Nagyon nehéz mindig mindenkit boldoggá tenni. Nem számít, mit teszel, és bármennyire is próbálkozol, lesznek olyanok, akik nem kedvelnek téged. Néha vannak lépések, amelyekkel jobban kedvelheti az embereket, de vannak esetek, amikor nem tud mást tenni, mint szembenézni velük. Megtanulhatja elfogadni, hogy nem tetszenek mindenki életének normális részeként, és tegyen lépéseket, hogy javítsa önmagát és magabiztosabbá váljon, hogy ne bánja, ha nem szeretik.
Lépés
Rész 1 /3: Pozitív hozzáállás megőrzése
1. Lépés. Vedd észre, hogy az érzéseid normálisak
Ha a nemtetszés vagy az elutasítás rosszul lesz, nyugodjon meg, mert nem túl érzékeny vagy nem talál ki dolgokat; fáj, hogy nem tetszenek, még akkor sem, ha tényleg nem szereted azokat, akik gyűlölnek!
Természetes, hogy haragos, szorongó, féltékeny vagy szomorú, ha társadalmi elutasítást tapasztal. Az elutasítás érzése fizikai tüneteket okozhat, például alvásképtelenséget és csökkent immunválaszt, ami betegségekhez vezethet
2. lépés. Nézze meg a másik oldalról
Persze van, aki nem kedvel téged, de még mindig vannak, akik nem. Tudni, hogy melyik vélemény fontos számodra, és megtanulni figyelmen kívül hagyni másokat, élethosszig tartó kihívás egyesek számára.
- Tedd fel magadnak a kérdést: Kik azok az emberek, akik nem kedvelnek téged? Csak egy személy, több ember vagy egy csoport? Tettél valamit, ami miatt megérdemelted, hogy ne szeress? Lehet, hogy van egy félreértés vagy pletyka, amely miatt mások nem kedvelik Önt?
- Miután rájött, hogy ki nem kedvel téged és miért, megkérdezheti magától: "Számít -e a véleményük?" Ha ez a személy nem fontos része az életednek, vedd észre, hogy mindenkinek van valakije, aki gyűlöli őt, és ennek a személynek a véleményére nem érdemes gondolni. Ő nem fontos személyiség az életedben, és nem a boldogságod tényezője.
3. lépés: Keresd az elfogadást másokban
Ha valaki nem kedvel téged, akkor az egyik módja annak, hogy megbirkózz vele, ha magabiztosnak érzed magad, hogy támogatást kaptál, amely elfogad és szeret. Nem lesz nagy baj, ha vannak olyan emberek, akik nem kedvelnek téged.
- Valójában az agy opioidokat termel a pozitív társadalmi interakciókra válaszul, így ha van néhány barátja, akikre támaszkodhat, segíthet elhárítani a téged utáló emberek társadalmi elutasításának fájdalmát.
- Ha igazán nehéz számodra a barátkozás, akkor olvasd el ezt a hasznos wikiHow cikket, ahol tippeket találsz az új barátok megismerésére és megszerzésére.
4. lépés: Ne haragudjon
Teljesen normális, ha dühösnek érezzük magunkat, ha ellenszenvesnek érezzük magunkat minden ok nélkül, vagy olyan okok miatt, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, de haragudni nem fogunk jobbá tenni a dolgokat, csak rontani.
- Az agresszív embereket gyakran olyan fenyegetésnek tekintik, amely nagyobb valószínűséggel okoz társadalmi elutasítást.
- Próbálja elterelni a harag érzéseit mély lélegzéssel, a környezetére koncentrálva, és energiáit más tevékenységekbe, például jógába, futásba vagy súlyzós edzésekbe irányítva.
5. lépés. Őrizze meg integritását
Ha valaki gyűlöl téged, ne hagyd, hogy befolyásolja és megváltoztassa a személyiségedet. Őrizze meg integritását tiszteletteljes, őszinte és türelmes válaszadással.
