A balettet először az 1600 -as évek elején mutatták be, és ennek az elegáns és kecses művészetnek a korai előadásait hosszú szoknyák és fából készült bábok segítségével adták elő. A balett tánc nagyon népszerű a világ minden tájáról, és a tánctanulás segíthet erős test felépítésében, térbeli és időbeli tudatosság kialakításában, valamint a koordináció javításában. A balettet tanulók felnőttkorban is rugalmas testet kapnak, így a balett tánc technikái minden más táncfajta alapjává válnak. Míg a balett komoly odaadást és gyakorlást igényel, megtanulhatja az alapokat, hogy felkészüljön a következő gyakorlatra. Tanuljon meg felkészülni a táncra, az alapvető pozíciókat és néhány korai technikát, amelyekkel a balett során találkozhat.
Lépés
Rész 1 /3: Felkészülés a táncra
1. lépés. Nyújtsd ki a tested összes izomzatát
A nyújtás elengedhetetlen az izmok ellazításához és erősítéséhez, valamint a testtartás meghosszabbításához. A nyújtás különösen fontos minden balettfoglalkozás elején, beleértve az előadást is. Néha az is fontos, hogy minden nap legalább 10-15 percig nyújtózkodjunk, hogy az izmok melegedhessenek, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát. A balett befejezése után nyújtani is kell, hogy lehűljön.
2. lépés. Mindig viseljen balettcipőt
A megfelelő balettcipőknek szorosan illeszkedniük kell, de nem elég szorosan ahhoz, hogy megakadályozzák a véráramlást és elzsibbadjanak a lábai. A balettcipőknek több stílusa és típusa létezik, ezért érdeklődjön edzőjénél vagy balettcipő -értékesítőjénél, hogy megtalálja -e a táncos céljainak megfelelő cipőt.
- Ne vásároljon laza cipőt, mivel a lába hajlott lesz a végén és lapos. A cipőnek szorosan illeszkednie kell, ha a fűzőket kissé lazán kötik össze. A hevederek csak segítenek a cipők jobb illeszkedésében, de nem a túl laza cipő meghúzására készültek.
- Ha nem engedheti meg magának a balettcipőt, nem baj. Viseljen alul tapadásmentes zoknit, így megfordíthatja!
3. Viseljen egy edzőtermet, amely megfelel és kényelmes
A legfontosabb az, hogy kényelmesen érezze magát, és ne viseljen laza ruhát, így megbizonyosodhat arról, hogy a tükörben helyes a helyzete és a mozgása. A fekete torna felső és a rózsaszín harisnya általában jó választás. Fekete vagy rózsaszín balettcipő is alkalmas.
Ha beiratkozik balettórára, kérdezze meg edzőjét, hogy van -e egyenruha az osztályban. Néhány balettiskola megköveteli, hogy a diákok egyenruhába öltözzenek, más iskolák pedig csak szűk ruházatot és néha balettszoknyát kérhetnek. Többnyire szűk ruházatot igényelnek, hogy az izmaid láthatóak legyenek, ha megfelelően mozognak stb
4. lépés: Keressen egy megfelelő gyakorlási helyet
A balett nem csak a mozgás megtanulása, hanem sokkal inkább a tökéletesítése. A balettmozgások önmagukban viszonylag magától értetődőek, de helyzetük, időzítésük és kecsességük egy életen át tartó gyakorlatot igényel. Ezért a legjobb, ha a balettot a stúdióban gyakorolod egy jó edzővel, aki segít korrigálni a pozíciódat, és gondoskodik arról, hogy megfelelően táncolj. A táncstúdió tükörrel is rendelkezik, amely rögzíti a helyzetét, és pontosan látja, mit csinál, és egy vízszintes fogantyúval a gyakorláshoz.
Ha otthon szeretne gyakorolni, ügyeljen arra, hogy legyen elég nagy szabad tere a szabad mozgáshoz, lehetőleg keményfa padlón. A szék háttámlája helyettesítheti a fogantyút a stúdióban. Helyezzen el egy nagy tükröt, hogy ellenőrizze helyzetét és láthassa, mit csinál
2. rész a 3 -ból: A fogantyú használatának alapjainak megismerése
1. lépés. Kezdje el minden balettgyakorlatot a rúdon
A Barre -ban elsajátítja a balett alapjait, amelyek előnyt jelentenek a fejlődés során. Ha csak most kezded gyakorolni, minden táncgyakorlatot a rúdon kell végezni. Ez nagyon fontos az erőd, rugalmasságod és mozgékonyságod szempontjából, ezért ne gondolj erre a gyakorlatra időpocsékolásként. Ha nem, akkor nem tud táncolni. Még a profi balett -táncosok is elkezdik minden gyakorlatot a barre -ban.
2. lépés. Ismerje meg az alapvető pozíciókat
Öt alapvető balettpozíció létezik, amelyek az összes bonyolultabb mozdulat alapját képezik (és a "párhuzamos pozíciót" a hatodik pozíciónak tekintik). A többi mozdulatot nem fogja megtanulni, amíg nem gyakorolja, nem tökéletesíti és nem tudja Ezt a hat alapvető mozdulatot egyszerre kell elvégezni.
