Egy kapcsolatban néha problémák merülnek fel különböző okok miatt. Azonban gyakran a rossz kommunikáció az oka annak, hogy egyes emberek nehezen tudják megoldani a problémát. Ha problémái vannak a kapcsolataiban, akkor jó ötlet javítani a kommunikációt köztetek és partnere között, hogy a problémák könnyebben megoldhatók legyenek. Azt is megtanulhatja, hogyan kell kezelni a felmerülő problémákat, hogy figyelmen kívül hagyja a korábbi harcokat, és jobban összpontosítson a problémák megoldására. Amint javulnak a dolgok, van mit tenni annak érdekében, hogy a kapcsolat folytatódjon és virágozzon.
Lépés
Rész 1 /3: A kommunikáció javítása
1. lépés. Szánjon időt arra, hogy beszéljen partnerével
Amikor problémák merülnek fel, a kommunikáció gyakran megszakad, és rájön, hogy Ön és partnere nem annyira kommunikál, mint korábban. A kommunikáció javítása érdekében próbáljatok időt szakítani egymásra az apró dolgokról.
- Például szánjon reggel 15 percet arra, hogy leüljenek és elmondják egymásnak a napi terveket. Vagy felhívhatja partnereit a szünetben, hogy megkérdezze, hogy vannak.
- Hasznos lehet az idő beállítása is, hogy beszéljen a problémáról. Ha korlátozza az adott problémáról való beszélgetésre szánt időt, csökkentheti a feszültséget a kapcsolatában, és gyorsabban találhat megoldásokat. Például Ön és partnere este 7–20 órát tölthet egy konkrét kérdésről.
- Próbálja könnyedén folytatni a beszélgetést, és kerülje azokat a témákat, amelyek irritálhatják partnerét. A beszélgetés célja, hogy a megélt kapcsolat ismét jól alakuljon. Ha párjának rossz napja van, vagy valami nyomást gyakorol rá, természetesen hallgatnia kell rá, támogatnia és bátorítania kell.
2. lépés. Beszéljen a problémáról nyilvános helyen
Ha Ön és partnere hajlamosak kiabálni egymással vagy kiabálni egymással harc közben, próbáljon meg nyilvánosan beszélni a problémáról. Menjen el a könyvtárba, kávézóba vagy bevásárlóközpontba, hogy beszéljen erről. Természetesen tudod, hogy ha te és a párod kiabáltok egymással, akkor Ön és partnere bajba kerül, amiért zavarnak másokat. Ez lehetővé teszi, hogy Ön és partnere a lehető legalacsonyabb hangerőt tartsák, és udvariasabban csevegjenek.
3. Próbáljon aktívan hallgatni
A kapcsolatokban problémák merülhetnek fel, ha az egyik fél úgy érzi, hogy nem hallgatnak rájuk megfelelően. Ennek elkerülése érdekében gyakorolja az aktív hallgatást, amikor partnere beszél.
- Vegyen szemkontaktust partnerével, amikor ő beszél. Ne nézzen félre, nézzen a telefonjára, vagy más módon. Teljes figyelmet fordíts rá.
- Bólogassa a fejét, és mutassa meg érdeklődését semleges kijelentésekkel, mint például „Igen”, „Ah, ez így van?” és "Oké. Folytasd a történeted."
- Ismételje meg, amit a partnere mondott, hogy biztosan megértse, amit mond.
4. lépés: Folytassa az „I” névmással rendelkező állítások használatát
Az "Ön" vagy "Ön" névmással kezdődő kijelentések miatt a partnere vádoltnak vagy vádoltnak érezheti magát, ami védekezővé válhat, és akár vitát is indíthat. Ezért fontos, hogy olyan állításokat használjon, amelyek az "én" névmással kezdődnek, hogy tudja, mi zavarta vagy bosszantotta.
Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Soha nem veted meg az ágyad reggel", azt mondhatod: "Örülnék, ha megcsinálnád az ágyadat, amikor utánam ébredsz."
5. Légy tisztelettel egymás iránt
Az értéktelenség problémákat okozhat a kapcsolatokban. Ezért fontos, hogy a lehető leggyakrabban ne felejtsen el olyan egyszerű dolgokat mondani, mint „Köszönöm” és „Értékelem az erőfeszítéseit”.
Például, ha partnere vacsora után gyakran megmossa a piszkos evőeszközöket, és átszervezi a konyhát, mutassa meg elismerését az iránt. Próbálja meg ezt mondani: „Szeretném megköszönni, hogy tisztán és rendben tartotta konyhánkat. Nagyon értékelem az erőfeszítéseit.”
6. lépés Gondolkozz, mielőtt beszélsz
Néha az érvek tovább fokozódhatnak, és olyan dolgokat mondasz (vagy akarsz mondani), amelyek miatt a partnered csüggedtnek vagy kényelmetlennek érezné magát, és nem olyan dolgokat, amelyek megoldanák a problémát. Ha úgy érzi, hogy olyan dolgokat kell mondania, amelyek sérthetik partnere érzéseit, szánjon egy kis időt arra, hogy megnyugodjon, és gondolja át az aktuális problémát, és mit mondhat annak érdekében, hogy Ön és partnere könnyebben találjon megoldást a problémára.
Például ahelyett, hogy megsértené vagy rossz néven nevezné partnerét, magyarázza el, mit gondol, mit kell tennie
7. lépés Hagyja, hogy partnere befejezze, mielőtt válaszol
Az egyik fél szavainak levágása, mielőtt a másik fél befejezte a beszélgetést, szintén a kapcsolati problémák egyik oka. Ha sokat félbeszakítja a párját, próbálja megszakítani ezt a szokását, és hagyja, hogy befejezze, mielőtt bármit mond. Így partnere hallatottnak érzi magát, és megértheti, mire panaszkodik.
8. lépés. Bocsánatot kér, ha téved
Néha bocsánatot kell kérnie, hogy visszatérjen a helyes útra a párjával. Próbáljon őszinte lenni önmagához, és derítse ki, ha tévedett, és bocsánatot kell kérnie. Amikor bocsánatot kér, győződjön meg róla, hogy őszinte, világos és mutassa meg, mit fog tenni a dolgok javítása érdekében.
Például mondhatod: „Sajnálom, hogy nem mondhattam el, hogy késni fogok. Legközelebb elmondom."
2. rész a 3 -ból: Megoldások keresése
1. lépés. Határozza meg a problémát
Az első lépés egy adott probléma megoldásában egy kapcsolatban annak megállapítása, hogy mi a valódi probléma. Például, ha Ön és partnere sokat veszekedtek az utóbbi időben, próbálja megtalálni a verekedés okát. A küzdelem okai vagy kiváltói különbözőek lehetnek Ön és partnere számára.
Például úgy érezheti, hogy partnere nem segít annyira a rendrakásban vagy a takarításban, mint kellene, miközben partnere úgy érzi, hogy túl igényes. Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkozzon azon, mi idegesít, és kérje meg partnerét, hogy tegye ugyanezt
2. lépés. Adja meg igényeit
Miután felismerte a problémát, meg kell mutatnia, hogyan érzi magát. Amikor kifejezi érzéseit, ügyeljen arra, hogy a mondatot az "I" névmással kezdje, hogy megmutassa érzéseit, és megakadályozza, hogy partnere sarokban vagy hibásnak érezze magát.
Például mondhatod: "túlterheltek a házimunkákon, és több segítségre van szükségem". Ezt követően partnere azt mondhatja: "Én is túlterhelt vagyok a munkarendem miatt, és nem hiszem, hogy értékelné a kemény munkámat."
3. lépés: Fogadja el partnere érzéseit
Ha elfogadod, hogy meghallgatod a párodat, és megérted, hogyan érzi magát, jó módszer a dolgok megoldására. Ne védekezz, mert ez csak veszekedésekhez és mély haraghoz vezet. Ehelyett mutasd meg neki, hogy hallod és megérted őt.
- Például azt mondhatja: „Rendben, hallgatom a mondanivalóját. Nem tudtam, hogy egész idő alatt így érez."
- Ne védekezzen, még akkor sem, ha partnere védekezően válaszol, például: "Mindig nyaggat engem, és soha nem értékeli a kemény munkámat." Fogadja el érzéseit, és folytassa a probléma megoldását.
4. lépés Készítsen tervet a partnerével
Miután kimutatta érzéseit és elfogadta egymás érzéseit, Önnek és partnerének tervet kell kidolgoznia a nézeteltérések és a harcok csökkentésére. Próbáljon kompromisszumot kötni partnerével, hogy mindkét kívánsága vagy szükséglete kielégülhessen.
