Nagyon nehéz lehet elengedni valakit, akit szeretsz. A változás nehéz lehet, különösen akkor, ha elengedni kell valakit, akit igazán szeretsz és törődsz vele. Ha azonban rájön, hogy itt az ideje elengedni, elkezdheti menteni a helyzetet, és dolgozhat egy új kezdet és egy új lehetséges személy felépítésén.
Lépés
1 /2-es módszer: Önértékelés
1. lépés. Felismerje a valóságot
Sajnos az emberek gyakran tudják, hogy feladniuk kell, de nem tudják, mert félnek a következményektől. A valóság megértése segít felismerni, hogy itt az ideje elengedni a sérült kapcsolatot.
- A valóság megértéséhez próbálja meg magát a másik személy cipőjébe helyezni, aki figyeli a helyzetét. Mit gondol ez a személy a helyzetről? Világos volt számára a válasz? Ha igen, akkor valószínűleg már tudja, mit kell tennie.
- Ha nem tudja eltávolítani magát a helyzetből és harmadik személy szemszögéből nézni, próbálja meg megváltoztatni a történetben szereplő szereplők nevét. Módosítsa valódi nevét valaki más nevére. Változtasd meg azokat az apró tulajdonságokat is magadban, amelyek miatt a "te" ebben a történetben kevésbé hasonlít rád. A lényeg az, hogy próbáld csökkenteni a távolságot magad és ez a másik "te" karakter között. Tegye ugyanezt azzal a személlyel, akitől távol akar tartani.
- Vagy képzeld el, hogy a történeted egy baráttal és párjával történik. Milyen tanácsot adna? Elmondanád a barátodnak, hogy ideje előrelépni?
Lépés 2. Ismerje meg mások véleményét
Kérdezze meg egy barátját (vagy szülőjét/tanácsadóját, ha jól érzi magát). Kérdezd meg tőle, hogy mit tenne, ha a te helyzetedben lenne, és volt -e már hasonló helyzetben a múltban.
- Ügyeljen arra, hogy őszinte legyen vele, ne ítélje el a válaszai miatt, hogy csak az igazságot keresi, és nem azért, mert jobban akarja érezni magát.
- Kérdezd meg tőle, hogy valóban úgy gondolja, hogy megéri a terved. Kérdezze meg, hogy közrejátszott -e a kapcsolat romlásában.
- Használja ezt az oldalt terapeuta kereséséhez:
3. lépés. Elemezze a helyzetet
Írja le érzéseit egy naplóba, ahol kiöntheti gondolatait. Tudd, hogy ezt a naplót csak te fogod olvasni, ezért teljesen őszintének kell lenned benne. Keress mintákat az általad írt dolgokban. Gyakran találja magát hibáztatni? Ha igen, kérdezze meg magától, hogy van -e valódi haszna önmagának hibáztatásában, vagy a partnere nagyobb szerepet játszik.
- A naplóban feltehet néhány konkrét kérdést, amelyek segíthetnek tisztázni, hogy ideje -e távozni. A partnered folyamatosan magyarázza, hogy fél elköteleződni, vagy nyomást akar gyakorolni rád a kapcsolat megszüntetésével való fenyegetéssel? Féltékeny a partnered a sikeredre, ahelyett, hogy örülne neked? A partnered megcsal? Önnek és partnerének nagyon eltérő intimitásra van szüksége? Ha írt és elgondolkozott ezeken a kérdéseken, és bármelyikre igennel válaszolt, ez annak a jele, hogy ideje távozni. A párkapcsolatról szóló naplóírás segíthet a szakítás kezelésében is, ha végül ezt az utat kell járnia.
- Miután leírta gondolatait és újraolvasta őket, tegyen néhány lépést hátra, és másnap olvassa el új szemszögből. Ha ugyanaz a minta még mindig kiemelkedik, akkor valószínű, hogy a gondolat helyes.
Lépés 4. Tudja meg, hogy az idealizmus mikor tart vissza
Például, ha tökéletességet szeretne a párkapcsolatában, és nem hajlandó kompromisszumot kötni kevesebbért, akkor lehet, hogy Önnek van a problémája a kapcsolatban, nem pedig a partnerének. Ebben az esetben meg kell próbálnia átgondolni, hogyan változtathat a kapcsolat működésén.
- Légy őszinte a pároddal, és tudasd velük, hogy küzdesz azzal, hogy tisztességtelen eszméid vannak, és dolgozni szeretnél a kapcsolat működésén. Talán tiszteletben tartja a nyitottságát és az őszinteségét, és hajlandó mindent megtenni az ügy érdekében.
- Ha meg szeretné tudni, hogy az idealizmus hátráltat -e, kérjen tanácsot barátaitól, családjától vagy ismerőseitől, aki nem foglal állást. Hagyja, hogy ezek az emberek mérlegeljék, hogy irreálisak -e, vagy megéri a véleménye a kapcsolatról vagy a partner "hibáiról".
- A következő kérdéseket is felteheti magának:
- Tartja magát ahhoz az (irreális) elváráshoz, hogy szexuális kielégülést kapjon, amikor úgy érzi, hogy szüksége van rá?
- Tartja azt az (irreális) elvárást, hogy partnere teljesítse minden kérését?
- Elvárja, hogy partnere kielégítse minden igényét?
5. Lépés. Ismerje fel, hogy a figyelmetlenség vörös zászló
Ha azt tapasztalja, hogy nem szeretne időt tölteni a párjával, vagy nem igazán törődik a mindennapi életével, vagy már nem tiszteli a véleményét, akkor lehet, hogy abbahagyta a szerelmet. Ezek a jelek annak a jelei lehetnek, hogy ideje elengedni.
Bár nehéz lehet valakit elengedni, ne hagyja magát bűnösnek érezni; jobb, ha hagyjuk, hogy találjon valakit, aki valóban szeretni fogja és törődik vele, mint hogy vele maradjon csak azért, mert bűntudata van
2. módszer 2 -ből: Kapcsolatának felmérése
1. lépés. Keresse meg a jeleket
A jelzések eltérőek lehetnek, de néhány figyelmeztető jel azt mutatja, hogy ideje elengedni és megszakítani a kapcsolatot. Keresse a féltékenység, szorongás, vitatkozás, unalom, kényelmetlenség vagy boldogtalanság következetes mintáit.
Mindezek vörös zászlók lehetnek, amelyek egészségtelen kapcsolatot jeleznek. Időnként vitatkozni normális és egészséges, de egyértelmű határ van a jó és a rossz között
2. Légy tudatában a gyakori verekedéseknek
Ha mindig triviális okokból harcol, lehet, hogy az illető már nem érdeklődik irántatok és/vagy elvesztette érzéseit irántad. Igaz, ez nem biztos jele annak, hogy valami nincs rendben a kapcsolatban, mert több partner veszekedik, de ez mélyebb kapcsolati problémák jele lehet. Ne hagyja, hogy apró vagy apró veszekedések miatt megszakadjon a kapcsolata, de ha túl sok veszekedés volt kettőtök között, akkor lehet, hogy ideje elengedni.
Ha a túl sok veszekedés miatt azon gondolkozik, hogy véget vet a dolgoknak, feltehet magának néhány kérdést. Miért harcolsz? Miről vitatkozol? Veszekedtél már emiatt, vagy ez új küzdelem? Ha azon kapja magát, hogy harcol a partnere megsértéséért, vagy azt tapasztalja, hogy harcol az apró kérdésekért, vagy többször is ugyanabba a vitába keveredik, mert mindketten nehezen oldják meg nézeteltéréseiket, akkor ez annak a jele, hogy ideje lépni magára
3. lépés. Figyelje meg az irritáció tartós jelenlétét
Amikor mindkét fél ideges egymással, nem mutatnak szeretet vagy vonzerő jeleit. Tudni fogja, mikor partnere ingerült miattad, amikor minden, amit teszel, soha nem tűnik jónak vagy elégségesnek a szemében, vagy amikor egyszerűen zavarban érzi magát bizonyos tettei miatt nyilvánosan (szeretnie kell, függetlenül a hozzáállásától).
Ne feledje, hogy figyelnie kell a tartós irritációra vagy általában ismétlődő irritációs mintára. Ne vonjon le következtetéseket csak egy eseményből, és ne idegeskedjen időnként a párjával
4. lépés. Vigyázzon a kommunikáció elvesztésére
Ahhoz, hogy a kapcsolat működjön, mindkét félnek meg kell vitatnia a kérdéseket és az ötleteket. Ha partnere már nem beszél veled, akkor fontolja meg, hogy ideje elengedni őt (őszintének kell lennie érzéseivel és gondolataival kapcsolatban). Ez azt jelenti, hogy az érzelmi kifejezés és a kommunikáció hiánya annak a jele lehet, hogy ideje elengedni.
Ha azonban komoly problémái vannak, és szereti ezt a személyt, fontolja meg, hogy felkeres egy párkapcsolati tanácsadót, és megosztja a különböző érzelmeket
5. lépés. Hallgassa meg partnerét
Ha elég bátor ahhoz, hogy elmondja, hogy nem akar többé kapcsolatba lépni veled, figyelj. Ez lehet az egyik legnehezebb és legnehezebb dolog hallani; De az őszinteség soha nem árt annyira, mint egy hazugság.
Soha nem könnyű hallani, hogy már nem szeret valaki, akivel időt töltött; hosszú távon azonban jobban jársz valakivel, aki igazán szeret téged olyannak, amilyen
6. lépés. Vigyázzon a csalás jeleire
Lehet, hogy sokat üzent valakivel, akivel még soha nem találkozott, vagy késő este hazaér, idegen illatszagot érezve. Vagy a profilja egy társkereső oldalon ismét online van naprakész fotókkal, vagy gyakran kacér üzeneteket küld a Facebookon; ha ezek közül bármelyik megtörténik, nagy valószínűséggel megcsal, vagy azt tervezi.
- Ne alázd meg magad egy csalóval. Az első megerősítéskor, hogy csal, azonnal hagyja el. Jobbat érdemelsz. Felejtsd el, és próbálj meg mindent megbocsátani neki. Ellenkező esetben irányítja az érzelmeidet.
- Ha már nem vagy elégedett vele, és úgy érzed, hogy a boldog boldog pillanatok elfogynak, azonnal szakíts, és tudasd vele. Mindig találd meg az igazságot magadról és róla is. Döntsd el, mi a jó mindkettőtöknek.
Tippek
- Tedd azt, amit helyesnek érzel, ne azt, amit a barátaid javasolnak. Ez a helyzet az életedet érinti. Ezért, bár sok tanácsot kaphat, beleértve ezt a cikket is, tegye azt, ami helyesnek tűnik az összes tanács mérlegelése után.
- Csak lassan, és legyen a lehető legbiztosabb döntésében, mielőtt meghozza. Ha nem áll készen arra, hogy elengedje őt, vagy úgy találja, hogy indokai nem egyeznek a fent felsoroltakkal, ne engedje el, különben tönkreteheti a kapcsolatot.
- Az elengedés nagyon nehéz lehet, de szembe kell nézni a valósággal. Igen, boldog akarsz lenni, de nem találod ezt a boldogságot, ha még mindig ragaszkodsz valamihez vagy valakihez, ami bánt.
- Ügyeljen arra, hogy ne legyen ingatag a döntéseiben. Az egyik leggyorsabb módja annak, hogy elveszítsük a tiszteletet, ha nyilatkozunk, majd visszavesszük. Ha döntést hoztál, készülj fel és soha ne törje meg azt.
- Az ex hiánya csak része az elengedésnek. Adj neki elég időt, és a sebeid begyógyulnak.
- Amikor a kapcsolat jobban fáj, mint boldoggá tesz, akkor itt az ideje, hogy elengedd.
- Ne felejtsd el először gondoskodni és szeretni magad. Ha elenged valakit, bánthatja őt, de gondolnia kell magára.
Figyelem
- Ne másszon vissza ehhez a személyhez, különben nagy valószínűséggel olyan érzéshullámba kerül, amely nem ér véget.
- Jó ötlet lehet beszélni a partnerével, mielőtt elengedné. Lehetséges, hogy viselkedése valami rajtad kívüli dologhoz, például munkához kapcsolódik. Ha ez így van, akkor biztosan nem akarja tönkretenni a kapcsolatot csak a rossz ítélete miatt.
