Szinte mindenki, aki szeret utazni, megtapasztalta a nyaralás utáni szomorúságot, vagyis azt a stressz- vagy depressziós érzést, amely hatással lehet rád, miután visszatértél egy régóta várt nyaralásról.
A munka, az iskola és a mindennapi élet rutinjába való visszatérés stresszes lehet; Az ünnep utáni szomorúság kellemetlen érzést kelthet benned, ha folytatod a rutinodat, és azon gondolkozol, hogy drasztikusan megváltoztatod az életed.
Annak ellenére, hogy kellemetlen, ez a szomorúság kezelhető mindaddig, amíg eltökélt vagy, van perspektívád, tanulsz a legutóbbi nyaralásból, és tudsz vigyázni magadra. Még ha kiderül is, hogy változtatásra van szüksége az életében, ez a cikk is segíthet céljainak elérésében.
Lépés
1. lépés. Ismerje fel a tüneteket
Van, aki egy hosszú és élvezetes nyaralás után könnyen visszatér a rutinba, de van, aki nem. Íme néhány jel arra, hogy az orvostudomány úgynevezi az utólagos depressziót (PTD):
- Fáradtság vagy nyugtalanság érzése; idegösszeomlás is lehet, amely megakadályozza, hogy egyetlen dologra összpontosítson.
- Étvágytalanság vagy akár túlevés.
- Szomorúság, sírás és depresszió.
- Nagyon erős nosztalgiaérzet.
- Nem tudja stabilan elvégezni a napi tevékenységeket.
- Néhányan dühösek is lehetnek, különösen akkor, ha a nyaralásnak meg kellett oldania egy problémát, de ez még mindig sokáig tart.
- Depresszió (bizonyos esetekben). Ha attól tart, hogy elérte a depresszió állapotát, azonnal keresse fel orvosát.
2. Lépés. Értsd meg, hogy egy nagyszerű nyaralás után rosszul érezheted magad
Az idő "kibővültnek" fog tűnni utazáskor vagy új dolgok tapasztalásakor, és a rutin, a napi feladatok és a határidők kötelékeitől való mentesség érzése meglehetősen intenzív lehet. A rutinhoz való visszatérés leereszti az érzést; Hirtelen visszadobsz a mindennapi valóságba, amit otthagytál. Természetes, hogy szomorúnak és elveszettnek érzi magát, miután átmenetileg különböző körülményeket tapasztalt.
Nem kell sietni, hogy megszabaduljon ettől az érzéstől. Át kell térnie az extrém öröm állapotáról a normális létezésre. Ennek következtében a szorongás és a szomorúság normális, és a veszteség érzésének eredménye. Időbe telik, hogy elengedjük az ünnep intenzitását és eufóriáját, és hagyjuk, hogy ez csak egy boldog emlék legyen
3. Lépés: Vegye észre, hogy a nyaralásának nem itt kell véget érnie
Ha van ideje utazni és megtapasztalni a különböző kultúrákat, életet, látnivalókat, ételeket és egyéb dolgokat, akkor új ajtókat nyitott az életben. Már tisztában van azokkal a lehetőségekkel, amelyekre korábban nem gondolt, és ezt fontos alaposan megjegyezni. A nyaralására többféleképpen emlékezhet, például:
- Ha volt ideje sok fotót és videót készíteni utazás közben, vagy ajándéktárgyakat vásárolni, ezekre visszatekintve könnyebben emlékezhet az új helyekre és élményekre. Szánjon időt arra, hogy ezeket a dolgokat olyan formába rendezze, amely kényelmes és könnyű az Ön és mások számára. Ezeknek a dolgoknak az emlékezése segíthet a nyaralás kezelésében és elengedésében.
- Hozzon létre egy "hidat" az ünnep új kultúrája és az élete között. Például, ha szereti más országok különlegességeit, vásárolja meg a receptkönyvet, és próbálja meg otthon főzni. Vigye be ezeket az ízeket a konyhájába! Egy másik ország kultúrája sokféleképpen hordozható, többek között tánc, művészet, ruházat, nyelv, filmek és dokumentumfilmek révén, online kommunikáció az adott ország új barátaival, regény vagy novella írása a nyaralásról és még sok más.
- A kurzushoz való csatlakozás segíthet megőrizni a lelkedet; ez lehet egy főző-, tánc- vagy művészeti tanfolyam, amely a nyaralása során szerzett kulturális élményt képviseli. Ott találkozhat az adott ország őslakóival vagy más emberekkel, akik szintén érdeklődnek a kultúra megismerése iránt.
