A gyermek elvesztése a veszteség legszomorúbb formája. Nem csak az eddigi életéért gyászol, hanem a jövőjéért is, és azért, amit elért volna, ha él. Az életed örökre megváltozik. Ezzel azonban még nincs vége az életednek. Biztosan túl leszel ezen a gyászos időszakon. Olvassa el az alábbi tippeket.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Segítsen a gyászban
Lépés 1. Szívja magába a benned tomboló összes érzést
Jogod van ahhoz, hogy bármiféle érzést érezz magadban. Lehet, hogy nagyon dühösnek, bűnösnek érzi magát, tagadni szeretné a valóságot, a bánatot, a félelmet, mindez teljesen természetes egy gyászoló szülő számára. Nincs semmi bajod. Engedje meg magának, hogy mindent magába szívjon. Túl nehéz lesz elfojtani ezeket az érzéseket. Ha elnyomja, akkor csak fokozza az érzéseit a legszomorúbb dologgal, ami valaha történt az életében. Természetes és egészséges, ha hagyod magad elmerülni ezekben az érzésekben, mert így könnyebben elfogadod a valóságot. Ezt nem fogja tudni teljesen elfelejteni, de lesz ereje szembenézni a valósággal. Ha nem foglalkozik saját érzéseivel, akkor nehezen tudja folytatni az életét.
2. lépés. Szabaduljon meg a menetrendtől
Nincs szüksége ütemtervre annak megállapításához, hogy a gyászfolyamat mikor ér véget. Mindenki más. Azokat a szülőket, akik elvesztették a gyermeket, ugyanazok az érzések és nehézségek tapasztalhatják, de minden szülő utazása más, személyiségétől és életkörülményeitől függően.
- Az évek során mindannyian egyetértettünk abban, hogy minden gyászoló öt szakaszon megy keresztül, amelyek tagadással kezdődnek és elfogadással végződnek. Az új elképzelés szerint a gyász alatt nincsenek szakaszok, amelyeken keresztül kell menni. Ehelyett a gyász során különféle érzések tombolnak az emberben, és végül túljuthat rajta. Egy nemrégiben végzett tanulmányban a tudósok megállapították, hogy sokan kezdettől fogva elfogadják egy szeretett személy távozását, és azt akarják, hogy maga mellett legyen, és nem dühös vagy depressziós.
- Mivel a gyász folyamata minden embernél más, a párok általában összezavarodnak, mert nem értik egymás módját gyászuk kezelésére. Értsd meg, hogy partnerednek különféle gyászmódjai vannak, és hagyd, hogy a maguk módján gyászoljanak.
3. Ne aggódjon, ha nem érez semmit
A gyászfolyamat során sokan valamikor semmit sem éreznek. Ilyenkor általában úgy érzik, hogy amit tapasztalnak, az csak egy rossz álom, vagy hogy a világ forog, miközben csak mozdulatlanul állnak. Azok az emberek és dolgok, amelyek korábban boldoggá tették őket, most nem okoznak érzelmeket. Ez a helyzet gyorsan elmúlhat, vagy akár elhúzódhat. Lényegében ez a tested módja annak, hogy védelmet nyújtson az érzések ellen, amelyek eluralkodnak rajtad. Idővel az érzések és a dolgokhoz való kapcsolódás visszatér.
A legtöbb ember egy évvel gyermeke távozása után abbahagyja az érzést, amit a mostani előttük lévő valóság tudatosítása követ. Sok szülő úgy érzi, hogy a második évet kell a legnehezebben eltelni
4. lépés Döntse el, hogy abba kell hagynia a munkát vagy sem
Vannak szülők, akik nem tudnak dolgozni, mert gyászban vannak, míg vannak szülők, akiknek a megszokott módon kell dolgozniuk és tevékenységeket végezniük. Mielőtt bármilyen döntést hozna, tanulmányozza a munkahelyén alkalmazott gyászpolitikát. Vannak olyan cégek is, amelyek fizetett szabadságot vagy fizetés nélküli szabadság lehetőségét kínálják.
Ne hagyja, hogy a munkahely cserbenhagyásától való félelem kényszerítsen arra, hogy mielőtt készen áll, visszatérjen a munkába. A Bánat -helyreállítási Intézet ügyvezető igazgatója szerint egy vállalat évente 225 milliárd dollárt veszíthet a munkavállalók gyászának további hatása miatt csökkent termelékenység miatt. "Ha valaki, akit szeretünk, meghal, elveszítjük a koncentrációs képességét" - mondja Friedman. - Az agyad nem úgy működik, ahogy kellene, amikor fáj
5. Légy szorgalmasabb az istentiszteleten
Ha jól érezheti magát vallása hiedelmeivel, tanításaival és rituáléival, imádkozzon többet, és kérjen segítséget gyászának gyógyításához. Ne feledje azonban, hogy gyermeke elvesztése ronthatja az önbizalmát, és ez így van rendjén. Egy bizonyos idő elteltével a hit visszatér. Akárhogy is, ha vallásos vagy, bízz abban, hogy Isten nagyszerű, és képes kezelni a haragodat, bosszúságodat és bánatodat.
