Néha reggel felébred, és rosszul érzi magát a gyomrától. Természetesen ez kényelmetlenül érzi magát, és egy rossz nap kezdete lehet. A hasi fájdalom tünetei többek között az égő érzés megjelenése az alsó mellkasban vagy a felső hasban, puffadás, böfögés, puffadás és hányinger. Ha gyomorrontása van, amikor reggel felébred, akkor néhány egyszerű lépést követhet a fájdalom csökkentése érdekében, hogy jó napot töltsön.
Lépés
Módszer 1 /3: Étkezés a fájdalom csökkentése érdekében
1. lépés: Próbáljon keményítőtartalmú ételeket enni
Ha reggel fáj a gyomra, próbáljon olyan ételeket enni, amelyek nem okoznak több fájdalmat. A keményítőben gazdag ételek, például a rizs, a burgonya és a zab segíthetnek enyhíteni a gyomorfájást. A keményítőtartalmú ételek sokáig nem emészthetők a gyomorban. Ezenkívül a keményítőtartalmú ételek szintén nem váltják ki a gyomorsavat, ami súlyosbíthatja a gyomorfájdalmat.
- Próbáljon meg enni egy tál zabpelyhet, rizst vagy darát. Az ilyen típusú ételek enyhíthetik és enyhíthetik a gyomorfájást.
- Reggelire pirítóst is fogyaszthat reggelire, egyéb hozzávalók hozzáadása nélkül. Kerülje a lekvár, zselé vagy vaj használatát, amikor pirítóst eszik, mert ezek gyomorreakciót válthatnak ki, és súlyosbíthatják a fájdalmat.
- Ha nagyon rosszul érzi magát, próbáljon sós kekszet enni. Az egyszerű összetevőkön kívül a sós keksz nem tartalmaz más összetevőket (különösen azokat, amelyek gyomorsavat váltanak ki). Ezenkívül a sós keksz segíthet a gyomorsav felszívódásában és a fájdalom enyhítésében.
2. lépés. Joghurtot fogyaszthat a gyomorfájás enyhítésére
A gyomorfájás oka általában a rossz emésztés. Az egyenletes emésztés érdekében próbáljon joghurtot fogyasztani. Próbáljon meg egyfajta joghurtot fogyasztani, amely aktív baktériumokat tartalmaz, hogy segítsen leküzdeni az emésztőrendszerből származó rossz baktériumokat. Ily módon a tapasztalt hasi fájdalom enyhülhet.
- A joghurt emésztési rendellenességek kezelésére is alkalmas, amelyek gyomorfájdalmat okozhatnak.
- A görög joghurt kevés mézzel lehet a megfelelő reggeli a fájdalom enyhítésére. Így a szokásos módon jó napod lehet.
3. Próbáljon almaszószt enni
Az almaszósz jó ételfajta, amelyet gyomorrontás esetén fogyaszthat. Az almaszósz enyhítheti a gyomorfájást, mert keményítőtartalmú és alacsony savtartalmú. Ezenkívül az almaszószt a gyomor is könnyen emésztheti. Ha hasmenése van, az almaszósz enyhítheti a megjelenő hasmenés tüneteit is. Próbáljon meg egy kis tál almaszószt fogyasztani reggelire, hogy enyhítse a gyomorrontást.
Az alma is magas rosttartalommal rendelkezik, így hasznos a székrekedés okozta gyomorfájdalmak enyhítésére
Lépés 4. Készítsen tejes pirítóst reggelire
A reggeli gyomorfájást a gyomor rendellenességei okozhatják. A gyomor -bélrendszeri betegségek enyhítésére a két legalkalmasabb ételfajta a tej és a kenyér. Bár külön -külön szedve a kettő gyomorirritációt okozhat, a tejhez kevert kenyérnek megvannak a maga előnyei. A tej hasznos a gyomorfal védelmére vagy bevonására, míg a kenyér hasznos a felesleges gyomorsav felszívására. Így együtt véve mindkettő enyhítheti a gyomorfájást anélkül, hogy gyomorirritációt okozna. Az elkészítéshez 240 ml tejet felmelegítünk egy serpenyőben, és ha forró, öntsük egy tálba. Pirítson meg egy szelet kenyeret, és kenjen egy kevés sózatlan vajat a kenyérre. Vágja a kenyeret apró darabokra, és tegye egy tál melegített tejbe, majd lassan fogyassza.
- Ügyeljen arra, hogy ne melegítse fel a tejet, amíg fel nem forr, mert később nehéz lesz megenni.
- A szokásos kenyér (búzakenyér) mellett kukoricakenyeret is használhat. Vágja apróra a teljes kiőrlésű kenyeret, és tegye egy tál hideg vagy meleg tejbe, majd egyen úgy, mint a gabonapelyhet.
5. Próbáljon banánt enni
A banánt évek óta fogyasztják a gyomorfájás enyhítésére. A banán káliumtartalma segít leküzdeni a kiszáradást és enyhíti a gyomor irritációját. A banán természetes cukrokat is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a reggeli gyomorrontás okozta éhséget.
További előny, hogy a banán nem túl édes, mert a túl sok édesség ronthatja a hasfájást
6. lépés Vágja le a papayát, és egyen reggelire
Bár a sima ételeket általában a gyomorrontás enyhítésére adják, reggelire papaya -t fogyaszthat a gyomorrontás enyhítésére. A papaya gazdag papain és chymopapain enzimekben, amelyek csökkenthetik a savszintet és lebonthatják a gyomorban lévő fehérjéket.
A papaya legyőzi a székrekedést, legyőzi az emésztési zavarokat és javítja az emésztést
7. lépés Fogyassza el a négyféle élelmiszert, amelyet C-R-A-P néven ismernek
A C-R-A-P jelentése cseresznye (cseresznye), mazsola (mazsola), sárgabarack (abrikos) és szilva (aszalt szilva). Bár angolul a rövidítés meglehetősen vulgáris (és Indonéziában a négyféle étel kissé furcsa lehet, ha reggelire használják), ez a négyféle étel enyhítheti a gyomorfájást. Javasoljuk, hogy ezt a négyféle ételt fogyassza magas rosttartalma miatt. A magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása megőrizheti az egészséget és simíthatja az emésztőrendszert, hogy jobban és egészségesebben érezze magát.
- Ezeket a gyümölcsöket szárított gyümölcsök formájában is fogyaszthatja. Ügyeljen azonban arra, hogy olyan gyümölcsöket fogyasszon, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A hozzáadott cukortartalom a szárított gyümölcsökben valójában emésztési zavarokat okozhat, és nem képes leküzdeni vagy enyhíteni.
- Italitalok vagy rosttabletták is segíthetnek az emésztőrendszer simításában és a gyomorfájdalom enyhítésében.
2. módszer a 3 -ból: Italokat inni a gyomorfájdalom enyhítésére
1. lépés Igyon vizet
A gyomorfájdalom egyik oka, amikor felébred, a szomjúság. A kiszáradás gyomorpanaszokat okozhat, és mivel ivás nélkül pihent egy éjszakát, enyhén kiszáradhat. Ezért lassan igyon egy pohár vizet, hogy enyhítse a gyomorfájást. Ne engedje gyorsan inni, hogy a gyomra (amely még üres) ne lepődjön meg.
- Az ivóvízhez egy szeletet vagy néhány csepp limelevet is hozzáadhat. A citrom enyhítheti a kiszáradás okozta gyomorirritációt.
- Gyümölcsleveket vagy elektrolit italokat is fogyaszthat az elveszett tápanyagok vagy elektrolitok helyreállításához.
2. lépés Készítsen gyömbéres teát
Ha rosszul érzi magát a gyomra, amikor reggel felébred, szüksége van valamire a fájdalom enyhítésére. A gyömbér (függetlenül attól, hogy teában, nyersen vagy gyömbéres sörben fogyasztják -e) enyhítheti a gyomorfájást, és kényelmesebbé teheti a gyomrot. A gyömbér olyan enzimek termelését is kiváltja, amelyek semlegesíthetik a gyomorsavat, és fenolokat tartalmaz, amelyek ellazítják a gyomorizmokat és az irritált gyomorszöveteket. A gyömbér természetes fogyasztásának egyik módja a gyömbér tea formájában történő fogyasztása.
- A gyömbéres tea elkészítéséhez készítsen el 1 darab gyömbért (körülbelül 5 centiméter hosszú) és vizet. A gyömbért meghámozzuk és apróra vágjuk, majd összetörjük. Forraljunk fel 450-700 ml vizet, és a víz forrása után adjuk hozzá a zúzott gyömbért. Forraljuk 3-5 percig, majd kapcsoljuk ki a hőt. A gyömbérdarabokat meg lehet feszíteni, amikor a gyömbéres teát a csészébe akarjuk önteni, vagy hozzáadhatjuk a gyömbérdarabokat a teához. Annak érdekében, hogy édesebb legyen, hozzáadhat egy kis mézet is.
- A gyömbért közvetlenül is fogyaszthatja, ha szeretné, ahelyett, hogy tea formájában fogyasztaná.
Lépés 3. Főzzen kamillateát
A kamilla tea olyan ital, amely enyhíti a gyomorfájást és kényelmesebbé teszi a gyomrot. A tea kamilla tartalma enyhítheti a gyulladást, így a megfeszült gyomorizmok gyengülnek. Ha nem szereti a kamillateát, főzhet egy másik gyógyteát. A legtöbb gyógytea hatékonyan enyhíti a gyomorfájást és más emésztési rendellenességeket.
Kerülje a borsmenta tea fogyasztását. A borsmenta tea ellazíthatja a nyelőcső záróizmának egyes részeit, gyomorégést és a gyomorsav visszaáramlását okozva a gyomorba
4. Próbáljon kókuszvizet inni
A sima vízzel ellentétben a kókuszvíz elektrolitokat és természetes tápanyagokat tartalmaz, amelyek enyhíthetik a gyomorfájást. Ezenkívül a kókuszvíz természetes cukrokat is tartalmaz, amelyek energiává alakítható kalóriaforrást, valamint káliumot és C -vitamint tartalmaznak.
Ügyeljen arra, hogy 100% -ban tiszta kókuszvizet igyon. Ne hagyja, hogy az ivott kókuszvíz további összetevőket tartalmazzon, amelyek súlyosbíthatják a gyomorfájást
5. lépés Készítsen szódabikarbóna oldatot
A szódabikarbóna a megfelelő összetevő a gyomorfájás enyhítésére, mert semlegesítheti a fájdalmat okozó gyomorsavat. Sok gyógyszer (különösen vény nélkül kapható gyógyszer) tartalmaz szódabikarbónát. A gyomorfájdalom enyhítésére azonban saját szódabikarbóna oldatot is készíthet. Adjunk hozzá egy evőkanál szódabikarbónát 240 ml vízhez. Keverjük addig, amíg a szódabikarbóna fel nem oldódik, és igyuk meg az oldatot.
Ha akarja, felmelegítheti a vizet, mielőtt összekeveri a szódabikarbónával, bár nem kell
6. lépés Készítsen almaecetes italt
Más ecetfajtákkal ellentétben az almaecet gazdag tápanyagokban, amelyek enyhíthetik a gyomorrontást reggel. Ezenkívül az almaecet baktériumokat és enzimeket is tartalmaz, amelyek leküzdik az emésztési zavarokat és javítják az emésztést, valamint csökkentik a gyomorgörcsöket.
Keverje össze az almaecetet vízzel és mézzel, majd keverje össze. Igya meg a keveréket a tapasztalt gyomorfájdalom enyhítésére
3. módszer 3 -ból: Más módszerek alkalmazása a gyomorfájdalom enyhítésére
1. lépés. Ne tartsa vissza, ha úgy érzi, hány
Amikor felébredsz az álomból, és úgy érzed, hányni fogsz, ne tartsd vissza a bosszantó hányingert. A hányinger és a hányás vágya annak a jele lehet, hogy valamit fogyaszt, amit ki kell üríteni a szervezetéből. Ezért figyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, és tegye, vagy kövesse a legjobb lépést. Bár kellemetlen lehet, végül hányás után a gyomor jobban fog érezni magát.
A hányás visszatartása sebeket okozhat a nyelőcsőben, mivel a gyomorsav beragad a nyelőcsőbe
2. lépés Engedje el az érzett szorongást
A reggeli gyomorfájás egyik oka az, hogy valami miatt szorong. Ha valami miatt túlságosan szorong, akkor próbálja megnyugtatni magát. A szorongás gyakran hányingert és hasi fájdalmat okoz. Ezért a szorongás csökkentése vagy megszüntetése azonnal enyhítheti a gyomorfájást. Határozza meg, hogy mi aggaszt, és engedjen el minden olyan dolgot vagy gondolatot, ami zavar.
Próbáljon meditálni vagy mély lélegzetet venni. Mindkettő ellazíthatja az izmokat, így kényelmesebben érezheti magát
Lépés 3. Nyújtsa ki a hátát és a nyakát
A reggeli ébredéskor érezhető hasi fájdalmat az okozhatja, hogy a test izmai túl feszesek. Ez a megfeszülés a rossz alvási helyzet vagy az előző napi megerőltető tevékenység miatt fordulhat elő. Ennek kiküszöbölése érdekében próbálja meg aludni a hasán, sík, szilárd felületen. Tolja fel a karját, hogy a felsőtest és a hát felemelkedjen. Ez a gyakorlat nyújthatja a hátat és ellazíthatja a hasi izmokat.
