A futball szórakoztató sport, és sok ember játszik a világ minden tájáról. A sportot néha „szép játéknak” nevezik, mert a technikai készség, a csapatjáték és az egyéni hozzájárulás elképesztő kombinációját tartalmazza. Ha érdekel a focizás, szánj időt az alapvető szabályok elsajátítására és gyakorolj fontos technikákat. Gyakorolj keményen, érezd jól magad, és mindig tartsd a labdát a lábad előtt!
Lépés
1/3 rész: Játssz a szabályok szerint
1. lépés: Értse meg a játék célját
A focit az a csapat nyeri, amely a legtöbb gólt szerzi. A gól akkor születik, amikor a teljes labda átlépi az ellenfél gólvonalát a háló területén.
- A büntetőterületen a kapus az egyetlen játékos, aki használhatja a kezét. Minden más játékos használhatja testének bármely részét, kivéve a kezet.
- A mérkőzések általában 90 percig tartanak, amelyek két 45 perces félidőre vannak felosztva.
2. lépés. Ismerje meg a focista helyzetét
Csapatonként összesen 11 játékos van a játéktéren. Bár a pozíció az edző kívánsága szerint módosítható, a standard csapatfelépítés általában 4 védőből (védőből), 4 középpályásból, 2 csatárból/támadóból és 1 kapusból/kapusból áll.
- A védők általában a felezővonal mögött játszanak, hogy megakadályozzák az ellenfél gólszerzését. Ennek a játékosnak meg kell állítania az ellenfél passzát, és általában nagyobb, mint a többi játékos.
- A középpályások azok a játékosok, akik a legtöbbet futnak, mert szerepet játszanak a támadásban és a védekezésben. Ez a játékos támadásokat tervez, és jól kell tartania és átadnia a labdát.
- A csatár/csatár felelős a labda kapura lövéséért. Ennek a játékosnak gyorsnak, mozgékonynak kell lennie, és erőteljesen és pontosan tud lőni másodpercek alatt. A csatárok általában a leggyorsabb játékosok a pályán.
- A kapus/kapus védi a büntetőterületet, és ő az egyetlen játékos, aki használhatja a kezét (de csak a büntetőterületen). A kapusoknak fürgéknek, rugalmasaknak kell lenniük, gyors előrejelzéssel kell rendelkezniük, és jól kell kommunikálniuk.
3. Lépés. Tudja, hogy a kickoff (első rúgás) a játék minden felében kezdődik
A kezdőrúgás megkezdése előtt minden csapatnak a saját térfelén kell lennie, és a nem kezdő csapatnak a középkörön kívül kell lennie. A sípszó fújása után a labdát megrúgják, és most szabadon lehet előre vagy hátra küldeni.
Az egyik csapat érmefeldobás megnyerésével és a pálya egyik oldalának kiválasztásával kezdi a játékot, míg a másik csapat kezdőjogot kap. A csapat a második félidőben váltja a pályát, és az a csapat, amelyik az első félidőben választotta a pályát, most kezdőjogot szerez
Megjegyzések:
A kezdés a gól bekövetkezése után is megtörténik. Ha igen, akkor az engedő csapat indul.
4. lépés. Ismerje meg, mikor és hogyan kell bedobni
Dobás történik, amikor a labda teljesen átlépi az oldalvonalat. A labda birtoklása a csapatot illeti meg nem érintse meg utoljára a labdát. A dobás azon a ponton történik, ahol a labda elhagyja a pályát.
- A játékosok futhatnak a labda dobása előtt, de a dobást helyesen kell végrehajtani.
- A játékosnak mindkét kezével fel kell vinnie a labdát a feje mögül, és mindkét kezével el kell engednie a labdát a feje fölött.
- A játékosok nem tudják felemelni mindkét lábukat a talajtól a labda dobása közben, bár a játékosok általában 30 cm -rel húzzák a lábukat a labda elengedésekor.
5. lépés. Ismerje fel a különbséget a szögletrúgás és a célrúgás között
Szögletrúgás következik be, amikor a labda átmegy a pálya szélességén (de nem a gólvonalon), és az utolsó játékos, aki hozzáér, a védekező csapat játékosa. Ezután a labdát a mező legközelebbi sarkába helyezik, hogy a támadó csapat rúghasson.
Ezzel szemben gólrúgás következik be, amikor a labda áthalad a mező szélességén (de nem a gólvonalon), és az utolsó játékos, aki hozzáér, a támadó csapat. A gólrúgást a védőcsapat végzi, és általában a kapus rúgja, bár más játékosok is megtehetik. Az 5,5 méteres területen végrehajtott szabadrúgások (doboz a büntetőmezőn belül) esetén a játékos a terület bármely pontján elhelyezheti a labdát. A labda még mindig nem él, mielőtt teljesen kiesik a tizenegyesből
6. Lépés. Tudja, hogy a játékos mikor van lesben
A les a labdarúgás egyik legfontosabb szabálya, és célja, hogy megakadályozza, hogy mindkét csapat oldalot válasszon, vagy játékosokat rakjon össze a büntetőterületen. A játékos les, ha a következő feltételek teljesülnek: amikor egy partner megérinti a labdát: a játékos helyzete a labda előtt van, az ellenfél pályáján, és közelebb van a célhoz, mint az ellenfél utolsó előtti játékosa (ne feledje, hogy a kapusok) 11 játékos közül 1; annak ellenére, hogy a kapus gyakran az utolsó két védő egyike, de néha nem).
A labda birtoklása az ellenfél csapatát illeti meg, ha egy les pozícióban lévő játékos aktívan részt vesz a játékban. A játékvezető közvetett szabadrúgást ítél oda, ahol a játékos lesről van szó, még akkor is, ha a támadó félidőben történik
Tipp:
A leshelyzetek nem vonatkoznak bedobásokra, szögletekre és gólrúgásokra.
7. lépés. Határozza meg a különbséget a közvetlen és a közvetett szabadrúgás között
Közvetlen szabadrúgás az, amikor a játékos közvetlenül a kapuba rúgja a labdát, hogy gólt szerezzen anélkül, hogy először megérintette volna a csapattársát. A közvetett szabadrúgást egy másik játékosnak kell megérintenie, mielőtt azt gólként ítélik oda.
- A közvetlen szabadrúgást rendszerint szabálytalanság vagy kézlabda ellen ítélik meg az ellenfél. Közvetett szabadrúgást ítél a játékvezető szabálysértés vagy a mérkőzést leállító dolgok miatt.
- Közvetett szabadrúgás közben a játékvezető addig emeli a kezét, amíg a labdát meg nem érinti egy második játékos.
8. Lépés. Tudja, hogy büntetőrúgást csak akkor ítélnek meg, ha közvetlen szabadrúgást követnek el a büntetőterületen belül
Büntetőrúgás akkor következik be, amikor a védő szabálytalanságot követ el a büntetőterületén. A kapus és a rúgó kivételével minden játékosnak a büntetőládán kívül kell lennie, a rúgó mögött. A kapus a labda rúgása előtt oldalra mozoghat, amíg mindkét lába érinti a gólvonalat, de nem léphet előre.
- A labdát a gólvonaltól 11 méterre lévő pontra kell helyezni, amelyet büntetőpontnak neveznek. Az előrerúgás után a labda élő, ami azt jelenti, hogy mindkét csapat minden játékosa játszhat, kivéve a rúgót. Meg kell várnia, amíg egy másik játékos (beleértve az ellenfél kapusát is) megérinti a labdát, mielőtt újra játszhat.
- Bármelyik játékos büntetőt rúghat, és nem csak a szabálytalan játékos.
9. lépés. Tudja, hogy a játékosoknak óvatosnak kell lenniük, amikor sárga lapot kapnak
A játékvezető sárga lapot mutat, és figyelmezteti a szabálytalankodót és a többi játékost, hogy a szabálytalanságot vagy a hozzá kapcsolódó viselkedést nem lehet tolerálni vagy elfogadni. Két sárga lap piros lapot eredményez, ami miatt a játékos elhagyja a játékteret. Ne feledje, hogy sárga és piros lapok halmozódnak a szezon során. A sárga lap megadásának okai a következők:
- Bármilyen gyalázatos cselekedet a játék során, függetlenül attól, hogy a labda élő -e vagy sem (rossz viselkedés).
- Durva játék, bármilyen szabálytalanság vagy akció játék közben, amely veszélyezteti az ellenfél játékosának biztonságát.
- Szándékos jogsértés, amelynek célja a támadás meghiúsítása vagy megszakítása.
- Túl sokáig tart a játék újraindítása, vagy nem tartják be a szabadrúgás távolságkorlátját.
- Levetkőzni gólt, túlünnepelni a gólokat.
- Egyéb jogsértések.
10. lépés. Értse meg a piros lap okát
A piros lapot kapott játékosnak el kell hagynia a játékot, így a csapata játékosainak száma csökken. Piros lapot kap, ha egy játékos súlyos, nem biztonságos és visszaélésszerű szabálytalanságot követ el, amely veszélyezteti az ellenfél biztonságát. Piros lapot akkor is kiadnak, ha a játékos két sárga lapot kap. Íme néhány ok a piros kártya kiadására:
- MINDEN túlzott szabadrúgás -szabálytalanság.
- Köpje a lejátszót.
- Világos gól teljesítése a labda szándékos megtartásával.
- meghiúsítja a gólszerzés lehetőségét szabálytalanság elkövetésével.
- Azokat a játékosokat, akik 2 sárga vagy piros lap eltalálása miatt hagyják el a játékot, nem lehet kicserélni, így csapatuk kevesebb játékossal kénytelen játszani (pl. 10 ellen 11).
Rész 3 /3: Alapvető készségek fejlesztése
1. lépés. Gyakorolja a csepegtetést
A csöpögés azt jelenti, hogy futás közben irányítod a labdát. Ha játék közben meg akarja tartani a csapat labdatartalmát, jól kell tudnia csöpögni. A csöpögés lényege, hogy elég erősen érintse meg, hogy előre vigye, de elég könnyű ahhoz, hogy ne legyen messze a lábától.
- Csepegtethet a lábfej belsejével, a lábujjaival (a lábával a talaj felé mutatva), és akár a lábfej külső részével is. Kezdőknek a legegyszerűbb módja a lábfej belsejének csöpögése.
- Tanuljon meg csepegtetni különböző sebességgel. Amikor a pálya szélén futsz, és legyőzel egy védőt, a csepegtetésed más lesz, mint amikor ellenfeleddel állsz szemben.
2. lépés. Gyakorolja a passzolási készségeket
A passzolás lényege a labda pontos küldése a kapuba. Ahhoz, hogy át tudja adni a labdát, rúgja a labdát a láb belseje segítségével. Kevésbé lesz erős, de sokkal pontosabb. Miután elsajátította a passzolás alapjait, próbálja meg a szelet és horog technikát, és küldje el a labdát egyik partnerének.
- Várja meg, milyen helyzetben lesz partnere. Ha a partnered fut, küldd el elé a labdát, hogy futni tudjon a labda üldözése közben.
- A horog passzolásához használja a lábfej belsejét, de fordítsa előre (45 fokkal a cél felé, nem pedig 90 fok közelében), amikor rúgja a labdát.
- A szeletelési technika sok gyakorlást igényel, mert a labdát a lábad külső részével rúgod, miközben a lábad kapáló mozdulattal söpör.
Tipp:
Tartsa a lábujjait felfelé, a sarkát pedig lefelé, amikor átadja a labdát.
3. Lépés. Csiszolja a lövöldözős készségeit
Ha nagyon közel vagy a célhoz, és több pontosságra van szükséged, lőj a láb belső oldalán található "édes folt" segítségével, mintha passzolnod kellene. A lövések azonban általában távolról történnek, és nagyobb teljesítményt és pontosságot igényelnek.
- Rúgja a labdát a cipőfűző közepétől balra, lábával a földre mutatva. A rúgások követésekor tartsa a lábát a földre
- Csípőjével lendítse a rúgást. Ha szükséges, vigye a lábait a testére, ha szükséges. Ennek eredményeként mindkét láb felemelkedik a talajról.
Lépés 4. Fejlessze képességeit védőként
A gól védelme a támadó játékosok ellen a mérkőzés egyik fontos eredménye. Három fontos dolgot kell szem előtt tartani az ellenfél játékosainak védelmében:
- Ne tévesszen meg, ha ellenfele fut és megáll a labdával, csal egyik irányból a másikba, vagy más billegésben, trükkben vagy trükkben vesz részt. Nem veheti le a szemét a labdáról.
- Maradj a labda és a kapu között. Más szóval, ne hagyja, hogy a labda mögé kerüljön
- Közvetlenül azután, hogy a támadó megrúgta a labdát csöpögés közben, ez a tökéletes pillanat arra, hogy üres csapattársához ütje vagy rúgja a labdát. Ezt hívják előrecsöpögéseknek, és fontos, hogy elvegyük a labdát az ellenfél játékosaitól.
Rész 3 /3: A készségek és a játékstílus fejlesztése
1. lépés Gondoljon a labda nélküli mozgásra
Becslések szerint egy profi futballista 10-13 km-t fut 90 perc játék alatt. Ez a távolság nagyon hosszú, és többnyire a labda hordása nélkül történik. Tanuld meg, hogyan juthatsz be a nyílt terekre, hogyan futhatsz oda, ahol te vagy a csapattársaid szeretnének lenni, és hogyan menekülhessek el az Önt védő védőktől.