6. lépés Halasztja el a döntéshozatalt
Várjon legalább egy évet, mielőtt olyan döntést hoz, amely nagy hatással van az életére. Ne adja el a házát, ne költözzön el, ne váljon el a párjától, és ne változtassa meg alaposan az életét. Várja meg, amíg a helyzet megnyugszik, hogy tisztábban láthassa az összes lehetőséget.
Óvakodjon az impulzív döntéshozataltól a mindennapi életben. Vannak, akik ragaszkodnak az "rövid élet" fogalmához. Felesleges kockázatokat vállalhatnak, hogy értelmet adjanak az életnek. Figyelje viselkedését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tesz semmi károsat
Lépés 7. Higgy az időzítésben
A mondat: "Az idő minden sebet begyógyít" értelmetlenül és közhelyesen hangozhat, de az igazság az, hogy lassan felépülsz ebből a veszteségből. Eleinte a baba minden emléke fájni fogja a szívedet, még a jók is, de valamikor a dolgok megváltoznak, és elkezded ápolni ezeket az emlékeket. Ezek az emlékek mosolyt csalnak és boldoggá tesznek. A gyász érzése ugyanaz, mint a hullámvasút vagy az árapály.
Tudd, hogy rendben van, ha egy időre abba akarod hagyni a gyászt, hogy mosolyogj, nevess és élvezd az életet. Ez nem azt jelenti, hogy elfelejted a babádat, mert lehetetlen
2. rész a 4 -ből: Vigyázz magadra
1. Légy kedves magadhoz
Bár nagyon csábító lehet önmagát hibáztatni ezért az esetért, álljon ellen a kísértésnek. Vannak dolgok ebben a világban, amelyek elkerülhetetlenek. Ha önmagát hibáztatja azért, amit megtehetett volna, vagy meg kellett volna tennie, az ellentmond a helyreállítási folyamatnak.
2. lépés. Aludjon sokat
Néhány szülő csak aludni akar. Mások össze -vissza sétáltak éjjel, és értetlenül nézték a tévét. A baba távozása hatalmas hatással van a testre. A tudomány kimutatta, hogy egy ekkora veszteség súlyos fizikai sérüléssel egyenlő. Szóval tényleg pihenned kell. Menj aludni, ha már álmos vagy. Ha nem vagy álmos, próbálj meg éjszaka egy relaxációs rutint kialakítani, amely meleg fürdővel kezdődik, majd gyógyteák fogyasztásával és relaxációs gyakorlatokkal folytatódik, hogy jól tudj aludni.
3. lépés. Ne felejtse el enni
Néha néhány nappal a baba távozása után a rokonai és barátai hoznak ételt, hogy ne kelljen főznie. Próbáljon rendszeresen enni, hogy energiát kapjon. Nehéz lesz megbirkóznia a negatív érzésekkel és a napi tevékenységekkel, ha a teste gyenge. A végén még magának kell főznie. Nem kell zavaró ételeket főzni. Csak süssünk tempeh -t, tofut vagy főzzünk annyi levest, hogy többször is elfogyasztható legyen. Válasszon egy éttermet vagy boltot, ahol egészséges menüt kínálnak, és házhoz szállítják.
4. lépés: Ne fogyjon ki a folyadékból
Függetlenül attól, hogy problémái vannak az evéssel, vagy sem, igyon naponta legalább nyolc pohár ásványvizet. Igyon egy pihentető csésze teát, vagy tartson kéznél egy üveg ásványvizet. Ha kiszárad, szervezete energiája nagyon kimerül, de dehidratáció nélkül is kimerül.
5. lépés. Ne igyon túl sokat, és kerülje a kábítószereket
Természetes, hogy el akarod felejteni a baba távozásának emlékét, de a túlzott alkoholfogyasztás és a kábítószer -használat csak tovább növeli a problémát.
6. lépés Vényköteles gyógyszereket csak akkor vegyen be, ha orvosa ezt javasolja
Néhány szülő úgy érzi, hogy altatót, szorongás- és antidepresszáns gyógyszert kell szednie, és ezek a gyógyszerek segíthetnek nekik ebben a helyzetben. A gyógyszerek széles választéka létezik, és az Önnek megfelelő gyógyszer megtalálása zavaró feladat lehet, amelyet orvos felügyelete mellett kell elvégezni. Forduljon orvosához, hogy megtalálja a megfelelő gyógyszert, és tervezze meg, mennyi ideig kell szednie.
