A fogai egyfajta szövet, kemény zománcozott külsővel. Ez a külső ásványi komponensekből, nevezetesen kalcium -foszfát -sókból, kis mennyiségű nátrium-, klorid- és magnézium -sóból készül. Ezt a zománcot károsíthatják a baktériumok a demineralizációnak nevezett folyamatban. Ez a folyamat üregekhez és más fogászati problémákhoz vezethet. Ismerje meg a megelőző módszereket a zománc károsodásának elkerülése érdekében, és kövesse az alábbi lépéseket a fogak ásványosítására.
Lépés
Módszer 1 /3: A jó foghigiéné gyakorlása
1. lépés. Mosson fogat
Naponta legalább kétszer kell fogat mosni puha fogkefével. A fogak megsérülhetnek, ha túl erőteljesen mossuk vagy durva sörtéjű fogkefét használunk. Öblítés nélkül hagyja a fogkrémet a szájában. El kell távolítania a felesleges habot, de ne öblítse ki a száját vízzel. Hagyjon időt arra, hogy a fogkrémben lévő ásványi anyagok felszívódjanak a fogakba.
Ne felejtse el megmosni a nyelvét sem
2. lépés Használjon fogselymet
Minden nap fogselymet kell használnia. Használjon körülbelül 45 cm -es fogselymet. A szál hosszának nagy részét az egyik kéz középső ujjára, a fennmaradó szálat pedig a másik kéz középső ujjára kösse. Fogja meg a fogselymet a hüvelykujjával és a mutatóujjával, majd óvatos oda -vissza mozdulatokkal vezesse a fogselymet a fogaihoz. Meg kell érintenie a fogselymet minden fog aljához.
Amikor a fogselyem a fogak között van, mozgassa felfelé és lefelé az egyes fogak oldalának tisztításához. Ha befejezte az egyik fogát, távolítson el még egy fogselymet, és ecsettel kenje át a következő fogat
Lépés 3. Forduljon fogorvoshoz
Mielőtt bármilyen remineralizációs lépést végrehajtana, győződjön meg arról, hogy szükség van -e remineralizációra. A fogak egészségének megállapításához először konzultáljon fogorvosával. Miután ez a folyamat elkezdődött, folytatnia kell fogorvosát, hogy lássa, hogyan halad előre. Ezt csak fogorvossal egyeztetve lehet megállapítani.
Rendszeresen konzultálnia kell fogorvosával. Így a fogai egészségesebbek lesznek. A fogorvosnál is meg kell tisztítani a fogait, a fogorvos ajánlása szerint
4. lépés. A fogorvos értékelje a fogait
Amikor meglátogatja fogorvosát, ő felméri fogászati állapotát, és megnézi, hogyan ápolja fogait és ínyét. A fogorvos megállapíthatja az üregek kockázatát is. Meg fogja nézni a fogait, és röntgenfelvételt készíthet, valamint kérheti Önt, hogy néhány percig öblítse ki a száját egy fluoridos remineralizáló oldattal.
A fogorvos rákot vagy állkapocs -problémákat is kereshet
5. lépés Kövesse a fogorvos tanácsát
Megmondja, ha a fogait remineralizálni kell. Ha a fogait remineralizálni kell, tudassa vele a terveit. Csak a fogorvos tudja megállapítani, hogy a fogak ásványi állapota helyreállt -e.
2. módszer a 3 -ból: Fogkrém és szájvíz használata
1. lépés Használjon fluoridos fogászati termékeket
Fluoridot adnak a fogkrémhez és a szájvízhez, hogy a zománcban lévő kalciumkomponenst fluorapatittal helyettesítsék, amely anyag ellenáll a sav okozta demineralizációnak. A fluoridos fogkrém eltávolítja a bakteriális lepedéket és erősíti a fogzománcot. A fluoridionok helyettesítik a kalciumionokat és erősítik a zománcot.
- A fluorid segíthet a remineralizációs folyamatban, mivel antimikrobiális. A fluorid elpusztíthatja a szájüregi baktériumokat, ami a fogzománc romlásának fő oka.
- Ha érzékeny a foga, használjon fogkrémet az érzékeny fogakra. Az érzékeny fogakra való fogkrém szintén csökkentheti az íny duzzadását.
