Az évek során az emberek hosszú folyamaton mentek keresztül, hogy a legjobb, leghatékonyabb és legegészségesebb módszert keressék a fogyáshoz. Bizonyára tudja, miért javasolják minden embernek az ideális testsúlyt; Valójában a felesleges zsír különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például az olaj felhalmozódása a bőrben és a hajban, a csontok szilárdságának csökkenése, valamint a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a korai halálozás kockázata. Amerikában bizonyított, hogy a közegészségügy minden évben drasztikusan romlik. Neked is problémáid vannak a súlyoddal? Sajnos nincs mágikus módja annak, hogy egyik napról a másikra lefogyjunk. Van azonban egy csodatáplálék -összetevő, amely hatékonyabban segítheti a fogyás folyamatát, amennyiben a testmozgással és az egészséges táplálkozással kombinálják, nevezetesen az almaecet. Szeretne részletesebb információkat tudni? Olvassa el ezt a cikket!
Lépés
1. lépés Ismerje meg az almaecet táplálkozási adatait és kémiai összetételét
Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan működik a kiegészítés az egészséges fogyáshoz.
Az almaecet savas folyadék, amelyet egész alma erjesztésével állítanak elő. Eddig az almaecet szerepe a hatékony fogyásban még mindig vitatott tudományos körökben. A táplálkozási és dietetikusok jó része azonban úgy véli, hogy az almaecet elnyomhatja az étvágyat, és segít fokozatosan csökkenteni a testzsírszintet
2. lépés. Értse meg, hogy milyen almaecetet kell vásárolnia
- A legtöbb almaecet sokszor átesett a lepárlási folyamaton. Legyen óvatos, minden finomítási vagy szűrési folyamat eltávolíthatja a benne található fontos tápanyagokat és vitaminokat.
- Vásároljon almaecetet vagy egész almából készült almaecet -kiegészítőt; ne használjon szűrő- vagy lepárlási folyamaton átesett ecetet.
Lépés 3. Vásároljon almaecetet egy boltban, amely egészségügyi kiegészítőket árusít a szokásos szupermarket helyett
Győződjön meg arról, hogy a vásárolt almaecet nem csak főzésre szolgál, hanem tartalmazza a súlycsökkentéshez szükséges kiegészítés jellemzőit is.
Lépés 4. Fogyassz el 1-2 tk
almaecet étkezés előtt.
- Vannak, akik inkább az almaecetet hígítják 250 ml -ben. (egy pohár) vizet vagy jeges teát.
- Ha az almaecet íze túl erős, és megnehezíti a rendszeres fogyasztását, próbálja meg hozzáadni 1-2 tk. nyers mézet az almaecet adagjához.
Lépés 5. Jegyezze fel az almaecet fogyasztási szokásait egy naplóba
A naplóban jegyezze fel energiaszintjét, éhségét, étvágyát, alvási szokásait és fogyását is.
- Pontosabban, nyilvántartást kell vezetnie az almaecet adagjáról, amelyet evés előtt fogyaszt, a fogyasztás módjáról és az étkezésről.
- Hasonlítsa össze ezeket a tényeket az eredményeivel, hogy meghatározza a szervezet számára a leghatékonyabb almaecet -adagot.
6. lépés. Ne feledje, hogy nem fog fogyni, ha az elfogyasztott kalóriák száma meghaladja a naponta elégetett kalóriákat
Bár segíthet elnyomni az étvágyat és növelheti az anyagcserét, az almaecet nem helyettesítheti a testmozgást és az egészséges étrendet. Más szóval, csak akkor fog fogyni, ha képes kombinálni az egészséges táplálkozást a rendszeres aerob edzéssel.
7. Légy türelmes
Ne feledje, az almaecet nem csodaszer, amely egyik napról a másikra lefogy. Valójában egyetlen ilyen gyógyszer sem létezik a világon. Az egyetlen módja annak, hogy egészséges módon fogyjon, fokozatosan; adjon időt a szervezet sejtjeinek, hogy alkalmazkodjanak a testméret napi változásaihoz.
Ennek ellenére az almaecet akár 7 kg -ot is képes fogyni. minden évben. Ha a súlya 7 kg -mal csökken. természetesen minden évben drasztikusan megváltozik a megjelenése és az általános egészségi állapota
8. lépés. Számítsa ki testtömeg -indexét, és határozza meg, hogy mennyi súlyt kell leadnia az ideális testsúly eléréséhez
Állítson be konkrét célokat, és győződjön meg arról, hogy elérheti azokat. Óvatos; a túl nehezen elérhető célok csak csalódást és kudarcot éreznek. Ezért határozzon meg konkrét célokat, és használjon almaecetet azok szisztematikus eléréséhez.
9. Vigyázzon a súlyára
Miután sikeresen elérte a kívánt célt, tartsa súlyát a zsíros ételek mellőzésével, és folytassa az almaecet rendszeres fogyasztását.
Tippek
Töltsön meg egy jégkockatartályt almaecet és víz keverékével, fagyassza le a fagyasztóban. Evés előtt tegyen egy fagyasztott almaecet -keveréket az italba, és fogyassza el az italt. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy étkezés előtt győződjön meg arról, hogy a megfelelő adagot vette be
Figyelem
- Az almaecetnek veszélyes egészségügyi hatásai lehetnek, ha bizonyos gyógyszerekkel, például vízhajtókkal vagy inzulinnal együtt alkalmazzák. Az almaecet is veszélyeztetheti, hogy drasztikusan csökkenti a szervezet káliumszintjét.
- Az almaecet savassága kellemetlen érzést okozhat a torkában, a nyelőcsőben és a gyomorban. Ha fáj a torka, vagy ha a gyomra és a nyelőcső területe hányingert érez, azonnal hagyja abba az almaecet szedését.
- Az almaecet savassági foka nagyon magas; vagyis az almaecetben lévő pH csökkentheti a gyomor pH -ját. Ennek eredményeként kényelmetlenséget érezhet a gyomor területén, ha túl sok vagy nagyon hosszú ideig fogyaszt almaecetet.
