Részeg lenni könnyű. Alkoholt inni és nem részeg lenni nagyon nehéz. Ha abba akarja hagyni az ivást, vagy gyakorolni akarja, hogy nem iszik túl sokat, sokféleképpen csökkentheti az alkoholfogyasztást. A legfontosabb dolog, amire emlékezned kell, hogy ragaszkodj a nézőpontodhoz-ha részeg akarsz lenni, az a te döntésed, nem másoké.
Lépés
Módszer 1 /3: Igyon felelősségteljesen
Lépés 1. Igyon csak egy alkoholos italt egy óra alatt
Ez magában foglalhat egy adagot, egy doboz sört, egy pohár bort vagy egy vegyes italt. Függetlenül attól, hogy mit választ, próbálja meg csak egy adagot inni óránként. A másnaposságot is elkerülheti, mert a máj képes megemészteni az alkoholt, és egy órán belül kiöblíti azt a rendszerből. Ha fegyelmezett erre, akkor nyugodtan inni tud, anélkül, hogy elveszítené az eszméletét.
Lassan igya meg az italát. Próbálja meg lassan élvezni, ahelyett, hogy sietve lenyelné
2. lépés: Határozzon meg egy éjszakát az alkohol toleranciaszintje alapján
Próbálja meg előre meghatározni a határokat, és fegyelmezetten követni azokat. Ha tudja, hogy részeg lehet 3 sör elfogyasztása után, akkor érdemes megkülönböztetni a sörfogyasztás idejét, nehogy részeg legyen. Minden személynek más az alkoholtűrési szintje, ezért nincs pontos szám ennek a határértéknek a beállítására. Ha nem biztos benne, az ajánlott italok száma három férfi és 2 nő.
- Vigyen magával készpénzt, ne kártyát, így abba kell hagynia, amikor kifogy a készpénz.
- A nők gyorsabban berúgnak, mint a férfiak a testalkat -különbségek miatt.
- Minél nehezebb, annál több alkoholt ihat, mielőtt részegnek érzi magát.
3. lépés Gondosan igyon
Igyon az ízéért, ne azért, mert berúgni szeretne. Próbálja meg élvezni az alkohol ízét és aromáját, ahelyett, hogy azonnal elfogyasztaná. Töltsön el egy kis pénzt drága, de nagyon finom italokra, mert ezek lesznek az egyetlen italok, amelyeket ma este élvezni fog. Bármi legyen is az italválasztás, próbálja lassan értékelni.
- Vigye az üveget az ajkaihoz, és döntse meg az üveget. Ahelyett, hogy elfogyasztaná, próbálja belélegezni az aromáját.
- Kóstolja meg az italt, ahogy lenyeli. Ha nem ízlik, az azt jelenti, hogy nem jó inni.
- Mindenkinek más az alkoholtűrése, ezért igyon minél többet, nehogy bebizonyítson valamit, vagy ne értsen egyet a barátokkal.
4. lépés Igyon vizet alkoholos italok előtt, között és után
A víz segített az alkohol felszívódásában és lebontásában, és inni kell valamit, mielőtt alkoholt adna hozzá. Próbáljon meg inni egy pohár vizet minden ital előtt, majd igyon egy pohár vizet az alkoholos italok között.
Igyon lassan vizet, hogy növelje az alkoholos italok közötti időt
5. lépés: Hagyja abba az ivást, és egyen valamit
Az étel - ellentétben sok emberrel - nem akadályozza meg, hogy berúgjon. Az étel azonban lelassíthatja azt az időt, amíg az alkohol eljut az agyadba. Az ételek fogyasztása szintén megtelíti a gyomrot, és egy ideig megakadályozza az alkoholfogyasztást.
6. lépés: Próbálja meg elkészíteni saját kevert italát az alkohol hígításával
Alkoholos italok fogyasztásakor olyan vegyes italokat válasszon, amelyek szabályozhatók. Például kérhet egy fél adag alkoholt a teljes lövés helyett, a többit megtöltheti szódával vagy keverővel. Így még bulizhat, de nem iszik túl hamar.
