A ragyogó és egészséges mosoly növelheti az ember önbizalmát. Ezenkívül a tiszta száj távol tarthatja a különböző fertőzéseket és betegségeket. A rendszeres szájhigiénés rutin legfontosabb lépései közé tartozik a fogmosás és a fogselyem használata, valamint a természetes kezelések, amelyek szebbé teszik mosolyát. Ez a cikk a fogak természetes fehérítésének számos módját tárgyalja.
Lépés
4. módszer: Rutin rutin szájápolás alkalmazása
1. lépés Válassza ki a megfelelő fogkrémet
A fogkrém kulcsfontosságú a szájápolásban, mert segíthet eltávolítani az ételmaradékot és a lepedéket a fogakról és az ínyről. A fogkrém különböző formákban létezik, nevezetesen gél, paszta vagy por. Annak ellenére, hogy az alapanyagok hasonlóak, különböző típusú fogkrémek készülnek, amelyeket minden ember igényei szerint készítenek.
- A fluorid egy ásvány, amely természetes módon fordul elő a vízben. A fluoridot tartalmazó fogkrém segít megelőzni a fogszuvasodást azáltal, hogy erősíti a zománcot és harcol a fogszuvasodást okozó baktériumokkal. Kisgyermekek és gyermekek számára is ajánlott fluoridot tartalmazó fogkrém. A három év alatti gyermekeknek azt javasoljuk, hogy fogat mossanak rizsszem méretű fogkrémmel. A három-hat éves gyermekeknek borsónyi mennyiségű fluoridos fogkrémmel kell fogat mosniuk.
-
A fehérítő fogkrémek általában enyhe csiszolóanyagokat tartalmaznak kémiai vegyületek formájában, mint például magnézium -karbonát, hidratált alumínium -oxid és kalcium -karbonát. Ezek az összetevők segítenek eltávolítani a fogak felületén a sárga színt okozó foltokat. A fehérítő fogkrémek általában kis százalékban tartalmaznak hidrogén -peroxidot is, amely fehérítőszer a foltok eltávolításában.
A hidrogén -peroxidot tartalmazó fehérítő fogkrémek érzékenységet okozhatnak, de a fehérítő és az érzékeny fogkrémek között váltakozhat minden nap
- Az érzékenységet csökkentő fogkrémek a legjobb választás érzékeny fogakkal és ínyekkel rendelkezők számára. Ez a fajta fogkrém olyan vegyületeket tartalmaz, mint a kálium -nitrát és a kálium -citrát, amelyek nyugtató hatásúak az érzékenység csökkentése érdekében.
- A fluoridra érzékeny emberek használhatnak természetes fogkrémeket, például xilitolt, zöld tea kivonatot, papaya kivonatot, citromsavat, cink -citrátot és szódabikarbónát, amelyek szintén hatékonyak a fogak fehérítésében és alapos tisztításában.
2. lépés Válassza ki a megfelelő fogkefét
Mind a kézi, mind az elektromos fogkefék hatékonyan tisztítják a fogakat. Azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak a kézi fogkefe használatával, könnyebben tudják használni az elektromos fogkefét. Fogorvosa segít meghatározni az Ön igényeinek leginkább megfelelő fogkefe típusát.
A puha sörtéjű fogkefe a legjobb választás érzékeny fogak és íny számára
3. lépés Tartsa tisztán a fogkeféjét
Feltétlenül cserélje ki a fogkeféjét három -négy havonta. Ne tárolja zárt helyen, mert idővel baktériumok halmozódnak fel a sörték között, ami lepedéket, zománckopást és szájfertőzést okoz.
- Ne ossza meg a fogkefét másokkal. Ha ugyanazt a fogkefét használja más emberekkel, kórokozókat és betegségeket okozó baktériumokat terjeszthet a szájába.
- Használat előtt és után mosson fogkefét, hogy megakadályozza a baktériumok felhalmozódását a sörtéken.
Lépés 4. Naponta kétszer mosson fogat
A fogmosás fontos része a foghigiénés rutinnak. A fogak és a száj egészségének megőrzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy naponta kétszer, két percig puha fogkefével mossanak. Íme a helyes fogmosási technika:
- Helyezze a fogkefét az ínytől 45 fokos szögben.
- Óvatosan mozgassa az ecsetet oda-vissza, fogszélességű rövidnadrággal. Mossa meg a fogak külső és belső felületét, valamint az íny felületét.
- Tisztítsa meg az elülső fogak belső felületét. Döntse függőlegesen az ecsetet, és mozgassa felfelé és lefelé.
- Mossa meg a nyelvét, hogy eltávolítsa a baktériumokat, és frissen tartsa a lélegzetét.
5. lépés Válassza ki a megfelelő fogselymet
A fogmosáson kívül a fogselyem a fogászati rutin egyik legfontosabb lépése. A kereskedelmi célú fogselyem szintetikus nejlonból vagy műanyag huzalból készült. Annak érdekében, hogy ez a rutin élvezetesebb legyen, a fogselymet általában aromákkal, például borsmenta vagy citrom, mesterséges édesítőszerekkel és cukoralkoholokkal, például xilitollal és mannittel dúsítják. Ne feledje azonban, hogy a viaszos és a bevonat nélküli fogselyem hatékonyságában nincs különbség.
- A bio selyemselyem továbbra is elérhető az interneten és bizonyos gyógyszertárakban azok számára, akik kerülik a mesterséges édesítőszereket, a műanyagot vagy a fluoridot, de ezek drágábbak, mint a hagyományos fogselyem. A fogselymet és annak csomagolását az Élelmiszer- és Gyógyszerfelügyeleti Ügynökség (BPOM) szabályozza.
- Soha ne használjon fogselymet vagy más szálat a fogak közötti tisztításhoz, mivel ezek károsíthatják a fogakat és az ínyszöveteket. Csak az Egészségügyi Minisztérium által jóváhagyott fogselymet tesztelték a biztonság és a hatékonyság szempontjából.
6. lépés Rendszeresen használjon fogselymet
A fogselyem napi egyszeri használata segíthet eltávolítani a lepedéket a fogak között, amelyeket nem lehet fogkefével elérni, mert a nem azonnal eltávolított lepedék fogkővé válik és ínybetegségeket okoz. Ne feledje, hogy az első fogselyem kényelmetlen lesz, de nem is fájdalmas. Ha túl keményen használja, a fogak közötti szövet megsérül. Ha mindennap szorgalmasan fogmos és fogselymet használ, a kellemetlen érzés egy -két hét alatt elmúlik. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, beszéljen fogorvosával. A fogselyem helyes használatának lépései:
- Vágjon le körülbelül 50 cm -es fogselymet, és csavarja a középső ujja köré, amíg marad egy kevés. Csavarja a fennmaradó szálat a másik kéz középső ujjára. Ez a második ujj elcsavarja a szennyezett szálat.
- Fogja szorosan a cérnát a hüvelyk- és mutatóujja közé.
- Finom dörzsölő mozdulatokkal vezesse a fogselymet a fogai közé. Soha ne tűzze a fogselymet az ínyre.
- Amikor a fogselyem eléri az ínyt, hajlítsa C alakúra az egyik fog felé. Finoman dörzsölje a fogak és az íny közötti térbe.
- Tartsa erősen a fogselymet a fogakhoz. Óvatosan mossa meg a fogak oldalát úgy, hogy felfelé és lefelé mozgatja a fogselymet az ínytől. Ismételje meg ezt a módszert minden fogon. Ne felejtsd el az utolsó fog hátulját. Ha elkészült, dobja el a használt fonalat. A használt fogselyem nem olyan hatékony, és baktériumokat terjeszthet a szájba.