- Vannak vény nélkül kapható fogkrémek, folyadékok és fog remineralizáló porok. Kérdezze meg fogorvosát, hogy melyik terméket tartja a legjobbnak. Használjon fluoridos fogkrémet is, amely az Indonéz Fogászati Szövetség logóját viseli.
- Használhat speciális fluoridos fogkrémet is, amelyet a zománc újjáépítésére terveztek.
2. lépés. Vásároljon fluoridmentes remineralizációs pasztát
A fluorid valóban segítheti a remineralizációs folyamatot, de valójában nincs rá szükség. A fluorid egészségesebbé teszi a fogakat, de a fogak valójában nem tartalmazzák a fogkrémet. Remineralizálhatja a fogakat fluorid nélkül. A fluorid nélküli fogkrém továbbra is csökkenti a szájban lévő baktériumokat. Az ilyen fogkrémek általában xilitolt, egy cukoralkoholt tartalmaznak, amely csökkenti a lepedékképző baktériumok tapadóképességét.
- Ez a fajta fogkrém javítja a fogzománcban lévő kalciumot és foszfátot is.
- Fluoridot nem tartalmazó fogkrém, például Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F és Miswak HPA.
3. lépés Készítse el saját remineralizáló fogkrémet
A vény nélkül kapható fogkrém vásárlása helyett otthon is elkészítheti saját fogkrémét. Használjon 4 evőkanál porított kalcium -karbonátot. Ezt a port a kalcium -karbonát -tabletták összetörésével kaphatja meg, vagy a kiskereskedelemben vásárolhatja meg. Adjunk hozzá 2 evőkanál szódabikarbónát, 1/2 - 1 csomag steviát és 1 teáskanál tengeri sót. Keverj össze mindent. Ezután adjunk hozzá kókuszolajat, hogy pasztát kapjunk. Ha pasztává sűrűsödik, adjunk hozzá néhány csepp mentololajat, amíg az elég hűvös lesz. Keverjen össze mindent tökéletesen. Merítse fogkeféjét ebbe a keverékbe, majd mosson fogat.
- Nagyobb csomagot készíthet. Zárt üvegekben tároljuk, és tegyük hűtőszekrénybe, hogy ne kopjanak el.
- Ha fehéríteni szeretné a fogait, vagy ha makacs folt van a fogain, adjon hozzá 2 teáskanál 3% -os hidrogén -peroxidot. A keverék habozni fog a szájában, és enyhe bizsergést okozhat, de nem kell aggódnia, mivel ez teljesen normális. A hidrogén -peroxid antibakteriális és fehérítőszer is. Ne használjon azonban 3% -nál magasabb koncentrációt, mert megégetheti és irritálhatja az ínyt és a száját.
3 /3 -as módszer: Az étrend és a táplálkozás fenntartása
1. lépés Kerülje a cukor minden formáját
A fog demineralizációja bizonyos étkezési szokásokhoz kapcsolódik. Ha remineralizálni szeretné fogait, kerülje az összes cukrot. Kerülje az összes finomított szemcsét is, amelyek hatással lehetnek a fogakra, mint a cukor. A baktériumok gyorsabban nőnek cukor jelenlétében, ami az ételük. Csökkentse ezen baktériumok táplálékát. Kerülje az összes feldolgozott és csomagolt élelmiszert, például kenyeret, sütit, süteményt, burgonya chipset és kekszet.
- Kerülje a szénsavas italokat és más cukros italokat. Az ilyen italok általában sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Az ilyen italok savasak is, és károsíthatják a zománcot.
- Ha nem biztos benne, hogy mit tartalmaz az élelmiszer, olvassa el a csomagolást. Ha van cukor, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS), nádcukor vagy más édesítőszer, kerülje ezeket az ételeket.
- Ha szereti az édességeket, próbálja meg édesítőjét helyettesíteni mézzel (amely antibakteriális) és stevia -val, amely 200 -szor édesebb növény, mint a cukor. A stevia szintén nem tartalmaz kalóriát.
- Az olyan mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám, kémiailag nagyon különböznek a cukortól. Alapvetően az ilyen édesítőszerek azt a benyomást keltik az agyban, hogy édesek.
2. lépés: Korlátozza egyes gyümölcsök fogyasztását
A fogak remineralizálásakor korlátozni kell az elfogyasztott citrusfélék mennyiségét. Ha citrusféléket eszik, öblítse ki a száját vízzel, hogy csökkentse a sav mennyiségét.