Minden pozíciót a rúddal szemben kell gyakorolni, vagy bal kezével tartva. A kezdő táncosok általában szembe néznek a rúddal, míg a haladó vagy majdnem jártas táncosok általában úgy kezdik, hogy bal kezükkel a rúdba kapaszkodnak, miközben gyakorolják pozíciójukat
3. lépés Gyakorold az első pozíciót
Az első helyzetben a talpát a test külső része felé kell fordítani, és együtt a saroknál. Lábának egyenesnek és szorosnak kell lennie, a hátának egyenesnek kell lennie, a fejnek pedig felfelé. Őrizze meg a jó testtartást és egyensúlyt.
4. lépés Gyakorold a második pozíciót
A második helyzetben a talpa ugyanabban a szögben mutat, mint az első helyzetben, csak a talpnak kell mozognia úgy, hogy vállszélességben legyen egymástól. Támaszként terítse szét a test alját, de tartsa meg ugyanazt a testtartást és egyensúlyt, mint az első helyzetben. Gyakorolja, hogy az első pozíciót a második helyzetbe változtassa anélkül, hogy megváltoztatná a bokájának szögét.
5. lépés Gyakorold a harmadik pozíciót
A harmadik pozícióba lépéshez mozgassa a fő lábát (általában a domináns lábát, vagy a lábát, amellyel rúg) a másik láb mögé. A fő lábad sarka egy vonalban kell legyen a másik bokád sarkával. Mozgassa előre a csípőjét és tartsa fenn az egyensúlyát. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük, a vállaknak pedig hátrafelé kell mutatniuk.
6. lépés. Gyakorolja a negyedik pozíciót
A harmadik pozícióból a negyedik pozícióba való váltáshoz mozgassa hátra a fő lábát, és terjessze hátra a testsúlyt az első és a második pozíció között.
7. lépés Gyakorold az ötödik pozíciót
Itt a helyzete bonyolultabb lesz. Az ötödik pozícióba lépéshez mozgassa a másik lábát a fő láb mögé, hajlítsa meg a bokáját úgy, hogy a sarka a fő lábujja felett legyen. A térdnek enyhén hajlítottnak kell lennie, de a hátának és a vállának egyenesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Gyakorold gyakrabban ezt a pozíciót.
8. lépés Párhuzamos helyzetben fejezze be
A talpa párhuzamos egymással.
Rész 3 /3: Edzés Plie, Tendu és Extension
1. lépés. Hajtsa végre a műveletet
A plie a guggoláshoz hasonló mozgás, amelyet más helyzetben hajtanak végre. Kétféle fólia létezik: nagyréteg és demi réteg. A kezdők az első és a második pozícióban hajtanak végre. Míg ügyes és szinte jártas táncosok ezt minden pozícióban megteszik, kivéve a harmadik és hatodik pozíciót.
- Egy demi plie -hez alakítsa a lábát gyémánt alakúra. Hajlítsa meg a térdét, és guggoljon úgy, hogy a térde tökéletes 90 fokos szöget képezzen a combjával és a lábszárával. Támaszkodnia kell súlyára a lábfej golyóin, tartsa sarkait a padlóról, és hajlítsa meg a borjait, miközben leengedi a testét.
- A grande plie végrehajtásához le kell engednie a lábát, hogy a combja szinte párhuzamos legyen a padlóval. A mozdulat végrehajtása során le kell engednie a karját is. A fonalak gyakorlása közben összpontosítson a hát egyenes tartására és a testtartás megőrzésére.
2. lépés. Végezze el a tentu -t
A Tendu alapvetően a fő lábának kiegyenesítő és nyújtó mozdulata. Egy gyakori tenu kombináció a tenu en cross, ami azt jelenti, hogy "kereszthelyzetben". Alapvetően az első pozícióban állsz, és a lábujjadat előre, oldalra és hátra mutatod.
- Gyakori gyakorlat, hogy a padlót ragasztószalaggal jelölik a gyakorláshoz. Teljes lépést kell tennie előre, kezdve a sarkával, és előre a lábujjaival. Az előtted, oldaladon és mögötted lévő távolságnak azonosnak kell lennie.
- A lépéstől való tényleges távolság a táncosnőtől és a lábak hosszától függően változhat. Meg kell tennie a tendu -t, hogy a lábait egy derékszögű háromszögbe mozgassa, egyik lábát egyenesen, a fő lábát pedig egyenesen.
Lépés 3. Gyakorolja a "kiterjesztéseket"
Álljon egyenesen, az első vagy az ötödik pozícióban. Lehet, hogy a rúddal szemben vagy mellette van. Ahogy egyre jártasabb leszel, elég erős leszel ahhoz, hogy középen megcsináld.
