Hogyan fogadjuk el a változást: 11 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan fogadjuk el a változást: 11 lépés (képekkel)
Hogyan fogadjuk el a változást: 11 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan fogadjuk el a változást: 11 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan fogadjuk el a változást: 11 lépés (képekkel)
Videó: How to Eat Cactus Fruit (Prickly Pear) | Taste Test 2024, Március
Anonim

A változást sokaknak nehéz elfogadni. Azonban emlékeznie kell arra, hogy ahhoz, hogy személyesen növekedjünk, el kell fogadnunk, hogy az élet folyamatosan változik. Lehet, hogy elveszítünk egy állást, elveszítjük egy szeretett személyünket, hirtelen el kell költöznünk, vagy más jelentős változásokkal kell szembenéznünk, de ezek a változások az élet részei. Lehet, hogy nem szeretjük azokat a változásokat, amelyek a társadalomban zajlanak, vagy hogy milyen nagyok a változások a közösségeinkben, de képesnek kell lennünk arra, hogy ezeket a változásokat pozitívan kezeljük. Szerencsére sokféleképpen lehet látni a változást, kezelni és végül elfogadni.

Lépés

Rész 1 /2: A változások intelligens kezelése

A módosítás elfogadása 1. lépés
A módosítás elfogadása 1. lépés

Lépés 1. Lépjen bele a változás iránti érzéseibe

Nem számít, milyen változás aggaszt téged, szívd fel, hogyan érzel a változással kapcsolatban. Nem fogsz tudni megszabadulni ezektől az érzésektől, ha figyelmen kívül hagyod őket, és nem próbálod átdolgozni őket. Ha magába szívja az érzéseit, könnyebb lesz növekedni és továbblépni az élettel.

  • Ossza meg érzéseit másokkal, de tegye ezt udvariasan.
  • Ha elvesztetted egy szeretett embert, engedd meg magadnak a bánatot.
  • Ha elveszíti a munkáját, engedje meg magának, hogy ideges vagy csalódott.
  • Ha a közösséged rosszul megy, szólj erről a barátaidnak.
A módosítás elfogadása 2. lépés
A módosítás elfogadása 2. lépés

2. lépés. Értsd meg, hogy a változás elkerülhetetlen az életben

Mielőtt elfogadná a változást, tanulja meg, hogy a régi dolgoknak el kell múlniuk, és újaknak kell jönniük. A világ és az emberiség egész története olyan szavakkal magyarázható, mint a folyamatos változás, az evolúció és a fejlődés. A változás az élet és a lét része, és a változás gyakran új és néha jó lehetőségeket hoz!

A módosítás elfogadása 3. lépés
A módosítás elfogadása 3. lépés

3. lépés: Próbálja meg látni a változás összképét

A változás könnyen túlterheltnek és túlterheltnek érezheti magát, de megváltoztathatja gondolkodásmódját egy pozitívabbra, ha szán időt az összkép megtekintésére. Például a következő technikákat használhatja:

  • Változtasd meg a nézőpontodat, ha látod a helyzetet. Tedd fel magadnak néhány kérdést a változásokról. Például megkérdezheti: "Miért vagyok ideges vagy aggódik e változás miatt?" Aztán: „Mit gondolsz, mi fog történni ezzel a változással?” És: "Ezek a gondolatok és hiedelmek pontosak és reálisak?" Ha felteszi ezeket a kérdéseket, segít meghatározni, hogy a változás valóban aggodalomra ad okot.
  • Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy az életben. Számos előnye közül a hálás lehet, hogy boldogabbnak érzi magát, jobban alszik, és még a traumákkal is megbirkózik. Hálás lenni egy nagyszerű technika, amikor nagyon nagy változás előtt áll.

    Próbáljon meg minden nap leírni 10 dolgot, amiért hálás. Naponta adjon hozzá valamit ehhez a listához. Kezdhet olyan alapvető dolgokkal, mint a menedékhely, ahol aludhat, az ételek, a meleg víz, a zuhany, a barátok, a család stb. Aztán idővel próbálja meg észrevenni az apró dolgokat, például a gyönyörű naplementét, egy jó kávét vagy egy beszélgetést telefonon egy barátjával

A módosítás elfogadása 4. lépés
A módosítás elfogadása 4. lépés

4. lépés. Tanulja meg a leckét

Bár a változás negatív hatással lehet az életedre, általában pozitív oldala is van. Használja ezt lehetőségként arra, hogy a veszteséget vagy a negatív változást lehetőségként vagy módon fedezze fel életkedvében.

  • Ha valaki meghalt a családjában, gondoljon a családtagokra, akik még mindig veletek vannak. Hagyja, hogy az élmény egy családként kössön össze.
  • Ha elveszíti az állását, tekintse azt egy lehetőségnek, hogy új munkát, új karriert találjon, vagy hogy kielégítőbb módon tartsa fenn magát.
  • Ha szakít a párjával, fontolja meg, hogy ennek oka van, és valószínűleg mindketten boldogabbak leszünk hosszú távon. Lehet, hogy még kielégítőbb kapcsolatot is találhat.
A módosítás elfogadása 5. lépés
A módosítás elfogadása 5. lépés

5. Lépés. Próbálja megérteni a változással kapcsolatos szorongás okait

Nehéz elfogadni és megérteni a változást, ha nem vagy biztos benne, miért okoz ez kényelmetlenséget és nyugtalanságot. Ha önmagában gondolkodik és kutat, az segíthet jobban megérteni önmagát. Ennek eredményeként enyhülhet a változásokkal kapcsolatos szorongása. Tekintsük a következő:

  • Egy szeretett ember távozása miatt félt a saját halálától?
  • A társadalmi változások miatt határozatlan maradt, és úgy érezte, hogy minden, amit a világról tudott, szétesik?
  • A partnerével való kapcsolatának befejezése miatt kiszolgáltatottnak érezte magát, és hiányzott az érzelmi támogatása?
A módosítás elfogadása 6. lépés
A módosítás elfogadása 6. lépés

6. lépés: Fogadja el dinamikus természetét és alkalmazkodóképességét

Próbálja a változást kihívásnak és a növekedés lehetőségének tekinteni. Emlékeztesd magad, hogy kemény és dinamikus vagy, és a változások hatására erősebb leszel. Ne feledje azt sem, hogy a változás erőteljes motiváció lehet a célok elérésében.

Ha lehetséges, próbálja motivációként használni a változást. Például, ha elveszíti az állását, a változást motivációként használhatja arra, hogy visszatérjen tanulmányaihoz, vagy olyan karriert folytasson, amelyről mindig is álmodott

2/2. Rész: Lépések megtétele

A módosítás elfogadása 7. lépés
A módosítás elfogadása 7. lépés

1. lépés Kezelje a változások miatti stresszt és szorongást a stresszt csökkentő tevékenységekkel

Számos módszer segít a stressz és a szorongás kezelésében a körülötted zajló változások miatt. Ennek része a változás elfogadása azáltal, hogy megpróbálja megérteni azt, és békét és beteljesülést talál.

  • Gyakorold a jógát.
  • Elmélkedik.
  • Gyakorlás.
A módosítás elfogadása 8. lépés
A módosítás elfogadása 8. lépés

2. lépés. Foglalkozzon

Ha olyan időszakon megy keresztül, amikor a változás megterheli az életét, tartsa magát elfoglaltnak. Az elfoglaltság, a munka, a dolgok megteremtése és a társas kapcsolatok más emberekkel nemcsak elvonja a figyelmét, hanem segít abban is, hogy a jövőben jobbá tegye az életét.

  • Ha elfoglalja magát, segít továbblépni és átgondolni életének más vonatkozásait.
  • Ha elfoglalod magad, új lehetőségek nyílhatnak meg előtted.
  • Keressen új hobbit. Próbáljon ki valamit, amit még soha nem próbált! Élvezze az új tevékenységeket, amelyek segíthetnek élvezni az életet a változás után. Biztosan örülni fog a lehetőségnek!
A módosítás elfogadása 9. lépés
A módosítás elfogadása 9. lépés

3. lépés. Beszéljen róla

Ossza meg másokkal a változás hatását. Barátai és szerettei együtt érezhetnek veled, vagy más véleményük lehet egy kényelmetlenséget okozó változás következményeiről. Ha elmondod nekik, akkor más nézőpontot nyújthatnak, ami megváltoztathatja a nézőpontodat, és segíthet elfogadni a változást.

Egy másik eredmény az, hogy előfordulhat, hogy a változások miatt más emberek ugyanolyan bosszankodnak, mint te. Annak tudása, hogy más emberek is ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, erőt és energiát adhat neked ahhoz, hogy elfogadd a változást, és lépj tovább az életeddel

A módosítás elfogadása 10. lépés
A módosítás elfogadása 10. lépés

4. lépés. Készíts egy listát magadnak az életcélokról

A változás elfogadásának fontos része, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy továbblépjünk az életünkkel, és gondolkodjunk a jövőnkről. Ha előre tekint, és a jövőbe tekint, jobban szembe tud nézni a múlttal, és elfogadhatja azt, mint valami olyat, aminek meg kell történnie ahhoz, hogy előre tudjon lépni. Gondolj bele:

  • Szerezzen jobb munkát.
  • Sportoljon és legyen egészségesebb.
  • Utazás és új helyek megtekintése.
A módosítás elfogadása 11. lépés
A módosítás elfogadása 11. lépés

5. lépés: Próbálja jobbá tenni a világot

Fogadja el azokat a változásokat, amelyek kellemetlenné teszik Önt, és határozza el, hogy energiáit felhasználva jobbá teszi a világot. Így nemcsak elfogadod a változást, hanem energiát is használsz valami pozitívumhoz. Vegye figyelembe a következő technikákat:

  • Önkénteskedj egy olyan ügyért, amelyet fontosnak tartasz.
  • Rászoruló ismerősök segítése.
  • Fogadjon el elhagyott háziállatokat.

Ajánlott: