A negatív társnyomás elkerülhetetlen jelenség az ember felnőttkori folyamatában. A serdülőkor a leginkább hajlamos az életkorra; gyakran kénytelenek akaratuk ellenére tenni valamit. Ironikus módon a tinédzserek többsége bármit hajlandó megtenni, hogy elfogadja őket a társadalmi környezet. Egy vagy közülük? Ne hagyja, hogy a helyzet folytatódjon. Sokféleképpen azonosíthatja és elkerülheti/elutasíthatja a negatív társak nyomását anélkül, hogy kínosnak vagy ítélkezőnek hangozna.
Lépés
3. módszer: A negatív társnyomás elkerülése
1. lépés Ismerje meg a közvetlen és közvetett nyomás közötti különbséget
Ne feledje, a társak nyomása lehet közvetlen vagy közvetett. Közvetlen nyomás az, amikor valaki felajánl valamit, vagy kér valamit. Eközben közvetett nyomás az, amikor úgy érzi, hogy nyomást gyakorol egy bizonyos helyzet vagy környezet. Például, amikor szükségét érzi, hogy igyon sört és dohányozzon, hogy alkalmazkodjon a barátja születésnapi partiján résztvevő vendégek többségéhez (még akkor is, ha senki nem kéri). Ha közvetlen nyomás alatt áll, mindössze annyit kell tennie, hogy megtanul határozottan, de udvariasan nemet mondani.
Eközben, ha közvetett nyomást tapasztal, természetesen nem mondhat senkinek nemet. Azonban még meg kell tanulnia uralkodni magán, ragaszkodnia kell azokhoz az elvekhez, amelyekben hisz, és csak azt kell tennie, amiben jól érzi magát
Lépés 2. Készítsen esernyőt az eső előtt
Tanuld meg felismerni azokat a helyzeteket, amikor hajlamos vagy arra, hogy felajánlják neked valamit, vagy kényszerítenek valamire. Várja meg a helyzetet, és előre tervezze meg, mit mond vagy tesz annak ellenállására.
A felkészülés lehetővé teszi, hogy nyitottabb szemmel nézzen szembe a helyzettel. Nem bűn, ha olyan emberekkel társul vagy barátkozik, akik más szokásokkal rendelkeznek, mint a tiéd. De tényleg meg kell tanulnod, hogyan kell tiszteletben tartani a véleményüket anélkül, hogy felülírnád vagy eltemetnéd a tiédet
Lépés 3. Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor hajlamos a negatív társak nyomására
Csak te tudod, milyen sérülékeny helyzet. Ha még mindig nem vagy elég bátor vagy nem elég magabiztos ahhoz, hogy ellenálljon a negatív nyomásnak, akkor a legjobb, amit tehetünk, ha elkerüljük. Néhány példa a veszélyeztetett helyzetekre:
- Olyan környezet, amely kényelmetlennek vagy elszigeteltnek érzi magát
- Partik vagy egyéb rendezvények, amelyeken dohányosok és ivók vesznek részt
- Ismerje meg barátnőjét egy csendes és sötét helyen
4. lépés Viselkedjen vezetőként
Könnyebb igent mondani minden meghívásra vagy ajánlatra - még akkor is, ha nem szeretné. De a jövőben a barátaid sokkal jobban fognak értékelni téged, ha rendelkezel elvekkel, és képes vagy uralkodni magán. Ez a lépés nem könnyű, de megéri megtenni. Ezzel biztos lehet benne, hogy jövőbeli életét olyan emberek veszik körül, akik valóban törődnek veled.
- Például mondd el barátaidnak, hogy milyen életmód illik hozzád a legjobban. Ne utánozza életmódjukat; arra összpontosítson, ami jól érzi magát.
- Legyen kezdeményezőbb a csoportban. Ha gyakran úgy tűnik, hogy érdekes ötletekkel áll elő, az emberek öntudatlanul rád néznek, és tanácsokat kérnek, amikor kedvük van szórakozni. Ne cselekedjen másként.
- Ne feledje, hogy a vezetőnek nincs joga lenézni a körülötte lévőket: vezetni annyit tesz, mint irányítani, nem pedig véletlenül cselekedni vagy felsőbbrendűnek érezni magát másoknál.
5. lépés: Legyen szelektívebb a barátok kiválasztásában
Kerüld a barátságot olyan emberekkel, akik rossz hatással lehetnek az életedre; legalábbis ez a legbiztonságosabb választás. Ha hasonló nézetekkel és gondolkodásmóddal rendelkező emberekkel barátkozik, csökkentheti esélyeit a kényelmetlen helyzetek kezelésére.