- A gyermekeknek fogselymet kell kezdeniük, ha két vagy több foguk van. Mivel azonban a 10 vagy 11 év alatti gyermekek nem tudják megfelelően használni a fogselymet, felnőtt felügyelet alatt kell tartani őket.
7. lépés. Használjon szájvizet
Csakúgy, mint a fogkrém, a szájvíz különböző típusai is segítenek fenntartani a száj egészségét. A vény nélkül kapható szájvizek segíthetnek frissíteni a légzést, erősíteni a zománcot, csökkenteni a lepedéket fogmosás előtt, vagy elpusztítani az ínygyulladást okozó baktériumokat.
- A napi szájápoláshoz ecsetelés és evés után két -három percig 30 ml szájvízzel gargalizáljon, majd köpje ki. Kérjen fogorvostól vagy egészségügyi szakembertől egy ajánlást az Ön igényeinek megfelelő szájvízhez. Bizonyos esetekben a fogorvos erősebb fluoridot vagy antibakteriális szájvizet írhat fel.
- Egy csésze langyos desztillált víz hatékony otthoni szájvíz, amely elpusztítja a baktériumokat és eltávolítja az ételmaradékot az érzékeny fogakkal és ínyekkel rendelkező emberek számára.
- Ha kerülnie kell az alkoholt, olvassa el figyelmesen az összetevők címkéit, mivel sok vény nélkül kapható szájvíz fő összetevőként magas alkoholtartalmat tartalmaz.
- Ha szájvizet vásárol a boltból, ellenőrizze az összetevők listáját, hogy elkerülje a nátrium -lauril -szulfátot (SLS). Az SLS egy mesterséges tisztítószer, amely érzékenységet és gennyességet okozhat a szájban. Jobb, ha természetes emulgeálószerrel szájvizet választ, például növényi olajat, nátrium -hidrogén -karbonátot (szódabikarbóna) vagy nátrium -kloridot (só). A növényi kivonatok, mint a borsmenta, a zsálya, a fahéj és a citrom szintén segítenek frissíteni a légzést.
Lépés 8. Próbáljon vízszedőt használni
A vízszedő a száj nagynyomású mosója, amely segít eltávolítani az élelmiszermaradványokat a felületről, valamint a fogak és az íny között. Ez az eszköz jó és egészséges, hogy evés után tisztítsa meg a száját.
9. lépés Kérjen tájékoztatást fogorvosától a többi tisztítóeszközről
A fogorvosok és az egészségügyi szakemberek más tisztítószereket is javasolhatnak a napi ellátás kiegészítésére, például:
- Az interdentális tisztítószerek jobban működnek, mint a fogselyem azok számára, akiknek szélesebb a térközük a fogak között. Ez az eszköz úgy néz ki, mint egy kis kefe vagy egy széles, háromoldalas fogpiszkáló. Ez a tisztítószer jól használható azoknak is, akik fogszabályozót viselnek, vagy akiknek a fogai hiányosak, valamint azoknak, akiknek ínyműtétet végeztek. Ezeket az eszközöket megtalálhatja a szupermarketekben és a gyógyszertárakban.
- Az orális öntözőgép egy elektromos eszköz, amely egyenletes áramlásban szivattyúzza a vizet, vagy vibrál, hogy kifújja az ételmaradékot és a törmeléket a fogak közötti vagy a fogszabályozó mögötti zsebekben. Ezt az eszközt arra is használják, hogy gyógyszereket juttassanak be a nehezen elérhető helyekre. Például egy vényköteles szájvizet permetezhetünk a fogíny zsebébe szájöblítővel.
- A fogközök egy rugalmas gumipálca, amelyet a fogak és az íny alatti terület tisztítására használnak. A lepedéket és az ételmaradványokat úgy távolíthatja el, hogy a botot az ínyvonal mentén végigfuttatja.
