Sok ember számára a paranormális jelenségek, mint a szellemek, a telepatikus erők vagy más természetfeletti helyzetek olyan félelmetes dolgok, amelyeket lehetőleg kerülniük kell. Te is így érzel? Még akkor is, ha a félelmed valódi, próbálj meg küzdeni ellene, és visszanyerni az irányítást önmagad felett! A hatékony módszerek egyike, ha hozzászokunk ahhoz, hogy megkérdőjelezzük a körülöttünk zajló dolgokat, és jól érezzük magunkat a környezetben, amelyben élünk. Bizony, ezek után megszabadulhat ezekkel az alaptalan félelmekkel, és kényelmesebben élheti az életet.
Lépés
Rész 1 /3: Fóbiák leküzdése
1. lépés Nézz szembe a félelmeiddel
Ha valaki fél a szellemektől vagy más paranormális jelenségektől, akkor az egyik természetes reakció az, hogy megpróbál elmenekülni. Valójában a kutatások valójában azt mutatják, hogy a félelem elkerülése csak fokozza a szorongást, és eltúlozza a félelemre adott reakcióját. Ezért próbáld logikával leküzdeni a félelmeidet, ahelyett, hogy elkerülnéd vagy mögé bújnál.
- Határozza meg, hogy mi a félelme és miért fél.
- Kérdezd meg magadtól: "Mi lenne a lehető legrosszabb helyzet, ha a félelmeim valóra válnának?"
- Gondolj arra is, miért félsz; Ne feledje, a legtöbb szorongás egy nagyobb problémában gyökerezik, például az egyedülléttől vagy a haláltól való félelemben.
2. lépés Tegyen fel ésszerű kérdéseket
Az ember félelmei gyakran alaptalanok. Tehát próbáljon meg ésszerű kérdéseket feltenni magának, hogy jobban érezze magát. Ha olyan kérdést talál, amelyre nehéz válaszolni, próbálja meg megtalálni a választ az interneten vagy más forrásokban. Néhány kérdés, amelyet feltehet:
- Attól félek, mi fog történni, ha valóban egy szellemmel találkozom? Üvölteni fognak, hogy „búúú”, mint egy rajzfilmben, vagy bosszantó dolgokat tesznek, mint például szekrényajtót nyitni szörnyű hanggal?
- Mi a valószínűsége annak, hogy a szellemek valóban léteznek?
- Meg tudnak ölni a szellemek? A szellemek képesek károsítani az élőlényeket, vagy csak szörnyen néznek ki?
- Van -e logikus magyarázat a kialakult helyzetre?
Lépés 3. Használjon vicceket a félelmek eloszlatásához
A viccek tökéletes módja annak, hogy enyhítsünk a helyzeten, és visszanyerjük az irányítást önmagad felett. Ne feledje, ez a technika akkor használható, amikor fél a szellemektől vagy más paranormális jelenségektől.
- Próbáld meg elképzelni a szellem alakját egy ostoba karikatúrába vagy karikatúrába csomagolva. Minél nevetségesebb a kísértet alakja, annál kevésbé valószínű, hogy félni fog a jövőben.
- Amikor szorongást vagy félelmet érez, gondoljon arra, hogy milyen nevetséges a kísértet alakja. Hidd el, a félelmeid könnyen eloszlanak, ha a szellemeket ostoba karikatúráknak próbálod elképzelni.
4. lépés Kérdés a szellemek létezéséről
Miután eloszlatta a félelmet azáltal, hogy nem fenyegető lényeknek képzelte el, tegyen egy lépést előre, komolyan kételkedve a szellemek létezésében. Kezdje megkérdőjelezni a hiedelmeit, és miért hisz bennük.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy csillapítsa a szellemektől és más paranormális jelenségektől való félelmét, ha megkérdőjelezi létezésük bizonyítékait.
- Tedd fel magadnak a kérdést: "Milyen bizonyítékokkal kell rendelkeznem a szellemek vagy más paranormális jelenségek létezésének igazolásához?"
- Ne feledd, sok évet éltél, és soha nem kísértett vagy kísértet támadt meg. Ha ilyen sokáig sikerül túlélnie anélkül, hogy paranormális támadást tapasztalna, akkor feltételezheti, hogy bármikor nem.
- Gyorsan rájön, hogy a szellemekre vonatkozó "bizonyítékok" többsége inkább intuícióból és feltételezésekből származik, mint valódi, megfigyelhető tényekből. Bár a szellemkeresők hivatása valós, valójában a szellemek létezését még mindig nem ismerik el a tudósok.
Lépés 5. Forduljon professzionális terapeutához
Néha az ember szorongása túl sok egyedül töltött időben gyökerezik. Ha a félelme kezdi befolyásolni napi termelékenységét vagy józan eszét, vagy ha tényleg nehezen tud túljutni rajta, próbálja meg felkeresni egy profi terapeutát vagy pszichológust.
