A változást sokaknak nehéz elfogadni. Azonban emlékeznie kell arra, hogy ahhoz, hogy személyesen növekedjünk, el kell fogadnunk, hogy az élet folyamatosan változik. Lehet, hogy elveszítünk egy állást, elveszítjük egy szeretett személyünket, hirtelen el kell költöznünk, vagy más jelentős változásokkal kell szembenéznünk, de ezek a változások az élet részei. Lehet, hogy nem szeretjük azokat a változásokat, amelyek a társadalomban zajlanak, vagy hogy milyen nagyok a változások a közösségeinkben, de képesnek kell lennünk arra, hogy ezeket a változásokat pozitívan kezeljük. Szerencsére sokféleképpen lehet látni a változást, kezelni és végül elfogadni.
Lépés
Rész 1 /2: A változások intelligens kezelése
Lépés 1. Lépjen bele a változás iránti érzéseibe
Nem számít, milyen változás aggaszt téged, szívd fel, hogyan érzel a változással kapcsolatban. Nem fogsz tudni megszabadulni ezektől az érzésektől, ha figyelmen kívül hagyod őket, és nem próbálod átdolgozni őket. Ha magába szívja az érzéseit, könnyebb lesz növekedni és továbblépni az élettel.
- Ossza meg érzéseit másokkal, de tegye ezt udvariasan.
- Ha elvesztetted egy szeretett embert, engedd meg magadnak a bánatot.
- Ha elveszíti a munkáját, engedje meg magának, hogy ideges vagy csalódott.
- Ha a közösséged rosszul megy, szólj erről a barátaidnak.
2. lépés. Értsd meg, hogy a változás elkerülhetetlen az életben
Mielőtt elfogadná a változást, tanulja meg, hogy a régi dolgoknak el kell múlniuk, és újaknak kell jönniük. A világ és az emberiség egész története olyan szavakkal magyarázható, mint a folyamatos változás, az evolúció és a fejlődés. A változás az élet és a lét része, és a változás gyakran új és néha jó lehetőségeket hoz!
3. lépés: Próbálja meg látni a változás összképét
A változás könnyen túlterheltnek és túlterheltnek érezheti magát, de megváltoztathatja gondolkodásmódját egy pozitívabbra, ha szán időt az összkép megtekintésére. Például a következő technikákat használhatja:
- Változtasd meg a nézőpontodat, ha látod a helyzetet. Tedd fel magadnak néhány kérdést a változásokról. Például megkérdezheti: "Miért vagyok ideges vagy aggódik e változás miatt?" Aztán: „Mit gondolsz, mi fog történni ezzel a változással?” És: "Ezek a gondolatok és hiedelmek pontosak és reálisak?" Ha felteszi ezeket a kérdéseket, segít meghatározni, hogy a változás valóban aggodalomra ad okot.
-
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy az életben. Számos előnye közül a hálás lehet, hogy boldogabbnak érzi magát, jobban alszik, és még a traumákkal is megbirkózik. Hálás lenni egy nagyszerű technika, amikor nagyon nagy változás előtt áll.
Próbáljon meg minden nap leírni 10 dolgot, amiért hálás. Naponta adjon hozzá valamit ehhez a listához. Kezdhet olyan alapvető dolgokkal, mint a menedékhely, ahol aludhat, az ételek, a meleg víz, a zuhany, a barátok, a család stb. Aztán idővel próbálja meg észrevenni az apró dolgokat, például a gyönyörű naplementét, egy jó kávét vagy egy beszélgetést telefonon egy barátjával
4. lépés. Tanulja meg a leckét
Bár a változás negatív hatással lehet az életedre, általában pozitív oldala is van. Használja ezt lehetőségként arra, hogy a veszteséget vagy a negatív változást lehetőségként vagy módon fedezze fel életkedvében.
- Ha valaki meghalt a családjában, gondoljon a családtagokra, akik még mindig veletek vannak. Hagyja, hogy az élmény egy családként kössön össze.
- Ha elveszíti az állását, tekintse azt egy lehetőségnek, hogy új munkát, új karriert találjon, vagy hogy kielégítőbb módon tartsa fenn magát.
- Ha szakít a párjával, fontolja meg, hogy ennek oka van, és valószínűleg mindketten boldogabbak leszünk hosszú távon. Lehet, hogy még kielégítőbb kapcsolatot is találhat.
