A barátokkal való küzdelem fájdalmas. Lehet, hogy bosszúsnak és mérgesnek érzi magát a barátjával, vagy csak ki akar békülni vele. Annak ellenére, hogy a dolgok soha többé nem tűnnek ugyanolyannak, javíthatja barátságát úgy, hogy beszél és hallgatja a mondanivalóját.
Lépés
Rész 1 /3: Nyugtassa meg magát
1. lépés: Hagyja abba a vitatkozást, mielőtt a helyzet rosszabbodna
Amikor az érzelmei feldúlnak, könnyű lesz olyat mondani, amire nem gondolt. Ha problémái vannak az érzelmek ellenőrzésével (vagy a barátja nem tudja uralni őket), tudassa vele, hogy később beszélni fog vele, és elmegy.
Még akkor is, ha a barátja durva dolgokat mond, és megsérti az érzéseit, próbálja meg nem belemenni a harcba. Mondd el magadnak, hogy csak dührohamot dob, és elfelejti, amit mondott
2. lépés Vegyen néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodjon
A harc után először le kell nyugodni. Nehéz lehet megnyugodnia, ha mérges, de haragban maradni nem jó dolog, és valójában megnehezíti a barátjával való megbékélést.
- Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, majd lélegezzen ki a száján keresztül. Ismételje meg ezt a lépést néhányszor, miközben arra koncentrál, hogy minden belégzéskor és kilégzéskor megnyugtassa magát.
- Egy másik dolog, amellyel megnyugtathatja magát, ha nyugodtan sétál a szabadban, meditál, vagy egyenesen a dobozból élvezi a fagylaltot. Bármilyen lépést is tesz, szánjon időt arra, hogy tisztítsa meg elméjét a haragtól.
Lépés 3. Fogadja el a harcban játszott „szerepet”
Általában a verekedés nem az egyik fél hibája miatt történik. Gondold át, mit tettél, ami kiváltotta a harcot. Próbálja meg a barátja oldaláról érvelni, hogy új perspektívát kapjon a mondottakról.
- Depressziósnak vagy ingerlékenynek érzi magát az utóbbi időben? Ez az állapot szerepet játszhat a viselkedésében.
- Meg akar magyarázni valamit, amit végül figyelmen kívül hagy vagy elutasít? Lehetséges, hogy megsértette az érzéseit, és ez vitát váltott ki.
4. lépés: Próbálja meg barátja szemszögéből látni az érvet
Nehéz lehet egy pillanatra megállni, és valaki más szemszögéből látni a dolgokat. Az empátia képessége azonban megmutathatja, hogy törődsz a barátoddal, és nem csak a saját érzéseidre gondolsz.
Rész 3 /3: Bocsánatkérés tervezése
1. lépés. Mentse el érzéseit
Ne beszéljen barátairól vagy a verekedéseinek okairól másokkal, és biztosan ne ossza meg harcait a közösségi médiában. Ez csak drámát ad a helyzethez, és súlyosbítja a harcot.
Még akkor is, ha csak közeli barátjával osztja meg érzéseit, szavai elérhetik a veled harcoló barát fülét
2. lépés Ha lehetséges, egyeztessen a harcot követő néhány napon belül
Harag maradhat, ha a harcot magára hagyják. Időt kell adnia barátjának, hogy megnyugodjon, de ne felejtse el a lehető leghamarabb megoldani a problémát.
A lehűléshez szükséges idő mindenkinek más. Vannak, akik a verekedés után 5 percen belül bepótolják, míg mások hónapokba telnek, mire felépülnek a bántó megjegyzésekből
Lépés 3. Várjon, amíg készen áll a bocsánatkérésre
Ha csak azért rohan bocsánatot kérni, mert elege van a harcból, akkor a barátja úgy érezheti, hogy nem őszinte a bocsánatkérésében.
Kész vagy bocsánatot kérni, ha már nem haragszol, vagy jobban törődsz a barátod érzéseivel, mint a sajátoddal, miután bántó dolgot mondtak vagy tettek
4. Ne kérj bocsánatot csak azért, mert azt szeretnéd, hogy a barátod is bocsánatot kérjen
Talán nem volt kész bocsánatot kérni. Bocsánatot kell kérnie, mert nagyon sajnálja, hogy megbántotta az érzéseit. Ahelyett, hogy így viselkedne, próbáljon beszélni vele anélkül, hogy bármit is várna tőle.
Még ha nem is kész bocsánatot kérni, akkor bocsánatot kell kérnie, amikor készen áll. Csak kérje meg, hogy hallgassa meg és magyarázza el bocsánatkérését
5. lépés. Szánjon időt arra, hogy beszéljen vele
A személyes találkozás segít kettőtöknek a kapcsolatteremtésben, és könnyebben látja a bocsánatkérés őszinteségét. Hívja vagy üzenetet, és tudassa vele, hogy szeretne találkozni és beszélni vele. Kérdezze meg, hogy nem bánja -e a javasolt helyet és időt. Ha ellenezte, keressen olyan helyet és időt, amely megfelel mindkét menetrendjének.
- Próbálja meg úgy kezdeni a beszélgetést, hogy "nagyon hiányzik a beszélgetés veled óra után" vagy "sajnálom, amit mondtam, és személyesen szeretnék bocsánatot kérni".
- Ha nem áll készen a beszélgetésre, adjon neki időt. Ezenkívül írásos bocsánatkérést kell küldenie, amely meghívást tartalmaz arra, hogy találkozzanak és személyesen beszéljék meg a kérdést.
Rész 3 /3: A dolgok javítása
1. lépés Őszinte és konkrét bocsánatkérés
Ne csak azt mondja: "sajnálom". Gondold át alaposan a bocsánatkérésed okát, és konkrétan bocsánatot kérj.
- Ha megbántod az érzéseit, kérj bocsánatot azért, amit mondtál. Mondhatod: „Sajnálom, hogy hülyének neveztem. Ennél jobban tisztelem, és tudom, hogy amit mondtam, figyelmetlen és durva volt."
- Mondhatod, hogy "sajnálom, hogy ennyit vártam, mielőtt visszahívtalak a harc után", ha valóban úgy érzed, hogy a harc nem a te hibád.
2. lépés. Adjon esélyt barátjának, hogy elmondja a történetet az ő szemszögéből
Bocsánatkérés után hadd beszéljen. Figyelmesen hallgassa meg mondanivalóját, és próbálja meg nem védekezni, amikor kifejti véleményét az érvelésről. Tehetsz valamit, ami akaratlanul is fáj, vagy feldühít.
3. lépés. Ossza meg gondolatait a harcról
Beszélhet a történtekről, de ne használja fel nézeteit ürügyként a harc újraindítására. A mondatokat az "én" szóval kezdje, amely az Ön nézőpontjára összpontosít, és ne a "te" -vel kezdődő mondatokra, ami a hallgató hibáját hangsúlyozza.
- Mondhatod: „Az utóbbi időben depressziósnak érzem magam, és elvesztettem a türelmemet. Tudom, hogy nem kellett volna így viselkednem”vagy„ Annyira ideges vagyok, hogy nem fog rád hallgatni, de akkor sem szabad kiabálnom veled”.
- Ne mentegess a hozzáállásodért. Elmagyarázhatja érzéseit, de ügyeljen arra, hogy felelősséget vállaljon szavaival és tetteivel.
4. lépés Fogadja el a bocsánatkérést, amikor kimondja
Általában, miután bocsánatot kért, a barátja azt mondja: "Én is sajnálom". Ha bocsánatot kér, mondja el, hogy elfogadja bocsánatkérését, és kész visszatérni a normális barátságához.
Ha nem kér bocsánatot, kérdezd meg magadtól, mi a fontosabb számodra: a bocsánatkérése vagy egy barát visszatérése
5. Adjon neki több időt, ha még mindig dühös
Talán nem áll készen arra, hogy megbocsásson neked, vagy befejezze a harcot. Tiszteld az érzelmeit, de ne hagyd, hogy visszahúzzon a harcba.
- Ha még mindig dühös, kérdezze meg, mit tehet a helyzet javítása érdekében. Ha választ ad, próbáld meg azt tenni, ami érdekli. Ha egyáltalán nem válaszol, akkor több időre van szüksége, hogy megnyugodjon, vagy egyszerűen csak fel akarja fejezni a barátságát veled.
- Próbáljon türelmes lenni, mert szükség lehet egy kis időre, hogy felépüljön a harcból. Nem számít, ha a helyreállításhoz több időbe telik, mint amennyire szüksége van.
6. lépés Pozitív módon fejezze be a csevegést
Fejezze be a beszélgetést pozitív módon, függetlenül attól, hogy ketten kitaláltátok, vagy a barátja még mindig dühös.
- Ha mindketten kitaláljátok, öleljétek meg őket, és tervezzétek meg, hogy minél hamarabb együtt tölthettek egy kis időt.
- Ha még mindig dühös, fejezze be a beszélgetést azzal, hogy "még mindig szeretlek és kész vagyok beszélni veled".