10. lépés: Öblítse ki a száját vízzel
Ha koffeintartalmú italokat fogyaszt evés vagy ivás után, vízzel mossa le a száját, segít eltávolítani a fogakról az ételmaradékokat, és segít megelőzni a foltokat és a fogszuvasodást. Ez a módszer különösen akkor hasznos, ha nincs otthon, és nincs lehetősége fogmosásra vagy fogselyemre evés után. A szájhigiénia fenntartásának leginkább alábecsült módszerei, ha egész nap vizet isznak, és étkezés után tiszta vízzel mossák a száját.
Kerülje a fogmosást közvetlenül savas ételek fogyasztása után, amelyek gyengíthetik a zománcot. Savanyú ételek fogyasztása után öblítse ki a száját vízzel
11. lépés. Kerülje a dohányzást
A dohányzás és a rágó dohány nagyon káros a száj egészségére, mert foltos fogakat, ínybetegségeket, szájüregi rákot, lassú helyreállítást okozhat a foghúzás vagy műtét után, csökkent ízérzékelést, szaglást és rossz leheletet. A dohányzásról való leszokás az egyetlen módja annak, hogy csökkentsük a dohányzással kapcsolatos egészségügyi problémák kockázatát.
Beszéljen orvosával, hogy dolgozzon ki egy kezelési tervet, amely segíthet a dohányzásról való leszokásban
2. módszer a 4 -ből: Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
1. lépés: Mártsa be a fogkefét a tengeri sós víz keverékébe
Fogkrém helyett mártsa a fogkeféjét a tengeri sós víz keverékébe 3-5 percre. A sóoldat keveréket úgy készítik, hogy egy teáskanál sót 30 ml vízben feloldanak, és az oldattal fogat mossanak. A só átmenetileg javítja a száj pH -egyensúlyát, és lúgos környezetvé alakítja, ahol a kórokozók és baktériumok nem képesek túlélni.
Az étkezés utáni sós vízzel való gargalizálás szintén segíthet a száj és a torok tisztán tartásában, valamint megnyugtatja és gyógyítja a fájó szájokat
2. lépés: Próbálja ki az olajhúzást
Az olajhúzás egy áruvédiás gyógyászati módszer, amelyben a gyakorlatban olajjal gargalizálnak, hogy eltávolítsák a káros baktériumokat és baktériumokat a szájból. A növényi olaj lipideket tartalmaz, amelyek felszívják a méreganyagokat és kivonják azokat a nyálból, és megakadályozzák az üreget okozó baktériumok tapadását a fogfelszínhez.
- Gargalizálja egy evőkanál olajjal egy percig. Ha teheti, próbáljon tovább gargalizálni, körülbelül 15-20 percig. Annak érdekében, hogy az olaj a lehető legtöbb baktériumot felszívja és méregtelenítse, gargalizáljon éhgyomorra.
- Köpje ki az olajat, és alaposan mossa ki a száját, lehetőleg langyos vízzel.
- Vásároljon hideg nyomású szerves olajat. A gargalizáláshoz használható olajok közé tartozik a szezámolaj és az olívaolaj. A kókuszolaj a legnépszerűbb választás íze, valamint magas antioxidáns- és vitamin tartalma, például az E -vitamin miatt.
Lépés 3. Használjon eper pasztát
Az eperben található almasav természetes emulgeálószer, amely segít eltávolítani a foltokat és a lepedéket a fogak felületén. A fehérítő fogkrém elkészítéséhez két -három epermagot összetörünk egy tálban, és hozzáadunk egy teáskanál szódabikarbónát. Tisztítsa meg fogait eperpasztával hetente többször.
Mivel az eperben lévő almasav és citromsav erodálhatja a zománcot, használja ezt a módszert fluoridos fogkrémmel együtt
4. lépés Készítsen szódabikarbónás pasztát
A szódabikarbóna segít fehéríteni a fogakat és javítja a száj egészségét. Készítsen pasztát úgy, hogy egy teáskanál szódabikarbónát két teáskanál vízzel összekever. Mosson fogat ezzel a pasztával hetente többször.