- Általában a terápia ajánlott a tartós félelem vagy szorongás kezelésére, amely nem szűnik meg.
- Az ember félelme a paranormális jelenségektől szintén az átélt traumatikus eseményekben gyökerezhet. Ha úgy érzi, egy tapasztalt terapeuta segíthet azonosítani a szorongás okát és megoldást találni.
Rész 3 /3: Biztonságosabb érzés
1. lépés. Értékelje a környéket
Sokan félnek a szellemektől vagy más paranormális jelenségektől, mert bizonytalannak érzik környezetüket. Félelme például akkor merülhet fel, amikor egyedül sétál egy fák által árnyékolt parkban. A félelem ezután növeli éberségét, még akkor is, ha valójában semmi sem látszik. Az egyik módja a félelmek leküzdésének, ha meggyőzi magát arról, hogy szellemmentes környezetben van.
- Győződjön meg róla, hogy mindig lezárja az ajtót lefekvés előtt. Így, ha alvás közben hall valamit, tudni fogja, hogy az a házán kívülről érkezik.
- Távolítson el olyan tárgyakat, amelyek valószínűleg megijesztenek. Például vágjon egy faágat, amely közvetlenül érintkezik a nappalija ablakával; így már nem kell aggódnia a furcsa zajok miatt, amelyeket a faágak és az ablaküvegek éjszakai súrlódása okoz.
- Ne hagyjon semmit lógni a tetőn vagy az ajtón éjjel. Ha meglátja, nagy valószínűséggel megijed, mert szellemnek gondolja.
- Kapcsolja be a villanyt alvás közben. A fény lekapcsolása lefekvéskor garantáltan enyhíti a félelmet a sötétben megjelenő természetfeletti lényektől.
2. Ne nézzen horror filmeket
Bármennyire is szereted a horror filmeket, kerüld a műfajt, ha félsz a szellemektől. A horrorfilmek nézése csak aktiválja a fantáziáját és táplálja aggodalmait!
- Ha nem tudja elkerülni az ijesztő televíziós műsorokat vagy filmeket, legalább ügyeljen arra, hogy ne nézze meg őket egy órával lefekvés előtt.
- Ha lefekvés előtt szünetet tart az ijesztő műsorokban, segíthet jobban aludni anélkül, hogy a szellemek megjelenésétől kellene tartania.
- A horror helyett próbáljon könnyű, vicces műsort nézni lefekvés előtt; bizonyára a teste nyugodtabb lesz, és könnyebben tud elaludni.
Lépés 3. Hozzon létre egy relaxációs rituálét
A szellemektől vagy más paranormális jelenségektől való félelem gyakran szorongásos zavarokban gyökerezik. Ehhez próbáljon meg egy relaxációs rituálét létrehozni, amely megnyugtathatja az elmét és a testet.
- Bár ezt bármikor meg lehet tenni, mindenképpen készítsen el egy speciális relaxációs rituálét az esti lefekvés előtt.
- Szánjon időt a pihenésre, de ügyeljen arra, hogy rendszeresen és következetesen gyakorolja a választott különféle relaxációs módszereket. Bízz bennem, ha megismerkedsz egy kényelmes és megszokott rutinnal, enyhítheted az aggodalmat és a bizonytalanságot.
- Próbáljon meg meleg fürdőt, délutáni sétát vagy relaxációs technikákat, például jógát, meditációt vagy progresszív izomlazító terápiát.
4. lépés. Építse önbecsülését
A szorongás elleni küzdelem másik módja az énkép felemelése. Bár ez úgy tűnik, nem kapcsolódik a szellemektől való félelméhez, a kutatások azt mutatják, hogy az önbecsülés építése hatékonyan kezelhető különféle szorongásos problémákkal, beleértve a paranormális jelenségekkel kapcsolatos szorongást is.
- Ismerje fel erősségeit és eredményeit. Ha felismeri erősségeit, erősségeit és eredményeit, akkor valószínűbb, hogy erősebbnek és magabiztosabbnak érzi magát.
- Engedje meg magának, hogy büszke legyen minden eredményére.
- Változtassa meg eredményeit hiedelmekké. Például, ha úgy gondolja, hogy ügyes a kosárlabdában, biztos lehet benne, hogy valóban tehetséges kosárlabdázó és előnyös a csapat számára.
- Önbizalmat is építhet, és meggyőzheti magát arról, hogy nincs semmi, amit ne tudna kezelni, beleértve azokat a dolgokat, amelyeknek az okát nem tudja.
5. lépés: Erősítse meg biztonságát
Végül mindig emlékeztesse magát arra, hogy semmi sem veszélyezteti a biztonságát. A szellemektől való félelmed valószínűleg a magánytól, a sötéttől vagy a haláltól való félelmedből fakad. Biztonságának megerősítésével nagyobb valószínűséggel képes enyhíteni ezeket a szorongásokat.
- Ne feledje, szellemek nem léteznek.
- Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a szellemek léteznek és valódiak, olyan lények, amelyeknek nincs fizikai formájuk. Ezért, még ha léteznek is, nem tudnak ártani neked.
- Az ember félelmei gyakran megoldatlan problémákban vagy aggodalmakban gyökereznek. Ahhoz, hogy legyőzze félelmeit és biztonságban érezze magát, próbálja kezelni a szorongását.
Rész 3 /3: A szkepticizmus ápolása
1. lépés: Ismerje fel a javaslat erejét
A kutatások azt mutatják, hogy még a szkeptikusok is állíthatják a természetfeletti lények létezését, ha úgy gondolják, hogy részt vesznek egy paranormális vizsgálatban. Ha hozzászoktál ahhoz, hogy minden helyzetre természetfeletti magyarázatokat keress, végül elméd arra lesz ösztönözve, hogy tanúja legyen a paranormális jelenségeknek, még akkor is, ha nem hiszed el.
- Kerülje a késztetést olyan paranormális rituálék elvégzésére, mint az ujjak keresztbe tétele, a karok keresztbe tétele a mellkas előtt, az asztal megütése stb.
- Viseljen gumiszalagot a csuklóján. Amikor félelmet vagy aggodalmat érez a szellemek miatt, húzza a gumiszalagot, amennyire csak tudja, hogy visszahozza a fókuszt.
2. lépés: Keressen logikus magyarázatot
A legtöbb ember, aki azt állítja, hogy lát vagy hall varázslatos hangokat, általában statikus vagy minimálisan stimulált környezetben éli meg őket. Az emberi agy mindig keresi a mintákat; ha túl sokáig marad ugyanabban a környezetben, az agy általában kiskapukat keres, hogy megtörje a mintát. Ennek eredményeként, ha valami megmagyarázhatatlan dolog történt, az emberek azt feltételeznék, hogy a helyzetet szellem vagy más paranormális jelenség okozta.
- Általában mindenre van logikus magyarázat, amit tapasztal. Ne feledje, ha nem látja vagy nem érti, az nem jelenti azt, hogy a helyzetet szellemek okozzák.
- Aggódik, hogy kísértetjárta a házát? Amikor úgy érzi, valószínűleg egyedül van otthon, és tudat alatt megpróbálja kevésbé ismerősnek érezni otthonát.
- További lehetséges tudományos magyarázatok a különböző paranormális jelenségekre a légköri/geomágneses aktivitás, az ASC (megváltozott tudatállapotok) vagy a tudatrendszer változásai, az agy kémiai szerkezetének változásai, amelyek stimulálják a stresszt, és a hormonális változások, amelyek befolyásolják az ember koncentrációs képességét.
Lépés 3. Fogadja el a véletleneket
Ne feledje, véletlenek bármikor és bárhol megtörténhetnek; valószínű, hogy néhányat nehéz lesz logikusan megmagyarázni. De ne feledje, csak azért, mert egy feltételt nehéz logikusan megmagyarázni, ez nem jelenti azt, hogy azonnal természetfeletti dologra lehet következtetni.
- mindig emlékezzen arra, hogy a sors, a szerencse vagy a természetfeletti beavatkozás soha nem létezett. Az életedben bekövetkező dolgok az Ön által hozott lehetőségek és döntések eredményei, nem kapcsolódnak természetfeletti jelenségekhez.
- Kerülje a késztetést, hogy sietve következtetéseket vonjon le. Várjon, amíg ténylegesen "megtapasztalja", hogy megállapítsa, valami jó vagy rossz; ezután próbálja meg alaposan elemezni a véletlen okát. Általában a "véletlen" egy sor döntés gyümölcse, és semmi köze a paranormális jelenségekhez.
Tippek
- Csináljon olyan dolgokat, amelyek elvonják a figyelmét, például hallgassa kedvenc zenéit vagy nézzen ostoba televíziós műsorokat.
- Ha vallásos ember vagy, próbálj meg imádkozni, amikor félelem támad. Kétségtelen, hogy sokkal biztonságosabban és kényelmesebben fogja érezni magát; Ezenkívül az imádkozás hatékonyan eltereli a félelmet.
- Próbálja uralni a fantáziáját, és rendszeresen meditáljon.
- Mindig emlékezzen arra, hogy a mítoszok szerint a természetfeletti lények, mint a szellemek, démonok vagy dzsinnek félnek a sótól.
