Az erőszaknak számos formája lehet. Legyen szó szellemi vagy fizikai bántalmazásról, mindkettőt gyorsan és biztonságosan kell kezelni. Ha bántalmazó kapcsolatban él, azonnal intézkednie kell saját jólétének megmentése érdekében, és meg kell találnia a helyreállítás módját. Készítse el a helyes tervet a bántalmazó kapcsolat megszüntetésére, biztonságban tartására, és folytassa az életét.
Lépés
Rész 1 /4: A helyzet értékelése
1. lépés. Kérjen segítséget
Gyakran vannak helyi szolgáltatások, amelyek segítséget nyújthatnak az erőszak áldozatainak. Ha nem tudja, hol kezdje, vagy csak beszélni szeretne valakivel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapcsolata sértő, vagy sem, próbálja ki az egyik szolgáltatási forrást. Legyen óvatos, ha otthoni számítógépét vagy mobiltelefonját használja, mivel az oldallátogatások és a hívások naplóba vagy telefonnaplóba kerülhetnek.
-
Indonéziában: 24 órás forródrót 082125751234 (PP és PA minisztérium), vagy 119 (DKI), Független Önkéntes Hálózat Alapítvány (JaRI), 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), a Sanglah Kórház SMF Pszichiátriai Osztálya, vagy hívja a (0361) 228824 (Bali) számot.
Ezen kívül vannak olyan intézmények, amelyek segíthetnek a családon belüli erőszak problémáinak kezelésében, köztük a PULIH Alapítvány, az LBH APIK, a PBHI (Indonéz Jogsegélyközpont), a Kalyanamitra Alapítvány, a SPEAK (Egyesült Államok Erőszakellenes Egyesült Államok)
-
Az Egyesült Államokban: Nemzeti családon belüli erőszak forródrótja 1-800-799-7233 (SAFE)
Az Egyesült Államokban a férfiak felvehetik a kapcsolatot a családon belüli bántalmazással foglalkozó segélyvonalakkal férfiak és nők számára
-
Egyesült Királyságban: Női segély 0808 2000 247
Az Egyesült Királyságban élő férfiak felvehetik a kapcsolatot a ManKind kezdeményezéssel
-
Ausztráliában: 1800 Tekintse meg az 1800 737 732 számot
Ausztráliában a férfiak hívhatnak egy a háromból
2. lépés. Ismerje fel az erőszakot
Ha a partner fizikai bántalmazásának a célpontja vagy, az azt jelenti, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz. Az erőszak azonban különféle egyéb formákban is megnyilvánulhat, amelyeket nehezebb észlelni, és az áldozat normálisnak tartja, így indokolt. A pároknak nem kell ütniük ahhoz, hogy erőszakosnak minősítsék őket.
- Fizikai bántalmazás azt jelenti, hogy a test ellen ütést, nyomást vagy bármilyen más fizikai támadást alkalmaznak. A fizikai támadás megbocsáthatatlan, még akkor is, ha csak egyszer történik meg, és a fizikai erőszak alapja lehet a vádemelésnek és azonnali felmondásnak.
- Lelki terror tartalmazhat szégyent, lekicsinylést, visszafogott viselkedést, fenyegetést, megfélemlítést és megaláztatást. Ha partnere folyamatosan értéktelennek, szánalmasnak vagy nyomorultnak érzi magát, akkor bántalmazó helyzetbe kerülhet.
- Pénzügyi erőszak akkor fordul elő, amikor a bántalmazó teljes mértékben átveszi az irányítást rajtad, és szigorúan ellenőrzi a pénzügyeit addig a pontig, amikor elveszíti személyes szabadságát. A pénzügyi visszaélésnek számos formája lehet, beleértve a munkaképességének korlátozását, a bevétel bevételét és a közös bankszámlához való hozzáférés megakadályozását.
-
Szexuális erőszak sajnos a bántalmazó kapcsolatok közös részévé váltak. Az, hogy korábban már szexelt, még nem jelenti azt, hogy állandóan hajlandónak kell lennie a szexre, és csak azért, mert egy bizonyos ideig kapcsolatban volt, még nem jelenti azt, hogy a szex kötelező.” Ha úgy érzi, kényszerül a nem kívánt, nem biztonságos vagy tiszteletlen szexre, az azt jelenti, hogy erőszakot tapasztal.
A szexuális erőszak egy másik eleme, amikor egy férfi a nő beleegyezése nélkül teherbe ejti a nőt, vagy arra kényszeríti a nőt, hogy megszakítsa a terhességét, annak ellenére, hogy ellenzi
3. lépés. Ne engedje el vagy hagyja figyelmen kívül az erőszakos magatartást
Nem újdonság, ha az erőszak elkövetője arra készteti az áldozatot, hogy az erőszak az áldozat hibája miatt történt. Ha valaki agresszíven, durván vagy manipulatívan cselekszik veled szemben, az nem a te hibád. Ne feledje, hogy továbbra is bántalmazó kapcsolatban él, még akkor is, ha:
- A házastársak soha nem ütnek. Az érzelmi vagy verbális bántalmazás továbbra is erőszaknak minősül.
- Az erőszak nem tűnik olyan rossznak, mint az erőszakról hallott példák.
- A fizikai erőszak csak egyszer vagy kétszer történt. Bármilyen fizikai erőszak azt jelzi, hogy további erőszak lehetséges.
- Az erőszak jelei akkor szűnnek meg, ha passzívak, abbahagyják a vitatkozást, vagy tartózkodnak saját gondolataik vagy véleményeik kifejtésétől.
4. lépés Dokumentálja az elkövetett erőszakot
Ha végül a bíróságon tárgyal a bántalmazóval, szilárd bizonyítékok segíthetnek a távoltartási végzés megszerzésében, a felügyeleti csata megnyerésében vagy annak biztosításában, hogy az ilyen jellegű erőszak soha többé ne forduljon elő.
- Ha lehetséges, próbálja meg rögzíteni azokat a beszélgetéseket, amelyek azt mutatják, hogy a bántalmazó megfélemlít vagy fenyeget. Ezek a felvételek nagyban hozzájárulnak a bántalmazó személyiségének megalapozásához, aki valószínűleg nagyon jó hozzáállást mutat a bíróságon.
- Készítsen fényképeket, amelyek fizikai bántalmazás bizonyítékait mutatják. Próbáljon mindig azonnal jelenteni a fizikai bántalmazást a hatóságoknak, és azonnal forduljon orvoshoz. Az orvosi nyilvántartások és a rendőrségi jelentések kiegészítik a visszaélések dokumentációját.
5. lépés. Ne feledje, hogy az erőszak nem a te hibád
Ön nem felelős partnere tetteiért, függetlenül attól, hogy a bántalmazó mit mond. Nem „érdemled meg”, hogy bántalmaznak, nem teszel semmit, ami erőszakot okoz, és jogod van boldog, erőszakmentes életet élni.
Azokat a gondolatokat és viselkedési mintákat, amelyek a bántalmazót erőszakos cselekvésre késztetik, mélyen gyökerező érzelmi és pszichológiai problémák okozzák, nem a tetteid. Sajnos szakmai segítség nélkül nagyon valószínűtlen, hogy ez a probléma magától megoldódjon
2. rész a 4 -ből: Üdvterv készítése
Lépés 1. Vegye fel a listát azoknak a személyeknek a nevéről, akik a védnökei lehetnek, valamint az elérhetőségi adataikat
Ha valakit segítségért kell hívnia, írja le a telefonszámát (így szükség esetén más telefonjával hívhatja fel). Ne mutasson azokra az emberekre, akikről bántalmazója először azt gondolná, hogy fedezékbe szeretne menni. Tartalmazza a helyi rendőrség, kórház és menhelyek számát is.
- Rejtse el a listát, vagy álcázza másnak, ha attól tart, hogy a lista megtalálása csak erőszakos cselekvésre készteti a bántalmazót.
- Ha gyermekei vannak, győződjön meg arról, hogy hozzáférnek a telefonszámok listájához, hogy vészhelyzetben hívja vagy hívja fel szomszédját vagy barátját (a 112 -es hívás kivételével).
2. lépés Rendeljen egy kódszót
Dönthet úgy, hogy „biztonságos szavakat” vagy kódszavakat használ a gyermekekkel, szomszédokkal, barátokkal vagy munkatársaival való kommunikáció során, jelezve, hogy stressz alatt áll és segítségre van szüksége. Ha ezt megteszi, a kódszavát halló személynek konkrét tervvel kell rendelkeznie a reagálásra, például azonnal hívja a rendőrséget.
3. Készítsen készenléti tervet
Ha erőszakos helyzetben él, tervet kell készítenie az erőszak lehetőségének kezelésére. Ismerje meg, hogy otthonának mely területeiről a legbiztonságosabb a menekülés (ne menjen olyan kis helyiségekbe, amelyeknek nincs menekülési útvonala, vagy olyan helyiségekbe, amelyekben könnyen fegyverként használható tárgyak vannak).
A készenléti terv egy részének tartalmaznia kell egy menekülési tervet. Próbálja meg tartani a jármű gázát mindig tele, és könnyen elérheti azt. Ha lehetséges, rejtse el az extra autókulcsokat valahol, amelyek könnyen lekérhetők, amikor megpróbál kiszállni. Gyakorold, hogy gyorsan kiszállj a házból, és ülj be az autóba, és ha vannak gyerekeid, akkor gyakorold együtt őket
Lépés 4. Nyisson egy külön bankszámlát, és tegyen félre egy kis pénzt a számlán
Ha van ideje, érdemes előre terveznie, ha saját bankszámláját vagy hitelkártyáját nyitja meg a saját nevében, és még jobb, ha bérel egy postafiókot olyan levelek fogadására, amelyeket a bántalmazónak nem kell tudnia. Kezdje el a saját pénzének befúvását erre a számlára, és jövedelmeinek egy részét tegye félre megtakarításokhoz, így újrakezdheti a munkát anélkül, hogy aggódnia kellene a pénz miatt.
Ez a lépés nehéz lehet, ha a bántalmazó pénzügyi erőszakot követ el. Ne engedje, hogy az alacsony egyenlegű vagy a vészhelyzetre szánt pénzhiányos számla erőszakos helyzetbe hozzon. A menedékházak, a család és a barátok anyagi segítséget nyújthatnak, így visszapattanhat és eltarthatja magát
5. lépés: Rejtse el a ruhákat és az éjszakai kellékeket tartalmazó táskát
Annak érdekében, hogy azonnal elhagyhassa a házat, csomagoljon egy utazótáskát, és rejtse el biztonságos helyen. Eldöntheti, hogy valaki otthonában tartja, nehogy a bántalmazó megtalálja. Próbálja könnyűnek és könnyen hordozhatónak tartani a táskát, hogy megragadhassa, és ha sürgős a helyzet, azonnal távozzon. A csomagolásban a következő kellékek találhatók:
- Az orvos által előírt gyógyszerek
- Hivatalos személyi igazolványok és fontos dokumentumok másolatai
- Ruházat
- Néhány piperecikk
6. lépés Készítsen tervet a gyermekek számára
Hívja a menhelyet, a segélyvonalat vagy az ügyvédet, hogy megbeszéljék, vigye -e magával gyermekeit, amikor elhagyja a házat. Ha veszélyben vannak, akkor mindent meg kell tennie, hogy elkerülje őket. Ha nincsenek veszélyben, akkor valószínűleg biztonságosabb, ha egyedül indulunk.
3. rész a 4 -ből: Menekülés
1. lépés: A lehető leghamarabb fejezze be a kapcsolatot
Attól függően, hogy mennyire komoly a kapcsolata, előfordulhat, hogy előkészületeket kell tennie az indulásra, ügyelve arra, hogy helyzete a lehető legbiztonságosabb legyen. Ha a kapcsolat még csak most kezdődik, akkor elmehet, de a bántalmazó házasság bonyolultabb lehet. Készítsen tervet, és a lehető leghamarabb hajtsa végre.
Ne várjon, amíg az erőszak rosszabbodik, mielőtt cselekszik. Ha olyan kapcsolatban él, amely erőszak jeleit mutatja, ne várja el, hogy partnere megváltozzon, mert ez nagyon valószínűtlen. Az erőszakot nem az okozza, hogy az áldozat valamit „rosszul” cselekszik, hanem az erőszak elkövetője
2. lépés. Válasszon biztonságos időpontot az induláshoz
Ha mégis távozni szándékozik, akkor ezt akkor kell megtennie, amikor a bántalmazó nincs otthon. Készítsen tervet, és készüljön fel a távozásra, amikor a bántalmazó kimegy a házból. Szánjon elég időt arra, hogy megragadja a sürgősségi táskáját, a fontos dokumentumokat, és távozzon, mielőtt követni lehetne.
- Nem kell üzenetet hagynia vagy magyarázatot arra, hogy miért hagyja el. Nem baj, ha azonnal megy.
- Ha nincs saját közlekedési eszköze, gondoskodjon arról, hogy valaki felvegye. Ha attól tart, hogy veszély fenyegeti, kérje meg a rendőrséget, hogy vegyen fel és vigyen ki a házból.
3. lépés. Hagyja el mobiltelefonját
Ha olyan fontos számokat írt le, amelyekre máshol szüksége van, fontolja meg a mobiltelefon elhagyását, amikor elhagyja a házat. A mobiltelefonok nyomon követhetők (előnyös az elveszett vagy ellopott telefonok nyomon követésére, de nem akkor, ha el akarják kerülni a bántalmazót). Ha otthon hagyja mobiltelefonját, segíthet abban, hogy maga mögött hagyja a bántalmazót.
Fontolja meg, hogy vásárol egy előre fizetett mobiltelefont, és beteszi Ada sürgősségi táskájába. Ez lehetővé teszi, hogy fontos telefonhívásokat kezdeményezzen a meneküléssel és a biztonsággal kapcsolatban anélkül, hogy potenciálisan a bántalmazót feléd irányítaná
4. lépés. Kérjen védelmet
A védelmi parancs a bíróság által kiadott dokumentum, amely lehetővé teszi, hogy hivatalos védelmet szerezzen a korábbi bántalmazókkal szemben. A védelmi parancs iránti kérelemhez nyújtson be minden bizonyítékot a bántalmazásról, valamint egy levelet, amely leírja az erőszakos helyzetét, valamint az Ön és a bántalmazó kapcsolatát a helyi bírósághoz. További utasításokat adnak a megfelelő iratok kitöltésére a hivatalos védelmi parancs megszerzése érdekében.
- A védelmi parancs benyújtása után, ha jóváhagyják, a dokumentumot hivatalosan be kell mutatni a bántalmazónak, és bizonyítékot kell bemutatnia arról, hogy a bántalmazó megkapta a levelet a bíróságnak. Beszélje meg a bíróság hivatalnokával, hogyan kell ezt megtenni.
- Miután megkapta a védelmi engedélyt, vigye magával mindig. Ha a bántalmazó megsérti a védelmi határozat feltételeit, előfordulhat, hogy meg kell mutatnia a védelmi parancsot a rendőrségnek.
Lépés 5. Változtassa meg a zárolást és a jelszót
Egy bántalmazó ex nagyon kegyetlenül és veszélyesen viselkedhet távozása után. Ahhoz, hogy megvédje magát, meg kell szabadulnia azoktól a módszerektől, amelyekkel az ex nem tud beavatkozni az életébe, vagy bármilyen módon szabotálni.
- Súlyos erőszak esetén, vagy ha aggódik az élete miatt, előfordulhat, hogy új helyre kell menekülnie. Tehet lépéseket annak érdekében, hogy ismeretlen legyen az új tartózkodási helye, például kérhet címet titkosító programot, vagy bérelhet postafiókot levelezéshez, megváltoztathatja pénzügyi adatait, és kérheti telefonszámának törlését.
- Ha saját házában vagy lakásában él, és véget vetett egy kapcsolatnak valakivel, akivel nem él együtt, akkor zárat kell cserélnie. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy az exének nincsenek kulcsai, előfordulhat, hogy az Ön tudta nélkül másolja a kulcsokat.
6. Lépés. Tartsa biztonságban online információit
Ha megpróbál elhagyni, vagy nemrégiben bántalmazó kapcsolatot hagyott fenn, módosítsa az összes jelszavát. A banki, közösségi média, e -mail és akár a munka online kulcsszavait a lehető leghamarabb módosítani kell. Ezt a lépést akkor is meg kell tennie, ha nem gondolja, hogy a bántalmazó ismeri a kulcsszavakat.
7. lépés: Tiltsa le a bántalmazót, hogy telefonon, e -mailben és a közösségi médiában kapcsolatba lépjen Önnel
Nem változtathat azon, hogy az ex hogyan reagál a távozására. Az elutazás után azonban korlátozhatja a kapcsolatot a bántalmazóval. Ha lehetősége van rá, zárja le exét minden kommunikációs vonalról. A legtöbb modern kommunikációs eszköz beépített blokkoló funkcióval rendelkezik, de előfordulhat, hogy közvetlenül fel kell vennie a kapcsolatot a telefontársasággal, hogy megakadályozza a bántalmazó hívását.
Ha a bántalmazó megtalálja a zaklatás módját, módosítsa az elérhetőségeit. Fájdalmas lehet az összes elérhetőségi adat megváltoztatása, és annak biztosítása, hogy csak közeli barátai és szerettei ismerjék az új információkat, de ez a lépés segíthet megakadályozni, hogy a bántalmazó újra kapcsolatba lépjen Önnel
8. lépés. Fontolja meg a hivatalos kereset benyújtását
Ha valóban nem tud megszabadulni a bántalmazótól, tudnia kell, hogy jogi lehetőségei állnak rendelkezésére. Ezek közül a legfontosabb a lakhelyelhagyási tilalom, valamint a támadás vádja. További információért forduljon a családon belüli erőszakkal foglalkozó hatóságokhoz és tanácsadókhoz.
Ha bizonyítékot tud mutatni a bántalmazásról a bíróságon, még mindig van esélye arra, hogy távoltartási végzést nyerjen az exel szemben, aki molesztált. Ha a bántalmazó egy bizonyos távolságon belül közeledik Önhöz, ez törvénysértés
4. rész a 4 -ből: Továbblépés
1. Lépjen kapcsolatba az emberekkel, akiket szeret
Miután elment, töltsön sok időt beszélgetéssel olyan emberekkel, akikben megbízik, és kényelmesen beszéljen velük. Sokan elszigetelődnek a barátoktól és a családtól, amikor bántalmazó kapcsolatban állnak. Ha ebben a helyzetben találja magát, próbálja meg újra kapcsolatba lépni azokkal az emberekkel, akiket régóta hiányol.
Ha nincs sok barátja vagy családja, próbáljon új barátokat szerezni. Hívja meg munkatársait, akik csak rendszeres „munkahelyi barátok” voltak, kávéra az irodai órák után, vagy ha új szomszédokkal barátkoznak, ha nemrégiben új helyre költöztek
2. lépés: Menjen a családon belüli erőszak áldozatait támogató csoport találkozójára
Sok férfi és nő túlélte az erőszakot, és mindegyiküknek fel kell szólalnia. Ha talál egy olyan közösséget, amely hasonló tapasztalatokkal rendelkezik, akkor megtanulhatja feldolgozni azt a bűntudatot, frusztrációt és érzelmi összetettséget, amelyet egy bántalmazó kapcsolat befejezése után tapasztalhat. Ne próbálja egyedül csinálni. A támogató csoportok segíthetnek a következőkben:
- Bűntudat feldolgozása
- A harag megértése
- Az érzések vizsgálata
- A remény megtalálása
- Az erőszak megértése
3. lépés. Keressen terápiát
Az erőszak legtöbb áldozata érzelmi vagy pszichológiai traumát szenved kapcsolatai következtében. A terapeuta segíthet megvizsgálni traumatizált érzéseit, és segít a jövőben egészségesebb kapcsolatok kialakításában.
4. lépés: Ne rohanjon új kapcsolatba
Az erőszak sok áldozata új kapcsolatba akar rohanni, amely kitölti a szeretet és az intimitás ürességét, amely hiányzott korábbi kapcsolatából. Idővel végül talál egy egészséges kapcsolatot, és ebben a kapcsolatban tiszteletben tartják, de ne siessen a felépülés felgyorsítása érdekében. Miután kilépett egy bántalmazó kapcsolatból, úgy érezheti, hogy soha nem fogja megtalálni a megfelelő partnert. Ne tévesszen meg ez az önszabotáló minta. Adj magadnak annyi lehetőséget, amennyit csak tudsz, és végül találsz valakit, aki megfelel neked, és tisztelni fog.
5. lépés. Ne adjon "még egy esélyt" korábbi bántalmazójának
Nem újdonság, hogy a bántalmazók bocsánatot kérnek, és azt mondják, soha többé nem bántalmaznak téged. Ha partnere közeledik hozzád, és azt állítja, hogy megváltozott, akkor sajnálhatja a társát. Nagyon fontos azonban ebben a szakaszban ragaszkodni a döntéshez. Azok az emberek, akik bántalmaztak téged a múltban, nagyobb valószínűséggel fogják ezt megtenni a jövőben.
Vannak tanácsadó és beavatkozási programok a családon belüli erőszak elkövetői számára, hogy segítsenek az erőszak elkövetőinek abbahagyni a mások bántalmazását, de az eredmények vegyesek. Hatékonyabbnak tűnik, ha a bántalmazást elkövetők úgy döntenek, hogy csatlakoznak a programhoz, és nem bírósági végzést kapnak. Ha szeretné megszerezni a családon belüli jogsértők tanácsadó modulját, kérjük, lépjen kapcsolatba a Mitra Perempuan irodával a (021) 8379001 telefonszámon
6. lépés: Kerülje a visszaélésszerű kapcsolatokat a jövőben
Ha kilépsz egy bántalmazó kapcsolatból, az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, hogy újra ugyanabba a kapcsolatba kerülsz. Bár nem minden bántalmazónak van ugyanolyan megjelenése, vannak olyan jellemzők, amelyek általában nagyobb valószínűséggel fordulnak elő az erőszakos elkövetőknél:
- Erős érzelmek vagy érzelmi függőség
- Valószínűleg bájos, népszerű vagy tehetséges
- Extrém érzelmi ingadozásokat mutat
- Erőszak áldozata lehet (különösen gyermekkorban)
- Alkohol- vagy drogfüggőség szenvedésének lehetősége
- Legyen visszafogott
- Az érzelmek elrejtése
- Hajlamosak rugalmatlanok és ítélkezőek lenni
7. lépés. Foglalkozzon más dolgokkal
A gyógyulási időszakban nagyon nagy a kísértés, hogy elmúljon a múlton. Próbáljon a lehető legmesszebbmenni új rutinokkal, hobbikkal és érdeklődési körökkel. Szerezz új emlékeket és találj új módokat a szórakozásra. Foglalkozzon, és kezdje újra az életét.
Vegyen részt különféle szórakoztató és pihentető tevékenységekben megbízható barátaival vagy családtagjaival. Például részt vehet egy táncórán, elkezdhet gitározni, vagy új nyelvet tanulhat. Bármit is tesz, gyakran beszéljen barátaival. Képesek lesznek megnyugodni és tanácsot adni ezekben a nehéz időkben
Tippek
- Ha valaki nem tud tisztelni, azonnal lépjen ki a kapcsolatból.
- Amikor valaki fizikailag bánt téged, hívd a rendőrséget. Ki kell mennie otthonából vagy bárhonnan, és biztonságos helyre kell mennie.
- Vannak, akik bántalmazó kapcsolatokban élnek, mert félnek attól, hogy mi történik szeretett háziállatukkal, ha elmennek. Ne feledje, hogy az Ön biztonsága a legfontosabb, és ne tartsa magát, ha üldözést tapasztal.
