Hogyan kell focizni (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell focizni (képekkel)
Hogyan kell focizni (képekkel)

Videó: Hogyan kell focizni (képekkel)

Videó: Hogyan kell focizni (képekkel)
Videó: 5 Tips For Driving Alone For The First Time 2024, Március
Anonim

A futball szórakoztató sport, és sok ember játszik a világ minden tájáról. A sportot néha „szép játéknak” nevezik, mert a technikai készség, a csapatjáték és az egyéni hozzájárulás elképesztő kombinációját tartalmazza. Ha érdekel a focizás, szánj időt az alapvető szabályok elsajátítására és gyakorolj fontos technikákat. Gyakorolj keményen, érezd jól magad, és mindig tartsd a labdát a lábad előtt!

Lépés

1/3 rész: Játssz a szabályok szerint

Játssz foci 11. lépés
Játssz foci 11. lépés

1. lépés: Értse meg a játék célját

A focit az a csapat nyeri, amely a legtöbb gólt szerzi. A gól akkor születik, amikor a teljes labda átlépi az ellenfél gólvonalát a háló területén.

  • A büntetőterületen a kapus az egyetlen játékos, aki használhatja a kezét. Minden más játékos használhatja testének bármely részét, kivéve a kezet.
  • A mérkőzések általában 90 percig tartanak, amelyek két 45 perces félidőre vannak felosztva.
Játssz foci 12. lépés
Játssz foci 12. lépés

2. lépés. Ismerje meg a focista helyzetét

Csapatonként összesen 11 játékos van a játéktéren. Bár a pozíció az edző kívánsága szerint módosítható, a standard csapatfelépítés általában 4 védőből (védőből), 4 középpályásból, 2 csatárból/támadóból és 1 kapusból/kapusból áll.

  • A védők általában a felezővonal mögött játszanak, hogy megakadályozzák az ellenfél gólszerzését. Ennek a játékosnak meg kell állítania az ellenfél passzát, és általában nagyobb, mint a többi játékos.
  • A középpályások azok a játékosok, akik a legtöbbet futnak, mert szerepet játszanak a támadásban és a védekezésben. Ez a játékos támadásokat tervez, és jól kell tartania és átadnia a labdát.
  • A csatár/csatár felelős a labda kapura lövéséért. Ennek a játékosnak gyorsnak, mozgékonynak kell lennie, és erőteljesen és pontosan tud lőni másodpercek alatt. A csatárok általában a leggyorsabb játékosok a pályán.
  • A kapus/kapus védi a büntetőterületet, és ő az egyetlen játékos, aki használhatja a kezét (de csak a büntetőterületen). A kapusoknak fürgéknek, rugalmasaknak kell lenniük, gyors előrejelzéssel kell rendelkezniük, és jól kell kommunikálniuk.
Játssz foci 13. lépés
Játssz foci 13. lépés

3. Lépés. Tudja, hogy a kickoff (első rúgás) a játék minden felében kezdődik

A kezdőrúgás megkezdése előtt minden csapatnak a saját térfelén kell lennie, és a nem kezdő csapatnak a középkörön kívül kell lennie. A sípszó fújása után a labdát megrúgják, és most szabadon lehet előre vagy hátra küldeni.

Az egyik csapat érmefeldobás megnyerésével és a pálya egyik oldalának kiválasztásával kezdi a játékot, míg a másik csapat kezdőjogot kap. A csapat a második félidőben váltja a pályát, és az a csapat, amelyik az első félidőben választotta a pályát, most kezdőjogot szerez

Megjegyzések:

A kezdés a gól bekövetkezése után is megtörténik. Ha igen, akkor az engedő csapat indul.

Játssz foci 14. lépés
Játssz foci 14. lépés

4. lépés. Ismerje meg, mikor és hogyan kell bedobni

Dobás történik, amikor a labda teljesen átlépi az oldalvonalat. A labda birtoklása a csapatot illeti meg nem érintse meg utoljára a labdát. A dobás azon a ponton történik, ahol a labda elhagyja a pályát.