- Fontolja meg az önkéntességet egy olyan szervezetben, amely együttműködik a nyaraló ország polgáraival. Lehetséges, hogy érdekes emberekkel fog találkozni, akik segítségre szorulnak. Talán a vidéki területeken iskolák építése, az állatok orvvadászok elleni védelme, vagy akár később csatlakozhat egy olyan szervezethez, amely önkénteseket küld a fejlődő országokba; így már nem "turista", hanem "barát más országból".
4. lépés. Gondoljon arra, hogy miként hozhat pozitív változást az életében a nyaralás új tapasztalatain keresztül
A legtöbb ünnep utáni szomorúság az élet megváltoztatásának vágyából ered. Keressen olyan szokásokat, amelyek kiemelkednek az ünnepek alatt, és amelyeket beépíthet a szokásos rutinjába. Néha az apróságok alkalmazhatók otthon. Néhány példa az utazni szerető emberek eredményeire:
- Élj takarékosabban. Utazás közben gyakran rájövünk, hogy rendben vagyunk bizonyos hiányosságokkal, és még mindig szórakozhatunk. Kiderülhet, hogy a ruhák, amelyek csak egy bőrönd, elegendőek a kalandozásokhoz itt -ott, nem kell több. Talán itt az ideje, hogy csökkentse az összes felesleges tárgyat a házban, hogy az élet szerényebb legyen.
- Csökkentse a mobiltelefonok és az internet használatát. Utazás közben a mobiltelefonok és az internet híreket közölnek, és gondoskodnak arról, hogy ne történjen semmi rossz. Ezenkívül az emberek általában nem használnak mobiltelefont vagy sokat böngésznek az interneten utazás közben, és inkább az élet élvezetére összpontosítanak. Talán így boldogabb lehet. Csökkentse az idejét, ha csak a technológiával kapcsolódik, de összpontosítson arra, hogy közvetlenül kommunikáljon a körülöttünk lévő emberekkel, helyekkel és eseményekkel.
- Nézzen tévét, mert információra van szüksége, nem szabadideje eltöltésére. Utazás közben a TV fő funkciója a fontos hírek és időjárás -előrejelzések (vagyis ha van időd). Nem sokan utaznak messzire, csak azért, hogy egy szállodai szobában üljenek és egész nap tévét nézzenek. Használja nyaralási élményét, hogy korlátozza a tévénézés részét a rutinjában, határozza meg, hogy milyen műsorok jogosultak, döntse el, mikor ne nézzen tévét, vagy kapcsolja ki a TV -t, amint a megfelelő műsor véget ér.
- Változtasd meg a megjelenésed és kezdj el egészséges szokásokat. Gyakran az ünnepek után a fáradtságtól fiatalabbnak, nyugodtabbnak és boldogabbnak látszunk. Néhány módja annak, hogy ezeket a dolgokat megszerezze a mindennapi életben: egészségesebb alvási szokások, több szabadtéri tevékenység, több testápolás a fürdőben, több testmozgás és jobb étrend. Tégy olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, miközben szünetet tartasz a rutinodból; masszázs vagy tenisz lehet délután.
- Keressen új ismerősöket. A nyaralások gyakran elválasztanak minket társadalmi körünktől és közeli barátainktól, és közelebb visznek új emberekhez. A normális életben gyakran elfelejtünk új ismeretségeket kötni, és csak azokra összpontosítunk, akiket már ismerünk.
5. lépés. Ossza meg tapasztalatait családjával és barátaival
Jó ötlet megosztani utazási élményeit, vagy írni utazásokról, történetekről, vicces eseményekről és egyebekről a közösségi oldalakon, például a Facebookon vagy a Twitteren. De ne feledje, hogy amikor megosztja másokkal, ritkán fordul elő, hogy az emberek rokonszenveznek az ünnepek utáni bánattal, mert a másik személy arra összpontosít, hogy megvolt az ünnep, és nem az aggódó oldalára, mert az ünnepek véget értek.
Érdemes létrehozni egy nyilvános online oldalt kifejezetten a nyaralási fotóidhoz, hogy minél többen élvezhessék a nyaralás élményét. Győződjön meg arról, hogy a fényképekről feltárt személyes adatok biztonságosak a sugárzáshoz, hogy valóban privát élmény maradjon
6. Vigyázzon magára
Van néhány fontos lépés, hogy vigyázzon magára a nyaralásról a szokásos rutinra való áttérés során; ezek a lépések a következők:
-
Ne menjen azonnal dolgozni. Vannak emberek, akik azonnal termelékenyek tudnak lenni, de azok számára, akik az ünnepek utáni hangulatot tapasztalják, a munka nem lesz optimális, sőt sajnálni is tudja, hogy nyaralt, miközben annyi olvasatlan e-mail, adminisztratív munka közel van határidő, nem fogadott telefonhívások stb.
Az ünnepek után végezzen lassú áttérést a munkára, ha késznek érzi magát, vagy amikor a nyaralási idő teljesen kimerült. Vannak emberek, akik szándékosan mennek haza csütörtökön vagy pénteken, így közel van a hétvégéhez
- Folytassa az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást a lehető leghamarabb. Az ünnepek alatt sokat eszik és pihenhet, annak ellenére, hogy ez nem igazán egészséges, különösen, ha több mint néhány nap telt el, és kezdi észrevenni, hogy hízott és kissé kövérebb. Séta, kocogás vagy egészséges táplálkozás segíthet visszatérni az egészséges életmódhoz. Másrészt, ha nyaralása tele van tevékenységekkel és egészséges ételekkel, folytassa a szokást!
- Ügyeljen arra, hogy éjszaka eleget aludjon. Ha nincs néhány szabad napja az utazás után a munka vagy az iskolakezdés előtt, ne válasszon éjszaka érkező járatot. A szervezetnek további energiára van szüksége a következő napra, és ha elegendő ideje összepakolni a bőröndjét, mielőtt túlságosan elfáradna, segíthet a kényelmesebb hangulat kialakításában.
- Töltsön időt családjával és barátaival, hogy kényelmesen átállhasson a hétköznapi életbe. Ezek az emberek erkölcsi támogatás forrásai, és készek meghallgatni a nyaralás történetét; Ne habozzon, kérjen ölelést, ha szükséges.
7. Lépés a turizmussal
Ha kapcsolatot tart másokkal, akik szintén szeretnek utazni, fennmaradhat az ünnepi eufória. Így ötleteket is kaphat a következő utazáshoz és különféle utazási tippeket.
- Segíts barátnak lenni a turistáknak. Tudja meg, hogy a legközelebbi turisztikai szervezetnek vannak -e önkéntes álláslehetőségei idegenvezetőként, utazásszervezőként, útikalauzként stb., Így továbbra is részt vehet az ünnepi hangulatban, megmutatva a turistáknak a környékét. Emellett azt is megbecsülheti, hogy hol él, ha turista szemszögből nézi.
- Tehát fogadja a turistákat különleges alkalmakra. Vegyen részt a diákcsere -programok lakhatásának biztosításában. Ajánljon lakóhelyet a www.couchsurfing.com vagy hasonló webhelyeken keresztül, és rendszeresen új barátokat szerez!
- Munka a turizmusban vagy a vendéglátásban. Vannak emberek, akik annyira szeretnek utazni, hogy a vendéglátásban dolgoznak. Megpróbálhat szállodai recepciós, gyógyfürdői személyzet, pincér, pultos vagy mások lenni. Gondolja át, hogy lehetséges -e megnyitni egy kis vendéglőt, reggelivel. Így maradhat az utazó emberek közelében. Ezen szervezetek némelyike kedvezményeket is kínálhat alkalmazottai számára.
8. lépés. Tervezze meg a következő nyaralását
A leghatékonyabb módja az ünnepek utáni szomorúság elhárításának, ha a következő vakációra gondol. Ha a pénzügyei elegendőek, akkor kezdje meg előre a közlekedési lehetőségek, a szállás és a többiek keresését, és keressen a jegyek és szállás legolcsóbb áraira is; vagy legalább hetente kezdjen el spórolni és félretenni pénzt a következő vakációra. Mintha hamarosan összegyűjtenék a pénzeszközeit, és ez is jó módja annak, hogy fegyelmezze magát, amikor kísértésbe esik egészségtelen ételek vagy más olyan dolgok vásárlása, amelyekre nincs igazán szüksége.
9. lépés. Talán az életed rendetlenség, és az utolsó nyaralás "megvilágosodást" nyújtott
Néha a nyaralás alkalom arra, hogy visszalépjünk, és más szemszögből lássuk az életünket. TALÁN… drasztikus változásra van szüksége. A nyaralás utáni depresszió több lehet, mint átmeneti nehézség a napi rutinba való visszatéréshez, és akár annak jele is lehet, hogy nem vagy boldog. Lehet, hogy ez egy életet megváltoztató lehetőség, nem csak egy kis kedélyállapot a munkába való visszatéréshez.
- Adjon neki néhány napot, mielőtt "nagy" döntést hoz. Mielőtt lemond egy munkáról, szakít egy barátjával vagy iskolát vált, a legjobb, ha vár néhány napot. Lehet, hogy ez a helyes döntés, de ha sietve teszed, megbánhatod.
- Végezze el a kutatást, mielőtt olyan helyre költözne, ahol nyaral. Egy hely meglátogatása turistaként nagyon különbözik attól, hogy valóban ott él. Példa: Nagyon szeret síelni Vermontban, az Egyesült Államokban, és szeretne ott élni, de ez azt is jelenti, hogy munkát kell találnia egy olyan amerikai államban, amely még mindig vidéki, fel kell készülnie a hóviharra, és képesnek kell lennie fizetni a fűtésért. számlák, amelyek nagyon drágák, - ami miatt nem kell aggódni, ha éppen síelni szeretne.
- Ne feledje, hogy még ha egy gyönyörű turisztikai területre költözik is, a monoton rutinok és a mindennapi problémák továbbra is fennállnak. Például még mindig mosogatnia kell, vagy el kell mennie a fogorvoshoz.
- Tartsa tiszteletben a nyaralás során szerzett ismereteit. Néha nyaraláskor a megfelelő perspektívából láthatja a dolgokat. Ha rájött, hogy utálja jelenlegi munkáját, akkor itt az alkalom, hogy újat találjon. A külső megjelenés javításának szükségességének felismerése azt jelentheti, hogy el kell kezdenie egy edzésprogramot. Ez a komor hangulat valójában segít megtalálni a boldogságot, ami több, mint egy nyaralás.
Tippek
- A gyermekek és a tizenévesek nehezebben tudnak alkalmazkodni egy hosszú vakáció után, különösen, ha egy utazás után egyenesen az iskolába mennek. Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van arra, hogy hazaérjen, és alkalmazkodjon a szokásos rutinjához, mielőtt visszatér az iskolába.
- Összpontosítson a repülés utáni mozgási betegség/jet lag (ha van ilyen) elkerülésére és megelőzésére. Ez az utazási zavar nagyon gyakori sok embernél, akik különböző időzónákban utaznak, és súlyosbíthatják a nyaralás utáni kedélyállapot tüneteit.
- Ha hazafelé vezet, szánjon több időt a visszaútra, és fontolja meg a napközbeni utazást, hogy a sötétség ne fokozza az ünnep utáni hangulatot.
Figyelem
- Nem mindenki fog együtt érezni a kedélyességgel az ünnepek után. Másoknak nehéz együttérzniük a luxusszállodai nyaralással Hawaii -on. Számukra ez nyöszörgésnek tűnhet, de az érzéseid valódiak.
- Ügyeljen arra, hogy mindig szánjon elegendő időt a szokásos rutinhoz való alkalmazkodásra, és ne tegye ki magát egészségügyi problémák vagy túlzott stressz kockázatának. Ha visszatérsz dolgozni, és azonnal kritikus dolog történik, próbálj segítséget kérni ahelyett, hogy egyedül próbálnád megtenni. Lehet, hogy az ünnepek után felfrissül, de még szüksége van néhány napra, hogy újra összpontosítson a munkára.
- Ne szüntesse meg csalódottságát, amiért egy kellemes nyaralás után visszamegy dolgozni az otthoni emberekre vagy a munkahelyi kollégáira. Nem érdemlik meg, hogy befolyásolják őket, és nem szórakozhatnak annyira, mint te.
- Ha a nyaralás új tapasztalatai megkérdőjelezik életválasztásait, szánjon egy kis időt a gondolkodásra. Fontolja meg az összes lehetőséget, amikor szakmát vált, vagy költözik. Az ilyen dolog nagy lépés, amely több erőforrást igényel, mint egy hét nyaralás, ezért ne rohanjon a készülődéssel, ha ez megváltoztatja az életét.
- Ha az ünnepek utáni depresszió néhány napon belül nem javul, vagy még rosszabb lesz, hívja orvosát segítségért.