A szódabikarbóna szájvízként is használható étkezés után úgy, hogy egy teáskanál szódabikarbónát feloldunk egy csésze vízben, majd két -három percig gargarizáljuk
5. lépés: Próbálja ki az almaecetet a fogak felületén lévő foltok eltávolítására
Az almaecet egy többcélú összetevő, amely természetesen fehéríti a fogakat. Bár az eredmény nem azonnali, a szódabikarbónával együtt használt almaecet segíthet eltávolítani a foltokat a fogak felületén és fehéríteni a fogakat.
- Fehérítő fogkrém készítéséhez keverjen össze két teáskanál almaecetet egy teáskanál szódabikarbónával, hetente többször is használható.
- Az almaecet szájvízként is használható a napi szájápolással együtt.
Lépés 6. Küzdje meg a lepedéket kókuszolajjal és mentollevéllel
A kókuszolaj természetes emulgeálószer, amely segít a fogak tisztításában, a foltok csökkentésében, valamint a lepedék és az üreget okozó baktériumok elleni küzdelemben. Keverjen össze néhány zúzott mentollevelet (kb. 1-2 gramm) két-három evőkanál kókuszolajjal, hogy fehérítő pasztának vagy szájvíznek használja. A mentollevél egész nap frissíti a légzést.
A kókuszolaj naponta használható, mert gyengéd és nem koptató. Ezenkívül a kókuszolaj biztonságos az érzékeny fogakkal és ínyekkel rendelkező emberek számára is
7. lépés: Próbálja ki a hidrogén -peroxidot
Sok kereskedelmi szájvíz és fogkrém 1,5% -os hidrogén -peroxid koncentrációt tartalmaz, amely fehérítőszer, és kémiai összetétele nagyon közel áll a vízéhez. Ezek a vegyületek segíthetnek a fogak fehérítésében. A hidrogén -peroxid továbbá segít elpusztítani a baktériumokat, eltávolítani az ételmaradványokat, és nagyon hasznos az ínygyulladás megelőzésében.
Mivel bizonyos mellékhatások előfordulhatnak a hosszan tartó használat miatt, kérdezze meg kezelőorvosát az Ön igényeinek megfelelő használati utasításról
8. lépés. Rágógumi
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukormentes rágógumi rágása napi 20 percig étkezés után segíthet megelőzni a fogszuvasodást. A rágógumi növeli a nyáltermelést, ami eltávolítja az élelmiszermaradványokat, semlegesíti a baktériumok által termelt savakat, erősíti a fogzománcot és betegségekkel küzdő anyagokat biztosít a szájban.
- A cukrot tartalmazó rágógumi szintén növeli a nyáltermelést, de növelheti a lepedékbaktériumokat, ezért kerülni kell a cukros ínyt.
- Ne használjon rágógumit fogkefével és fogselyemmel végzett fogmosás helyett, mert ez a két eszköz a legfontosabb módja a száj egészségének megőrzéséhez.
3. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Egyél ropogósabb zöldségeket és gyümölcsöket
A természetes ropogós ételek rostot tartalmaznak, amely elősegíti a száj nyálképződését, eltávolítva sok cukrot és vegyszereket, amelyek fogszuvasodást okozhatnak. Körülbelül 20 perccel azután, hogy evett valamit, a nyál csökkenti a fogakat megtámadó savak és enzimek hatását. Ezenkívül a nyál nyomokban tartalmaz kalciumot és foszfátot, amelyek szintén helyreállíthatják az ásványi anyagokat a fogak azon területein, amelyek elvesztették ezeket az ásványi anyagokat a baktériumokat okozó savak miatt.
- Kerülje az édes, rágós és ragadós ételeket. Ehelyett fogyasszon nyers, friss és ropogós zöldségeket és gyümölcsöket, hogy segítsen tisztítani a fogait. Az uborka, a sárgarépa, a brokkoli, a zeller és a nyers bab a legjobb választás a fogászati higiénia fenntartásához.