Például, ha partnere alulértékeltnek érzi magát, ígérd meg, hogy gyakrabban fogadja el és értékeli erőfeszítéseit. Azt is szabálysá teheted, hogy ne kérj semmit a párodtól, amíg nem túl elfoglalt. Másrészt partnere is megígérheti, hogy következetesebb lesz bizonyos házimunkák elvégzésében
Lépés 5. Tartsa be ígéreteit
Miután Ön és partnere tervet készít a probléma megoldására, győződjön meg arról, hogy betartja az ígéreteket. Ha nem, akkor visszatér azokkal a problémákkal, amelyekkel korábban szembesült.
Például, ha megígéri, hogy minden este vacsora után viszi ki a szemetet, győződjön meg róla, hogy valóban meg is teszi. Ha nem teszi meg, partnere ismét bosszús lesz, és elfelejtheti az ígéreteit
6. lépés Készüljön fel a leírt lépések megismétlésére
Ahhoz, hogy a kapcsolat fennmaradjon, minden félnek konzisztens kapcsolatot kell fenntartania. A produktív, határozott, nyitott, bizalmi és tiszteletteljes kommunikáció, valamint a problémamegoldó készségek használata előnyös a kapcsolatokban felmerülő problémák megoldásában. A kapcsolatok mindig fejlődést jelentenek, és idővel új kihívások jelennek meg a kapcsolatokban. Dolgozzon együtt partnerével az egészséges és támogató kapcsolat fenntartása érdekében.
Rész 3 /3: Az egészséges kapcsolatok fenntartása
1. lépés. Tervezzen egy randevú éjszakát
Szánjon egy éjszakát hetente, vagy legalább havonta egyszer egy randira a párjával. Menj el vacsorázni, filmet nézni, sétálni a természetben vagy kerékpározni, vagy bármit csinálni, amit mindketten élveznek. A randevú éjszakai ütemezése növelheti az intimitást és élvezetessé teheti a kapcsolatot.
2. lépés Hétvégén menjetek ki együtt
A hétvégi séták szórakoztató módon növelik az intimitást egy kapcsolatban. Tervezzen évente két hétvégét, hogy kitörjön a rutinból, és töltsön egy kis időt a párjával.
Nem kell messzire mennie. Látogasson el egy közeli városba néhány éjszakára. Ezt követően menjen vacsorázni egy érdekes helyre, nézzen meg egy előadást, vagy látogasson el egy múzeumba
Lépés 3. Fogja meg partnere kezét, és ölelje meg és csókolja meg őket
A fizikai kapcsolat fontos eleme a pozitív kapcsolat fenntartásának, valamint a stressz oldásának. A szex szórakoztató módja a fizikai kontaktus fenntartásának, bár még a könnyű fizikai érintkezés is ugyanolyan pozitív hatást gyakorolhat.
Például megfoghatja partnere kezét, miközben közös filmet néz, csókot adhat neki, mielőtt elmenne dolgozni, vagy megölelheti minden este lefekvés előtt
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy minden fél számára van személyes tér vagy idő
A személyes tér vagy idő nagyszerű módja annak, hogy a kapcsolatok egészségesek és élvezetesek maradjanak. Feltétlenül tartsa fenn a barátságokat és más érdekeket, nehogy túlságosan függővé váljon partnerétől. Fontos, hogy saját élete legyen, akárcsak egy partnerrel. Minden héten szánjon időt az érdeklődési köreinek betöltésére és a barátaival töltött időre.
Például elmehet sétálni barátaival hetente egyszer, önállóan részt vehet egy bizonyos órán vagy korrepetáláson, vagy csatlakozhat egy bizonyos érdekcsoporthoz
5. lépés: Próbáljon ki új dolgokat a partnerével
Annak érdekében, hogy kapcsolata tovább erősödjön, a közös hobbi, vagy valami teljesen új, ön és partnere számára végzett tevékenység nagyszerű módja annak, hogy megerősítse a kapcsolatot. Válasszon olyan tevékenységet, amelyet mindketten végezni szeretne, de győződjön meg arról, hogy a tevékenységet egyikük sem végezte el korábban.
Például részt vehet egy főzőtanfolyamon, csatlakozhat egy túrázó klubhoz, vagy együtt tanulhat új nyelvet
6. lépés: Próbálja ki a páros terápiát
Ha még mindig nem tudja megoldani a problémát, erőfeszítései ellenére a páros terápia jó megoldás lehet. Néha a kommunikáció erőltetettnek tűnik, és a neheztelés mélyreható. Ebben az esetben szakmai segítségre van szükség. Keressen egy terapeutát, aki párok tanácsadására szakosodott, hogy a legjobb segítséget és tanácsokat kapja Ön és partnere számára.
