A balett olyan művészeti tevékenység, amely az önkifejezés és a fizikai erőnlét fenntartásának eszköze lehet. A balett -tánc megtanulásának legjobb módja, ha részt vesz az órán, de otthon is megtanulhatja a balett -mozdulatokat, ha nincs ideje órára járni, vagy önállóan szeretne gyakorolni. Tánc előtt szokássá kell tenni a bemelegítő gyakorlatokat és az izmok nyújtását, hogy a test rugalmassá és könnyen mozgathatóvá váljon. Ezután tanulja meg az 5 láb helyzetét és az alapvető balettmozgásokat, amíg el nem sajátítja azokat. Ha készen áll, sajátítsa el a fejlett technikákat, amelyek segítségével javíthatja készségeit oktatóanyagok használatával, mozdulatokkal videókban vagy balettórákkal.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Melegítő és nyújtó gyakorlatok elvégzése
1. lépés Készítsen elő egy olyan gyakorlóterületet, amely elég tágas ahhoz, hogy a szobában mozoghasson
Győződjön meg arról, hogy tánc közben széttárhatja karját, ugrálhat és szabadon mozoghat. Mozgassa a mozgást akadályozó tárgyakat, például asztalt vagy lábtörlőt. Ha nincs otthon balettrúdként ismert vízszintes sáv, szükség esetén használja a szék támláját.
Tipp:
Ha szeretsz balettot táncolni, szerelj fel egy balettrúdot a falra otthon, hogy könnyebb legyen a gyakorlás.
2. lépés. Fedje le a padlót szőnyeggel vagy vinil bevonattal, ha a felület kemény
Ne táncoljon balettet kemény felületeken, például beton- vagy csempepadlón szőnyeg nélkül. A csempepadlóra ugrás károsíthatja az ízületeket, különösen a térdeket. Tehát a padlót szőnyeggel vagy vinyllel kell lefedni. Ezen kívül balettot is lehet táncolni a szőnyegpadlón.
A weboldalon vásárolhat speciális gumiszőnyeget balett -táncra
3. lépés. Melegítsen be 5 perces könnyű ütésű kardióval
Mielőtt balettot táncolna, nyújtsa az izmokat, hogy elkerülje a sérüléseket. A bemelegítés gyakorlatias módja, ha körülbelül 5 percig sétál vagy kocog. Fejezze be a bemelegítő munkamenetet úgy, hogy szükség szerint néhányszor guggolást, ugrást és ugrást végez.
Az izmok nyújtása előtt fel kell melegíteni, mert a sérülések kockázata nő, ha az izmokat közvetlenül a hajlítás előtt nyújtják
Lépés 4. Nyújtsa fel az izmokat bemelegítés után
A bemelegítés után nyújtsa ki az izmokat az alábbi utasítások szerint, hogy készen álljon a balettmozgásokra.
-
Végezzen hát nyújtást:
Álljon egyenesen a lábával együtt, és irányítsa előre a lábát. Hajoljon előre a deréktól kezdve, majd egyenesítse ki a karját, miközben megpróbálja megérinteni a padlót. Tartsa ezt a testtartást 30 másodpercig.
-
Végezze el a comb és a borjú belső nyújtását:
üljön a padlóra, lábát szétválasztva V alakban, mutassa fel a lábujjait. Helyezze a tenyerét a padlóra a lábai közé, majd hajoljon előre, miközben a tenyerét a lehető legmesszebb mozgatja. Tartsa ezt a testtartást 30 másodpercig.
-
Nyújtsa a négyfejű (négyfejű) izmokat:
Álljon egyenesen a lábával együtt, és tartsa a szék támláját az egyensúly fenntartása érdekében. Emelje hátra egyik lábát, tartsa a lábfej hátsó részét úgy, hogy a keze ugyanazon az oldalon legyen, majd vigye a sarkát a fenékhez. Tartsa ezt a testtartást 30 másodpercig, majd ugyanezzel a mozdulattal nyújtsa ki a másik lábát.
2. rész a 4 -ből: Gyakorold az 5 láb helyzetét a balettben
1. lépés: Kezdje a gyakorlást az első pozíció végrehajtásával, mert ez a helyzet a legegyszerűbb
Álljon egyenesen úgy, hogy a lába együtt legyen és a talpa együtt. Mutassa a lábát oldalra V alakban, majd emelje fel kissé előre a karját, tenyerével egymás felé az alsó has előtt. Hajlítsa meg enyhén a könyökét és a csuklóját, hogy a karjai ovális formában érjék el az ujjak végét. Az ujjak ne érjenek egymáshoz.
