Monotonnak érzi az életét? Számos oka lehet annak, hogy egy unalmas rutinba ragad. Ebből az állapotból azonban nem mindig könnyű kiszabadulni. A jó hír az, hogy sokan ugyanazt tapasztalták. Ezenkívül számos módja van ennek a helyzetnek a kezelésére és javítására, hogy élvezetesebbé tegye az életét!
Lépés
Rész 1 /3: A változtatni szükséges dolgok meghatározása
1. lépés. Ne feledje, hogy nem Ön az egyetlen, aki ezt tapasztalta
Amikor rosszul érzed magad és motiválatlan vagy, mindenki, rajtad kívül, egyre jobbnak tűnik, miközben te csak néző lehetsz. Csüggedni emberi érzés, mert nem vagyunk robotok. Általában az emberek úgy érzik, hogy elakadtak egy rutinban, mert:
- Unatkozás vagy elakadás érzése a munkahelyen. Sok munka egyre unalmasabbnak tűnik, különösen a régi alkalmazottak számára.
- A kapcsolatok iránti érdeklődés elvesztése. A régóta kialakult kapcsolatok hajlamosak rutinmá alakulni, ami már nem szórakoztató. Ez vonatkozik az alkalmi barátságokra is, amikor Ön és barátai monoton kapcsolatba kerülnek.
- Szegény diéta. Az elfoglalt emberek vagy az ínyencek hajlamosak egészségtelen ételeket választani. Nehezen fogja megtörni ezt az étkezési szokást, ha egyszer megszokássá válik!
- A fentiek mindegyike. Gyakran számos olyan szempont van, amely csapdába ejti a rutint. Mindegyik egyszerre jelenhet meg, és olyan stresszt okozhat, amelyet nehéz kezelni.
2. lépés. Szánjon időt arra, hogy megtudja, mi az, ami idegesít
Valószínűleg már tudja, mi okozza. Légy őszinte magadhoz. Csak akkor tud kötelezettséget vállalni a dolgok megváltoztatására, ha tudja, mi okozott csalódást.
Vezess naplót, ha nem tudod kitalálni, mi idegesít. Ne menjen túl sok részletbe, és ne foglaljon túl sok időt. Minden este írjon le néhány mondatot, amely tükrözi, hogy mi történt és hogyan érezte magát. Egy idő után könnyen azonosíthatja a negatív mintákat. Bebizonyosodott, hogy a naplóírás segíti az embereket a rossz szokások felismerésében és leküzdésében
Lépés 3. Ismerje fel, hogy a múltban való tartózkodás valóban demotiválhatja Önt
Ne hibáztasd magad a helyzetért, hanem próbálj pozitív változásokat elérni. Ez a tanács klisének hangozhat, de a boldog jövő elképzelése valóban felizgathatja a megvalósítást!
Rész 3 /3: A rutinok megváltoztatása
1. lépés Kezdje kicsivel
Lehet, hogy elakadtál a rutinban, mert bizonyos dolgokat ugyanúgy csinálsz újra és újra. Nagyon nehéz és irreális az a vágy, hogy rövid időn belül megváltoztassuk az élet minden területét. Az elérhető célok kitűzésével könnyebben fog sikerülni.
Miután eldöntötte, hogy jelentős változtatásokat szeretne végrehajtani a mindennapi életében, bontsa ezt a tervet célokra. Sikeresebb leszel, ha tervet készítesz. Például, ha vissza szeretne menni az egyetemre, először készítsen tervet, hogy információkat találjon arról az iskoláról, amely a kívánt tanfolyamot oktatja. A kis dolgok nagy lépések lesznek az utadon
2. lépés. Jegyezze fel az elért haladást
Számos módja van a fejlődés nyomon követésére, különösen, ha kifinomult eszköze van. Töltsön le egy teendőt, vagy látogasson el egy irodai kellékboltba, ahol naptárat és színes csillagmatricákat talál. Még izgatottabb lesz, ha visszanézi az elért haladást!
- Még ha jól is érzi magát, ne dicsekedjen a nagy terveivel, amíg ki nem dolgozta azokat. Kutatások alapján arról beszél szándék bizonyos dolgok elvégzése elkedvetlenít.
