Vannak barátaid, családtagjaid vagy partnereid, akikkel nehezen boldogulsz? Megalázottnak vagy manipuláltnak érzi magát körülötte? Ha a válasz igen, akkor valószínű, hogy mérgező emberek vannak az életében. A mérgező emberek különleges kezelést igényelnek, ha úgy döntenek, hogy továbbra is foglalkoznak velük. Számos módja van annak, hogy megtanulj vigyázni magadra és bánni más emberekkel a mérgező kapcsolatokban.
Lépés
Rész 1 /3: Mérgező emberek felismerése az életedben
1. lépés. Keresse meg a mérgező személy alapvető jeleit
A mérgek sokféleképpen jelentkezhetnek. Lehet, hogy vannak barátai, akik mérgezőek, és nem veszik észre. Íme néhány dolog, amely mérgező viselkedést jelez:
- Interperszonális problémákat hoznak létre, és körülveszik őket.
- Próbálnak manipulálni és irányítani téged.
- Annyira el vannak kényeztetve, és állandó figyelmet igényelnek.
- Nagyon ítélkeznek önmaguk és mások iránt.
- Nem akarnak segítséget kérni vagy változtatni.
2. Óvakodjon az állandóan dühös emberektől
A méreg erős formája az állandó harag. Ezek az emberek könnyen haragszanak, és haragudhatnak rád apró dolgok miatt. Úgy érezheti, hogy továbbra is vigyáznia kell, hogy ne haragudjon rád. Ismerje meg a morcos ember jellemzőit, hogy megtanulja jól reagálni. Íme néhány morcos személy jele:
- Kiabálj másoknak.
- Mások fenyegetése.
- Durván kérdezzen ki másokat.
- Gyakran intenzív és erőteljes nyelvet használ.
3. Óvakodj a cinikusoktól, akik szeretnek alacsonyabbrendűséget érezni
A méreg másik formája a cinizmus. A cinikusok rosszul látják a világot. Ez a nézet mindent befolyásol az életükben, és nehezen tudnak pozitív lenni. A közelében lenni nem volt szórakoztató, mert állandóan sötét felhők voltak a fejük felett. A cinikusok képesek:
- Végtelenül panaszkodik az életéről.
- Soha nem elégedett azzal, ahogyan viselkedett vele.
- Nem sikerült pozitivitást hozni a kapcsolatba.
4. lépés. Figyeljen arra, hogyan érzi magát az emberek körül
Az egyik hasznos módszer annak megállapítására, hogy egy másik személy mérgező -e, ha odafigyel arra, hogyan érzi magát körülötte. Több dolgot is észrevehetsz, ha mások közelében vagy. Próbáljon válaszolni a következő kérdésekre:
- Most fáradtnak érzem magam? Úgy tűnik, ez a személy magába szívta az érzelmeimet?
- Túlzottan szorongok? Félek rosszat mondani, mert attól tartok, hogy negatívan reagál?
- Nem figyelek a szívemre? Ez az ember megnehezíti számomra, hogy halljam magam, és kövessem személyes értékeimet?
5. lépés Szerezzen be egy második véleményt
Talán túl közel voltál a mérgező emberekhez ahhoz, hogy tudd, valóban mérgezőek -e vagy sem. Lehet, hogy csak nehéz időszakon mennek keresztül. Próbáljon megkérdezni egy másik barátját vagy jó megítélésű valakit, hogy szerinte ez a személy mérgező -e vagy sem. Ez segít abban, hogy megtudja, vannak -e mérgező emberek az életében, vagy sem.
Az ítéleteid nagyszerű információforrások, de néha, amikor túl közel kerülünk egy helyzethez, nehéz számunkra elfogulatlan véleményt alkotni
Rész 3 /3: Beszélgetés mérgező emberekkel
1. lépés Hatékonyan fejezze ki magát
A barátságokban és kapcsolatokban feszültségek léphetnek fel, ezért fontos, hogy világosan fejezze ki érzéseit. Ha elismeri és odafigyel az érzéseire, akkor Önnek is lehetősége van arra, hogy jól kezelje ezt a feszültséget. Ezenkívül, ha világosan kifejezi magát, teret nyit másoknak, hogy kifejezzék érzéseiket, és együtt kezeljék ezeket a különböző érzéseket.