- Korlátozza a citromsavat tartalmazó gyümölcsök, például narancs, citrom, bogyós gyümölcsök és paradicsom fogyasztását. A túl sok citromsav a zománc erózióját okozhatja. Azonban ne kerülje el teljesen, hacsak nincs emésztési problémája vagy allergiája. Ezek a gyümölcsök sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a testi funkciókhoz.
2. lépés Kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot
A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot gyakran megtalálják a feldolgozott harapnivalókban és italokban, és ez a fogszuvasodás egyik fő oka. Élelmiszer vásárlás előtt olvassa el a táplálkozási címkéket. A szénsavas italok fogyasztásának szokása a fogak elszíneződését és a zománc erózióját is okozhatja.
3. lépés Igyon fluoridban gazdag vizet
A fluoridot tartalmazó italok segítenek eltávolítani az élelmiszermaradványokat és a baktériumokat, és fokozzák a nyáltermelést. A fluorid segít a fogzománc erősítésében is, így megelőzhető a fogszuvasodás. A fluoridot tartalmazó víz nagyon hasznos az érzékeny fogakkal rendelkező emberek számára, mivel csökkenti az ínygyulladást.
- Próbáljon meg két óránként 250 ml vizet inni. Az átlagos felnőtt átlagos napi fogyasztása két liter víz.
- Ha koffeintartalmú italokat iszik, igyon egy liter vizet egy csésze koffeinre. A vízhiány is kiszáradáshoz vezethet.
- A fluoridot tartalmazó víz biztonságos a babatej készítéséhez is. A csecsemőkori fluorid -expozíció és túl sok fluorózis azonban mérsékelt fluorózist okozhat, ami gyengíti a zománcot. A fluorózis csak a tejfogaknál fordul elő, ezért fontoljon meg más módszereket, amelyekkel minimálisra csökkentheti a baba fluorózisnak való kitettségét, amíg az állandó fogak ki nem kezdenek kitörni, például desztillált, ásványmentesített vagy tisztított vízzel, valamint kalciumban gazdag ételeket és italokat biztosít. Mivel a fluorid nem nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, nem kell aggódnia az esetleges hiány miatt.
Lépés 4. Igyon teát mértékkel
Mind a zöld tea, mind a fekete tea tartalmaz polifenoloknak nevezett antioxidáns vegyületeket, amelyek csökkenthetik vagy elpusztíthatják a lepedéket okozó baktériumokat. Ez azt jelenti, hogy a tea megakadályozhatja az üregeket okozó és a zománcot erodáló savak képződését.
- Egy csésze tea is lehet fluoridforrás, attól függően, hogy milyen vizet használ a főzéshez.
- Ha tejet ad a fekete teához, növeli a kalciumbevitelt is, így a fogai erősebbek és ellenállóbbak a baktériumokkal szemben.
- Ne feledje, hogy a túl sok tea fogyasztása foltokhoz és bizonyos esetekben kiszáradáshoz is vezethet, ezért próbálja korlátozni a teafogyasztást napi két -három csészére.
