Óriási erőfeszítést igényel, hogy elengedje a sikertelen kapcsolatot, és megtanulja gyógyítani önmagát, ahelyett, hogy hagyná elhúzódni ezeket a bonyolult érzéseket. Ha meg szeretné tanulni, hogyan kell beállítani a gondolkodásmódját, szakítani barátaival az exével, és újra élvezni az életét, kövesse ezeket a lépéseket, és kezdje el az öngyógyítást.
Lépés
1/4 rész: Elengedés
1. Adjon időt magának
Nem baj, ha szomorú, mert egy kapcsolat véget ért. Függetlenül attól, hogy néhány hónapig együtt voltatok, vagy évekig együtt éltetek, és együtt gondoztok egy háziállatot, minden joga megvan ahhoz, hogy érezze ezeket az érzelmeket. Engedd meg magadnak, hogy sírj, elmélkedj a múlton, és fogadd el, hogy vége.
- Használja ezt az időt a gondolkodásra. Írja le érzéseit egy naplóba, és gondolja át igazán az érzéseinek okait.
- Ha időt ad magának, akkor gyorsabban elengedheti a kapcsolatot. Vannak, akik úgy döntenek, hogy "zsákutca gyász dátum". Ez persze nem jelenti azt, hogy ekkor elfelejted a kapcsolatot - és azt sem, hogy tudatos erőfeszítésbe fogsz lépni.
2. lépés. Engedje el érzelmeit
Ha úgy érzed, egész nap az ágyban sírsz, tedd meg. Ha sírni akarsz vagy ki akarsz rohanni egy barátodért minden csalódásod miatt, tedd ezt is. Ne feledje azonban, hogy ezt csak akkor tegye meg, amikor szüksége van rá, ne rohanjon egy hét múlva új kapcsolat kialakításába csak azért, mert az exe már megtette, vagy csak azért, hogy féltékeny legyen.
Lépés 3. Emlékeztesse magát arra, hogy miért szűnt meg a kapcsolat
Természetes, hogy hiányzik az exed, és szeretnéd, ha még mindig melletted lenne - elvégre megszokta, hogy az életedben van, még akkor is, ha nem mindig szórakoztató. De erősnek kell maradnia, és emlékeztetnie kell magát arra, hogy miért szűnt meg a kapcsolat.
Még ha fáj is, próbáljon emlékezni egy olyan időszakra, amikor nagyon boldogtalannak érezte magát a kapcsolatban. Írjon egy indexkártyára, vagy mentse el a telefonjára, és vigye magával bárhová is megy. Nézzen rá minden alkalommal, amikor megbánja döntését, vagy azon tűnődik, miért nem vagytok együtt az exeddel
4. lépés. Tanulja meg felismerni a negatív gondolati mintákat
A keserűség, a bűntudat és a sajnálat gyengítő érzelmi koktélt hozhat létre, amikor megpróbál túllépni egy kapcsolaton. Megtaníthatja magát a keserű gondolati minták felismerésére, ha leírja őket, majd megvizsgálja őket, hogy kiválassza az érzelmeit. Ha pontosan meg tudja határozni azokat a dolgokat, amelyek miatt futni kezd az érzelmek mocsarába, megtanulhat elmenni tőlük.
- Olvassa el újra a naplóját, mintha valaki másé lenne. Mi lehet az oka ennek a személynek? Milyen tanácsot adna neki? Mit kell kerülnie?
- Kerek szavak vagy kifejezések, amelyek többször is megjelennek. Ha azon kapod magad, hogy egy szóra vagy kifejezésre gondolsz (talán az exed neve, talán egy bizonyos hely vagy fogalom), szakítsd meg magad. Készítsen olvasásra vagy hallásra egy mantrát vagy dalt, hogy megszakítsa önmagát és jutalmazza magát a felmerülő negatív gondolatok elkerülése érdekében.
5. lépés Kerülje az önpusztító viselkedést
A dohányzás csak azért, mert dühösnek érzi magát egy kapcsolat miatt, nem tesz jót abban, hogy jobban érezze magát. Az önutálat, az ivás és a kábítószer-fogyasztás csak késlelteti a gyász folyamatát, mert mindent elölről kell kezdenie.
Ha elme -elterelést keres, miért nem teszi ezt egészséges alternatívává? Dohányzás helyett próbálja meg kerékpározni, művészeti projektet végezni, vagy használja a régi hangszerét, amelyet már rég nem érintett
2. rész a 4 -ből: Barátok megszakítása exekkel
1. lépés: Ne kommunikáljon exével
Hagyja abba a sms -t vagy a hívást. Ne találkozzunk egy kényelmetlen felnőtt ebéddel az exeddel hetente egyszer, miután vége a kapcsolatnak. Bár lehet, hogy egyszer barátkozni fogsz az exeddel, ezt meg kell tenni, ha megtanulsz külön élni. A kár lehetősége ezen a ponton óriási, mivel az exeddel való kommunikáció megnehezíti a kapcsolat elengedését.
- Ha úgy érzi, hogy egy időre abba kell hagynia a közös barátokkal való társalgást, tegye meg. Ha valóban találkozni szeretne velük, tervezzen különleges találkozókat. Ezzel nem gyáva, csak védi magát. Hasonlóképpen, keressen új közösségi helyeket a kikapcsolódáshoz - rengeteg bár, étterem és park található, ahol nincsenek érzelmi poggyászok.
- Ha véletlenül találkozik exével, nem kell más irányba mennie. Légy érett és köszönj, de nem kell megállni a bántó beszélgetésekhez
2. lépés Egy ideig kerülje a közösségi médiát
Bár kísértést érezhet, hogy bejelentkezzen Facebook -fiókjába, hogy megnézze az exével az új kedvesével készült képeket, ez csak meghosszabbítja a fájdalmat, és még egy kicsit megszállottnak is érzi magát. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy nem lép kapcsolatba exével a közösségi médiában, nem fogja tudni megállni azon, hogy vajon látta -e az Ön friss fotóit és bejegyzéseit.
- Ne menjen a közösségi médiába, amíg a gondolat, hogy meglátja exének fotóját, nem hagyja érezhetetlen érzelmek spektrumát.
- Vagy próbálja meg letiltani vagy „barátkozni” az exével. Ez egy nagyon valós módja annak, hogy megmutassa, hogy a kapcsolatnak vége.
Lépés 3. Szabaduljon meg olyan dolgoktól, amelyek az exére emlékeztetnek
Végezzen kapcsolattisztítási tevékenységeket. Ha nem tudja elviselni, hogy kidobja az egészet, tárolja a szemetes zsákban a szekrény hátulján. Még akkor is, ha a plüssállat, amelyet exed kapott neked az első randin egy farsangon, a kedvenc cuccod, dobd a táskádba a többivel együtt.
Ha a volt holmijának egy része még megmaradt-pólók, könyvek, elektronika-azonnal adja vissza. Kérheti barátját, hogy küldje el Önnek a fájdalom minimalizálása érdekében
4. lépés. Építse fel vagy díszítse újra otthonát, és tegye magáévá
Különösen, ha már együtt éltek, akkor is szabaduljatok meg a régi dolgoktól, még akkor is, ha ezek nem emlékeztetnek az exére. Helyezze át a bútorokat, adjon hozzá néhány növényt a dekorációhoz és a békéhez. Tegye meg, amit meg kell tennie, hogy a tér újnak érezze magát. Nagyon fontos és egészséges, hogy ne tarts túl sok dolgot az életedből vele.
5. Lépjen rövid nyaralásra
Míg összepakolhat minden holmit, és Hawaiira költözhet, abban a pillanatban, amikor szakít az exével - hacsak nem szerencséje van -, ha meglátogatja a rokonokat vagy egy olyan helyet, ahol még soha nem járt, akkor egy kicsit nagyobb lesz a világ. Ez a szükséges perspektívát kínálja, és remek kiindulópont ahhoz, hogy örömet okozzon Önnek, és elkezdje csinálni a kívánt dolgokat.
3. rész a 4 -ből: Élvezd újra az életed
1. lépés. Töltsön több időt a barátaival
Ha készen áll, szórakoztató lehet utolérni, nevetni és visszatérni a barátaival folytatott hosszú, intenzív beszélgetésekhez. Használja szabadidejét a régi barátokkal való újbóli kapcsolatteremtésre, új ismeretségek létrehozására vagy az ismerősök barátságokká alakítására.
Tégy olyan dolgokat, amiket nem tudtál megtenni egy kapcsolatban. Ha partnere gyűlöli a sushit, szervezzen ebédet a barátaival a város legjobb sushi éttermében. Ha az exed nem bírja a metal show -kat, vigyél néhány barátot koncertre
2. Töltsön időt a családjával
Különösen, ha elfoglalt volt a kapcsolatával, előfordulhat, hogy nem tud annyi időt tölteni a családjával, mint szeretné. Melletted lesznek, és lehetőséget adnak a kikapcsolódásra, az újracsatlakozásra, és még az otthoni főzésre is. Végül is a szülővárosában eltöltött idő lehetőséget adhat arra, hogy újra kapcsolatba lépjen gyermekkori barátaival, kedvenc helyeivel és szórakozzon.
3. Légy öröm az új tevékenységekben
Ahelyett, hogy ragaszkodna a régi szokásokhoz, amelyeket Ön és az exe mindig is tett, próbáljon új érdeklődést találni, új hobbit keresni, vagy lépjen ki igazán a komfortzónájából.