Ne feledje, hogy egy igaz barát nem kényszerít arra, hogy olyat tegyen, amit nem akar, csak hogy bebizonyítsa hűségét barátként. Ha bármelyik barátja ezt teszi, vagy gúnyt űz az életválasztásaiból, akkor hagyja abba a barátságot velük
2. módszer a 3 -ból: Mondjon nemet a közvetlen kérdésekre
1. lépés. Mondja csak a „nem” -t
A legtöbb esetben egy „nem köszönöm” elég ahhoz, hogy ne kényszerítsenek. Nem kell kötelességnek éreznie, hogy magyarázatot adjon, ha nem kérdezik; valójában védekező hangzást kelt. Mutasd meg, hogy nem tagadsz meg valami értelmeset olyan mértékben, hogy magyarázatra van szükséged. Sok esetben még a "nem" válasz is egyértelmű.
- Ez a legjobb válasz, ha olyasmit kínálnak Önnek, amit nem szeretne elfogadni, például alkoholt, cigarettát vagy akár kábítószert.
- Próbáljon meg nem durvanak vagy tiszteletlennek tűnni. Ha a barátod felajánlja neked, hogy olyat tegyél, amit nem akarsz, bármennyire is rossz az ajánlat, akkor is udvariasan válaszolj. Az udvarias válaszok megkönnyítik a témaváltást. Az elutasítás után csak tegyen hozzá egy „Köszönöm” szót és egy kis mosolyt.
2. lépés: Mondjon "nem" -et, és indokolja meg az okokat
A lehető legrövidebb magyarázattal szolgáljon, és ne túlozzon. Ha valaki cigarettát kínál Önnek, egyszerűen mondja: „Nem, köszönöm. Nem dohányzom. Bár rövid, de összefoglalja az összes okát. Ez a stratégia különösen akkor hatékony, ha olyan dolgot kérnek tőled, amit nem akarsz, vagy ha el akarsz kerülni egy adott helyzetet.
- Ha valaki arra kéri Önt, hogy menjen el egy drogokkal foglalkozó partira, mondja meg neki: „Nem megyek. Sajnálom, de tudtam, hogy drogok lesznek ott, és nem akartam ilyen helyzetbe kerülni”vagy„ Sajnálom, nem megyek. Nem szeretem azokat az embereket, akik később jönnek."
- Mentségeket is találhat, ha valódi indokok ronthatják a helyzetet: „Sajnálom, már terveim vannak ma estére.”
- Próbáljon meg mindent megtenni, hogy pozitív kijelentést tegyen. Próbáljon meg nem ítélkezőnek vagy lekezelőnek tűnni. Lehet, hogy nem ért egyet valakinek a tetteivel vagy szokásaival, de próbálja tiszteletben tartani döntéseit; ösztönzi őket arra is, hogy tartsák tiszteletben a döntését.
Lépés 3. Mondjon nemet, miközben viccel
A humor nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a kellemetlen helyzetektől, valamint oldjuk a feszültséget.
- Ennek egyik módja a következmények eltúlzása. Ha kábítószert ajánlanak, próbálja meg ezt mondani: „Nem, köszönöm. Ugye nem akarod látni, hogy meztelenül rohangálok a ház előtt?
- Egy másik lehetőség a szarkasztikus magyarázat. Ha cigarettát kínálnak Önnek, próbálja meg azt mondani: „Nem, köszönöm. 10 perc alatt ötször dohányoztam”vagy„ Nem, köszönöm. Csak Pockyt szívhatom.”
4. Lépés. Mondjon "nem", és azonnal váltson témát
Ez a stratégia egy meghívás vagy ajánlat elutasítására is hatékony. A beszélgetés tárgyának megváltoztatása elterelheti a másik személy figyelmét az elutasításáról, még az ajánlatról is.
Ha valaki cigarettát kínál Önnek, próbálja meg azt mondani: „Nem, köszönöm. Hallott már arról az esetről, ami korábban az osztályban történt? Ha új beszélgetést nyit, amely nem kapcsolódik a dohányzáshoz, a barátja dohányzási döntése és a nem dohányzás mellett való döntés már nem tűnik nagy dolognak
Lépés 5. Mondjon "nem", és kínáljon alternatív ötleteket
Ez a stratégia akkor működik, ha hosszú ideig tartó tevékenységet kérnek, például marihuána dohányzást, ivást vagy szexet. Ebben az esetben próbáljon más tevékenységeket kínálni az elutasítás finom formájaként.
- Például azt mondhatja: "Menjünk moziba?", "Inkább vásároljunk", vagy "Azt hiszem, a holnapi vizsgára kell összpontosítanunk."
- Bármilyen alternatív ötlete is van, győződjön meg róla, hogy konkrét. Kerülje a lebegő kijelentéseket, mint például: „Csináljunk mást!”; Ajánljon olyan tevékenységeket, amelyeket a barátja valószínűleg előnyben részesít, és könnyebben és gyorsabban kiléphet ebből a helyzetből.
3. módszer 3 -ból: Kritikus helyzetek kezelése
1. lépés Ismételje meg szavait
Néha a helyzet kritikusabb lehet, mint gondolná. Előfordulhat, hogy a barátja továbbra is ragaszkodik hozzá, annak ellenére, hogy azt mondta: „Nem, köszönöm”. Ha az ajánlat ismételt kényszerítéssé változik, győződjön meg arról, hogy nem akarja megtenni. Ismét határozott hangon mondjon nemet.
- Például: „Nem, köszönöm. Mondtam, hogy nem akarok inni."
- Még ha ez így is van, akkor sem szabad keményen válaszolni. Állítsa a hangot a lehető legerősebbre (ne keményre), majd nézzen barátja szemébe, miközben ismét elutasítja.
2. lépés. Fogalmazza meg, hogy egy barátja nem kényszerítheti Önt valamire
Csak akkor tedd ezt, ha nem hagyják abba a nyomást, még akkor sem, ha visszautasítod. Ez a hozzáállás megváltoztathatja a beszélgetés témáját a "barátod ajánlatáról" a "barátod nyomására".
- Például: „Már mondtam, hogy nem akarok dohányozni. Nem szeretem, ha olyasmire kényszerítenek, amit nem akarok."
- Ennek ellenére próbálja meg megbeszélni a társnyomás témáját a barátjával, aki nyomást gyakorol rád (különösen, ha szoros kapcsolatban állsz). A barátság értékeinek újbóli megvitatása jó lépés, különösen olyan kritikus helyzetben, amely tönkreteheti a barátságodat.
Lépés 3. Kérjen támogatást más barátaitól
Ha vannak olyan emberek, akik hozzád hasonlóan gondolkodnak, vegye fel az érdekeiket a beszélgetésbe, és támogassa őket. Ne feledje, csak akkor tegye ezt, ha biztos abban, hogy támogatni fog. Ha még mindig nem biztos benne, várjon, amíg kezdeményeznek, hogy beszéljenek és segítsenek.
- Például beszéljen a csoport nevében, ha úgy gondolja, hogy a többi barátja támogatni fogja Önt: „Nem, köszönöm. Nem dohányzunk."
- Az elutasítás közlése után azonnal át is kapcsolhatja a beszélgetést a többi barátjára. Például, miután azt mondta: „Nem, köszönöm Mike”, folytassa ezzel: „Nem akarok füvet szívni. Mi lenne, ha csak moziba mennénk? Mit gondolsz, Steve?"
4. lépés: Mondjon nemet, és fordítsa meg a nyomást
A barátra gyakorolt nyomás nem bölcs lépés. De ha minden, amit próbált, nem működik, nincs semmi baj azzal, ha megpróbálja ezt megtenni.
Ha az egyik barátja cigarettát kínál Önnek, válaszoljon: „Én nem dohányzom, és neked sem. Tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre. Ha csúfolnak, mert soha nem szexeltél senkivel, válaszolj: „Szabadon csinálhatsz mindent, amit akarsz az életeddel. De nem fél attól, hogy nemi úton terjedő betegségeket kap?"
5. lépés: Mondjon nemet, és hagyja el a helyzetet
Ez az utolsó lépés; csak akkor tegye ezt, ha minden más módszer kudarcot vall, és úgy érzi, bántja magát. Keressen egy ésszerűen hangzó kifogást, vagy indokolás nélkül menjen el (attól függően, hogy mennyire kritikus a helyzet).
- Indulás előtt érdemes egy kis magyarázatot adni. Ne legyen védekező vagy támadó, de magyarázza el, hogy azért döntött úgy, hogy távozik, mert el akarta kerülni az őt érő nyomást: „Azt hiszem, jobb, ha most megyek. Nem szeretem, ha bárki nyomást gyakorol rám."
- Jó lenne, ha azt is elmagyarázná, hogy a „go” volt az utolsó lehetőség: „Elég, most elmegyek. Sajnálom, de nem hagytál nekem más választást.” Ha kimondja, rájönnek, hogy az Ön távozása a tetteik eredménye.
Tippek
- Ne féljen elmondani véleményét. Barátai meghívásait vagy kéréseit könnyebben elfogadja. De vedd észre, hogy felnőni azt jelenti, hogy tudod, ki vagy, mit akarsz csinálni és mit akarsz elérni, nem csak mások szavait követni. Ha nyugodtan, határozottan és udvariasan tudja kifejezni elutasítását, akkor hajlamosabbak megérteni és tiszteletben tartani döntését.
- Tanácsot kér. Kérdezze meg szüleit vagy barátait, hogyan kezelik a társak nyomását. Kérdezd meg azt is, mit tennének, ha a te helyzetedben lennének.
