Néha eléri a szerelem győzelmét, és két ember „boldogan élhet”. Másrészt szerelmi kudarcok is előfordulhatnak, és legalább az egyik fél megsérül. Ha ez a személy te vagy, akkor úgy érezheted, hogy soha többé nem nyersz szerelmet, vagy nem leszel boldog. Azonban az, hogy a szerelem kudarcot vallott, nem jelenti azt, hogy nem lehetsz boldog. Ha képes vagy kezelni az érzelmeidet és gondoskodni magadról, élvezheted az egyedülálló életet, és újra boldog lehetsz.
Lépés
Módszer 1 /3: Érzelmek feldolgozása
1. lépés. Adjon magának egy kis időt
Természetes, hogy szomorúnak vagy kínosnak érzi magát, amikor szerelmi kudarcot tapasztal. Ne számíts arra, hogy egy -két napon belül túl leszel az exeden. Légy türelmes önmagadhoz, és minden olyan folyamathoz, amelyet a kapcsolat vége felé érzel. Az egyetlen módja annak, hogy ismét boldoggá tegye magát, ha időt ad a teljes felépülésre és a visszapattanásra.
- Ne ugorj bele új kapcsolatba, és ne próbálj meg mást szeretni. Szánjon egy kis időt arra, hogy először túl legyen az exén.
- Adj időt magadnak, hogy feldolgozza mindazt, amit érzel. Nem számít, ha szerelemre és kudarcra akar gondolni.
- Az emberek azt mondhatják, felejtsd el a történteket. Ne engedje azonban, hogy bárki is arra kényszerítsen, hogy felejtsd el és hagyd figyelmen kívül a megtörtént szerelmi kudarcot.
- Ha néhány hónap telt el a szerelmi kudarc óta, akkor több erőfeszítést kell tennie, hogy felkeljen.
2. lépés. Kihagyja a tagadási időszakot
Először talán nem akarod elhinni, hogy a kapcsolatnak vége és a szerelem kudarcot vallott. Azonban ne ragadjon le azzal, hogy úgy tesz, mintha semmi sem változott volna, és szerelme ugyanaz marad, mint régen. Ahhoz, hogy újra felállhass és boldognak érezhesd magad, abba kell hagynod, hogy tagadd (magadnak és másoknak) a szerelem kudarcát.
- Ne hívd az exedet, és viselkedj úgy, mintha a dolgok még mindig ugyanazok lennének. Valójában feldúltnak vagy dühösnek érezheti magát, és megnehezítheti, hogy felemelkedjen a szomorúságból és visszatérjen a boldogsághoz.
- Szabadulj meg azoktól a dolgoktól, amelyek rá emlékeztetnek. Például, ha telefonja háttérképét az exével készült fotó adja meg, módosítsa a háttérképet.
- Ne hazudjon az embereknek, ha a kapcsolatokról kérdeznek. Nem kell részleteznie a helyzetet, de győződjön meg róla, hogy őszinte.
- Mondhatnánk: "A kapcsolatunk nem működött, de nem akarok tovább beszélni a kapcsolat kudarcáról." Ezt követően változtassa meg a chat témáját.
Lépés 3. Fogadja el, hogy a kapcsolatának vége
Érdemes beismerni a szerelem kudarcát. Ha azonban úgy érzi, hogy ha van néhány dolog, amin változtathat önmagán, és meg tudja győzni az exét, hogy a szerelem nem fog kudarcot vallani, akkor remélheti, hogy újra kapcsolatba kerül vele. Sajnos az ilyen dolgok általában nem történnek meg. Ahelyett, hogy így gondolkodna, fogadja el, hogy a kapcsolatának vége, így felkelhet, visszatérhet az élethez a szokásos módon, és boldog lehet.
- Ne gondolkozzon azon, hogy a szerelem hogyan működhet. Ne próbálja féltékennyé tenni őt, és ne tegyen semmi drámai dolgot, hogy ráébressze, hogy hiányzik.
- Nézz magadba a tükörben, és mondd: „Vége. Ez a kapcsolat nem működik, és el kell fogadnom.” Végezze el ezt a gyakoriságot, amikor szükséges.
- Küldje vagy küldje vissza az ex holmiját a lehető leghamarabb. Például ne tartsa meg a télikabátját abban a reményben, hogy újra kapcsolatba léphet vele, amikor szüksége van rá.
4. lépés: Bocsáss meg a volt párodnak
Természetes, hogy dühösnek érzi magát a szerelmi kudarc elfogadása után. Érdemes valakit hibáztatni az összes kudarcért. A harag azonban csak depressziósabbá tesz, és valójában negatív dolgokat kelt életre. Annak érdekében, hogy felkelj és boldognak érezd magad, el kell engedned a haragodat, és meg kell bocsátanod annak, aki érintett volt.