- Fedezze fel kreatív oldalát. Próbáljon meg írni egy dalt, verset alkotni, festeni vagy rajzolni. Kifejezze magát úgy, ahogy még soha nem tette, de mindig ki akarta próbálni.
- Próbáljon ki egy új gyakorlási formát. Végezze el azt a jóga- vagy zumbaórát, amelyet mindig is ki akart próbálni. A testmozgás nemcsak csökkenti a stresszt és koncentráltabbá tesz, hanem új szenvedélyre is találhat.
- Csinálj valamit teljesen a komfortzónádon kívül. Próbáljon ki olyan ételeket, amelyeket még soha nem evett, menjen túrázni, még akkor is, ha nem igazán szereti a szabad levegőt, vagy akár búvárkodjon, ha kalandosnak érzi magát.
- Vegyen fel új hobbit, például kötést, érmegyűjtést, madármegfigyelést vagy bármi mást, ami nyugodtnak és koncentráltnak érzi magát.
4. lépés. Nyugodjon meg
Míg a barátaival való társalgás és a szórakoztató tevékenységek elfoglaltsága mellett marad, ez nagyszerű módja annak, hogy elvegye gondolatait az exétől. Ha valóban el akarja engedni a sikertelen kapcsolatot, akkor képesnek kell lennie arra, hogy jól érezze magát. A végén élvezheti a pillanatot, hogy egyedül legyen.
- Sétáljon hetente néhányszor. Vegye fel a kapcsolatot a természettel, miközben felfedezi a helyi parkokat vagy tavakat. Ez nemcsak jó gyakorlat, hanem tökéletes alkalom arra, hogy elmélkedjünk.
- Olvas. Merüljön el egy könyvben, és töltsön órákat olvasással és egy csésze teával.
- Ír. Írd meg a naplódat, vagy próbálj meg novellát írni. Nézd meg, mit tudhatsz meg magadról, ha csak írsz.
4. rész a 4 -ből: Ismét randizni
1. lépés. Először élvezze az egyedülálló életet
Ne keress lehetőséget a kapcsolatépítésre, mihelyt szakítottál. Ehelyett szánjon időt arra, hogy élvezze az egyedülálló életet, és azt tegyen, amit akar, amikor csak akar. Sok ember a kapcsolatokban alig várja, hogy egyedül legyen - legalábbis egy ideig -, ezért inkább kalandnak kell tekintenie, mint problémára.
Ha valaki megkéri Önt, mielőtt készen állna, ne féljen azt mondani neki: „Túl korán van”, különösen, ha úgy gondolja, hogy érdekelheti őket. Mindkettőtöknek megfelelőt fog tenni, ha nem siet az induláshoz. Ha van valami, akkor is ott lesz, ha készen áll
2. lépés. Találja meg az örömöt, ha találkozik emberekkel és flörtöl velük
Az egyedülállóság része a kellemes véletlenek izgalma. Ki tudja, kivel találkozhat a szupermarketben vagy a könyvtárban. Az új emberekkel való beszélgetés fontos lépés az élet továbblépésében.
3. lépés Ha készen áll, menjen el egy randira
Hagyja, hogy barátai közös ismerősökkel állítsanak össze, vagy akár hozzon létre egy profilt az online társkereséshez. Fontos, hogy lassan haladjon, élvezze az új emberekkel való megismerkedés örömét, anélkül, hogy elvárásokat emelne.
4. lépés: Fejezze ki új kapcsolat iránti vágyát, és legyen őszinte
Ha igen, mit várna el attól, hogy másképp cselekedjen az utolsó kapcsolatában? Itt az alkalom, hogy jól kezdje a dolgokat.
Ne féljen kimondani a véleményét. Ha bármilyen "szakítás", jelentős dolog, ami bonyolítja a kapcsolatot, az első randin korán felmerül, ne hagyja figyelmen kívül ezt a gondolatot csak azért, mert olyan jó érzés egy másik randin
Tippek
- Tartsa a fejét magasra. Nyerd vissza az irányítást az általad ellopott álmok felett. Szerezd vissza a büszkeségedet és az önbecsülésedet.
- Az élet rövid; nincs idő hagyni, hogy valaki, aki nem becsül téged, tönkretegye az életed.
- A fájdalom elkerülhetetlen, de a hosszú távú szenvedés választás. Hagyd az egészet.
- Soha ne érezd magad csüggedtnek csak egy sikertelen kapcsolat miatt.
Figyelem
- Ne szakadjon el szakítás után. Ez súlyos depresszióhoz vezethet.
- Ne forduljon alkoholhoz vagy drogokhoz a probléma megoldása érdekében, ez csak függővé tesz, és nagyobb problémákat okoz.