2. lépés: Ha engedélyezett vagy kívánatos, jártas a fejléctechnikában
Próbálja a fejét a fejével pontosan oda irányítani, ahol hajszála és homloka találkozik. Ne használja a fej koronáját! Ne emelje fel a fejét, amikor készen áll a labda fejelésére; ehelyett mozgassa hátra a felső törzsét. Ez további erőt ad, és nem terhel túl nagy mértékben a nyakát. Fejteni kell a labdát, és nem szabad hagyni, hogy a labda a fejedbe ütközzön.
Sok ifjúsági bajnokság megtiltja játékosainak a labda fejelését az agyrázkódások és más fej- és nyaksérülések veszélye miatt. Ha csak szórakozik, fontolja meg a fejléctechnika elsajátítását, hogy jobban elsajátítsa azt
Lépés 3. Gyakorolja a labdával való zsonglőrködést a lábával és a testével
A zsonglőrködés úgy történik, hogy a levegőt a fej, a váll, a mellkas, a lábfej és a talp kombinációjával fogadják és irányítják. A zsonglőrködést ritkán gyakorolják a mérkőzés során, de ez a készség fontos a labda érintésének és irányításának fejlesztéséhez.
Ha tudod, hogyan kell zsonglőrködni, a labda érintése lágyabb lesz. Az első érintés nagyon fontos a futballban
Példa:
Csak kaphat egy passzt a levegőből a mellkasával, majd azonnal ráveheti a lábát, hogy gyorsan irányítsa a labdát.
4. lépés. Bízza készségeit nem domináns lábával
Nagyon fontos az a képesség, hogy a domináns lábbal csepegtetni, passzolni és lőni tudja a labdát. A jó védő általában azonnal a domináns lábat célozza meg, és arra kényszeríti, hogy játsszon a nem domináns lábbal. Ha nem tudja használni a nem domináns lábát, akkor egyértelműen hátrányban van a játék során.
Gyakorolja, hogy csak a nem domináns lábát használja gyakorlás közben, vagy amikor egyedül lő vagy zsonglőrködik. A test edzése az izommemória építésére fontos része a nem domináns lábkészségek fejlesztésének
5. lépés: Gyakorolja a sarkokat és a szabadrúgásokat
Ideális esetben a sarokrúgást a büntetőterület közepére kell leadni, általában a levegőn keresztül, hogy a csapattárs fejjel vagy rúgni tudja a labdát. A szabadrúgásokat gyorsan el lehet végezni, és egyszerűen át kell adni a legközelebbi partnernek, vagy el kell rendezni a sorozatot úgy, hogy a labdát egy adott területre rúgják, miközben a partner támadóstratégiát alkalmaz.
- Szögletrúgást végeznek a pálya egyik sarkából, attól függően, hogy a labda hol hagyta el a pályát. Szabadrúgást a pálya bármely pontján el lehet végezni.
- A sarokrúgásokat általában horoggal (a láb belsejéből) vagy szeletel (a láb külső része) hajtják végre, az uralkodó lábtól és a pálya oldalától függően.
- A szabadrúgásokat horog- vagy szelettechnikával lehet végrehajtani, vagy egyenesen előre ütni, vagy csak egy rövid passz a partnernek, a helyzettől és a stratégiától függően.
6. lépés Játssz eredeti és spontán módon
Próbálja ki kialakítani a saját játékstílusát, amely megfelel Önnek. Te vagy az a csavargó, aki szereti becsapni ellenfelét? Ön sprinter, aki képes ellenfele ellen futni? Elég erős vagy ahhoz, hogy az ellenfél kapuja előtt támadj? Ön szakértő az ellenfél támadásainak blokkolásában?
Találd meg a játékstílusodat, és tűzz ki magadnak célokat, valamint azt, hogyan válhatsz sokoldalú játékosgá. Ne felejts el szórakozni
Tippek
- Amikor a kapusra lő, először próbáljon becsapni. A kapusok általában megmozdulnak, ha úgy tűnik, hogy lövésre készül. Lőéskor célozzon a kapu sarkára.
- Ne érintse meg a kezével a labdát, hacsak nem Ön a kapus, vagy éppen bedobja!
- Javítsa a kardió edzettségét. másfél órás futás sok energiát veszít.
- Lassan végezzen fúrási gyakorlatokat, majd növelje az intenzitást a játékkészség javítása érdekében.
- Étkezz kiegyensúlyozottan. Ez a lépés segít fenntartani az edzéshez szükséges energiát.
