Néha a futballmeccset a játék eseménye határozza meg. Ha tizenegyesrúgással esélyt kap a gólszerzésre, az azt jelenti, hogy most fölényben van. De sajnos a legtöbb büntetőrúgás, amely elhibáz egy gólt, nem a kapus ragyogó védéseinek eredménye, hanem egy olyan lövés eredménye, amely messze elkerüli a célt. Ne hagyd, hogy ezt tegye. Tanuld meg nagy pontossággal lőni a büntetőket, és gyakorold a helyes utat, hogy a csapatod számíthasson rád, amikor szükség van rád.
Lépés
Rész 1 /2: Büntetőrúgás
1. lépés. Győződjön meg róla, hogy maga helyezi el a labdát
Ne hagyja, hogy a játékvezető, a kapus vagy bárki más helyezze el a labdát. Te leszel az, aki rúgni fog, tehát te vagy az, akinek a labdát a büntetőponton kell elhelyezni. Ellenőrizze a füvet a labda előtt, győződjön meg arról, hogy nincsenek -e szennyeződések, sziklák vagy ágak, amelyek zavarhatják Önt, majd helyezze a labdát a fű legmagasabb helyzetébe.
Ideális esetben a labdát kissé a fű fölé kell helyezni, hogy könnyebben rúghassa. Ha a labda foltja úgy tűnik, hogy kezd elhalványulni, ne aggódjon túlságosan, a labda föld fölé rúgása nagy valószínűséggel gólszerzés. Amikor rúg, ügyeljen arra, hogy gondoljon a labda magasságára is
2. lépés Tegyen néhány lépést hátra
Helyezze el a labdát, tegyen néhány lépést hátra, majd tegyen egy oldalsó lépést a nem rúgó láb felé. A rúgandó távolság nem túl hosszú, és a legtöbb játékosnak csak egy lépésre van szüksége ahhoz, hogy közelebb kerüljön, és egy másik lépéshez, amelyet támogatni kell, amikor keményen rúg és végül gólt szerez. Általában nincs szükség több lépésre, de tegye azt, ami kényelmes. Gyakoroljon néhány különböző megközelítést, és nézze meg, melyik működik az Ön számára.
Egyes játékosok úgy gondolják, hogy a hosszú távok futása keményebb rúgást eredményez. Félelmetesnek fog tűnni, de valójában le kell lassítania a labda közeledtét, hogy ne maradjon le egyetlen lövés sem. Ha nagy távolságot megtesz, hogy rúgjon egy büntetőt, az csak fáraszt
3. Nyerd meg a pszichológiai játékot
Kerülje az olyan dolgokat, mint a kapusra nézni, az ellenfél fecsegését hallgatni, vagy figyelni arra, amit mások mondanak. Csendesítsd a pályát, nézd meg a labdát, és gondolkozz azon, mit tegyél. Jelenleg az a fontos, hogy a labda a kapuba kerüljön. Talán a kapus felugrik, gesztikulál és magabiztosnak tűnik. Ez azért van, mert a kapus tudja, hogy gólt szerez. Maradjon koncentrált és nyugodt, és egy lépéssel közelebb kerül a gólszerzéshez.
- Ha magabiztosnak érzi magát, nézzen közvetlenül a kapus szemébe. Tekints rá teljes magabiztossággal, hogy biztosan gólt szerez. Ijeszteni az ellenfelet.
- Statisztikailag több büntetőrúgást hagytak ki, mint amennyit a kapusok mentettek. A legnagyobb ellenfél a büntetőponton nem a kapus, hanem maga. Emlékezz rá.
4. lépés Válasszon egy pontot célként, és ne változtassa meg véleményét
Melyik pont a legjobb a büntetőrúgásokhoz? Bárhol, ahol kényelmes az Ön számára. Bármelyik pontot is választja, csak rúgjon a pont felé. A büntetőből való továbbjutás esélye magas, de a túl sok gondolkodás elrontja a játékosok koncentrációját a büntető rúgásában, az utolsó másodpercben meggondolják magukat. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. Válasszon egy célpontot, és győződjön meg arról, hogy az helyes.
- A statisztikák szerint ez igaz, több büntetőt rúgnak a kapu bal alsó sarka felé. A második sorrend a bal felső sarokban, végül a jobb alsó sarokban található. Ennek oka az, hogy a legtöbb játékos többet használja a jobb lábát, és természetesen balra rúgja a labdát.