  • A játékosok futhatnak a labda dobása előtt, de a dobást helyesen kell végrehajtani.
  • A játékosnak mindkét kezével fel kell vinnie a labdát a feje mögül, és mindkét kezével el kell engednie a labdát a feje fölött.
  • A játékosok nem tudják felemelni mindkét lábukat a talajtól a labda dobása közben, bár a játékosok általában 30 cm -rel húzzák a lábukat a labda elengedésekor.
Játssz foci 15. lépés
Játssz foci 15. lépés

5. lépés. Ismerje fel a különbséget a szögletrúgás és a célrúgás között

Szögletrúgás következik be, amikor a labda átmegy a pálya szélességén (de nem a gólvonalon), és az utolsó játékos, aki hozzáér, a védekező csapat játékosa. Ezután a labdát a mező legközelebbi sarkába helyezik, hogy a támadó csapat rúghasson.

Ezzel szemben gólrúgás következik be, amikor a labda áthalad a mező szélességén (de nem a gólvonalon), és az utolsó játékos, aki hozzáér, a támadó csapat. A gólrúgást a védőcsapat végzi, és általában a kapus rúgja, bár más játékosok is megtehetik. Az 5,5 méteres területen végrehajtott szabadrúgások (doboz a büntetőmezőn belül) esetén a játékos a terület bármely pontján elhelyezheti a labdát. A labda még mindig nem él, mielőtt teljesen kiesik a tizenegyesből

Játssz foci 16. lépés
Játssz foci 16. lépés

6. Lépés. Tudja, hogy a játékos mikor van lesben

A les a labdarúgás egyik legfontosabb szabálya, és célja, hogy megakadályozza, hogy mindkét csapat oldalot válasszon, vagy játékosokat rakjon össze a büntetőterületen. A játékos les, ha a következő feltételek teljesülnek: amikor egy partner megérinti a labdát: a játékos helyzete a labda előtt van, az ellenfél pályáján, és közelebb van a célhoz, mint az ellenfél utolsó előtti játékosa (ne feledje, hogy a kapusok) 11 játékos közül 1; annak ellenére, hogy a kapus gyakran az utolsó két védő egyike, de néha nem).

A labda birtoklása az ellenfél csapatát illeti meg, ha egy les pozícióban lévő játékos aktívan részt vesz a játékban. A játékvezető közvetett szabadrúgást ítél oda, ahol a játékos lesről van szó, még akkor is, ha a támadó félidőben történik

Tipp:

A leshelyzetek nem vonatkoznak bedobásokra, szögletekre és gólrúgásokra.

Játssz foci 17. lépés
Játssz foci 17. lépés

7. lépés. Határozza meg a különbséget a közvetlen és a közvetett szabadrúgás között

Közvetlen szabadrúgás az, amikor a játékos közvetlenül a kapuba rúgja a labdát, hogy gólt szerezzen anélkül, hogy először megérintette volna a csapattársát. A közvetett szabadrúgást egy másik játékosnak kell megérintenie, mielőtt azt gólként ítélik oda.

  • A közvetlen szabadrúgást rendszerint szabálytalanság vagy kézlabda ellen ítélik meg az ellenfél. Közvetett szabadrúgást ítél a játékvezető szabálysértés vagy a mérkőzést leállító dolgok miatt.
  • Közvetett szabadrúgás közben a játékvezető addig emeli a kezét, amíg a labdát meg nem érinti egy második játékos.
Játssz foci 18. lépés
Játssz foci 18. lépés

8. Lépés. Tudja, hogy büntetőrúgást csak akkor ítélnek meg, ha közvetlen szabadrúgást követnek el a büntetőterületen belül

Büntetőrúgás akkor következik be, amikor a védő szabálytalanságot követ el a büntetőterületén. A kapus és a rúgó kivételével minden játékosnak a büntetőládán kívül kell lennie, a rúgó mögött. A kapus a labda rúgása előtt oldalra mozoghat, amíg mindkét lába érinti a gólvonalat, de nem léphet előre.