A gyümölcsben lévő cukor egy másik típusú cukor, amelyet a baktériumok nem igazán szeretnek. Így nem kell korlátoznia a citrusféléken kívül más gyümölcsök, például alma, körte vagy őszibarack fogyasztását
3. lépés. Növelje a nyáltermelést
A természetes nyáltermelés ösztönzésével hozzájárul a fogak remineralizálásához is. Amikor eszik, alaposan rágja meg az ételt. A rágási tevékenység serkenti a nyáltermelést. Mentol ízű cukormentes gumit is rághat, vagy cukormentes kemény édességet fogyaszthat, hogy elősegítse a nyál termelését a szájában.
A savas ételek is fokozzák a nyáltermelést, de a savas ételek általában savasak, ezért ügyeljen az elfogyasztott savas ételek mennyiségére
Lépés 4. Vegyen ásványi anyag -kiegészítőket
Többféle ásványi kiegészítőt is szedhet. Vegyen be multivitamint, de csak akkor, ha ásványi anyagokat, például kalciumot és magnéziumot tartalmaz. A fogakhoz szedett napi kiegészítőknek legalább 1000 mg kalciumot és legalább 3000-4000 mg magnéziumot kell tartalmazniuk. Ez a két ásványi anyag hozzájárul a fogzománc természetes újjáépítéséhez.
- A 71 év feletti férfiaknak és az 51 év feletti nőknek legalább 1200 mg -ot kell kapniuk naponta.
- A gyermekek ásványi szükségletei eltérőek. A megfelelő napi mennyiség meghatározásához először konzultáljon orvosával, vagy vegyen be egy multivitamint gyermekeknek.
5. lépés: Fogyasszon D -vitaminban gazdag ételeket
Amikor megpróbálja remineralizálni fogait, növelnie kell a D -vitamin bevitelét. Fogyasszon D -vitaminban gazdag ételeket, például halat, szójatejet, kókusztejet, tehéntejet, tojást és joghurtot.
6. Lépés D -vitamin más módon
Ha a táplálékotól eltérő formában kívánja megszerezni a D -vitamint, akkor vegyen be kiegészítőket, vagy kapjon D -vitamint a naptól. Felnőtteknek és gyermekeknek naponta legalább 600 NE D -vitaminra van szükségük. Keressen olyan kiegészítőket, amelyek adagonként ennyi D -vitamint tartalmaznak. Extra D-vitaminhoz is juthat, ha háromnaponként 10-15 percet tölt a déli napsütésben, fényvédő nélkül. Ha lehetséges, tegye ki a karokat, a combokat és a hátat.
- A 70 év feletti idős embereknek napi 800 NE D -vitaminra van szükségük.
- Vegyen együtt D -vitamint, kalciumot és magnéziumot, hogy növelje fogainak remineralizálódásának esélyét.
7. lépés Igyon sok vizet
Naponta legalább 6-8 pohár mérsékelt vizet kell inni, ásványi anyagok nélkül. Igyál vizet, hogy hidratált maradj. Más italok nem biztosítanak hidratációt, valamint vizet, mert már tartalmaznak más anyagokat, például cukrot, koffeint vagy fehérjét. A hidratálás elősegíti a nyálképződést is, ami elősegíti a fogak remineralizálását és védelmét.
- Nem kell vizet inni ásványi anyagokkal. A szükséges ásványi anyagokat a táplálékból kapja meg.
- A csapvíz ásványi anyagokat is tartalmaz, bár a mennyiség és a típus attól függ, hogy hol él.
Lépés 8. Próbálja gargalizálni olajjal
Tegye az olajat a szájába, majd öblítse ki a száját. Végezze el minden nap egyszer. Sok kicsi tanulmány készült kókuszolajjal vagy szezámolajjal, amelyek azt mutatják, hogy ezek a tevékenységek csökkenthetik a bakteriális lepedéket és az ínyirritációt. Reggel tegyen 1 evőkanál szezámolajat a szájába, mielőtt bármit eszik vagy iszik. Miközben becsukja a száját és felemeli az állát, gargalizáljon az olajjal, és mozgassa a fogak közé. Gargalizálás közben is mozgassa a száját, mintha rágná. Végezze 15-20 percig, majd dobja el.
- Miután eltávolította, mosson fogat és öblítse ki a száját. 2-3 pohár vizet is meg kell inni.
- Ne gargalizáljon a torkában, mint a szájvíz.