- Ha kétségei vannak, irányítsa a labdát vízszintesen a kapura. A kapu felső sarkába irányuló rúgásokat a kapus ritkán hagyja ki, de leggyakrabban nem a cél. Ha a lövésed elég pontos, akkor próbáld meg eltalálni a kapu felső sarkát, mert a megfelelő lövés a felső sarok felé nagyon nehéz, és a kapus ritkán hárítja. de statisztikailag valószínűbb, hogy a rúgás elmarad.
5. Lélegezzen nyugodtan
Amikor letette a labdát, és eldöntötte, hogy melyik irányba rúg, csak pihenjen. Gyűjtse össze az önbizalmát. A büntetőrúgások több mint 70 százaléka góllal végződött. Koncentráljon a tennivalókra, gondolja át a kívánt rúgás mechanikáját, és várja meg a játékvezető sípját. Mondd meg magadnak, hogy gólt fogsz szerezni.
- Rajzolj egy képet a fejedben, hogy a rúgásodból származó labda a kapus mellett a kapuba lőtt. Képzeld el, hogy keményen és pontosan rúgod a labdát, és végül gólt szerzel a csapatodnak.
- Amikor a játékvezető sípja megszólal, azonnal rúgni kell; ne gondolkodjon túl sokáig, nehogy meggondolja magát, és végül rossz döntést hozzon. Nem kell többé megpróbálnia megijeszteni a kapust. Itt az idő.
6. lépés. Rúgja a labdát a láb belsejével
Tegye nem domináns lábát néhány centiméterre a labdától, és erősen rúgja a domináns (rúgó) láb belsejével. Ez biztosítja a legjobb labdairányítást, a labdát a kiválasztott célpont felé irányítja, és a kapuba. Nyomja be teljesen a rúgást, így a láb felemelkedik, és a lábujj a labda kapuja felé mutat.
- Egyes játékosok inkább a lábfej felső részével rúgnak a keményebb rúgáshoz; Ezt is megteheti. Ez csökkenti a labda irányításának pontosságát, de növeli a rúgás erejét.
- Ha azt szeretné, hogy a labda magas legyen (ne lapos), rúgjon közvetlenül a labda mögé, és kövesse a mozgást úgy, hogy súlyával a labda fölé hajlik, hogy ne kerüljön túl magasra. Ezt meg kell tennie, ha a labdát a kapu felső sarkába akarja juttatni.
- Ha alacsonyra szeretné a labdát (kissé a talaj fölé), használja a lábfej belsejét, és erősen rúgja a labdát, ne akarja annyira eltalálni a célt, hogy lassítson. Nem kell túl pontosnak lenni a kapu alsó sarkában, elég; Az a fontos, hogy a labda a kapuba kerüljön.
7. lépés Hagyja, hogy csapattársai találkozzanak a pattogó labdával (köpködő labda)
Ha nem sikerül rúgni (pl. A rúgás nem megfelelő, így a labda csak gurul), ne siessen túlságosan a pattogó labda üldözésében. Más játékosoknak, legyenek azok csapattársak vagy ellenfelek, rúgniuk kell a labdát előtted. Ha a kapusnak sikerül kiegyenlítenie a rúgását, de a labda még játékban van, fusson, amilyen gyorsan csak tud, és rúgja a labdát a kapuba. Ha a rúgásod eltalálja a keresztlécet, nincs jogod rúgni a visszavágót a lécről; először egy másik játékosnak kell hozzáérnie; ha rúgja a pattogó labdát, szabálytalanságot követ el.
2/2. Rész: Büntetőrúgások gyakorlásának gyakorlása
1. lépés: Végezze el a rúgástípus kiválasztását
Büntetőrúgás esetén mindig háromféle választási lehetőség közül választhat. Ne nehezítsd ezt tovább. Gyakoroljon három különböző típusú büntetőrúgást különböző célpontok elhelyezésével, így lehetősége van a tényleges mérkőzésre. Tökéletesítse az összes ilyen típusú rúgást, hogy egy mérkőzésen megtehesse a döntéseit, és gólt szerezzen a három különböző pont közül. Gyakorold a rúgást a célpontok felé, amelyekben a legkényelmesebbnek érzed a gólszerzést, gyakorold tovább a rúgásokat, és ne gondolj más lehetőségekre.