5. lépés. Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket
A kalcium nagyon fontos az egészséges fogak és csontok kialakulásában. A kalcium előnyei még fontosabbak azoknak a gyermekeknek, akiknek csak a fogai jönnek, és az időseknek, akiknek csontjai és fogai gyengébbek. A legjobb módja annak, hogy több kalciumot kapjunk az étellel. Főzze az ételt kis mennyiségű vízben a lehető legrövidebb ideig, hogy megőrizze az ételben lévő kalciumot. A leggazdagabb kalciumforrásokat tartalmazó élelmiszerek a következők:
- Sajt, például parmezán, Romano, svájci sajt, fehér cheddar, mozzarella és feta
- Alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej és vaj
- A joghurt probiotikumok forrása is jó baktériumok formájában, amelyek elősegítik az immunrendszert
- Tudni
- Melasz vagy nádcukor feldolgozó kivonat
- Zöld leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta, karalábélevél, svéd mángold
- Mandula, brazil dió és mogyoró
6. Vegyen be kalcium -kiegészítőket
A kalcium elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak kialakításához. A kalcium -kiegészítők két legnépszerűbb formája a kalcium -citrát és a kalcium -karbonát. A D -vitamin és a magnézium -kiegészítők kalciummal történő bevitele elősegítheti a kalcium felszívódását. A kalcium -kiegészítőket kis adagokban, egyszerre legfeljebb 500 mg -ban kell bevenni, külön adagokban, hat -nyolc pohár vízzel, a székrekedés elkerülése érdekében.
- Mielőtt táplálékkiegészítőket adna a gyermekeknek, konzultáljon orvosával, beleértve a kalciumot is.
- A kalcium -citrát könnyebben felszívódik és emészthető a szervezetben. A kalcium -citrát azonban nem alkalmazható, ha antacidokat vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket is szed.
- A kalcium -karbonát olcsóbb, és több olyan elemet tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van. De a kalcium -karbonát felszívódásához több gyomorsavra van szükség. Tehát vegye be ezt a kiegészítést egy pohár narancslével.
- Kerülni kell az osztrigahéjból, a dolomitból és a csontokból származó kalcium -kiegészítőket, mert tartalmazhatnak ólmot, amely vérszegénységet okozhat, káros lehet az agyra és a vesére, növelheti a vérnyomást és mérgezést okozhat.
7. lépés Fogyasszon elegendő D -vitamint
A D -vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában és felhasználásában. A D -vitamin erősíti az immunrendszert a baktériumok, vírusok és szabad gyökök elleni küzdelemben is, amelyek károsíthatják a fogakat. A megfelelő D -vitamin -szükséglet megőrizheti mosolyát, erősítheti a csontokat, sőt megelőzheti a különböző típusú betegségeket és rákokat. Íme néhány módszer annak biztosítására, hogy elegendő D -vitamint kapjon:
- Gyakrabban kint élvezni a napot. A szervezet napfény hatására természetes módon termel D -vitamint. A világos bőrűeknek legalább 10-15 percet kell a napsütésben tartózkodniuk, míg a sötét bőrűeknek minden nap legalább 30 perces napozást kell biztosítaniuk. A felhők, köd, ruházat, fényvédő és ablakok csökkenthetik a bőrbe jutó napfény mennyiségét.
- A természetes élelmiszerek, amelyek jó D -vitamin -források, magukban foglalják a csukamájolajat, a tojást, a zsíros halakat, például a lazacot, a gyümölcsleveket és a D -vitaminnal dúsított tejtermékeket.
- A gyógyszertárakban is kaphatók étrend -kiegészítők alacsony D -vitamin -tartalmú emberek számára. A 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek legalább 400 NE D -vitaminra van szükségük. Az 1 évesnél idősebb gyermekeknek és a legtöbb felnőttnek legalább 600 NE -re van szüksége, beleértve a terhes és szoptató nőket is. A 70 év feletti felnőtteknek körülbelül 800 NE -re van szükségük. Mielőtt vitaminpótlást adna egy csecsemőnek vagy gyermeknek, először kérdezze meg orvosát.
- Az étrend -kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával. A túl sok D -vitamin -kiegészítés mellékhatásokat okozhat, például kiszáradást, étvágytalanságot, fogyást, szemfájdalmat, bőrviszketést, izom- és csontfájdalmat, hányást, hasmenést és székrekedést.
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. lépés. Keresse meg azokat a jeleket, amelyek miatt fogorvoshoz kell fordulnia
Számos egyéb feltétel és tünet is indokolja a fogorvos látogatását. Néhány ilyen jel:
- A fogak érzékenyek a hidegre vagy a hőre.