  • A labdát a gólvonaltól 11 méterre lévő pontra kell helyezni, amelyet büntetőpontnak neveznek. Az előrerúgás után a labda élő, ami azt jelenti, hogy mindkét csapat minden játékosa játszhat, kivéve a rúgót. Meg kell várnia, amíg egy másik játékos (beleértve az ellenfél kapusát is) megérinti a labdát, mielőtt újra játszhat.
  • Bármelyik játékos büntetőt rúghat, és nem csak a szabálytalan játékos.
Játssz foci 19. lépés
Játssz foci 19. lépés

9. lépés. Tudja, hogy a játékosoknak óvatosnak kell lenniük, amikor sárga lapot kapnak

A játékvezető sárga lapot mutat, és figyelmezteti a szabálytalankodót és a többi játékost, hogy a szabálytalanságot vagy a hozzá kapcsolódó viselkedést nem lehet tolerálni vagy elfogadni. Két sárga lap piros lapot eredményez, ami miatt a játékos elhagyja a játékteret. Ne feledje, hogy sárga és piros lapok halmozódnak a szezon során. A sárga lap megadásának okai a következők:

  • Bármilyen gyalázatos cselekedet a játék során, függetlenül attól, hogy a labda élő -e vagy sem (rossz viselkedés).
  • Durva játék, bármilyen szabálytalanság vagy akció játék közben, amely veszélyezteti az ellenfél játékosának biztonságát.
  • Szándékos jogsértés, amelynek célja a támadás meghiúsítása vagy megszakítása.
  • Túl sokáig tart a játék újraindítása, vagy nem tartják be a szabadrúgás távolságkorlátját.
  • Levetkőzni gólt, túlünnepelni a gólokat.
  • Egyéb jogsértések.
Játssz foci 20. lépés
Játssz foci 20. lépés

10. lépés. Értse meg a piros lap okát

A piros lapot kapott játékosnak el kell hagynia a játékot, így a csapata játékosainak száma csökken. Piros lapot kap, ha egy játékos súlyos, nem biztonságos és visszaélésszerű szabálytalanságot követ el, amely veszélyezteti az ellenfél biztonságát. Piros lapot akkor is kiadnak, ha a játékos két sárga lapot kap. Íme néhány ok a piros kártya kiadására:

  • MINDEN túlzott szabadrúgás -szabálytalanság.
  • Köpje a lejátszót.
  • Világos gól teljesítése a labda szándékos megtartásával.
  • meghiúsítja a gólszerzés lehetőségét szabálytalanság elkövetésével.
  • Azokat a játékosokat, akik 2 sárga vagy piros lap eltalálása miatt hagyják el a játékot, nem lehet kicserélni, így csapatuk kevesebb játékossal kénytelen játszani (pl. 10 ellen 11).

Rész 3 /3: Alapvető készségek fejlesztése

Fejlessze ki a labdarúgás csepegtetési készségeit 1. lépés
Fejlessze ki a labdarúgás csepegtetési készségeit 1. lépés

1. lépés. Gyakorolja a csepegtetést

A csöpögés azt jelenti, hogy futás közben irányítod a labdát. Ha játék közben meg akarja tartani a csapat labdatartalmát, jól kell tudnia csöpögni. A csöpögés lényege, hogy elég erősen érintse meg, hogy előre vigye, de elég könnyű ahhoz, hogy ne legyen messze a lábától.

  • Csepegtethet a lábfej belsejével, a lábujjaival (a lábával a talaj felé mutatva), és akár a lábfej külső részével is. Kezdőknek a legegyszerűbb módja a lábfej belsejének csöpögése.
  • Tanuljon meg csepegtetni különböző sebességgel. Amikor a pálya szélén futsz, és legyőzel egy védőt, a csepegtetésed más lesz, mint amikor ellenfeleddel állsz szemben.
Image
Image

2. lépés. Gyakorolja a passzolási készségeket

A passzolás lényege a labda pontos küldése a kapuba. Ahhoz, hogy át tudja adni a labdát, rúgja a labdát a láb belseje segítségével. Kevésbé lesz erős, de sokkal pontosabb. Miután elsajátította a passzolás alapjait, próbálja meg a szelet és horog technikát, és küldje el a labdát egyik partnerének.

  • Várja meg, milyen helyzetben lesz partnere. Ha a partnered fut, küldd el elé a labdát, hogy futni tudjon a labda üldözése közben.
  • A horog passzolásához használja a lábfej belsejét, de fordítsa előre (45 fokkal a cél felé, nem pedig 90 fok közelében), amikor rúgja a labdát.
  • A szeletelési technika sok gyakorlást igényel, mert a labdát a lábad külső részével rúgod, miközben a lábad kapáló mozdulattal söpör.

Tipp:

Tartsa a lábujjait felfelé, a sarkát pedig lefelé, amikor átadja a labdát.

Image
Image

3. Lépés. Csiszolja a lövöldözős készségeit

Ha nagyon közel vagy a célhoz, és több pontosságra van szükséged, lőj a láb belső oldalán található "édes folt" segítségével, mintha passzolnod kellene. A lövések azonban általában távolról történnek, és nagyobb teljesítményt és pontosságot igényelnek.

  • Rúgja a labdát a cipőfűző közepétől balra, lábával a földre mutatva. A rúgások követésekor tartsa a lábát a földre
  • Csípőjével lendítse a rúgást. Ha szükséges, vigye a lábait a testére, ha szükséges. Ennek eredményeként mindkét láb felemelkedik a talajról.
Image
Image

Lépés 4. Fejlessze képességeit védőként

A gól védelme a támadó játékosok ellen a mérkőzés egyik fontos eredménye. Három fontos dolgot kell szem előtt tartani az ellenfél játékosainak védelmében:

  • Ne tévesszen meg, ha ellenfele fut és megáll a labdával, csal egyik irányból a másikba, vagy más billegésben, trükkben vagy trükkben vesz részt. Nem veheti le a szemét a labdáról.
  • Maradj a labda és a kapu között. Más szóval, ne hagyja, hogy a labda mögé kerüljön
  • Közvetlenül azután, hogy a támadó megrúgta a labdát csöpögés közben, ez a tökéletes pillanat arra, hogy üres csapattársához ütje vagy rúgja a labdát. Ezt hívják előrecsöpögéseknek, és fontos, hogy elvegyük a labdát az ellenfél játékosaitól.

Rész 3 /3: A készségek és a játékstílus fejlesztése

Játssz foci 5. lépés
Játssz foci 5. lépés

1. lépés Gondoljon a labda nélküli mozgásra

Becslések szerint egy profi futballista 10-13 km-t fut 90 perc játék alatt. Ez a távolság nagyon hosszú, és többnyire a labda hordása nélkül történik. Tanuld meg, hogyan juthatsz be a nyílt terekre, hogyan futhatsz oda, ahol te vagy a csapattársaid szeretnének lenni, és hogyan menekülhessek el az Önt védő védőktől.

Játssz foci 6. lépés
Játssz foci 6. lépés

2. lépés: Ha engedélyezett vagy kívánatos, jártas a fejléctechnikában

Próbálja a fejét a fejével pontosan oda irányítani, ahol hajszála és homloka találkozik. Ne használja a fej koronáját! Ne emelje fel a fejét, amikor készen áll a labda fejelésére; ehelyett mozgassa hátra a felső törzsét. Ez további erőt ad, és nem terhel túl nagy mértékben a nyakát. Fejteni kell a labdát, és nem szabad hagyni, hogy a labda a fejedbe ütközzön.

