Szereted a horror filmeket, de gyakran nehezen alszol, miután megnézted őket? Ne aggódj; Nem te vagy az egyetlen, aki így érzi magát. A horrorfilm megtekintése után nem könnyű megszabadulni a félelemtől, de meg kell tennie, ha nem akarja, hogy az alvás és az egészség megzavaródjon. Egyszerű tippekért olvassa el az alábbi cikket!
Lépés
Módszer 1 /3: Szembenézni a félelemmel
1. lépés: Vallja be félelmeit
Egy horrorfilm megtekintése után félhet attól, hogy élőhalottak, szellemek, hidegvérű gyilkosok, vámpírok vagy más szörnyű tárgyak közelítik meg. Gondolj a dolgokra, amiktől félsz, és ismerd be félelmeidet; hidd el, ha így teszel, éberebb lesz a logikád. Ez a módszer azonban néhány ember számára nem alkalmas, mert ettől még jobban megijednek.
Mitől félsz? Fél attól, hogy valaki betör a házába? Vagy attól fél, hogy kuntilanak kísérti? Légy tisztában a félelmeiddel, mielőtt küzdeni akarsz velük
2. lépés: Ossza meg félelmeit másokkal
Bízz bennem, ha megosztod érzéseidet másokkal, ez segíthet a félelem csökkentésében. Ehhez próbálja meg elmondani félelmeit szüleinek, barátainak vagy legközelebbi rokonainak. Válasszon olyan embereket, akik támogatnak és készek meghallgatni Önt anélkül, hogy ítélkező választ adnának.
Menj a húgod szobájába, és mondd el neki, hogy most láttad a Fűrész IV filmet. Mondja el azt is, hogy a film nézése után attól félt, hogy valaki álmában lesben áll, és teljesen megkínozza. Több mint valószínű, hogy megnyugtat, és ráébreszti, hogy a veszély nem valós
3. Lépjen harcba a félelmeivel logikával
Emlékeztesse magát arra, hogy a film megtekintése után az Ön biztonsága nincs veszélyben. Hangsúlyozd ki magadnak, hogy a film egy kitaláció, amelyet úgy akartak megijeszteni. Az ilyen félelmetes légkört azért hozták létre, mert több száz ember keményen dolgozott, és több milliárd rupiát költött a szükséges jelmezek, sminkkoncepciók és speciális effektek megalkotására. Tedd világossá magadnak is, hogy addig a félelmeid nem válnak valóra.
Bár az élőhalottak léte nagyon valóságosnak tűnik a filmben, valójában nem fognak hirtelen támadni a várost. A való életben nem fog hirtelen támadni sem kuntilanak, sem a pocong
4. Leküzdje félelmeit
A félelem legyőzésének legjobb módja, ha szembenézünk vele. Ha lehetséges, nézzen szembe a félelmeivel. Ha ez nem lehetséges, akkor képzeld el, hogy a félelem az utadba kerül, és képes leszel küzdeni ellene. Vegyél egy mély lélegzetet, és mondd, hogy minden rendben lesz.
- Ha egy filmnézés után kellemetlenül érzi magát a sötétben, próbálja meg kikapcsolni a villanyt a szobában. Üljön néhány percig a sötétben, mielőtt újra felkapcsolja a villanyt. Vedd észre, hogy egyetlen teremtmény sem támad rád a sötétben, így nincs mitől félned.
- Ha egy film nézése után fél a pókoktól, keressen olyan képeket a pókokról, amelyek széles körben elérhetők az interneten. Emlékeztesd magad, hogy még ha szörnyen is néznek ki, a pókok nem válnak óriási szörnyekké, amelyek megtámadják a városodat.
5. lépés Nézze meg az éppen nézett horrorfilm kulisszák mögötti felvételeit
Ha megnézi a film kulisszák mögötti felvételeit, egyre inkább meg lesz győződve arról, hogy a film fikció vagy fikció. Biztos vagyok benne, hogy a félelmei alábbhagynak, miután látják a szokásos helyszíneket, játékos arcokat és forgatási helyzeteket. Valójában még nevethet is, ha olyan jeleneteket lát, amelyeket nem megfelelően hajtottak végre a fényképezési folyamat során.
- Ezenkívül további jeleneteket is nézhet, például interjúkat filmes színészekkel, kulisszák mögötti jeleneteket, vagy rövid részleteket a jelmezkészítési folyamatról és a szereplők sminkkoncepciójának megtervezéséről.
- Ezeket az extra jeleneteket megtalálhatja a film DVD -jén vagy a Youtube kereső oldalán.
2. módszer a 3 -ból: Elterelő félelem
1. lépés. Nézzen meg egy buta videót vagy filmet
Ha elméjét egy olyan tárgyra összpontosítja, amelyet az imént nézett horrorfilmen kívül, akkor elterelheti a félelmet. Ettől eltekintve a nevetés javítja a hangulatot, és sokkal jobban érzi magát érzelmileg.