7. lépés Tekintse át kapcsolatait, ha már nem egészségesek
Ilyenkor gyakori, hogy néhány barátja visszavonul. Vannak, akik azért vonulnak vissza, mert nem tudnak mit mondani, azoknak pedig, akik már szülők, visszavonulnak, mert nem érzik jól magukat, ha emlékeztetnek rá, hogy egy pillanat alatt elveszíthetik gyermeküket. Ha egy barátja arra kényszerít, hogy azonnal gyászon menjen keresztül, határozzon meg korlátokat azokban a témákban, amelyeket megbeszélhet és nem tud veled. Ha szükséges, távolodjon el azoktól az emberektől, akik megpróbálják diktálni a gyászfolyamatot.
3. rész a 4 -ből: Emlékezés a gyermekek emlékeire
1. lépés. Rendezzetek egy eseményt, amellyel megemlékezhettek a babáról
Néhány héttel a temetés után, vagy amikor úgy érzi, hogy itt az ideje, hívja meg barátait és szeretteit egy partira vagy vacsorára a baba emlékére. Használja ezt az eseményt, hogy ossza meg édes emlékeit a babájáról. Hívjon meg embereket, hogy osszanak meg történeteket és/vagy fotókat a gyerekekről. Ezt az eseményt otthon vagy a gyermek által kedvelt helyen, például parkban, játszótéren vagy akár az RT -teremben is meg lehet tenni.
2. lépés. Hozzon létre egy online webhelyet
Vannak olyan cégek, amelyek online helyeket biztosítanak gyermekeikről készült fényképek és videók megosztására, sőt élettörténeteik rögzítésére is. Létrehozhat a gyermekének szentelt Facebook -oldalt is, és csak a családjára és barátaira korlátozhatja.
3. Hozzon létre egy vendégkönyvtárat
Gyűjtsön össze fényképeket, munkákat, jelentéskártyákat és gyermeki emlékeket, majd rendezze el őket egy vendégkönyvbe. Írjon apró jegyzeteket vagy történeteket, amelyek kísérhetik ezeket a fényképeket. Ezt az albumot akkor láthatja, ha a baba közelében szeretne lenni. Ez is egy módja annak, hogy segítsen a húgának megérteni a testvérét.
4. lépés. Adományozzon pénzt a baba emlékére
Gyermeke nevében adományozhat egy eseményre vagy programra. Például adományozhat a helyi könyvtárnak, és megkérheti őket, hogy vásároljanak könyvet gyermeke emlékére. A könyvtár házirendjétől függően akár egy speciális címkét is elhelyezhetnek a könyv borítóján, amelyen gyermeke neve szerepel. Válasszon olyan tevékenységeket és szervezeteket, amelyek tükrözik azt, amit gyermeke szeret és érdekel.
5. lépés: Ösztöndíj létrehozása
Felveheti a kapcsolatot az egyetem fejlesztési osztályával, vagy együttműködhet bizonyos alapítványokkal, hogy ösztöndíjakat biztosítson. Körülbelül 200–300 millió rupia szükséges egy ösztöndíj létrehozásához, amely évente körülbelül 13 milliót folyósít, de minden alapítványnak megvan a maga politikája. Az ösztöndíjalapok lehetőséget biztosítanak arra is, hogy barátai és rokonai emlékezzenek gyermekükre a részvétellel.
6. Légy aktivista
Gyermeke távozásának körülményeitől függően kapcsolatba léphet olyan szervezetekkel, amelyek konkrét kérdéseket vetnek fel, vagy változtatásokat követelnek a meglévő jogrendszerben. Például, ha gyermeke ittas sofőrben halt meg, érdemes csatlakozni az Anyák az ittas vezetés (MADD) közösséghez.
Merítsen ihletet John Walsh -tól. Miután Ádámot, hatéves fiát meggyilkolták, válaszul támogatta a törvényeket, amelyek megerősítik a gyermekek elleni erőszak elkövetőire vonatkozó törvényeket, és egy veszélyes bűnözők elfogására összpontosító televíziós műsort vezetett
7. lépés Gyújtsa meg a gyertyát
Október 15 -e a csecsemők elvesztésének és a terhességnek az emléknapja. Ez a nap a terhesség vagy a szülés során elhunyt csecsemők emlékére és emlékezésére szolgál. Ma este hét órakor a szülők világszerte meggyújtják a gyertyákat, és legalább egy órán át égni hagyják őket. Az időzóna -különbség miatt ezt a figyelmeztetést úgy írják le, mint egy fényhullámot, amely beborítja a világot.