- Írjon levelet az exének, bocsánatot kérve, ha olyat tett, ami véget vetett a kapcsolatnak. A levelet azonban nem kell elküldenie neki.
- Végezzen fizikai tevékenységeket a negatív energia felszabadítása érdekében. Táska bokszolása, futás, néhány kör úszás vagy jóga.
- Bocsáss meg magadnak, ha a szerelem kudarcát a te hibád okozta. Néha hibázunk. Képesnek kell lennie megbocsátani önmagának, tanulni a hibáiból, és fel kell kelni, hogy újra boldog legyen.
2. módszer a 3 -ból: Az érzelmi szükségletek kielégítése
1. lépés. Növelje önbecsülését
Ne tekintsd kudarcnak vagy kínozd magad, mert a kapcsolat nem megy jól. Az, hogy a szerelem kudarcot vall, nem jelenti azt, hogy mindig kudarcot vall egy kapcsolatban. Ne feledje, hogy csodálatos ember vagy, és újra megtalálhatja a szerelmet. Ahhoz, hogy újra izgatott és magabiztos legyen, jó ötlet megpróbálni növelni önbizalmát és önbecsülését.
- Készíts egy listát azokról a pozitív dolgokról magadról, amelyek olyan emberré tesznek, aki méltó a szeretetre, és tud szeretni másokat.
- Mondd magadnak: „Olyan ember vagyok, aki megérdemli, hogy szeressenek, és miattam nyerheti el a szeretet győzelmét…” Töltse ki az üres helyeket a listában szereplő dolgokkal.
- Minden nap vegyen fel egy dolgot listájába, ami nagyszerű emberré tesz, és folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy újra boldognak érezheti magát.
2. lépés. Használja ki a támogató rendszer előnyeit
Lehet, hogy be akar zárni, és egyedül marad, de ez nem a megfelelő választás, és nem segíthet abban, hogy boldog legyen. Az, hogy olyan emberek közelében tartózkodik, akik szeretnek téged, emlékeztetheti magát arra, hogy olyan ember vagy, aki megérdemli, hogy szeressenek. A barátok és a család segíteni akar, mert törődnek velük, így nem számít, ha támaszkodnia kell rájuk, hogy felépüljön és visszavágjon a bánatból.
- Megkérhet valakit, hogy kísérje el. Semmit sem kellett tennie vagy mondania; egyszerűen támogassa az ő jelenlétét.
- Beszéljen arról, hogy mit érez szerelmi kudarca miatt, és hogyan érzi magát.
- Például azt mondhatod: „Ez a szerelmi kudarc rossz érzéseket kelt bennem. Néha zavartnak érzem magam, de máskor optimista vagyok.”
- Ne álljon ellen a szórakoztatási kísérleteiknek. Csak boldognak akarják látni. Próbálj nevetni és szórakozz velük.
- Kérd meg őket, hogy emlékeztessék Önt, hogy ne írjon sms -t, ne hívjon és ne foglalkozzon exével.
3. Vigyázzon magára
Ha nem tud vigyázni magára, akkor egy szerelmi kudarc után nehezebb lesz újra boldog lenni. Letargikusnak érezheti magát az alváshiány miatt, vagy fáradt lehet az elégtelen alvás miatt. A kutatások azt mutatják, hogy a szakítások gyengíthetik a szívedet is, ezért ügyelj arra, hogy jól vigyázz magadra.
- Fogyasszon kiegyensúlyozott, tápláló étrendet, aludjon eleget és végezzen rendszeres fizikai tevékenységet. Ily módon megőrizheti testi és lelki egészségét.
- Szánjon időt arra, hogy valami mást csináljon, vagy próbáljon ki egyedi megjelenést. Próbáljon ki új frizurát, vagy viseljen csinos ruhát.
- Csináljon valami különlegeset magának, például vásárolja meg a kívánt horgászfelszerelést, vagy élvezze a fürdőnapot.
4. lépés. Kérjen tanácsot
Ha problémái vannak a napi feladatok elvégzésével, az evéssel vagy az alvással, akkor beszélnie kell egy tanácsadóval. Tanácsadóhoz is fordulnia kell, ha elkezdi vagy növeli az alkohol- és drogfogyasztást. A tanácsadás segít a rendetlen életminta kijavításában, hogy újra boldog lehessen, és ez egy módja annak, hogy szeresse önmagát.
- A kutatások azt mutatják, hogy a szerelem kudarca után a szervezetben bekövetkező kémiai változások depressziósnak és lehangoltnak érezhetik magukat.
- Néha a terapeuta antidepresszánsokat írhat fel, hogy a szervezet szabályozhassa a bekövetkező kémiai változásokat.
5. lépés: Próbálja ki a hibaelhárítási technikákat
Néha szükség van egy speciális problémamegoldó módszerre, hogy megbirkózzon a sikertelen szerelem következtében érzett érzelmekkel. Ezen technikák használata csökkentheti a tapasztalt stresszt, valamint hosszú távon boldogabbnak érezheti magát.
- Gyakorolja a mély légzési technikákat, hogy tisztábban tudjon gondolkodni, és csökkentse az érzett negatív érzelmeket.
- Próbálja ki a meditációt, mint médiumot az elme és a szív megnyugtatására. Minden nap szánjon egy kis időt arra, hogy csendesen üljön vagy feküdjön le, és koncentráljon a lélegzetére, egy adott mantrára vagy a jelenlegi helyzetre.
3. módszer a 3 -ból: Élvezze az egyedülálló életet
1. lépés: Próbáljon ki egy új tevékenységet
Az egyetlen módja annak, hogy élvezze az egyedülálló életet, ha olyan dolgokat tesz, amelyeket egyedül is élhet. Gondolj egy hobbira vagy érdeklődésre, amit mindig is szerettél volna kipróbálni, de nem volt rá időd, mert túl elfoglalt voltál a kapcsolattal. Jó szórakozást ezeknek a tevékenységeknek a kipróbálásához!
- Kipróbálhat olyan tevékenységet vagy hobbit, amely a jelenlegi tehetségére épít, vagy új készséget tanulhat.
- Például a festés, a kertészkedés, az úszás, a jóga vagy a versírás olyan szórakoztató tevékenységek, amelyeket egyedül is elvégezhet.
- Vegyen részt online tanfolyamokon az érdeklődésre számot tartó területeken, vagy tanuljon idegen nyelvet. A fejlődés, amit mutat, büszke lesz.
- Hozzon létre blogot vagy videócsatornát egy ismert témában.
2. Légy szociális
Lehetősége van arra, hogy időt töltsön barátaival és családjával, amelyek boldoggá tehetik Önt. Emellett új emberekkel is megismerkedhet, akik remek barátokra tehetnek szert, vagy esetleg egy potenciális partnerre. Ne csak egyedül dolgozzon. Használja ki az egyedülálló élet előnyeit, hogy szocializálódjon és emberekkel találkozzon.
- Fogadja el a család vagy a barátok meghívását egy adott eseményre, például zenei előadásba vagy játékba. Támogathatja szeretteit, és talán új embereket ismerhet meg.
- Jelentkezzen önkéntes szervezetként vagy támogatott ügyben. Büszke és boldog lesz, mert segíthet a közösségnek, és találkozhat hasonló érdeklődésű emberekkel.
- Kezeljen kisebb (vagy nagy) tevékenységeket barátai és családja számára, például vacsorát vagy játékestet. Kérje meg a vendégeket, hogy csatlakozzanak másokhoz.
3. lépés. Próbálj randizni
Az, hogy meg kell próbálnod a randizást, nem jelenti azt, hogy azonnal találnod kell valakit, akit szerethetsz. Nem baj, ha időnként összefut másokkal, flörtöl, és egy kis időt tölt valakivel, aki elkapja a tekintetét. Ez lehetőséget ad arra, hogy eldöntse, mi tesz boldoggá a következő kapcsolatban. Ezenkívül lehetőséget kap arra, hogy élvezze a sok szórakozást és izgalmat (vagy talán egy nagyszerű történetet, amelyet megoszthat barátaival).
- Ha nem érzi magát készen arra, hogy azonnal randevúra menjen, próbálja meg egy kis flörtölni a kedvelt személyt. Mosolyogjon a kisbolt gyönyörű pénztárosára. Dicsérje meg a jóképű alkalmazottat, aki beállítja új elektronikus készülékét.
- Ne feledje, hogy randevún lenni nem jelenti azt, hogy azonnal kapcsolatba kerül. Töltsön el egy kis időt, hogy jobban megismerje őt, mielőtt eldönti, hogy valóban kapcsolatba szeretne -e lépni vele.
Tippek
- Idővel könnyen boldoggá válhat, ezért legyen türelmes önmagához, és ne hagyja abba a próbálkozást.
- Könnyebb lesz boldognak éreznie magát, miközben egy ideig elkerüli az exét (ha lehetséges).
Figyelem
- Ha bántani akarja magát vagy a volt férjét, hívja a segélyhívó számot, és beszéljen valakivel arról, hogy mit érez.
- Ha egy barátja vagy családtagja javasolja, hogy kérjen tanácsot, hallgassa meg tanácsát. Talán jobban látják a szerelem negatív hatásait, mint te.