Próbálja ki a "shandy" -t, ami egy könnyű sör, limonádéval keverve, így felelősségteljesen fogyaszthatja az alkoholt
7. lépés. Keressen barátokat
Keress egy barátot, aki ugyanannyi italt fog meginni, mint te, és aki sem akar berúgni. Figyelhet egymásra, és óvatosan lépkedhet, ha a dolgok kiesnek a kezéből. Az érzékeit is könnyebb megőrizni, ha körülötte mindenki józan, és legalább vannak közös barátai.
Lépés 8. Tudja, mit iszik
Ne fogadja el meggondolatlanul az italokat, különösen a partikon. Míg az egy ital / óra szabály nagyon jó, a kevert italok a bulikon otthon és máshol különböző erősségűek lehetnek. Ezenkívül gyakran ezek az italok édesek, így az alkohol maszkolva van. Ha ilyen bulin vesz részt, válassza a sört, a bort, vagy próbálja meg keverni saját italait.
2. módszer a 3 -ból: Ital részegség nélkül
1. lépés. Ne igyon túl sokat
Végül, ha alkohol kerül a szervezetbe, akkor Ön akarat részeg. A szervezetbe kerülve az alkohol természetesen kiszűrik a májban, és a vér útján belép az agyba. A legjobb megoldás annak elkerülésére a felelősségteljes ivás. Az alábbi tippek segíthetnek egy kicsit leküzdeni a pia hatásait, és néhány sör után elkerülni a másnaposságot.
Lépés 2. Fogyasszon zsíros harapnivalókat italok közben
Fogyasszon ilyen harapnivalókat, mert a zsír segít blokkolni az alkohol hatásait. Így az alkohol lassabban jut be a szervezetbe. Persze a derekad valószínűleg nagyobb lesz, de az agyad könnyebb lesz. A jó harapnivalók közé tartozik:
- Gyors kaja
- Dió
- pizza
- Fagylalt és tejforraló (a tejtermékek is segíthetnek az alkohol hatásának lassításában).
Lépés 3. Egyél egy kanál élesztőt, hogy részben enyhítse az alkohol hatásait
Ismert, hogy egy kiskanál pékélesztő lebontja az alkoholt, mint a máj. Így nem lesz olyan részeg, mint általában. Csak keverje össze az élesztőt vízzel vagy joghurttal, és igya meg, mielőtt elkezdi inni. Bár a hatások nem csodálatosak, az élesztőfogyasztás 20-30%-kal csökkentheti a véralkoholszintet.
- Ez gátolja az alkohol egy részének felszívódását. Azonban, nem megakadályozza, hogy berúgjon.
- Ne feledje azonban, hogy az élesztő használatának hatékonyságát még mindig tudományosan vitatják.
4. lépés: Idővel toleranciát kell kialakítani az alkohollal szemben
Minél rendszeresebben fogyaszt alkoholt, annál gyorsabban hozzászokik a szervezet a másnaposság hatásaihoz. Ezenkívül megnő az alkohol mennyisége, amely részeg lesz. Így többet iszhat, mielőtt részegnek érezné magát. Minél többet iszik, annál nagyobb a szervezet toleranciája az alkohollal szemben. Ha minden este 1-2 pohár alkoholos italt fogyaszt, könnyebben elkerülheti a másnaposságot ivás közben.
Fizikai, mentális és társadalmi hatásai miatt azonban nem ajánlott inni csak az alkoholtűrés növelése érdekében. Ez a módszer valójában rövid időn belül egészségügyi problémákat és alkoholfüggőséget okozhat
5. lépés Hígítsa fel az alkoholt, különösen a kevert alkoholos italokat
Csökkentse az alkohol mennyiségét és adjon hozzá több folyadékot. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy inni, csak egy könnyebb alkohollal. Így elkerülheti a részegséget. Sört is keverhet limonádéval az alkoholtartalom felhígítására.