Lépés 8. Ha akarja, ünnepelje a születésnapját
Gyermeke születésnapja kezdetben nagyon fájdalmas lehet, és úgy dönthet, hogy megpróbálja túljutni rajta. Néhány szülő azonban békében érzi magát, amikor gyermeke születésnapját ünnepli. Ha az ünneplés miatt jól érzi magát, és emlékezni tud minden jóra, viccesre és ragyogó dologra a kicsivel kapcsolatban, akkor kezdjen el terveket készíteni a születésnapi ünneplésére.
4. rész a 4 -ből: Külső segítség kérése
Lépés 1. Látogasson el egy pszichiáterhez
Egy jó pszichiáter segíthet, különösen, ha a pszichiáter gyászra szakosodott. Böngésszen online, hogy találjon pszichiátert a környéken. Érdemes először telefonon interjút készíteni egy pszichiáterrel, mielőtt konzultálna vele. Kérdezze meg a gyászoló szülőkkel kapcsolatos tapasztalatairól, a betegekkel folytatott folyamatáról, valamint arról, hogy tartalmaz -e vallási vagy lelki elemet (ahogy szeretné), árait és ütemtervét. A baba távozásának körülményeitől függően poszttraumás stresszzavarban (PTSD) szenvedhet. Ha ez a helyzet, akkor a PTSD -re szakosodott pszichiáter felkutatása hasznosabb lesz.
2. lépés Csatlakozzon egy gyászcsoporthoz
Ha tudod, hogy nem vagy egyedül, és valaki más is ugyanezt éli át, nyugodtabbnak érezheted magad. Az idősek gyászcsoportjai különböző helyeken léteznek. Böngésszen online, hogy csoportokat találjon a környéken. Az ilyen csoportok számos előnnyel járnak, mint például, hogy támogató és előítéletektől mentes környezetben megoszthatják történeteiket, csökkenthetik a magány érzését, és olyan emberek közelében lehetnek, akik úgy gondolják, hogy érzelmi reakcióik normálisak és normálisak.
Kétféle csoport létezik. Amelynek van egy időszaka, és amely nem korlátozott. Az időcsoportok általában hetente egyszer találkoznak előre meghatározott ideig (hat -tíz hét), míg a korlátlan csoportok szabadabbak és nyitottabbak, így minden találkozón különböző emberek vesznek részt és ritkábban (havonta vagy két hónapban)
Lépés 3. Keressen online fórumokat
Számos online fórum létezik, amelyek támogatják azokat, akik elvesztették szeretteiket. Ne feledje azonban, hogy a veszteség itt mindent magában foglal (beleértve a szülőket, házastársakat, testvéreket és még a háziállatokat is). Keress valami különlegeset azoknak a szülőknek, akik gyászolják a gyermek elvesztését, hogy jobban megértsd, mit érzel most.
Tippek
- Sírj, ha kell, mosolyogj, ha tudsz.
- Ha elkezd hisztériázni, szünetet tartson tevékenységeiben, és lazítson. Nem kell semmit tennie, és rendben van, ha csak tévét néz, olvas vagy alszik. Nyugodj meg.
- Ne számíts arra, hogy eljön az a nap, amikor már nem gondolsz a gyermekedre. Szereted a gyermekedet, és egész életedben hiányozni fog, ez nem baj.
- Tégy olyan dolgokat, amelyek csatornázzák a bánatodat. Nem kell elmagyaráznod senkinek, hogy mit tettél a bánatod irányítására.
- Imádkozz, amilyen gyakran csak lehetséges, ha vallásos vagy.
- Éjszaka, amikor magányos és nem tud aludni, írjon levelet elment gyermekének, hogy tudassa vele, hogy szereti őt, és mennyire hiányzik.
- Ne korlátozza a máj helyreállítási időszakát. Évekbe telhet, amíg a szíved meggyógyul, és abban a pillanatban a normális érzés az új normál normává válik az életedben. Az életed teljesen megváltozik, és előfordulhat, hogy nem tudsz visszatérni a szokásos normális érzéseidhez, de ez nem jelenti azt, hogy az életednek vége. Csak az, hogy most más az életed, soha többé nem lesz ugyanaz, megváltozott a gyermeked és az irántad való szereteted miatt.
- Próbáljon meg nem aggódni az apróságok miatt. Gyászoló szülőként most élete legnehezebb dolgán megy keresztül! Nincs ennél súlyosabb és fájdalmasabb.
- Vigyázzon az egészségére, mert ez biztosan hatással lesz. Azonnal menjen orvoshoz, ha rosszul érzi magát.
- Ha öngyilkos akar lenni, vagy tudja, hogy valaki öngyilkos, azonnal hívja a sürgősségi szolgálatot.
Figyelem
- Ha teheti, gondolja át szándékát, hogy kövesse a fenti tippeket, és hívjon segítséget.
- Vannak, akik öngyilkosságot fontolgatnak, mert nem hiszik, hogy képesek elviselni ilyen intenzív fájdalmat.