Irányítsa a talpát lehetőleg oldalra. Eleinte lehet, hogy csak éles V -t tudsz alkotni, de ha a rendszeres gyakorlás miatt a lábizmok rugalmasabbak, akkor a talpad vízszintes vonalat képezhet
2. lépés. Ismerje meg, hogyan kell második pozíciót csinálni
Álljon egyenesen, és tegye szélesebbre a lábát, mint a válla. Irányítsa a lábát oldalra. Nyújtsa ki a karját oldalra vállmagasságban, miközben enyhén hajlítsa meg a könyökét.
Csakúgy, mint az első pozíció elvégzéséhez, irányítsa a talpat a lehető legmesszebbre
3. lépés. Ismerje meg, hogyan kell elvégezni a harmadik pozíciót, hogy változatosabb legyen a láb helyzete
Álljon egyenesen, miközben a talpait oldalra irányítja, és a jobb sarkát helyezze a bal láb íve elé. Emelje kissé előre a jobb karját, miközben kissé hajlítsa meg a jobb könyökét, és helyezze jobb tenyerét az alsó has elé. Ezután nyújtsa ki a bal karját a padlóval párhuzamos oldalra. Alternatív megoldásként keresztbe tegye a bal lábát a jobb lába előtt, tegye a bal tenyerét az alsó has elé, és nyújtsa ki a jobb karját oldalra a vállmagasságban.
- A harmadik pozíciót úgy teheti meg, hogy a jobb sarkát a bal láb íve elé helyezi, és a jobb tenyerét az alsó has elé helyezi, vagy fordítva.
- A kéz harmadik pozíciója ugráskor elvégezhető.
4. lépés: Próbálja gyakorolni a negyedik pozíciót, amikor a lábizmai elég rugalmasak ahhoz, hogy kényelmesen tartsa a lábát
A nyitott negyedik pozíció végrehajtásához tegye az egyik lábát 30 cm -rel a másik elé, miközben irányítsa a talpát oldalra, és a sarok függőleges vonalat képezzen. Ezután emelje fel egyik karját a feje fölé, miközben kissé hajlítsa meg a könyökét és a csuklóját, hogy a karjai elérjék az ujjak hegyét, és ívelt vonalat képezzenek. A zárt negyedik pozíció végrehajtásához keresztezze egyik lábát a másik előtt, majd enyhén csúsztassa el a sarkát elöl úgy, hogy az hozzáérjen a hátsó lábujjakhoz. Ezután emelje fel egyik karját a feje fölé.
Ha a jobb lába elöl van, emelje fel a bal karját a feje fölé, vagy fordítva. A negyedik pozíció kézállás ugrás közben is elvégezhető
5. lépés. Ismerje meg az ötödik pozíció végrehajtását, ha készen áll a fejlett technika elsajátítására
Helyezze egyik lábát a másik elé, mindkét lábát vízszintesen oldalra. Húzza össze a talpát úgy, hogy az elülső lábujjak lábujjai hozzáérjenek a hátsó sarkához, vagy fordítva. Ezután emelje fel a karját a feje fölé egy kecses mozdulattal, miközben enyhén meghajlítja a könyökét és a csuklóját, hogy a karja és az ujja ovális legyen. Ne erőltesse magát az ötödik pozíció gyakorlására, amíg a lábizmok nem elég rugalmasak, mert ez a lábhelyzet nagyon nehéz a kezdőknek.
A többi pozícióhoz hasonlóan az ötödik pozíció kéz is elvégezhető ugráskor. Annak ellenére, hogy most kezdi gyakorolni a balettet, megteheti a kéz ötödik pozícióját, mert a legnagyobb kihívást csak a lábak elhelyezésének technikája jelenti
3. rész a 4 -ből: A balettmozgások elsajátítása kezdőknek
1. lépés. Tanuld meg a mozgást pliés segítségével az első pozícióban
Először is, álljon az első pozícióba úgy, hogy a lábai együtt vannak, és a lába oldalra mutat. Helyezze mindkét tenyerét az alsó has elé, és próbálja úgy kialakítani a karokat, hogy az ujjak oválisak legyenek. Ezután hajlítsa meg mindkét térdét, majd lassan engedje le a testét, miközben mindkét sarkát a padlóhoz nyomja. Aktiválja a mag- és lábizmokat, amikor visszatér a lábához. Ezt a mozgalmat demi plié -nek hívják.
- Pliés kiejtése "pliye".
- Ha szükséges, tartsa a balettrúdot vagy a szék támláját az egyensúly érdekében.
- Ha már meg tudod csinálni a demi pliét, tanuld meg a grande plié mozdulatot. A mozgás ugyanaz, de ezúttal mindkét sarkát vagy lábujjhegyét kell felemelnie.
- Ez a mozdulat ugyanaz, mint a guggolás, de úgy történik, hogy közben összehozza a sarkát, és oldalra irányítja a talpát.
Variáció:
Miután elsajátította a pliét az első pozícióban, gyakoroljon a második pozícióban. Minden alkalommal, amikor sikeresen végrehajtja ezt a mozgást a helyes testtartással és technikával, folytassa a gyakorlatot a harmadik pozícióban és így tovább.
2. lépés Ismerje meg a hajlam mozgását az első pozícióban
Álljon egyenesen, sarkaival együtt, lábával oldalra. Nyomja a talpat a padlóba, miközben előre, oldalra vagy hátra csúsztatja, majd emelje fel a sarkát úgy, hogy a lábujjak a padlóra mutassanak (ezt a pontnak nevezik). Lassan engedje le a talpát a padlóra a ponthelyzetből, majd végezze el ismét az első pozíciót úgy, hogy a padlón lévő talpát a kiindulási helyzetbe tolja.
- A hajlamot "tondyu" -nak ejtik.
- Ha meg tudja csinálni a hajlamot az első pozícióban, folytassa a gyakorlatot a második pozícióban és így tovább.
- A hajlamos mozgásokat az első pozícióból a második helyzetbe való átmenetként lehet végrehajtani. Végezzen oldalirányú hajlamot, majd engedje le a lábát a padlóra, ahelyett, hogy ismét összehozza a sarkát.
Lépés 3. Ismerje meg a reteszmozgást az első pozícióban
Álljon egyenesen, sarkaival együtt, lábával oldalra. Emelje mindkét sarkát a padlóról a lehető legmagasabbra, álljon lábujjhegyen 2-3 másodpercig, majd lassan engedje le mindkét lábát a padlóra.
- Releve olvasható "reluvey".
- Ha meg tudja csinálni a kioldást az első pozícióban, folytassa a gyakorlatot a második pozícióban és így tovább.
4. lépés. Ismerje meg a párolt mozdulatokat, ha készen áll az ugrásra
Ehhez készüljön fel úgy, hogy a demi pliét az első pozícióban végzi, miközben aktiválja a magizmokat és kiegyenesíti a testet. Ezután ugorjon olyan magasra, amennyit csak tud, és landoljon, miközben demi plié -t végez. Ugráskor a lábujjait a padlóra mutatva tegyen pontokat. Amikor leszáll, tartsa a lábát a padlón a lábujjaitól a sarkáig.
- Általában a pörkölt készlet 4, 6 vagy 8 ugrásból áll. Ugráskor és leszálláskor ügyeljen a testtartására, hogy minden párolt mozdulat a megfelelő technikával történjen.
- Ha meg tudja csinálni a pirítást az első pozícióban, folytassa a gyakorlatot a második pozícióban és így tovább.
5. lépés. Tanulmányozza az échappé mozgást, amint az az első pozícióból a második pozícióba kerül
Először is, álljon az első pozícióba úgy, hogy a lábai együtt vannak, és a lába oldalra mutat. Helyezze a tenyerét az alsó has elé, és próbálja karjait és ujjait oválisra formálni. Végezze el a mozdulatokat plié -vel, majd ugorjon a párolás közben. Ossza szét a lábait, majd landoljon egy második helyzetben úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek legyenek, mint a válla, és nyújtsa ki a karjait oldalra.
- Az Echappét "eshapey" -nek ejtik.
- Ugorjon többször, miközben átvált az első pozícióról a második pozícióra, vagy fordítva.
- Az échappé segítségével átléphet az ötödik pozícióból a második pozícióba.
6. lépés. Tanulja meg a nagy sugárhajtást, hogy fejlett technikákkal ugorjon
A nagy sugárhajtás egy ugró mozdulat, amelyet az egyik láb előre- és a másik lábának kiegyenesítése közben hajtanak végre. Helyezze karját negyedik vagy ötödik pozícióba. Végezzen egy kis előreugrást 1 lábbal, majd ugorjon a lehető legmagasabbra, miközben egyenes helyzetben kiegyenesíti a lábát és a lábujját, hogy nagy sugárhajtást végezzen.
- A Jetét "jetey" -nek ejtik.
- Ugorjon olyan magasra, amennyire csak tud, anélkül, hogy erőltetné magát, és ne hajlítsa meg a térdét. Ha rendszeresen gyakorol, akkor felfelé ugorhat tökéletes hasítások közben.
7. Lépés. Ismerje meg a nagy ütést a rúgáshoz
Ez a mozgás úgy történik, hogy a lábat előre, oldalra vagy hátra lendíti, miközben kiegyenesíti a térdet és a lábujjakat. Helyezze a kart a második helyzetbe. Csúsztassa a lábát a padlóra, majd rúgja fel, amennyire csak tudja, miközben kiegyenesíti a lábujjait. Ügyeljen arra, hogy a támasztó láb egyenes maradjon, miközben felemeli a lábát.
- A Grand Battement felirat: "gron batemah".
- Ha hátrafelé nagy ütést hajt végre, kissé hajoljon előre, de tartsa egyenesen a hátát.
- Próbálja meg felemelni a lábát a padlóval párhuzamosan, de ne nyomja túl magát a mozgási tartományán. Ha rendszeresen gyakorol, magasabbra tudja emelni a lábát.
- Nagyszabású ütközés közben szabadon helyezheti el karját növekvő balett -tánctudásának megfelelően.
4. rész a 4 -ből: A fejlett technikák elsajátítása
1. lépés. Tanulja meg a balett táncot online oktatóvideók nézésével, például a YouTube -on keresztül
Ez a lépés lehet a legjobb megoldás, ha nem tudja elvégezni a tanfolyamot. Bár az eredmények nem olyan jók, mint egy balett tanárnál, az oktatóanyagok megtaníthatnak alapvető balettmozgásokat, ha hetente néhányszor gyakorol. Keressen oktatóvideókat, amelyek elmagyarázzák, hogyan kell végrehajtani a megtanulni kívánt mozdulatot, majd kövesse azt a lehető legpontosabban.
- Keresse meg a kívánt online balett oktatóvideó csatornát, majd regisztráljon.
- Ha nagy balett -táncos szeretne lenni, fontolja meg az órát. A videó oktatóanyagok nagyon hasznosak a kezdők számára, és a balett hobbiból való élvezetének eszközei.
Lépés 2. Vegye le a tanfolyamot videón keresztül
Tanfolyamokon részt vehet, ha DVD -n vagy a weboldalon videókat néz. Ezeket a tanfolyamokat professzionális balett tanárok tartják, hogy kihívást jelentő lépéseket tanulhasson. Bár ellentétben az oktatóval való személyes tanulással, a videotanfolyamok továbbra is a balett-tánc technikák fejlesztésének eszközei.
- Keressen balettleckéket az interneten. A videó megvásárlása előtt nézze meg a megtanulni kívánt lépés vagy tánc előnézetét, hogy tudja -e követni az utasításokat.
- Válassza ki a videót a gyakorlat előrehaladásának megfelelően. Ha most kezdi a balettet, keresse meg azokat a videókat, amelyek lépésről lépésre tanítják a balettmozgásokat.
3. Lépjen szemtől szembe tanfolyamokon, hogy szükség szerint oktatást kapjon
Ha szemtől szemben tanfolyamot végez oktatóval, akkor hozzájárulhat a technika és a testtartás javításához. Ezenkívül a tanulási folyamat gyorsabb és biztonságosabb, ha kihívást jelentő lépéseket szeretne elsajátítani. Az osztályban koreográfiát és táncot is tanulhat a közönség előtt. Ezért tájékozódjon a balettórákról egy közeli helyen az interneten keresztül.
Ha már otthon gyakorol, és nem engedheti meg magának a tandíjat, kérdezze meg, van -e ösztöndíj vagy gyakornoki program egy balettiskolában. Ösztöndíjat vagy kedvezményes tanfolyamdíjat kaphat, ha tehetségesnek és elhivatottnak ítélik meg, vagy hajlandó energiát adni a tanfolyamon
Tippek
- Állítsa be a gyakorlat intenzitását a test állapotához, és ne nyomja magát. Természetes, hogy nem tud ugrálni hasítás vagy pontok készítése közben, amikor elkezdi gyakorolni. A képesség növekedni fog, ha rendszeresen gyakorolsz!
- Ha valaki elkíséri Önt gyakorlás közben, győződjön meg róla, hogy jól tud táncolni a balettben, hogy bemutasson és javaslatokat tegyen a lépései javítására.
- Az otthoni balett -tanulás jobban megfelel azoknak a táncosoknak, akik egyszerűen el akarják sajátítani az alapvető technikát, de ez a módszer nem helyettesíti a balettórákat. A balett tanárnő gyakorlása a technika és a testtartás javítása érdekében nagyon fontos, ha tényleg balettolni szeretne.
- Kezdje a gyakorlást az alapvető balettmozgások elsajátításával, majd fokozatosan sajátítsa el a fejlett technikákat a nehezebb mozdulatok elsajátításához.
- Ahhoz, hogy jól táncolj a balettben, sok év gyakorlás kell. Tehát menjen végig a tanulási folyamaton, miközben türelmes és szórakoztató. A képesség minden gyakorlással növekszik. Ne add fel!
- A balett elsajátítása sok időt és gyakorlatot igényel! Gyakoroljon minden nap, ha nagy balett -táncos szeretne lenni.