- A legtöbb kapus jobbra vagy balra ugrik egy bizonyos rendszer nélkül (véletlenszerűen), ez megnehezíti a rúgó számára, hogy kitalálja a lépését. Ez nagyon gyorsan megtörténik, mindig különböző lehetőségekkel kell szembenéznie. Ha a kapus már ismeri és olvassa a játékát, akkor is jó ötlet, ha számos lehetőség van, amelyek szükség esetén használhatók. Ne feledje, hogy több büntetőrúgás megy el, mint amennyit a kapus kivéd, így Önnek van nagyobb szerepe a büntető gól megszerzésében.
- A kapusok több védése a kapu jobb alsó sarkában történt. Sok kapus úgy gondolja, hogy a jobb lábú játékosok megpróbálják kicsinálni a labdát úgy, hogy szokatlan irányba rúgják a labdát. Jobb, ha csak pihen, és nem bonyolítja a dolgokat. Csak rúgja a labdát abba az irányba, amelyet a legmegfelelőbbnek tart.
2. lépés. Rúgjon fáradtan büntetőt
A labdát bárki kaphatja a hálóba, de mi van akkor, ha fél órája fut a pályán, küszködik a labdáért, szögletet vesz stb. A lábad fáradt lesz, izzadt és fáradt leszel, és hirtelen minden szem rád fog szegeződni. A lábaid valóban nehéznek tűnhetnek, de még mindig gólokat kell szerezned, amelyek előrébb helyezik a csapatodat. Gyakorold a helyes utat. Rúgd el a labdát (büntetés), ha fáradt vagy, és próbálj ellazulni és megnyugodni, összpontosítva a rúgó mechanikádra és a mozgásodra, hogy segítsen a gólszerzésben.
3. lépés. Mérje meg megközelítését és gyakorolja a lépések különböző módjait
Néhány játékos számára a kétlépcsős megközelítés elegendő ahhoz, hogy előállítsa a szükséges rúgóerőt. Másoknak nagyobb távolságra lehet szükségük, vagy trükkös megközelítéssel próbálják átverni a kapust. Ez a megközelítés nem tiltott, és meg is valósítható. Gyakorolja a felvételi megközelítést több különböző távolságból, és nézze meg, melyik megközelítés működik a legjobban az Ön számára.
Egyes játékosok inkább hosszabb távolságokat tesznek meg, hogy dadogó lépéseket hajtsanak végre, apró, gyors lépéseket, mielőtt végre rúgnák a labdát. Ez kicselezheti a kapust, túl korán ugorhat, ez azt jelenti, hogy akadály nélkül rúghatja a labdát a kapuba
4. lépés. Gyakorolja a figyelemelterelést
Könnyű rúgni a labdát egy üres kapuba. Gyakoroljon olyan kapussal, aki keményen beszél. Gyakorolj, miközben a testvéred hátulról rád nevet, és azt mondja, hogy a rúgásod biztosan elmarad. Gyakoroljon, ha hangosan szól a zene, rovarok repülnek, és esik az eső. Gyakoroljon a legrosszabb helyzetekben és körülmények között, és végül készen áll arra, hogy szembenézzen a helyzettel az igazi mérkőzésen.
5. lépés Csukott szemmel gyakoroljon
Itt az ideje, hogy megnyugodjon, és a büntető rúgására koncentráljon. Ha valóban magasabb szintre akarja emelni a büntető rúgást, gyakorolja csukott szemmel. A büntetőpont és a gól közötti távolság mindig ugyanaz lesz. Ez azt jelenti, hogy a megközelítést, a rúgásmechanikát és a rúgások elhelyezését természetesen ugyanúgy kell elvégezni. Csukott szemmel kell tudni csinálni. Nem árt, ha jól próbálkozol?
Tippek
- Válasszon a lábfej belsejével vagy a lábfej felső részével való rúgás között - ne váltson a kettő között.
- Ne felejtsen el lazítani, lélegezzen mélyeket. Gondoljon például a szív és az elme megnyugtatásának módjaira: képzelje el, hogy a kapus nagy nadrágot visel, és tégla van a feje fölött - nagy nyomás nehezedik rá!
- A gyakorlat teszi a mestert - sok sikert.
- Nem kell összetörnie a labdát (túl erős rúgás) - Gyakorolja a lassú rúgást, amíg kényelmesen nem rúgja a labdát, majd erősebben.
- Gyakorold, hogy mindig ugyanazon a ponton rúgj újra és újra.