- Az íny megduzzad és/vagy vérzik fogmosás vagy fogselyem használata közben.
- A fogakat tömés, korona, implantátum, fogpótlás stb.
- Hosszan tartó rossz lehelet vagy rossz szájíz.
- Fájdalom vagy duzzanat a szájban, az arcon vagy a nyakon.
- Rágási vagy nyelési nehézség.
- Családi kórtörténetben ínybetegség vagy fogszuvasodás.
- A száj gyakran kiszárad, bár rendszeresen iszik.
- Az állkapocs néha hangot ad vagy fáj, amikor kinyitják és bezárják, rágják, vagy reggel felébrednek. Egyenetlen fogak.
- Folt vagy seb, amely rosszul néz ki vagy érződik a szájban, és nem tűnik el.
- Nem szereted látni a fogaidat vagy a mosolyodat.
2. lépés. Tervezzen be egy professzionális fogtisztítást
Keresse fel a fogorvost professzionális fogtisztításra. A vizsga során a fogorvos megkérdezi a kórtörténetét, megvizsgálja a száját, és eldönti, szükség van-e röntgenfelvételre.
- Meséljen fogai vagy ínyének érzékenységéről, például üregekről vagy duzzanatról, vörösségről és vérről az ínyben. Az orvosoknak tisztában kell lenniük az egészségben bekövetkező változásokkal, mert számos egészségügyi probléma befolyásolhatja a száj egészségét.
- Fogorvosa speciális fogászati műszereket használhat attól függően, hogy milyen kezelést szeretne végezni, hogy ellenőrizze az ínyét az ínybetegségek szempontjából.
Lépés 3. Kérdezze meg a fogfehérítési lehetőségeket
Fogorvosa segíthet megtalálni a fehérítő terméket vagy eljárást, amely ragyogóbb mosolyt biztosít. Előfordulhat, hogy a fehérítő nem korrigálja a fogak minden típusát, különösen, ha a fogai barna vagy szürke színűek. Ha a fogait már korábban tömték, a fehérítő nem befolyásolja a tömőanyag színét, így másképp fog kinézni, mint a frissen fehérített fogak. Érdemes más lehetőségeket is felfedezni, például porcelán furnérokat vagy fogászati ragasztást. Néhány további módszer a fehérebb fogak elérésére:
- A klinikai fehérítés során a fogorvos védő gélt alkalmaz az ínyre vagy gumi gátat a lágyrészek védelmére, majd egy fehérítőszert. Ezt az eljárást egy fogorvosi látogatáson lehet elvégezni.
- Az otthoni fehérítés hidrogén -peroxidot tartalmazó termékekkel néhány ember számára sikeresnek bizonyult. Ennek a módszernek vannak mellékhatásai, például fokozott érzékenysége az ínyirritációra, ezért minden fehérítő termék használata előtt konzultáljon fogorvosával.
- A fehérítő fogkrém segít eltávolítani a felszíni foltokat és hosszú távon csökkenti az elszíneződést, valamint a jó szájápolást.
4. lépés Végezzen fogászati röntgenfelvételt
A röntgensugarak segíthetnek a fogorvosoknak a fogszuvasodás vagy betegség jeleinek észlelésében, amelyek elszíneződött fogakat okoznak, de előfordulhat, hogy nem jelennek meg rendszeres vizsgálatokon. Ha gyakran fáj a foga vagy vérzik az íny. A röntgensugarak segíthetnek a fogorvosnak megtalálni az okot.
- Ha Ön új beteg, a fogorvos javasolhat egy röntgenfelvételt a szájüreg állapotának meghatározásához. Teljes röntgenvizsgálatra van szükség az üregek kimutatásához, az íny egészségének elemzéséhez vagy a fogak növekedésének és fejlődésének értékeléséhez.
- Ha terhes, kérjen speciális kötényt, amely megvédi Önt és gyermekét a sugárzástól.
