Sok ember számára fájdalmas lehet a fogorvoshoz fordulás szó szerint és átvitt értelemben is. Valójában a legtöbb ember fél a fogorvoshoz menni. Ha fóbiája van a fogorvosoktól, vagy nem is szeretne rendszeresen fogorvoshoz menni, akkor győzze le félelmét azáltal, hogy azonosítja a félelmét, és pozitív tapasztalatokat szerez a fogorvosnál.
Lépés
Rész 1 /3: Félelmeinek megértése
1. lépés. Értsd meg, hogy a fogorvostól való félelmed normális
Nem kell szégyenkeznie, ha fél a fogorvostól. A világon sokan tapasztalják ezt a fóbiát. Ez a félelem nem akadályozhatja meg abban, hogy hiányozzon a megfelelő fogápolás, ami komoly hatással lehet egészségére és szocializációs képességére.
- Szinte minden irányelv azt javasolja, hogy évente kétszer menjen fogorvoshoz a száj egészségének megőrzése érdekében.
- Ha nem megy rendszeresen fogorvoshoz, üregek, törött vagy laza fogak, tályogok és rossz lehelet alakulhat ki. Ezen feltételek némelyike veszélyeztetheti társadalmi életét.
2. lépés. Írd le a konkrét félelmeidet
Vannak, akik nem akarják beismerni, hogy fobájuk van. Ahhoz, hogy legyőzze a fogorvostól való félelmét, írjon le mindent, ami idegessé teszi a fogorvossal.
- Lehet, hogy soha nem is fogod fel a félelmedet, ha nem gondolod komolyan. Felismerheti, hogy nem a klinikai eljárás ijeszt meg, hanem maga a fogorvos. Ezt a félelmet könnyen leküzdheti, ha másik fogorvost keres.
- Mutassa meg fogorvosának a listáját, és beszélje meg vele a félelmeit. Orvosa racionális magyarázatot tud adni azokra a dolgokra, amelyek nyugtalanítanak.
3. lépés. Keresse meg félelme okát
A félelmet gyakran a tapasztalat vagy a memória tanulja meg. Próbálja meg azonosítani a fogászati fóbia forrását, hogy proaktív lépéseket tegyen a fogorvostól való félelme leküzdésére.
- Gondoljon bizonyos tapasztalatokra, amelyek hozzájárulhatnak a fogorvostól való félelméhez, és pozitív tapasztalatokkal szüntesse meg ezeket a félelmeket, hogy megfelelő lelkiállapotban rendelkezzen a fóbia kezeléséhez. Például, ha üregei vannak, vagy a gyökércsatorna nagyon fájdalmas, gondoljon egy olyan helyzetre, amikor fogorvosa dicsérte a jó szájhigiéniát, vagy gondoljon egy fájdalommentes fogtisztítási eljárásra, amely lefedi félelmeit.
- Ha nem tudja azonosítani, hogy milyen tapasztalatok okozzák a félelmet, az lehet egy emlék vagy társadalmi félelem, például a családtagok vagy barátok ijesztő történetei a fogakról.
- Fokozatát fokozatosan legyőzheti, ha kideríti a fogászati fóbia forrását. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, hogy legyőzd a félelmedet, annak elismerése, hogy van félelmed.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a fogászati eljárások óriási mértékben javultak
Mielőtt ténylegesen a fogorvosi rendelőbe menne, hogy segítsen leküzdeni a félelmeit, fontos megérteni, hogy a fogászati eljárások óriási mértékben javultak az elmúlt években. Elmúltak azok az idők, amikor a fogorvosok régimódi fogászati fúrókat használtak nagy érzéstelenítő tűvel. A fogászati ellátásban elért eredmények megértése segíthet csökkenteni a félelmeit.
- Sok új módszer létezik egyes fogászati problémák, például a fogszuvasodás kezelésére. A fogorvosok olyan fúrókat használtak, amelyeken stop gomb van, ha úgy kívánja, vagy akár lézeres módszerekkel eltávolítják a fog fertőzött területeit.
- Sok fogorvos azt is tervezi, hogy klinikáit nem gyógyászati célokra tervezi, lágy színeket adva, és eltávolítva a jellegzetes szagot, amely a fogorvosra emlékeztet.
Rész 3 /3: A megfelelő fogorvos megtalálása
1. lépés. Keresse meg a megfelelő fogorvost
A fogorvos meghatározhatja látogatásának kényelmi szintjét. Ha orvosa barátságtalan és nem vonzó, és túlságosan klinikai jellegű, ez súlyosbíthatja félelmeit. A megfelelő orvos megtalálása jelentősen segíthet leküzdeni a fogorvostól való félelmét.
- A legjobb módja annak, hogy jó fogorvost keressen, ha megkérdezi valamelyik családtagját vagy barátját. Mások nem valószínű, hogy olyan fogorvost javasolnak, aki kényelmetlenül érzi magát.