5. Lépés. Próbálja megérteni a változással kapcsolatos szorongás okait
Nehéz elfogadni és megérteni a változást, ha nem vagy biztos benne, miért okoz ez kényelmetlenséget és nyugtalanságot. Ha önmagában gondolkodik és kutat, az segíthet jobban megérteni önmagát. Ennek eredményeként enyhülhet a változásokkal kapcsolatos szorongása. Tekintsük a következő:
- Egy szeretett ember távozása miatt félt a saját halálától?
- A társadalmi változások miatt határozatlan maradt, és úgy érezte, hogy minden, amit a világról tudott, szétesik?
- A partnerével való kapcsolatának befejezése miatt kiszolgáltatottnak érezte magát, és hiányzott az érzelmi támogatása?
6. lépés: Fogadja el dinamikus természetét és alkalmazkodóképességét
Próbálja a változást kihívásnak és a növekedés lehetőségének tekinteni. Emlékeztesd magad, hogy kemény és dinamikus vagy, és a változások hatására erősebb leszel. Ne feledje azt sem, hogy a változás erőteljes motiváció lehet a célok elérésében.
Ha lehetséges, próbálja motivációként használni a változást. Például, ha elveszíti az állását, a változást motivációként használhatja arra, hogy visszatérjen tanulmányaihoz, vagy olyan karriert folytasson, amelyről mindig is álmodott
2/2. Rész: Lépések megtétele
1. lépés Kezelje a változások miatti stresszt és szorongást a stresszt csökkentő tevékenységekkel
Számos módszer segít a stressz és a szorongás kezelésében a körülötted zajló változások miatt. Ennek része a változás elfogadása azáltal, hogy megpróbálja megérteni azt, és békét és beteljesülést talál.
- Gyakorold a jógát.
- Elmélkedik.
- Gyakorlás.
2. lépés. Foglalkozzon
Ha olyan időszakon megy keresztül, amikor a változás megterheli az életét, tartsa magát elfoglaltnak. Az elfoglaltság, a munka, a dolgok megteremtése és a társas kapcsolatok más emberekkel nemcsak elvonja a figyelmét, hanem segít abban is, hogy a jövőben jobbá tegye az életét.
- Ha elfoglalja magát, segít továbblépni és átgondolni életének más vonatkozásait.
- Ha elfoglalod magad, új lehetőségek nyílhatnak meg előtted.
- Keressen új hobbit. Próbáljon ki valamit, amit még soha nem próbált! Élvezze az új tevékenységeket, amelyek segíthetnek élvezni az életet a változás után. Biztosan örülni fog a lehetőségnek!
3. lépés. Beszéljen róla
Ossza meg másokkal a változás hatását. Barátai és szerettei együtt érezhetnek veled, vagy más véleményük lehet egy kényelmetlenséget okozó változás következményeiről. Ha elmondod nekik, akkor más nézőpontot nyújthatnak, ami megváltoztathatja a nézőpontodat, és segíthet elfogadni a változást.
Egy másik eredmény az, hogy előfordulhat, hogy a változások miatt más emberek ugyanolyan bosszankodnak, mint te. Annak tudása, hogy más emberek is ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, erőt és energiát adhat neked ahhoz, hogy elfogadd a változást, és lépj tovább az életeddel
4. lépés. Készíts egy listát magadnak az életcélokról
A változás elfogadásának fontos része, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy továbblépjünk az életünkkel, és gondolkodjunk a jövőnkről. Ha előre tekint, és a jövőbe tekint, jobban szembe tud nézni a múlttal, és elfogadhatja azt, mint valami olyat, aminek meg kell történnie ahhoz, hogy előre tudjon lépni. Gondolj bele:
- Szerezzen jobb munkát.
- Sportoljon és legyen egészségesebb.
- Utazás és új helyek megtekintése.
5. lépés: Próbálja jobbá tenni a világot
Fogadja el azokat a változásokat, amelyek kellemetlenné teszik Önt, és határozza el, hogy energiáit felhasználva jobbá teszi a világot. Így nemcsak elfogadod a változást, hanem energiát is használsz valami pozitívumhoz. Vegye figyelembe a következő technikákat:
- Önkénteskedj egy olyan ügyért, amelyet fontosnak tartasz.
- Rászoruló ismerősök segítése.
- Fogadjon el elhagyott háziállatokat.