- Kezdje hallgatással. Feltétlenül hallgassa meg a másik személy mondanivalóját, mielőtt szembe megy nézeteivel.
- Használjon mondatokat az "I" szóval. A túlzott konfrontáció egyszerű módja az, ha megosztod a történteket, ahelyett, hogy rámutatnál a hibára. Például azt mondhatod: "Amikor elkéstél a randinkról, úgy éreztem, hogy nem becsülöd az időmet" a "Mindig késésben vagy, és ez durva" helyett.
2. lépés. Mondja el nekik, hogyan szeretné, hogy bánjanak velünk
Bármilyen furcsán is hangzik, néha az emberek nem tudják, hogyan néz ki a helyes viselkedés. Ami az egyik ember számára megfelelő, a másik számára alkalmatlannak érezheti magát. Ahhoz, hogy megtudja, mik az elvárásai, próbáljon nyíltan beszélni róluk.
- Például, ha nagyon nem szereti, ha valaki késik a kávézásról, tudassa vele. Talán nem tudja, hogyan hat rád ez a viselkedés.
- Ha ez a személy valóban mérgező, akkor ez a stratégia nem működik, de remek gyakorlat a határok meghatározásához.
3. lépés. Határozottan és határozottan beszéljen
Ennek köze van a határozott érveléshez, de az asszertív beszéd olyasmi, amit bármikor megtehetsz, akár vitázol, akár nem. Ha határozottan beszél, az javíthatja kommunikációját és kapcsolatait.
- Próbáld meg látni, hol fejlesztheted magad. Lehet, hogy könnyű megfélemlíteni, és az emberek hajlamosak zaklatni, különösen, ha a személyiséged mérgező. Próbálja meg első lépésként azonosítani ezt a problémát.
- Próbálja meg átgondolni a taktikákat bizonyos helyzetekben. Lehet, hogy mérgező barátai pénzt kérnek tőled, és nehezen tudod visszautasítani őket. Mit tehet ebben a helyzetben? Gyakorolhat egy egyszerű forgatókönyvet, amelyet a következő alkalommal mondhat, amikor megkérdezik? Például azt mondhatná, hogy "törődöm veled, de nem tudok pénzt adni".
- Próbálja képezni magát arra, hogy határozottan tudjon reagálni az életben. Használhatja a "törött rekord" módszert, ahol folyamatosan ismételgeti szavait, miközben vitatkoznak. Próbáljon lassan haladni a dolgokkal, ha nehezére esik, például mondjon nemet (a megfelelő időben) a nem mérgező családnak vagy barátoknak.
Lépés 4. Védje magát a bajtól
Legyen tisztában azzal, hogy mi történik a kapcsolatában egy mérgező személlyel. Például ne vegye a szívére, ha észreveszi, hogy hajlamosak arra, hogy kemények és ítélkezőek legyenek veled szemben. Védjen meg ebben a fajta kapcsolatban, ha úgy dönt, hogy továbblép, és tisztában van azzal, hogy mit mondanak Önnek, hogyan bánnak veled, és hogyan befolyásolja az érzéseidet.
Például, ha olyan állításokat fogalmaznak meg veled kapcsolatban, hogy „soha nem voltál ott mellettem”, próbáld meg elemezni ezeket az állításokat. Ez igaz? Eszedbe jutnak olyan példák, amelyek bizonyítják, hogy ez nem igaz? A mérgező emberek gyakran túlznak és ésszerűtlen állításokat tesznek. Tanuld meg magad, hogy kritikusan gondolkodj azokon a dolgokon, amelyeket mondanak neked
5. lépés. Ha kell, kérjen bocsánatot
Csak azért, mert valaki mérgező, nem jelenti azt, hogy mindig igaza van, és mindig téved. Vallja be hibáit, és ha kell, bocsánatot kér. Még ha nem is fogadják el bocsánatkérését, vagy ritkábban kérnek bocsánatot, legalább tudja, hogy mindent megtesz, hogy jó barát vagy partner legyen.