- A fogorvosokról szóló véleményeket az interneten vagy a helyi médiában, például magazinokban vagy újságokban megjelenő hirdetéseken keresztül is elolvashatja.
2. lépés. Rendeljen konzultációt a választandó fogorvossal
Kérjen időpontot azzal a fogorvossal, aki segíteni szeretne a megfelelő fogorvos kiválasztásában. Ha találkozik és megbeszéli egészségét és félelmeit egy potenciális fogorvossal, akkor jól érezheti magát valakivel, aki képes gondoskodni a fogászati problémáiról.
- Tegyen fel néhány kérdést a leendő fogorvosnak, és beszélje meg félelmeit. Készítsen egy konkrét listát a félelmeiről, hogy ne felejtsen el egyetlen dolgot sem.
- Győződjön meg arról, hogy a fogorvos komolyan veszi Önt és a félelmeit. Ne fogadjon el olyan fogorvost, aki nem igazán törődik veled, mert ez ronthat a félelmein. Ebből is látszik, hogy az orvos nem szelíd vagy rokonszenves ember.
Lépés 3. Tervezzen látogatást a fogorvoshoz, hogy lépésről lépésre végigmenjen a kezelési eljáráson
Miután megtalálta a fogorvosát, aki jól érzi magát, készüljön fel a klinikán tett látogatások sorozatára. Kezdje az egyszerű eljárásokkal, például a fogtisztítással, majd folytassa a komolyabb eljárásokkal, például a gyökérkezeléssel vagy a koronák kitöltésével, amikor jobban érzi magát.
A lépésről lépésre történő kezelési eljárás segíthet bizalmi kapcsolat kialakításában fogorvosával
4. lépés. Ha kényelmetlenül érzi magát egy beavatkozás, beszéljen fogorvosával az eljárás leállításáról, hogy ellazulhasson
- Minél gyakrabban megy fogorvoshoz, és pozitív tapasztalatai vannak, annál valószínűbb, hogy vigyáz a szájüregére és legyőzi fogászati fóbiáját.
- Jöjjön el a fogorvoshoz a megfelelő időben, hogy ne kelljen túl sokat várnia a váróteremben. Az egyik jó taktika az, hogy korán el kell mennie a fogorvosi rendelőbe, így Ön lesz az első beteg.
Rész 3 /3: A félelem kordában tartása az eljárás során
1. lépés. Kommunikáljon a fogorvossal
A jó orvos-beteg kapcsolat alapja a hatékony kommunikáció. Beszéljen fogorvosával az eljárás előtt, alatt és után, hogy minimalizálja a félelmet.
- Az eljárás előtt beszéljen fogorvosával aggályairól és félelmeiről. Azt is kérheti orvosától, hogy a folyamat megkezdése előtt magyarázza el az elvégzendő eljárást.
- Kérje meg a fogorvost, hogy tájékoztassa őt az eljárás végrehajtásáról. Ne feledje, hogy joga van tudni, min megy keresztül.
2. lépés: Írja be az ijesztő eljárást
A félelem leküzdése elveszítheti az önbizalmát, és megpróbálhatja elkerülni a félelmet okozó helyzeteket. A viselkedési szkriptek taktikájának végrehajtása a fogorvoshoz fordulás előtt segíthet elmerülni ijesztő helyzetekben, és minimálisra csökkentheti a fogorvostól való félelmét.
A szkriptelés olyan technika, amely magában foglalja a játéktervek vagy "szkriptek / szkriptek" koncepcionálását, amelyeket bizonyos helyzetekben alkalmazni kell, és követni kell ezeket a szkripteket. Például, ha fél a holnapi fogtisztítási folyamattól, jegyzeteljen és készítsen tervet, amely lehetővé teszi, hogy a következő alkalommal ugyanazokat az utasításokat kapja meg. Gondolja át, mit mondhat válaszként az interakció során felmerülő kérdésekre vagy lehetőségekre
3. lépés A fogászati beavatkozásokat egyszerűbbé kell tenni
Ha fél attól, hogy fogorvoshoz megy, vagy egy bizonyos beavatkozáson vesz részt, tartsa egyszerűnek a helyzetet. A keretezés egy viselkedési technika, amely segíthet abban, hogy bizonyos helyzetekben gondolkodásmódját és érzéseit alakítsa, azáltal, hogy azok normálisnak vagy normálisnak tűnnek.
- Ha fél a tisztítási folyamaton, akkor úgy alakíthatja át a helyzetet, hogy "ez csak egy gyors eljárás, mint a fogmosás".
- Ha kisebb, könnyebben kezelhető egységekre bontja, segíthet leküzdeni a félelmeket.
Lépés 4. Használjon relaxációs technikákat
A relaxáció segíthet kellemesebb élményben részesülni a fogorvosnál, és csökkentheti a félelmet. A légzőgyakorlatoktól a gyógyszeres kezelésig számos relaxációs technika áll rendelkezésre a fogászati fóbia ellenőrzésére.
- Sok fogorvos azt javasolja, hogy dinitrogén-oxidot, nyugtatókat vagy szorongáscsökkentő gyógyszereket, például alprazolamot használjon, hogy segítsen pihenni a fogorvos látogatása során.
- Egyes fogorvosok szorongáscsökkentő gyógyszert adnak Önnek, mielőtt a klinikára megy, ha súlyos szorongása van.
- Ha olyan szorongáscsökkentő gyógyszereket szed, amelyeket nem a fogorvos írt fel, az eljárás előtt mondja el neki, hogy elkerülje a szedett gyógyszerek közötti veszélyes kölcsönhatásokat.
- Ne feledje, hogy ezeknek a gyógyszereknek a használata az eljárás során költséges lehet, amit az egészségbiztosítása nem fedezhet.
- Próbáljon légzőgyakorlatokat végezni, hogy ellazítsa magát. Ritmikusan lélegezhet 4 másodperc alatt belégzéskor és 4 másodperc alatt kilégzéskor. Ha ez segít, mondjon csendben "be", miközben belélegzik, és "kifelé", amikor kilélegzik, hogy az elméd minél több félelemtől megszabadulhasson.
- Ha szükséges, gyakorolja többször a relaxációs technikákat.
5. lépés. Fordítsa a figyelmet más médiákra
Használjon különféle médiákat, hogy elterelje figyelmét a fogorvos látogatásakor. Lazítson és csökkentse a félelmet a zenehallgatással vagy a fogorvosi rendelőben biztosított tévénézéssel.
- Manapság sok fogorvos MP3 lejátszót, televíziót és táblagépet biztosít a betegek figyelmének elvonására.
- Ha a fogorvosának nincs ilyen, kérdezze meg, hallgathat -e pihentető zenét vagy olvashat könyvet, amíg ott van.
- Használjon stresszlabdát, hogy elterelje figyelmét és ellazuljon a fogorvosi rendelőben.
- Megnézhet egy vicces videót vagy hallgathat nyugtató zenét is, mielőtt elmegy a fogorvoshoz, így pihenhet, és nyugtató emberként gondolhat a fogorvosra, ami segíthet leküzdeni a félelmeit.
6. lépés. Hívja meg családtagját vagy barátját, hogy menjenek el a fogorvoshoz
Próbálja meg megkérni egy barátját vagy családtagját, hogy kísérje el a fogorvoshoz. Ő segíthet elvonni a figyelmet az eljárásról, és segíthet megnyugtatni is.
Ha nagyon idegesnek érzi magát, kérdezze meg orvosát, hogy barátja bejöhet -e a vizsgálóba kísérni. Akkor pihenhet jobban, ha valaki, akiben megbízik, a szobában van
7. lépés Rendszeres ellenőrzéseket kell végezni a súlyos fogászati problémák megelőzése érdekében
Sokan félnek a fogorvostól, mert az eljárás bonyolult és gyakran fájdalmas, mint a gyökérkezelés során. Rendszeres tisztítással és szűrővizsgálatokkal nem csak a fogorvostól való félelmet tudja eloszlatni, hanem megakadályozza a súlyos szájhigiénés állapotok kialakulását is.
- Győződjön meg róla, hogy minden nap gondoskodik a száj egészségéről, hogy minimálisra csökkentse a bonyolult eljárások elvégzésének kockázatát. Mosson fogat naponta legalább kétszer, és használjon fogselymet a jövőbeni fogászati problémák megelőzésére.
- Minél gyakrabban kap pozitív tesztet, annál hamarabb legyőzheti a fogorvostól való félelmét.
Lépés 8. Jutalmazza meg magát, ha pozitív eredménnyel tud elmenni a fogorvoshoz
Ha végzett a fogászati ellenőrzéssel, kényeztesse magát valami kívánt dologgal, vagy csináljon valami szórakoztatót. Ez segíthet abban, hogy a fogorvoshoz való látogatást jutalomként, nem pedig félelemként kösse össze.
- Például vásárolhat magának egy kis tárgyat, például cipőt vagy inget, mert félelem nélkül elmehet a fogorvoshoz.
- Olyan szórakoztató tevékenységeket végezhet, mint a vidámpark vagy játszótér a környéken.
- Nem szabad édességet adni, mert üregeket okozhat, amelyek miatt gyakrabban kell fogorvoshoz mennie.
Tippek
- Maradjon pozitív hozzáállás. Ne feledje, hogy azért megy a fogorvoshoz, hogy tisztítsa meg a fogait, ne ijesztgessen.
- Győződjön meg arról, hogy nyugodt és nyugodt, amikor meglátogatja a fogorvost. Hagyja, hogy a fogorvos végezze a munkát. A cél az, hogy tiszta és friss fogak legyenek üregek nélkül. Nem kell félni a fogorvostól.