- Ne felejtsd el gratulálni magadnak, amikor eléred a célt. Ha 6 kilót szeretnél leadni, dicsérd meg magad, még akkor is, ha csak 2 kilót fogytál.
Lépés 3. Olvasson cikkeket vagy könyveket azokról az emberekről, akiknek sikerült, amit akartak
Akár nagy változást szeretne végrehajtani, akár csak jobban akarja érezni magát, lehetnek olyan emberek, akik elérték ezt a vágyat. Bővítheti látókörét és növelheti a motivációt mások tapasztalatain keresztül.
Ha lehetséges, jó ötlet olyan közösséghez csatlakozni, ahol hasonló feltételekkel és vágyakkal rendelkező emberek gyűlnek össze. Ezek a közösségek rendszeres támogató csoportok vagy online fórumok lehetnek, amelyek valóban segíthetnek a stressz megelőzésében
4. lépés. Ne add fel
A rutinok megváltoztatása elsöprő lehet nehéz, nemhogy egy rutinról, amit már régóta csinálsz. Értékeld magad, hogy ki akarod próbálni. Ne feledje, milyen messzire jutott, és ne hagyja, hogy az apró kudarcok megállítsanak.
Rész 3 /3: Lendület fenntartása
1. lépés. Ne verje magát
Koncentráljon a fejlődésre, mert elképzelhető, hogy céljait rövid időn belül nem éri el. Légy türelmes, mert a pozitív dolgok elérése általában időt vesz igénybe, míg a csalódás csak késlelteti a sikert. Nézze meg, mit sikerült elérnie, és tegyen elismerést magának ezért a teljesítményért. Végül egyre közelebb kerülsz ahhoz a küldetéshez, amelyet teljesíteni szeretnél.
2. lépés Vágjon bele egy új rutinba
Normális, hogy visszatér a régi, kényelmesebb rutinjához, még akkor is, ha ez boldogtalan. Próbáljon felismerni, ha hibázik, és azonnal javítsa ki! Ne hagyja, hogy apró hibák tönkretegyék jól megtervezett terveit.
Néha elég sokáig hibázhat. Talán azért, mert olyan dolgok történtek, amire nem számítottál, vagy elvesztetted a motivációt. Próbálja emlékezni, miért döntött úgy, hogy változtatni akar. Emlékeztesd magad, hogy megpróbálhatsz annyit, amennyit csak tudsz, ha az első alkalommal nem működik. Az újrakezdés nem jelenti a kudarcot, de kudarcot vall, ha feladja
Lépés 3. Gyakorold az elme megnyugtatását vagy a jelenben élni.
Néha sérülékenyebbé válunk kis előrelépés után. Ne használja a haladást ürügyként, hogy visszatérjen a helyes útra. Legyen tisztában a céljaival és azzal, amit elért.
- Ismerje meg a naplóírás egyéb előnyeit. A gondolkodás nyomon követése nagyon hasznos a tudatosság fenntartásához, különösen akkor, ha demotivált vagy. Az elmenyugtató gyakorlatok kiváló technikát jelentenek a stressz enyhítésére, amely a mindennapi élet sok változásából adódhat.
- Másrészt legyen tudatában azoknak a helyzeteknek, amelyek miatt a múlton kell gondolkodnia, és energiáját a továbblépésre összpontosítja. Ha a munkahelyi prezentációja rendetlen, írjon le mindent, amire figyelnie kell, hogy javítsa a következő prezentációt.
- Ne feledje, hogy a rutinból való megszabadulás folyamatos folyamat. A rossz színész nem jelent rossz színészt. Aki rossz hetet él, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy rossz élete van.
Tippek
- Ne becsülje le a jó éjszakai alvás fontosságát. Ha a napod nem volt túl jó, használd az alvásidőt, hogy felépülj, és másnap újra próbálkozz.
- Hallgassa szórakoztató zenét. Az általánosan hallgatott zene típusának megváltoztatása hatalmas hatással lehet mindennapi életére!
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal, mert az egyetlen ember, aki az életét éli, te vagy.
- Függetlenül attól, hogy milyen rutinban voltál, te (és csak te) dönthetsz úgy, hogy elhagyod.