Akár pozitív benyomást is hagyhat benne. Ezt „modellezésnek” nevezik, vagy másokkal való bánásmód egészségesebb módját mutatják be
Rész 3 /3: Mérgező emberek kezelése
1. lépés. Határozza meg és tartsa be a határokat
Általában a határok fontosak, de különösen fontosak, ha mérgező emberekkel foglalkozunk. A mérgező emberek gyakran kihasználják a rosszul meghatározott határokkal vagy alacsony önérvényesítéssel rendelkező embereket. Íme néhány lépés a jobb határok fenntartásához:
- Hallgassa meg érzéseit, és cselekedjen ezek alapján. Ne ragadjon bele az emberek mérgező érzelmeinek viharába. Fókuszálj arra, amit érzel és amire szükséged van.
- Adj magadnak engedélyt, hogy határozott legyél. Sokan bűnösnek érzik magukat, ha határozott határokat kell meghatározniuk. Ugyanakkor fontos, hogy vigyázzon magára. Kerülje el mások elhanyagolását. Az, hogy megtanulsz nemet mondani, nem tesz rossz emberré.
2. lépés. Hallgassa meg bélérzetét
A mérgező embereket könnyű kifogásolni. Szívből mondhatod, hogy ez a személy rossz neked, vagy kihasznál. Kerülje a késztetést, hogy okokat találjon arra, hogy reagáljon ezekre a megérzésekre, vagy igazolja viselkedésüket. Hagyja, hogy a hunch mondja ki a végső szót, mert valószínűleg a sejtés jobban tudja, mi történik, és mire van szüksége, mint gondolná.
3. lépés. Kérjen segítséget
Tanulja meg tudni, hol van a töréspont, és mikor van szüksége segítségre. Vegye fel a kapcsolatot barátaival vagy családjával, akik közel állnak hozzád, és bízol bennük. Ha kapcsolatot szeretne fenntartani egy mérgező személlyel, akkor mindenképpen támaszkodjon erre az emberhálózatra. Prioritja a figyelmet magára. Az önfeláldozás nem a legjobb módja annak, hogy segíts másokon.
4. lépés: Próbáljon felelős lenni azért, amit tesz
Nézd meg alaposan a kapcsolataidat és azok hatását rád. Sok ember, aki továbbra is barátságban van a mérgező emberekkel, "szeret másoknak tetszeni" személyiséggel rendelkezik, mert tetszeni akar, és úgy akarja érezni, hogy segít másoknak. Nincs semmi baj abban, ha másoknak segítesz, de légy tudatában annak, ami történik, így reális képet kapsz a helyzetről. Ha ez a helyzet fájdalmas, akkor tudnia kell. Ha ez a helyzet megengedi, hogy mások bántsanak téged, és megakadályozza őket abban, hogy megváltozzanak, ezt neked is tudnod kell. Tedd fel ezeket a kérdéseket, hogy megtudd, támogatod-e megkülönböztetésmentesen, vagy sem:
- Általában én tartom fenn a kommunikációt?
- Gyakran leszek "békefenntartó" azáltal, hogy tisztázom a feszült és kínos helyzeteket?
- Néha olyan érzés, mintha követném ezt a személyt, kezelném a felelősséget, vagy megpróbálnék mögé kerülni, hogy elkerüljem a haragot vagy a konfrontációt?
5. lépés. Menjen
Végül előfordulhat, hogy meg kell szakítania a kapcsolatot ezzel a személlyel, ha mérgező. Fájdalmas lehet az emberek eltávolítása az életedből, de mérgező emberek esetében a rövid távú fájdalom egészségesebb, mint a hosszú távú. A mérgező emberekkel való folyamatos foglalkozás tönkreteheti önbizalmát, anyagi helyzetét, érzelmi egyensúlyát és egyéb kapcsolatait. Ha a veszély túl nagy, úgy tűnik, itt az ideje, hogy döntsön.