- A szeretet mások iránt a legfontosabb. Ne feledje, hogy millió oka lehet annak, hogy valaki nem kedveli Önt, és ez nem a te dolgod! Talán emlékezteti a személyt valakire, aki bántotta őket a múltban.
- Valójában a társadalomtudósok megállapították, hogy egyes emberek hajlamosak „gyűlölködni”. Ha az a személy, aki nem kedvel téged, negatívnak tűnik mások iránt, akkor lehet, hogy olyan személyiséggel rendelkezik, amely értékeli a negativitást.
6. lépés. Kérjen segítséget, ha nem érzi magát jobban
Természetes, hogy szomorú vagy bántott, ha valaki gyűlöl vagy elutasít, de néha ezek az érzések csak rosszabbodnak, ahelyett, hogy idővel javulnának. Az elutasítást tapasztaló emberek egy része depressziós vagy akár öngyilkos lesz.
- Fontos, hogy legyen valaki, akiben bízhatsz, akihez segítségért fordulhatsz, ha kezded kényelmetlenül érezni magad vagy elkeseredni attól, hogy nem szereted. Beszéljen közeli barátaival, családjával, vallási vezetőivel vagy tanácsadójával, ha segítségre van szüksége.
- Az Egyesült Államokban élők bármikor hívhatják a National Suicide Prevention Lifeline (1) (800) 273-8255 telefonszámot is. Nem kell öngyilkosnak éreznie magát, hogy tanácsadóhoz beszéljen; segítenek mindenkinek, aki válságon megy keresztül. Ha Indonéziában él, lépjen kapcsolatba a környékbeli hatóságokkal.
2. rész a 3 -ból: Önmagad fejlesztése
1. lépés. Bizalomépítés
A legjobb küzdelem valaki ellen, aki gyűlöl téged, ha kedveled magad. Ha magabiztosnak érzi magát, akkor az önbizalma sugárzik, és mások is látni fogják. A magabiztosság abból fakad, hogy tudjuk, hogy Ön elég jó (önbecsülés) és képes (önhatékonyság).
- Készítsen leltárt, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek magabiztossá tesznek, és azokat a dolgokat, amelyek miatt alacsonyabbrendűnek vagy bizonytalannak érzi magát. Kezdheti azzal, hogy összeállít egy listát azokról a dolgokról, amelyekben jó vagy, és amelyekkel bajban van. Vegyünk fontolóra mindenféle dolgot, például másokat megnevettetni, főzni, ütemtervet tartani, ígéreteket tartani, táncolni stb. Ezeket csoportokba sorolhatja, például „szociális”, „érzelmi”, „fizikai”, „kognitív” vagy bármi más, ami fontos Önnek.
- Fókuszáljon a negatív gondolatok kijavítására és az „önbeszédre” (azokra a dolgokra, amelyeket gondolatban mond magának), különösen azokra a területekre, amelyekről nem gondolja, hogy jó. Ha kételkedsz képességeidben, vagy negatívan gondolkodsz, változtasd meg ezeket a gondolatokat. Ahelyett, hogy azt gondolná: "Nem tudok matekozni", gondoljon arra, hogy mennyire ügyes a részletekre és a problémák megoldására, és mondja: "Válaszolni tudok erre a matematikai feladatra!"
2. lépés. Határozza meg a fő okokat, amelyek miatt nem kedvelik
A „nem tetszett” kifejezés nem túl specifikus. Ha valakire vagy valamire gondol, amit „nem szeret”, akkor valójában kétséget, undort, hitetlenséget, félelmet, fájdalmat, gyűlöletet, féltékenységet vagy ezek vagy más negatív érzelmek bármilyen kombinációját érezheti.
- Ha a cél az, hogy csökkentse valaki iránta érzett negatív érzéseit, akkor azonosítania kell az ellenszenv okait. Ezután dolgozhat azon, hogy javítsa ezt a területet az adott személy számára. Például, ha valaki utál téged, mert túl éles a nyelved, próbálj szelídebb lenni az illető körül. Vagy ha valaki nem kedvel téged, mert folyamatosan megszeged az ígéreteidet, próbálj következetesebb lenni és tartsd be ígéreteidet.
- Hangsúlyozva, hogy miért nem szeretnek, egy egyszerű igazság is kiderül: túl gyakran az emberek nem kedvelnek téged olyan okok miatt, amelyeknek semmi közöd hozzád. Ez igazságtalan, de nagyon ésszerű. Egy személy gyűlölhet téged, mert emlékeztetsz valakire, mert ő csak negatív személy, vagy mert irigyel téged-és még sok más okból! Néha annak felismerése, hogy valaki gyűlöli Önt, felületes, abszurd vagy lényegtelen, segíthet elfogadni, hogy nem kedveli.
3. Kérdezzen meg valakit, akiben megbízik
Ha más emberek nem kedvelnek téged az iskolában, a munkahelyen, az istentiszteleti helyen, otthon vagy más helyeken, és önállóan nem tudod kitalálni, miért, akkor kérd meg valakit, akiben megbízol, hogy megtudja, miért.
- Aki a legjobban szeret, de mindig őszinte veled! Tudasd vele, hogy megpróbálod megérteni, hogy mások miért gyűlölnek téged, és tanácsra van szükséged valakitől, aki jól ismer.
- Megbízható barátja segíthet azonosítani azokat az okokat (vagy azok hiányát), amelyek miatt mások gyűlölnek téged, majd segít abban, hogy összpontosítson saját helyzetének elfogadására.
Rész 3 /3: A gyűlölet kezelése
1. lépés. Döntse el, hogy mikor jön el a megfelelő alkalom, hogy szembenézzen valakivel
Ha valaki gyűlöl téged, előfordul, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyod és továbblépsz. Néha azonban valakinek az Ön iránt érzett negatív érzelmei befolyásolhatják a minősítéseket, a teljesítményt vagy a képességet, hogy másokkal találkozzon és kijöjjön. Ebben a helyzetben most jó alkalom szembeszállni azzal a személlyel, aki nem kedvel téged:
- Ha a személy hátrányos megkülönböztetésben részesül, vagy igazságtalanul bánik veled, és hatalmi helyzetben van feletted (például tanár, főnök vagy szülő), akkor megállapíthatja, hogy itt az ideje, hogy beszéljen az illetővel, vagy jogi lépéseket tegyen.
- Ha az illető pletykákat terjeszt, tönkreteszi a hírnevét, vagy megnehezíti az életét, érdemes beszélni vele, és megnézni, van -e mód arra, hogy meggyőzze őket, hogy hagyják abba.
- Ha valaki szabotálja a kapcsolatát, előfordulhat, hogy foglalkoznia kell vele és a zaklatott személlyel. Például, ha olyan sógornője van, aki nem kedvel téged, akkor ő másokat is erre késztethet, talán még a saját házastársát is.
- Ha az illető bármilyen módon bántja Önt, beleértve fizikailag, szexuálisan, érzelmileg vagy pszichológiailag, akkor ideje segítséget kérni. Természetes, hogy az ember nem szereti a másikat, de nem természetes, hogy gyűlöletét erőszakba fordítja.
2. lépés Kérdezze meg közvetlenül a személyt
Lehet, hogy kellemetlen érzés, de néha az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mi történik, vagy megtudja, miért van valakinek problémája veled, ha nyíltan beszél. Ha nem tudja kitalálni, hogy miért nem tetszenek Önnek, és már kérte egy barátja segítségét, fontolja meg, hogy szembe kell nézni a személlyel.
- Próbálja meg keretbe foglalni a vitát az „én” kifejezés használatával. Az „én” kifejezés más érzéseire összpontosít, ahelyett, hogy feltételezné, hogy ismeri a másik ember érzéseit. Az "én" kifejezés használata segít abban, hogy az utálók ne védekezzenek. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy azt mondaná: "Miért nem szeretlek?" összpontosítson az érzéseire, és mondja: „Úgy érzem, feszültség van közöttünk. Valamit rosszul csináltam, vagy segíthetek valamiben?”
- Hallgassa meg a személy mondanivalóját, és próbálja megérteni a dolgot az ő szemszögéből. Próbáljon meg nem védekezni. Gondoljon arra, hogy van -e igazság az állításaiban, és miért érzi így. Ezután gondolja át, hogy meg kell -e próbálnia javítani önmagán, vagy meg kell változtatnia a hozzá való viselkedését, vagy ha indokai ésszerűtlenek, és nem érdemes megtenni.
3. lépés. Bocsánatot kér, és oldja meg a problémát
Ha úgy gondolja, hogy olyat tett, ami bántott vagy megbántott valakit, és ezért nem szereti az illetőt, akkor jó megoldás a probléma megoldása. A hatékony és őszinte bocsánatkérésnek három összetevője van:
- Mondd, hogy megbánod a történteket. Lehet, hogy egyértelműen ki kell mondania: "Sajnálom". Ügyeljen arra, hogy ne azt mondja: „Sajnálom, hogy megsértett”, vagy „Sajnálom, ha így érzi magát”, vagy bármi mást, ami úgy hangzik, mintha a személyt hibáztatná szándékainak félreértelmezéséért. Légy alázatos és ismerd be, hogy megbántottál valakit.
- Ajánlat a probléma megoldására. A pszichológusok ezt „kártérítési ajánlatként” emlegetik, és néha ez kártérítési igényt is eredményez (például ha elpusztítja valaki autóját, akkor meg kell javítania vagy ki kell cserélnie!). Más helyzetekben azonban a kompenzáció azt jelenti, hogy a jövőben megváltozik a viselkedés, együtt töltünk időt, több munkát végezünk az irodában vagy a ház körül, vagy valamilyen más módon pótoljuk hibáinkat és javítjuk viselkedését a kapcsolatban.
- Tudassa az illetővel, hogy tudja, mit tett rosszul. A bocsánatkérés mellett el kell mondania, hogy megsértette a társadalmi normákat vagy elvárásokat. Például mondhatod: "Tudom, hogy férj vagyok, és nem szabad ilyet tennem", vagy "Tudom, hogy nem vagyok jó barát, amikor ezt teszem".
- Ne felejtsd el, hogy a bocsánatkérés olyan, mint segíteni magadnak a jóvátételben. Ha bűnös vagy, a bocsánatkérés segít a másik oldal látásában, és csökkentheti a stresszt és a szorongást. Ne feledje, hogy a bocsánatkérés csak akkor hasznos, ha rosszul cselekedett, és valóban sajnálja.
4. lépés. Kérjen segítséget valakitől, aki jogosult erre
Ha ártatlan vagy, és ez a személy megnehezíti az életedet, vagy igazságtalanul bánik veled, akkor lehet, hogy beszélned kell valakivel, aki jogosult és tud segíteni. Ez a személy lehet a felettes, a tanár, a szülő vagy az igazgató.
Bizonyos esetekben, például az irodában tapasztalható megkülönböztetés miatt a főnököd nem kedvel téged, érdemes megfontolni egy ügyvéd felvételét. Bár nem törvényellenes, hogy egy főnök gyűlöl téged, törvénytelen lehet, ha nem a személyiséged miatt, hanem azért, mert védett kisebbség (például nő, meleg vagy egy bizonyos faj) vagy ha igazságtalanul bánik veled csak azért, mert nem kedvel téged
5. lépés. Tanuld meg elengedni
Végül, ha megtettél mindent, amit csak tudsz, és még mindig nem tetszik, akkor engedned kell magadnak, hogy elengedd. Végül döntenie kell, hogy megakadályozza, hogy az utáló emberek befolyásolják személyiségét vagy szomorúvá tegyenek. Nem baj, ha nem tetszik.
