A herpesz olyan betegség, amely sok embert érint. Az Egyesült Államokban minden 14-49 év közötti emberből 1-nek van genitális herpesze, és ez a szám néhány más országban magasabb. Ha herpeszed van, az egész életedben veled marad. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az életed rosszabb lesz. Mindenkinek vannak fizikai hibái, és a tiéd véletlenül herpesz. A legjobb módja annak, hogy megbirkózzon ezzel a vírussal, ha elfogadja a tényeket, és megszokja a herpesz tüneteinek ellenőrzését az életminőség javítása érdekében.
Lépés
1 /2 -es módszer: Herpes -diagnózis kezelése
1. lépés: Fogadja el azt a tényt, hogy herpeszben szenved
A valóság elfogadása lehetővé teszi, hogy továbblépjen az életében. A kutatások azt mutatják, hogy a herpeszes emberek, akik képesek elfogadni a helyzetet, jobb életminőségűek. Ez azt jelenti, hogy elfogadja azt a tényt, hogy herpeszben szenved, és ezt ki kell jelenteni. Időbe telik, amíg átmegy az elfogadási folyamaton. Sokan nem hajlandók beismerni betegségüket, vagy úgy élnek, mintha nem lennének herpeszük. Ez a tagadás csak ront a helyzeten.
- Ha megtudja, hogy herpeszben szenved, és titkolja partnere előtt, akkor nemcsak a kapcsolata sérül meg, hanem gondatlanság vagy személyi sérülés miatt is perelhető. Nem kell szégyenkeznie a herpesz miatt, de továbbra is őszintének kell lennie partnerével, hogy meg tudja hozni a helyes döntéseket és megvédje egymás egészségét.
- Írjon vagy fogalmazzon meg minden negatív érzést és gondolatot a herpeszről. Ezután kérdőjelezze meg mindezen negatív érzések eredetét, és cserélje le őket pozitív gondolatokkal.
- Összpontosítson a jelenre. Ne gondoljon a legrosszabb forgatókönyvre, és ne fulladjon meg negatív érzelmeiben. Ahelyett, hogy azt mondaná: "Életem véget ér a herpesz miatt", próbálja azt mondani: "Még mindig élek, bár herpeszem van", vagy: "Több vagyok, mint egy herpeszes."
2. lépés. Határozza meg újra a normális dolgokat
Változtatni kell az életeden, ami elsőre nehéz lehet. Azonban tudd, hogy az életednek nem kell drámaian megváltoznia. Még mindig megteheti a kívánt dolgokat. Lehet, hogy minden nap gyógyszert kell szednie, és kezelnie kell azt, ha visszaesése van, de a többi életében a szokásos módon folytatódik.
Folytassa az életét. győződjön meg arról, hogy azt teszi, amit szeret, és töltsön időt a családjával és a barátaival. Csináljon egyszerű dolgokat, például sétáljon, vagy olvasson könyvet, hogy pozitívan érezze magát
3. lépés. Beszéljen egy megbízható személlyel
Amikor problémáink vannak, gyakran bezárkózunk. Ez súlyosbítja a problémát. Beszélni egy megbízható személlyel, aki törődik veled, nagyon hasznos lehet. Ez a személy lehet barát, család, partner vagy terapeuta.
- Ön továbbra is ugyanaz az ember, még a herpeszdiagnózis után is. Az emberek nem hagyják abba, hogy csak azért szeretjenek, mert herpeszed van.
- Eltarthat egy ideig, amíg kényelmesen megbeszéli a diagnózist másokkal. Beszéljen róla, ha készen áll.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a herpesz gyakori
Az Egyesült Államokban sokan fertőződtek meg herpeszekkel. A legtöbb herpeszes betegnek nincsenek tünetei, vagy csak enyhe tünetei vannak. Talán ismersz más herpeszes embereket is. Tudd, hogy nem vagy egyedül.
5. lépés. Bocsáss meg magadnak
Különböző érzelmeken megy keresztül, miután diagnosztizálták a herpeszet. Sokan bizalmatlanok, dühösek, haragszanak vagy szégyellik magukat. Mindezek az érzések normálisak, de el kell ismerni és kezelni kell őket. Ezen érzések kordában tartása stresszt okoz, ami súlyosbíthatja a járványt és fokozhatja a fájdalmat.
- Soha nem hibáztathatja magát, ha megfázik vagy influenzás. Bárki elkaphatja a herpeszeket, és ne terhelje magát vele. Nem vagy idióta, és a herpesz nem tudja meghatározni az életed.
- Gondoljon arra, hogyan reagálna egy barátjának, aki elismeri, hogy herpeszben szenved. Bocsáss meg magadnak és bánj magaddal együttérzéssel.
- Írd le pontosan, mit akarsz megbocsátani, hogy ki tudd engedni a haragodat. Tépjen vagy égessen el betűket, amelyek a szellőzőnyílást jelképezik.
6. lépés: Bocsásson meg a másik embernek
Normális, ha csalódottnak érzi magát valakiben, aki herpeszet terjesztett, és csodálkozhat azon, hogy az azt továbbító személy tudja -e, hogy herpeszben szenved. A legtöbb herpeszes ember nem tudja, hogy elkapta ezt a vírust. Sajnálom, hogy rólad szól, és senki másról. Ha tartasz a haraghoz és a gyűlölethez, csak magadnak fogsz fájni, és nem a fertőzőnek. Képesnek kell lennie megbocsátani másoknak, még akkor is, ha ez nagyon nehéz érzés.
- Vedd tudomásul minden haragot vagy gyűlöletet, amit érzel. Beszéljen vagy írja le, hogy érzi magát. Próbáljon meg levelet írni a herpeszadónak, hogy öntse ki a szívét, majd égesse el a levelet. A levél elégetése a harag és a gyűlölet elvezetésének szimbóluma.
- Ha problémái vannak a megbocsátással, kérjen terapeutát, hogy segítsen átdolgozni az érzéseit.
7. lépés. Kérjen szakmai segítséget
Ha nem tudja egyedül kezelni a herpesz érzelmi hatásait, keresse fel a terapeutát vagy a tanácsadót. Kimutatták, hogy a kognitív viselkedési stresszkezelés, a progresszív izomlazítás és a csoportterápia segít a herpesz kezelésében.
- A professzionális terapeuták segítenek a magány elleni küzdelemben és javítják a hangulatot. A csoportterápia a herpeszben szenvedő társaival is bemutatkozik.
- A kognitív viselkedési stresszkezelés segít összpontosítani arra, hogy gondolatai hogyan befolyásolják érzelmeit és viselkedését. Ez a terápia segíthet abban, hogy energikusabbnak érezze magát, és javítsa az immunrendszert.
8. lépés. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A támogató csoportok biztonságos helyek arra, hogy megosszák érzéseiket, és tanuljanak a herpeszes betegektől. A támogató csoportok megtalálhatók online vagy személyesen. Kérdezze meg orvosát, ha tud olyan támogató csoportról, amelyhez csatlakozhat.
2. módszer 2 -ből: A herpesz ellenőrzése
1. lépés Forduljon orvoshoz
Orvosa segíthet kitalálni a herpesz leküzdésének legjobb módját. Így érezheti úgy, hogy uralja a betegségét. beszéljen kezelőorvosával aggályairól és azok hatásáról a mindennapi életére.
2. lépés. Csökkentse a stresszt
A kutatások összefüggést mutattak a fokozott stressz és a kitörések között. Ez rossz ciklust hoz létre, mivel a herpesz kitörései súlyos stresszt okozhatnak.
- A mély légzés, a jóga, a meditáció és a séta szintén kiválóan alkalmas a stressz csökkentésére. Találjon olyan tevékenységet, amelyet szívesen ellazít. Rendszeresen gyakorolja a stresszkezelést, és próbálja beilleszteni a mindennapi életébe.
- Az elegendő alvás szintén fontos a stressz csökkentése érdekében.
3. lépés Kezelés
Bár nincs gyógymód a herpeszre, vannak gyógyszerek a tünetek kezelésére. Ezek a gyógyszerek felgyorsíthatják a sebgyógyulást, csökkenthetik a kitörések intenzitását és gyakoriságát, és minimalizálhatják más emberekre való átvitel lehetőségét. A herpeszben szenvedő betegek általánosan használt gyógyszerek az Acyclovir, Famciclovir és Valacyclovir.
Az orvos megmondja, hányszor kell bevenni a gyógyszert. Néhány beteg csak a tünetek megjelenésekor szed gyógyszert, de vannak olyanok is, akik minden nap gyógyszert szednek
4. lépés. Mondja el szexuális partnerének
Gondoskodnia kell arról, hogy jelenlegi és jövőbeli szexuális partnerei tisztában legyenek a betegségével. Kommunikáljon privát helyen, mielőtt a beszélgetés felforrósodik és megnehezül.
- Kezdje a beszélgetést: „Van valami mondanivalóm. Kiderült, hogy herpeszt diagnosztizáltak nálam. Ez a betegség meglehetősen gyakori, de szeretném, ha beszélnénk a biztonságos szexről…”
- Ezenkívül az új partnerét szex előtt meg kell vizsgálni a vírusra. Lehetséges, hogy a partnered is rendelkezik vele, de nem tudod.
- Néhány embernek negatív reakciója van, amikor megtudja, hogy herpeszben szenved. Ne védekezzen, és hagyja, hogy a másik először megnyugodjon, és magyarázza el a herpeszét. A személy elfogadja vagy nem. Győződjön meg arról, hogy bármilyen döntést is megért.
- A herpesz iránti őszintesége segít a bizalmi kapcsolat kialakításában.
Tippek
- A kitörés kivételével a herpesz nem feltétlenül akadályozza meg a nemi életet. A herpesz kisebb bőrprobléma, és nem befolyásolja a szexuális életet.
- Vegyen részt jóga, taici vagy qigong órán. Üss egy homokzsákot, vagy játssz teniszezni, tollaslabdázni vagy fallabdát játszani. A testmozgás enyhíti a stresszt.
- Kérjen receptet az orvostól. A herpesz általában nem orvosi szempontból fontos, és gyakran semmit sem okoz.
- Korlátozza a cukros italok és zsíros ételek fogyasztását.
- Tartsa kordában a koffeint és az alkoholfogyasztást.
- A gyulladáscsökkentő gyógyszerek (például az ibuprofen) kimutatták, hogy csökkentik a vírusfájdalomra való érzékenységet az érzékeny területeken, például a végbélnyíláson és a hüvelyben. Bár a tünetek általában nem múlnak el azonnal, ezek a gyógyszerek segíthetnek a fájdalomban.