A nyaki izmok nyújtásához hajtsa le a fejét, és nyomja az állát a mellkasához. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig. Ezt követően döntse a fejét egyik oldalára, és nyomja a fülét a vállához, majd tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig. Tegye ugyanezt a másik oldalon is
4. lépés Hőforrással enyhítse a gyomorrontást
Használhat meleg vizes palackot vagy melegítőpárnát a gyomorfájás enyhítésére. Feküdjön le, és tegyen melegvizes palackot vagy melegítőpárnát a gyomrára. A keletkező hő növeli a véráramlást a bőr felszínén. Ily módon csökken a gyomor alól érkező fájdalom.
A fűtőpárnán kívül vannak hőfoltok vagy tapaszok is, amelyeket használhat. A patch termékeket gyógyszertárakban vagy kisboltokban vásárolhatja meg
5. lépés: Próbálkozzon reflexológiával
A reflexológiai módszerek a test idegeit használják a test más részein lévő izmok ellazítására. A gyakorlatban a bal láb idegei a hasizmokhoz vagy idegekhez kapcsolódnak. Ennek a technikának a végrehajtásához tartsa a bal lábát a jobb tenyerével. Bal kezével nyomja meg a talpát, pontosan a hüvelykujj alján. Ezután nyomja meg és tartsa lenyomva bal kezének hüvelykujját a bal lábujj alján. Néhány másodperc múlva engedje el a nyomást, és csúsztassa fel bal kezét (az ujja tövének közelében), és ismételje meg a masszázst ezen a részen.
- Miután masszírozta a hüvelykujj és a mutatóujj közötti rést, masszírozza a jobb lábát a jobb lábujj hüvelyk- és mutatóujja közötti résből kiindulva. Masszírozza egyenlő nyomással, amíg el nem éri a láb alját.
- Ha nem tudja jól megmasszírozni magát, kérjen meg valakit, hogy masszírozza meg. Ezenkívül nem fogja jobban érezni magát, ha saját maga végzi a masszázst.
6. Használja a gyógyszeres szekrényben kapható gyógyszereket
Számos (vény nélkül kapható) gyógyszer létezik, amelyek hatékonyan enyhítik a gyomorfájást. Megpróbálhat olyan gyógyszereket szedni, mint a Pepto-Bismol vagy az Imodium, ha nagyon hányingere van vagy hasmenése van. Ha a gyomorfájdalmat emésztési zavar vagy a gyomorsav visszaáramlása okozza, próbáljon ranitidint tartalmazó gyógyszereket szedni, például Zantac -ot. Kerülje az olyan gyógyszerek használatát, mint az aszpirin, az ibuprofen vagy a naproxen -nátrium, mert ezeknek a gyógyszereknek a használata valóban súlyosabb gyomorfájdalmat okozhat.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a gyógyszer csomagolásán felsorolt adagolási vagy használati utasításokat. Ha attól tart, hogy ezeknek a gyógyszereknek a bevétele után egészségügyi problémák merülnek fel, akkor jó ötlet, hogy mielőtt bevenné, kérdezze meg kezelőorvosát a szóban forgó gyógyszer alkalmazásáról
7. lépés. Kérjen orvosi segítséget
Ha a tapasztalt hasi fájdalom több mint egy vagy két napig tart, forduljon orvosához, hogy meghatározza a hasi fájdalom okát. Orvoshoz is fordulnia kell, ha az Ön által szedett gyógyszerek valóban súlyosbítják a gyomorfájdalmat.
Ne hagyja magát veszélyeztetni, ha olyan gyógyszerreakcióra vár, amely valójában veszélyt vagy súlyosabb betegséget okozhat
Tippek
- A gyomorpanaszok megelőzése érdekében naponta ötször vagy hatszor együnk, ahelyett, hogy naponta kétszer vagy háromszor nagy mennyiségben étkeznénk. Kerülje a zsíros és fűszeres ételeket, valamint az olyan gyógyszereket, mint az aszpirin, amelyek súlyosbíthatják a gyomorfájdalom tüneteit.
- Ha gyomorrontást tapasztal tejtermékek fogyasztása után, akkor laktóz intoleranciája lehet.
Figyelem
- Ha hasi fájdalmat, bélmozgás közbeni vérzést, tartós hasmenést és hányást, erős fájdalmat, lázat vagy fogyást tapasztal, azonnal keresse fel orvosát ellenőrzésre.
- A reggeli (és folytatódó) súlyos hasi fájdalmat H. Pylori bakteriális fertőzés okozhatja. Ezek a baktériumok fekélyeket okozhatnak a gyomorban. A kezelést antibiotikumokkal lehet elvégezni.
