Halál, függőség, anyagi problémák, mentális betegségek, válás vagy elválás, vagy az átmenet során felmerülő problémák mind olyan problémák, amelyek hatással lehetnek a családra. Ezeket a problémákat nem lehet megfelelően megoldani, különösen egy stresszes esemény jelenlétében, vagy amikor egy család elméje és energiája teljesen kimerült. Ez viszályhoz, feszültséghez és gyűlölethez vezet a családtagok között. A családi konfliktus minden egyes személyt károsíthat. Oldja meg családi problémáit hatékony problémamegoldó készségekkel.
Lépés
Rész 1 /2: Hatékony problémamegoldó készségek fejlesztése
1. lépés. Tervezzen időt arra, hogy egy asztalt beszéljen az egész családdal
Néha a családi problémákat nagyon nehéz kezelni és leküzdeni. Azonban minden probléma könnyebben megoldható, ha minden fél együttműködik. A problémamegoldás első lépése, ha egyetértünk abban, hogy van egy probléma, amelyet meg kell oldani. Aztán, ha a harag kihűlt, mindenkinek meg kell terveznie egy vitát, és ki kell dolgoznia egy stratégiát a probléma megoldására.
- Tervezze meg ezt a konzultációt olyan időpontban, amely minden fél számára kényelmes. Tájékoztasson minden felet a konzultáció céljáról. Tudassa velük azt is, hogy szeretné, ha mindenki javaslatait és megoldásait készen kapná, amikor megérkeznek.
- Ne feledje, hogy a kisgyermekek jelenléte zavarhatja a találkozó menetét. Gyűjtse össze a gyerekeket egy másik szobában, ha úgy gondolja, hogy ez a vita forró lesz, vagy kényes információkról kell beszélni.
- A terapeuták rendszeres családi tanácsadást javasolnak. Ily módon minden családtag átadhatja saját problémáit, mielőtt a gyűlölet felmerül. Rendszeresen beszéljen családjával a kommunikáció és a szeretet növelése érdekében.
2. lépés. Fókuszáljon a problémára
Amikor ellentmondásba kerülnek, az emberek hajlamosak minden megoldatlan problémát felhozni a másik féllel. Ez zavarja a konfliktusok megoldását, és homályossá teszi a konzultációk célját.
Próbáljon olyan dolgokat találni, amelyek valóban fontosak a problémával kapcsolatban. Ez a probléma nem oldódik meg, ha ítélkezik az emberek felett, vagy felhozza a régi problémákat
3. lépés Kérj meg mindenkit, hogy legyen őszinte és nyitott
A nyílt kommunikáció fontos szerepet játszik a hatékony konfliktusmegoldásban. Minden fél használjon "I" betűvel kezdődő kijelentéseket saját igényeinek, kívánságainak és érdekeinek közvetítésére.
- Ne feledje, hogy próbálja csökkenteni a konfliktust és megoldást nyitni. Az "I" -vel kezdődő kijelentések megkönnyítik minden fél számára, hogy bármit elmondhasson, miközben tiszteletben tartja a másik felet, aki hallgat. Egy ilyen kijelentéssel mindenki elismeri, hogy amit közvetít, az a saját érzése. Ugyanakkor mindenki könnyebben talál megoldást a felmerülő problémákra.
- Példa egy "én" kijelentésre: "Aggódom amiatt, hogy a családunk szakítás alatt áll. Szeretném, ha megvitatnánk ezt az ügyet." Vagy: "Félek, amikor apa sokat iszik, mert morcos lesz. Valójában késztetésem van abbahagyni az ivást."
Lépés 4. Hallgassa megszakítás nélkül
A probléma megoldásakor minden félnek figyelmesen meg kell hallgatnia a másik fél mondanivalóját, hogy megállapodás szülessen. Az ember szavait csak akkor értheti meg, ha aktívan hallgatja, amit mond. Az aktív hallgatáshoz figyelni kell a személy hangszínére és testbeszédére; hadd beszéljen megszakítás vagy más zavaró tényező nélkül; és újrafogalmazza, amit mondott, miután befejezte a beszédet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megértése helyes.