6. lépés Igyon egy pohár tejet ivás előtt, és igyon még egy pohár tejet az éjszaka közepén
A tejtermékek bevonhatják a gyomrot, ezáltal csökkentve a felszívódó alkohol mennyiségét. Bár az alkohol végül is bejut a szervezetbe, ez a módszer lehetővé teszi a máj számára, hogy megemésztse az alkohol egy részét, mielőtt végül bejutna a szervezetbe.
- A szénsavas italok zavarhatják ezt a bevonatot. Tehát ez a módszer nem működik, ha sört vagy koktélokat keverünk szódával.
- Csakúgy, mint más módszerek, ez a módszer még mindig vitatott tudományosan. Sokan azonban érzik a tej fogyasztásának előnyeit.
3 /3 -as módszer: A barátok nyomásának kezelése
1. lépés. Próbáljon meggyőződni arról, hogy nem iszik
Az alkohol nem mindenkinek való, és biztosan nem "egészséges életvitel". Tehát ne érezze magát tetvesnek vagy kellemetlennek csak azért, mert nem akar inni. Próbálja megérteni, miért nem akar inni, hogy a legnehezebb helyzetekben is könnyen mondjon nemet.
- Ha bármilyen okból úgy döntött, hogy nem iszik, próbáljon ragaszkodni ehhez a döntéshez. A "csak egy ital, tényleg" kifejezés gyakran vezet egy kellemetlen éjszakához.
- Nem kell elmagyaráznia magát senkinek, miért nem akar inni. Az alkohol kikapcsolódás, nem életmód vagy filozófia. Ha nem akarsz inni, akkor nem akarsz inni.
Lépés 2. Kerülje a gyakran alkoholhoz vezető helyzeteket
Bárba menni vagy bulizni egy barátja házában csábító lehet, különösen akkor, ha abba akarja hagyni az ivást, vagy könnyű elcsábítani. Próbáljon más eseményeket javasolni barátainak, keressen új helyeket a kikapcsolódásra, és tervezzen egyéb tevékenységeket az ülés és ivás mellett.
- Nem kell kerülni mindenkit, aki iszik. Ehelyett győződjön meg arról, hogy nincs olyan erős iváskultúra, amely csábíthat vagy másokat arra ösztönözhet, hogy "ne maradjon le".
- Próbálja meg előre közölni a legközelebbi barátaival, hogy nem iszik. Mondja el nekik, miért, és kérje meg őket, hogy segítsenek józannak maradni a buli kezdete előtt.
3. lépés: Próbálja meg megtanulni gyorsan és folyamatosan mondani a nemet
Ha valaki megkérdezi, hogy szeretne -e inni, a legjobb válasz egy egyszerű és határozott "Nem, köszönöm". Általában ez a válasz elegendő, de néha az emberek magyarázatot vagy kifogást kérnek, vagy könyörögnek, hogy igyon velük. Érdemes gyorsan, közvetlenül és őszintén, ha szükséges, nemet mondani. Győződjön meg róla, hogy szemkontaktusa van a kérdezővel, és mondja ki egyértelműen és egyértelműen az alábbi szavakat:
- - Már nem iszom, köszönöm.
- - Ma este sofőr szolgálatban vagyok.
- - Allergiás vagyok az alkoholra! nagy vicc, hogy enyhítse a hangulatot, ha visszautasítja.
4. lépés. Emeljen egy másik italt a kezébe
Gyakran ez elég ahhoz, hogy meggyőzze a másikat, hogy ne ajánljon inni. Nem számít, milyen italt tart a kezében, de általában egy habzó ital felvétele gyakran biztos módja annak, hogy megmutassa, hogy nem iszik alkoholt.
- Próbáljon meg előtte beszélni a pultossal, és tudassa vele, hogy nem akar alkoholt inni. Adjon neki egy tippet, és köszönje meg neki a szénsavas italokat és a vizet.
- Ha valaki nagyon kitartó, vegye be az általa kínált italt, és tartsa azt. Amikor az ital a kezében van, békén hagyhatja anélkül, hogy innia kellene, és a legtöbb ember valószínűleg nem fogja tudni, hogy ez nem egy új pohár.
5. lépés: Keressen más tevékenységeket, mint a részegség
Valószínűleg kevesebbet iszik, ha olyan helyen tartózkodik, amely elvonja a figyelmét, például ételt, játékot, mint bowling, darts vagy biliárd, vagy koncertre megy. Ritkábban iszik, ha világos, a hely nem zsúfolt és kényelmes. Győződjön meg arról, hogy az embereknek más dolguk is van, vagy beszélniük kell, és az ivás nem a fő tevékenység.
6. lépés. Próbálja elhagyni, ha túl nagy a nyomás
Ha az ivóvíz megzavarja az estét, ideje távozni. Az alkohol nem és nem is lehet elsődleges tevékenység. Ha az egyetlen dolog, amit mások csinálnak körülötted, az az, hogy berúgnak, és nem tartják tiszteletben a döntésedet, hogy józan maradj, akkor menj el.
7. lépés. Keressen módokat a kísértés elkerülésére
Ha tudja, hogy többet szeretne inni a kelleténél, próbálja ki néhány módszert, hogy emlékeztesse magát arra, hogy hagyja abba. Emlékezzen azokra az okokra, amelyek miatt nem akar részeg lenni, és gondolja át, miért fontos Önnek az egész éjszaka józan maradása. Ennek több módja is van:
- Használja a gumiszalag trükköt. Viseljen gumiszalagot a csuklóján. Minden alkalommal, amikor inni vágysz, húzd a gumiszalagot a bőrödhöz, hogy rájöjj, ne igyál.
- Kérd meg egy barátodat, hogy emlékeztesse, ne igyon túl sokat. Választhat egy barátot, aki nem iszik, vagy okos, ha ismeri saját határait, és megáll a megfelelő időben. Vagy megkérdezheti a testvérét.
- Eltereli a figyelmét. Próbáljon felállni és táncolni, beszélgetni valakivel vagy biliárdozni.
- Jutalmazd meg magad azzal, hogy bevásárolsz, megeszed a kedvenc ételeidet, filmet nézel, vagy felhívod a barátaidat, akik távol vannak tőled, ha sikerül távol tartanod magad az alkoholtól.
Tippek
- Próbáljon sok információt találni az alkohollal kapcsolatos problémákról. Számos információforrás áll rendelkezésre az interneten és az alapítványokon keresztül, amelyek információkat tartalmaznak az alkohollal kapcsolatos problémákról és betegségekről. Próbálja meg megismerni és elolvasni ezeket az információkat, hogy segítsen megőrizni öntudatát.
- Ha többet fogyasztasz, akkor részeg leszel. Ne tévedjen ezzel a megoldással.
- Kerülje az alkoholfogyasztási szokások megvitatását, legyen szó akár arról, hogy ki tud legyőzni, akár olyan bejelentésekről, amelyekről úgy döntött, hogy nem iszik. Amellett, hogy unalmas beszélgetési téma, az alkoholra összpontosít, mint problémára, és akár inni is sürgethetnek, ha a dolgok versenyképesebbek lesznek. Próbáljon témát váltani, vagy mentegetheti magát a mosdóba.
Figyelem
- Vásároljon alkoholmentes italt, ha nem bízhat egy barátjában vagy más személyben. Még ha jót is jelentenek, stresszes és igazságtalan az alkohol vásárlás, amikor nem akarja.
- Ha problémái vannak a függőséggel és alkoholfüggők, szánjon időt arra, hogy segítséget kérjen.