- Emelje egyik lábát oldalra vagy előre, tartsa egyenesen, amennyire csak tudja. Egyenesítse ki a talpát, amikor elkezdenek felemelkedni a padlóról. Tartsa egyenesen a térdét és a testtartását. Ne engedje, hogy felemelje csípőjét vagy fenekét, hogy a lábai magasabbak legyenek. A lábát mindig kifelé, ne befelé mutassa.
- Fenntartja a helyes technikát a lábak lassú leengedésével és a kiindulási helyzetben, általában első vagy ötödik helyzetben.
4. lépés: Próbálja meg eltávolítani a rácsot
Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott, először tesztelje, hogy képes -e elengedni. Tartsa fel a lábát. Ettől erősebb leszel. Győződjön meg arról, hogy teste nem görnyed, vagy nem hajlik a nyújtandó láb felé.
5. lépés Ha készen áll, vegye fel az en pointe cipőjét
A balett tánc következő lépése az, hogy pointe cipőben táncol és a lábujjain egyensúlyoz. Ez a balettgyakorlat legnehezebb és legszórakoztatóbb része, és ezt tapasztalt edző segítségével kell elvégezni. Ezt a gyakorlatot általában nem kevesebb, mint két vagy három éves balettgyakorlat után végzik.
Edző nélkül en táncolni nagyon veszélyes lehet, és nem ajánlott. Fontos, hogy el tudja tartani magát puinte cipőben, és tudja, hogyan kell felvenni. Edzője értesíti Önt, ha készen áll a táncra
Tippek
- Maradj nyugodt - a stressz megjelenik a testedben. A lazítás feloldhatja a váll feszültségét, ami miatt furcsának és megbízhatatlannak tűnhet.
- Előzetesen tanulja meg annak a lépésnek a nevét, amelyet gyakorolni fog, nehogy túlterhelődjön. Még akkor is, ha csak a szavakat nézi, hogy jobban megismerje őt. A legtöbb használt kifejezés francia nyelvű, ezért ne csodálkozzon, ha ez nem úgy hangzik, mintha meg lenne írva. Keressen balett szótárt egy balettboltban, amelyet kölcsönözhet.
- Ne nyomja magát. A balett tanárának különböző technikákat kell megmutatnia, vagy akár ki is jelentheti, hogy a teste nem lesz képes erre egy bizonyos színpadon.
- Hallgassa meg és tisztelje tanárát. A tisztelet a balett fontos része. Ne beszéljen barátaival vagy önmagával gyakorlás közben. Ha nem engedelmeskedik az udvarias balett -etikettnek, akkor kizárhatják az osztályból.
- Ne táncoljon balettet pointe cipőben, és kerülje azokat az iskolákat, amelyek megkövetelik a diákoktól, hogy pointe cipőt viseljenek. Ezeket a cipőket tapasztalt balett -táncosoknak szánják, akik több éve táncolhatnak.
- Ne próbáljon új lépéseket tanára nélkül, mert rossz lépéseket tehet, és rossz szokásokat alakíthat ki. Egy jó osztályfőnök lassan és óvatosan fog tanítani az első hónapokban, ezért ne aggódjon túl sokat, mert nem sokat tud. A lelkesedés és az erős akarat a kulcs!
- Az egyensúly gyakorlásának jó módja, ha minden kefe után megismételjük a balettpozíciót. Tarts ki, amíg csak tudsz, és változtasd meg a pozíciódat.
- Azonnal cserélje ki tanárát, ha nem hangsúlyozza csípőjének és törzsének elhelyezésének fontosságát.
- Ne viseljen zoknit! Eleshet és megsérülhet. Vásároljon zoknit egy tánckereskedésben. Ha valóban nem engedheti meg magának a balettcipőt vagy a dzsesszcipőt, és nem tud mezítláb jönni gyakorolni, akkor csak a zokni első felét viselje, így a sarka csupasz marad, és megállíthatja a mozgását.
- Mindig válasszon minőségi balettiskolát. Ha a gyakorlat nem tartalmaz bemelegítést, annak jele lehet, hogy a tanárát nem megfelelően képezték ki, vagy a balettiskolája sem volt jó. Kérjen tanácsot egy másik tánciskolától, vagy még jobb, ha átvált egy minőségi balettiskolába/osztályba.
- A balett edzés megerőltető tevékenység, amely növelheti a pulzusát. Ha hajlamos a szívproblémákra, súlyosan megsérülhet, forduljon orvosához, mielőtt edzeni kezd.
- Ne viseljen lábujjcipőt, amíg a balettedzője nem mondja, hogy készen áll! Súlyos sérüléseket szenvedhet a lábujjaiban, a talpában és a talpában, ha nem áll készen.
- Ne erőltessen körkörös mozdulatokat. Ezzel megsérülhet a térde. A körkörös mozgás a comb belsejéből és a hátsó oldalból indul.
- Pointe cipő viselésekor soha ne táncolja a lényeges mozdulatokat új cipővel. Ez megterhelheti a lábát és sérülést okozhat. Az előadás előtt mindig törje le a cipőjét (kalapács használata nélkül is rendbe hozhatja).