Ha hatékonyan hallgat, a másik személy megbecsültnek érzi magát, a másik fél is motivált lesz arra, hogy meghallgassa Önt, és a kemény érvek és erős érzések elolvadnak. Ezenkívül javulni fog a kapcsolata másokkal
5. lépés: Ellenőrizze és tartsa tiszteletben egymás álláspontját
Vagyis mutasd meg másoknak, hogy meghallgatod, tiszteletben tartod és elfogadod gondolataikat, véleményüket vagy hiedelmeiket. Természetesen saját véleménye eltérhet, de az érvényesítés azt mutatja, hogy becsületesen értékeli a másik embert, és tiszteletet érdemel.
A többi családtagot a következőképpen mondhatja el: „Örülök, hogy elég bízol bennem, hogy ezt mondjam” vagy „Nagyra értékelem a probléma megoldásában végzett jó munkáját”
6. lépés. Tárgyalás a megoldásról
Miután mindenki kifejtette igényeit, kívánságait és érdekeit, próbáljon megoldást találni. Figyeljen mindenre, amit minden fél mondott, és keressen egy középutat. Minden jelenlévő félnek éreznie kell, hogy a bemutatott megoldás jó. Ha szükséges, írjon írásos szerződést vagy megállapodást, amely felvázolja a probléma megoldását.
7. lépés. Kérjen szakmai segítséget
Ha nem tudja egyedül megoldani ezt a problémát, forduljon családterapeutához, aki tanácsot ad a probléma megoldásához.
2/2. Rész: A kommunikáció akadályainak felismerése
1. Légy tisztában azzal, hogy az egyes családtagok hogyan kezelik a problémákat
Az egyik akadály, amely a családi problémák megoldása során felmerülhet, az, hogy az egyes családtagok eltérőek a stressz vagy nyomás kezelésében. Ezt a különbséget komolyan kell venni; A problémák megoldásához mindenkinek tudatosan kell szembenéznie a problémával.
- Amikor egy problémával szembesülnek, egyesek dühösek és védekezőek lesznek. Ez a természetes, "harcolj vagy menekülj" fiziológiai válasz "ellenfele" aspektusa. Ezek az emberek dacolnak a rájuk háruló felelősséggel. Talán ők sem hallgatnak a másik fél álláspontjára.
- Mások az "elmosódott" szempontot fogják használni. Ezek az emberek a lehető legnagyobb mértékben elmenekülnek a konfliktus elől. Azt fogják érvelni, hogy a probléma valóban létezik, vagy azt feltételezik, hogy nem lehet megoldást kínálni. Az ilyen családtagok úgy tesznek, mintha nincsenek problémák a családjukban, vagy figyelmen kívül hagyják a családjuk által tapasztalt problémák hatásait.
2. Légy tisztában az érzéseiddel, de irányítsd őket
Az érzelmi tudatosság megérti, hogy Önnek és a másik személynek vannak érzelmei egymás iránt. Ha nehezen tudja meghatározni saját érzéseit, akkor is nehezen tudja uralni érzelmeit, vagy kifejezni érdekeit, ha valami baj történik.
- Először is határozza meg saját érzéseit. Figyeljen arra, hogy milyen gondolatok járnak a fejében, hogyan érzi magát a testében, és milyen lépéseket szeretne tenni. Például azt gondolhatja: "Utálom ezt a családot". Összeszorított a kezed, és ütni akarsz valamit. Az ilyen erős érzelmeket haragnak vagy gyűlöletnek nevezik.
- Ezután próbálja meg uralni és megnyugtatni ezeket az erős érzéseket, hogy hatékonyan megoldhassa a problémát. Attól függően, hogy érzi magát, végezzen egyéb tevékenységeket a kellemetlenség csökkentése érdekében. Például, ha szomorú vagy, nézz meg egy vicces filmet. Ha mérges vagy, keress egy barátot, akivel csevegni vagy intenzív fizikai tevékenységet végezni.
Lépés 3. Küzdje meg késztetését az emberek hibáztatására
A másik személyt csak akkor fordítja védekezésre, ha azzal vádolja a másikat, hogy ő a probléma forrása. Ez megnehezíti a problémák megoldásához hasznos információk cseréjét. Támadd a problémát, ne az embert. Szeretni és tisztelni lehet a másikat anélkül, hogy minden tetszene neki. Ha mást hibáztat ezért a problémáért, akkor nehéz lesz megoldani.