Sok ifjúsági bajnokság megtiltja játékosainak a labda fejelését az agyrázkódások és más fej- és nyaksérülések veszélye miatt. Ha csak szórakozik, fontolja meg a fejléctechnika elsajátítását, hogy jobban elsajátítsa azt

Játssz foci 7. lépés
Játssz foci 7. lépés

Lépés 3. Gyakorolja a labdával való zsonglőrködést a lábával és a testével

A zsonglőrködés úgy történik, hogy a levegőt a fej, a váll, a mellkas, a lábfej és a talp kombinációjával fogadják és irányítják. A zsonglőrködést ritkán gyakorolják a mérkőzés során, de ez a készség fontos a labda érintésének és irányításának fejlesztéséhez.

Ha tudod, hogyan kell zsonglőrködni, a labda érintése lágyabb lesz. Az első érintés nagyon fontos a futballban

Példa:

Csak kaphat egy passzt a levegőből a mellkasával, majd azonnal ráveheti a lábát, hogy gyorsan irányítsa a labdát.

Játssz foci 8. lépés
Játssz foci 8. lépés

4. lépés. Bízza készségeit nem domináns lábával

Nagyon fontos az a képesség, hogy a domináns lábbal csepegtetni, passzolni és lőni tudja a labdát. A jó védő általában azonnal a domináns lábat célozza meg, és arra kényszeríti, hogy játsszon a nem domináns lábbal. Ha nem tudja használni a nem domináns lábát, akkor egyértelműen hátrányban van a játék során.

Gyakorolja, hogy csak a nem domináns lábát használja gyakorlás közben, vagy amikor egyedül lő vagy zsonglőrködik. A test edzése az izommemória építésére fontos része a nem domináns lábkészségek fejlesztésének

Játssz foci 9. lépés
Játssz foci 9. lépés

5. lépés: Gyakorolja a sarkokat és a szabadrúgásokat

Ideális esetben a sarokrúgást a büntetőterület közepére kell leadni, általában a levegőn keresztül, hogy a csapattárs fejjel vagy rúgni tudja a labdát. A szabadrúgásokat gyorsan el lehet végezni, és egyszerűen át kell adni a legközelebbi partnernek, vagy el kell rendezni a sorozatot úgy, hogy a labdát egy adott területre rúgják, miközben a partner támadóstratégiát alkalmaz.

  • Szögletrúgást végeznek a pálya egyik sarkából, attól függően, hogy a labda hol hagyta el a pályát. Szabadrúgást a pálya bármely pontján el lehet végezni.
  • A sarokrúgásokat általában horoggal (a láb belsejéből) vagy szeletel (a láb külső része) hajtják végre, az uralkodó lábtól és a pálya oldalától függően.
  • A szabadrúgásokat horog- vagy szelettechnikával lehet végrehajtani, vagy egyenesen előre ütni, vagy csak egy rövid passz a partnernek, a helyzettől és a stratégiától függően.
Játssz foci 10. lépés
Játssz foci 10. lépés

6. lépés Játssz eredeti és spontán módon

Próbálja ki kialakítani a saját játékstílusát, amely megfelel Önnek. Te vagy az a csavargó, aki szereti becsapni ellenfelét? Ön sprinter, aki képes ellenfele ellen futni? Elég erős vagy ahhoz, hogy az ellenfél kapuja előtt támadj? Ön szakértő az ellenfél támadásainak blokkolásában?

Találd meg a játékstílusodat, és tűzz ki magadnak célokat, valamint azt, hogyan válhatsz sokoldalú játékosgá. Ne felejts el szórakozni

Tippek

  • Amikor a kapusra lő, először próbáljon becsapni. A kapusok általában megmozdulnak, ha úgy tűnik, hogy lövésre készül. Lőéskor célozzon a kapu sarkára.
  • Ne érintse meg a kezével a labdát, hacsak nem Ön a kapus, vagy éppen bedobja!
  • Javítsa a kardió edzettségét. másfél órás futás sok energiát veszít.
  • Lassan végezzen fúrási gyakorlatokat, majd növelje az intenzitást a játékkészség javítása érdekében.
  • Étkezz kiegyensúlyozottan. Ez a lépés segít fenntartani az edzéshez szükséges energiát.

Ajánlott: