4 -ből: Javítsa táncképességét
1. lépés Csatlakozzon egy táncstúdióhoz
Lehet, hogy csatlakozott egy bizonyos stílusú táncstúdióhoz, de most csatlakozzon egy olyan táncstúdióhoz is, amely megfelel a kívánt táncnak. Ismét keressen egy közösségi táncstúdiót, vagy látogasson el egy helyi művészeti intézetbe. Iratkozz be egy kezdő osztályba, mert még tanulsz.
2. lépés Nézzen meg egy profi táncelőadást
A profi táncosok nézése tiszta képet adhat. Alapvetően, ha figyeli a mozgásukat, könnyebben utánozhatja őket, mert az agya már rögzítette a mozgásokat.
A fenti műsorokat a közelben nézheti. Ezenkívül bizonyos mozgástechnikák bemutatásakor fokozottan figyeljen tánctanárára
Lépés 3. Gyakoroljon barátaival
Ha a barátai is csatlakozni szeretnének a táncstúdióhoz, szánjon időt az órákon kívül a közös gyakorlásra. Így tanácsokat is adhatnak egymásnak, és együtt fejleszthetik tánctudásukat.
4. lépés. Szánjon külön időt a gyakorlásra
A tested edzésének egyetlen módja a rendszeres edzés. Ez segít az izommemória építésében, így táncolhat anélkül, hogy megjegyezné a mozdulatokat.
5. lépés. Figyelje a haladást
Jegyezze fel mozdulatait tánc közben, és nézze meg őket. Azt is megpróbálhatja feltölteni egy táncoldalra, hogy más táncosoktól tippeket kérjen.
6. lépés: Gyakorolj tükör előtt
A tükör előtti gyakorlás segíthet észrevenni a rossz mozdulatokat, így nem folytatja a rossz mozdulatok gyakorlását.
7. lépés Csatlakozz egy táncközösséghez
Menjen egy közeli színházi csoporthoz, és próbáljon feliratkozni valamelyik műsorukra. Azt is megtudhatja, és csatlakozhat a körülötte lévő táncközösségekhez, ha vannak ilyenek.
Az egyik módja annak, hogy ilyen táncközösséget találjunk, ha elolvassuk az esemény bejelentését a helyi újságban. Így tudni fogja, ki a műsor házigazdája, és megtalálja a táncközösségeket
4. rész a 4 -ből: A test felkészítése
1. lépés: Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget
Ezek az ételek tápanyagokban gazdagok. A szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra a normál működéshez, ezért minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
2. lépés. Ismerje az összetevők megfelelő arányát
Ha folyamatosan táncol, a kalóriák felének szénhidrátokból kell származnia. Míg a másik fele körülbelül 35% zsírból és 15% fehérjéből származik.
- A szénhidrátok erőt adnak az izmaidnak a tánchoz, és energiát adnak a testednek.
- A fehérje segít az izomtömeg építésében. Egy energiaigényes tánc során az izmok elfáradnak, és a rostok megsérülnek, ezt pedig fehérjével lehet leküzdeni.
3. lépés Kerülje az egyszerű szénhidrátokat
Kerülje a cukrot, a fehér kenyeret és a fehér rizst. Cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára, és gyümölcsöket szénhidrátforrásként.
4. lépés: kielégítse a szervezet folyadékigényét
Pótolnia kell a testéből elveszett folyadékokat. Ezenkívül a kiszáradás is gyengítheti a szervezetet.
- Igyon meg naponta 8 pohár vizet (240 ml).
- Amikor energiát fogyasztó táncot végez, óránként körülbelül 4 pohár vizet kell innia, hogy segítsen helyreállítani az elveszett folyadékot.
5. lépés Keresse meg az egészséges fehérjeforrásokat
Fehérjeforrásként válasszon halat vagy csirkét, mivel ezek alacsonyabb telített zsírtartalmúak, mint a vörös hús. Növelheti a növényekből származó fehérjék bevitelét is, például a diófélékből.
6. Próbáljon ki egy másik sportágat
A test felépítéséhez próbáljon gyakorlatokat végezni, amelyek növelhetik az izomerőt és az állóképességet.
- Például az úszás, amely egyszerre jó az egész testnek, növelheti rugalmasságát. Az úszás csökkentheti az ízületek stresszét is. A hátúszás kiválóan alkalmas a felsőtest ellazítására.
- A lábizmok felépítéséhez próbálja meg a kerékpározást. A kerékpározás nagyszerű az általános állóképesség növelésére is. Kerékpározás közben ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön, különben a csípő körüli izmok lerövidülnek.
- Az állóképesség és a rugalmasság növelése érdekében próbálja meg gyakorolni a jógát. A jóga segíthet az izmok meghosszabbításában, valamint a test megerősítésében.
7. lépés. Gyakorolja a súlyemelést
A súlyemelés erősítheti az izmokat. Lehet hosszabb ideig táncolni, vagy olyan mozdulatokat végezni, amelyekről azt hitte, hogy nem. Emelhet szabványos súlyokat, például bicepsz fürtöket vagy lábguggolásokat, de csak hat vagy nyolc mozdulatot végezzen a szokásosnál nagyobb súlyokkal. A nagyobb súlyok (bár kevesebb testmozgással) segítenek erősíteni a testet anélkül, hogy növelnék az izomtömeget.
- A bicepsz -göndörítő gyakorlathoz tartson mindkét kezében egy súlyzót. Irányítsa a tenyerét a teste felé. Egyenként emelje fel egyenes karját a válláról.
- A guggoláshoz terítse szét a lábát vállszélességben. Tartson súlyzókat a teste elé. Hajlítsa meg egyszerre a térdét, engedje le magát, majd álljon vissza. Ismételje meg ezt a mozdulatot.
Tippek
Ha nincs elég pénze, keressen online táncvideókat. Ez a módszer meglehetősen gyors és olcsó, de használhatja táncmozgások megtanulására
Figyelem
- Szabadítson fel helyet maga körül, amikor gyakorolja a táncot, hogy ne törjön össze semmit.
- Ne próbáljon veszélyes vagy még nem elsajátított mozdulatokat. Sérülhet, amíg meg nem tanulja.
- A legjobb megoldás az, ha egy profi tánctanártól megtanul táncolni.