- Például megnézheti a How I Met Your Mother, Friends, Zoolander vagy akár Spongyabob Kockanadrágot, hogy megszabaduljon ettől a félelemtől.
- Nézz buta állat videókat. Ha figyeli az aranyos állatokat, hogy ostoba dolgokat csinál, az is eltereli a félelmeit.
2. lépés. Böngésszen az internetes oldalakon
Fogja a telefont vagy laptopot, és lépjen a közösségi oldalakra. Az elme megnyugtatása érdekében vicces videókat is nézhet a Youtube -on, vagy felfedezheti kedvenc termékeit a kedvenc online áruházából. Csináljon szórakoztató dolgokat, hogy elterelje félelmeit.
- Találja meg a démonok kiűzésének módját a félelmek kiküszöbölésére.
- Menj a Youtube oldalra, és írd be a Kurva macska kulcsszót, hogy ostoba macska videókat találj.
- Keresse fel ismerősei közösségi média fiókjait a legfrissebb hírekért. Ha szeretné, meghívhatja őket online csevegésre is.
3. lépés. Olvassa el a könyvet
Válassz olyan könyvet, amely már nem ijeszt meg; Biztosan nem jó alkalom egy Stephen King -regény elolvasására, igaz? Ehelyett válasszon vígjáték, romantikus vagy akár önfejlesztő könyveket. Ha akar, magazinokat vagy képregényeket is olvashat.
A test és a lélek nyugodtabbá tétele érdekében olvassa el Raditya Dika, Ernest Prakasa vagy tizenéves megvilágított műfajú könyveket
4. lépés Zenehallgatás
Hallgassa kedvenc dalait, és növelje a hangerőt. A dalok hallgatása közben bekapcsolódhat az éneklésbe és a táncba, vagy akár rendet is tehet a hálószobájában. Ne feledje, hogy a zene az egyik legerősebb gyógyszer a hangulat javítására. A félelmedet felválthatja a kedvenc énekesed vagy zenészed képe is, akinek a dalát hallgatod.
Például Justin Bieber dalait hallgatva elgondolkodik a Justin Bieber indonéziai koncertjein, amelyeket nézett. Koncentráljon a boldogság érzésére, amely a koncertre való eljutáskor jön. Hidd el, ezután a félelmed magától elterelődik
Lépés 5. Végezzen pihentető tevékenységet
Próbáljon meditálni, jógázni, juhokat számolni, forró fürdőt venni, progresszív izomlazítást végezni vagy mélyeket lélegezni. Ezek a tevékenységek megkönnyítik a pulzusszámot, és utána nyugodtabbnak érzik magukat. Ezenkívül a kényelem lassan felváltja a félelmet.
6. lépés Válasszon olyan tevékenységet, amely összpontosítást igényel
Például töltse az idejét egy képrejtvény összeállításával vagy sudoku lejátszásával. Ezenkívül az iskolai/egyetemi projektek befejezésére, a DVD -k rendbetételére vagy a telefonon való játékra is összpontosíthat. Próbálja félelmein kívül más dolgokra összpontosítani energiáját; biztosan jobban fogod magad érezni utána.
3. módszer 3 -ból: Kényelmesebb alvási környezet kialakítása
1. lépés. Aludjon veled valaki
Ha nagyon félsz egyedül aludni, próbálj magaddal vinni egy közeli barátot vagy rokonodat, akár a szobádban, akár az övékben. Kétségtelen, hogy biztonságosabban és kényelmesebben fogja érezni magát; ráadásul a félelmed magától eltűnik.
Ha háziállata van, próbálja meg elvinni őket a szobájába aludni, amíg nem kockáztatja az alvás megzavarását
2. Nyissa ki vagy csukja be hálószobájának ajtaját
Vannak emberek, akik nyitottabb ajtóval kényelmesebben alszanak, de vannak olyanok is, akik jobban érzik magukat, ha csukott ajtóval alszanak. Határozza meg, hogy milyen feltételek vannak kényelmesebbek az Ön számára; a biztonság érdekében azonban ügyeljen arra, hogy a külső ajtókat és ablakokat zárva tartsa.
Lépés 3. Menjen aludni bekapcsolt lámpával
Azok számára, akik könnyen megijednek (akár sötétben, akár egyedül alszanak), ha alvás közben felkapcsolják a villanyt, egy pillanat alatt jobban érezhetik magukat. Ha Önnek is problémái vannak a fényben való alvással, próbálja meg bekapcsolni a fürdőszoba vagy a nappali világítását; legalább fénycsillogás érkezik a szobájába. Használhat egy kicsi, nem túl fényes éjszakai lámpát, vagy csendesen bekapcsolhatja a televíziót, hogy megvilágítsa a szobát.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy az alvási környezet kényelmes, így könnyebben tud elaludni
Viselje a legkényelmesebb pizsamát, aludjon vastag és puha párnákon, és viseljen meleg takarót. Állítsa be a szoba hőmérsékletét, hogy ne legyen se túl meleg, se túl hideg.
