Ha párkapcsolatban élsz, vannak olyan esetek, amikor ketten nehéz beszélgetést folytatnak. Eleinte nehéz lehet, de ha megosztod, ami zavar, akkor jobban fogod érezni magad, és így egészségesebb kapcsolatot tudsz kialakítani. A legfontosabb, hogy tisztelje az érzéseit, és neki is tisztelnie kell a tiédet.
Lépés
Rész 1 /3: Felkészülés erre a beszélgetésre
1. lépés. Szánjon egy kis időt a gondolkodásra
Mielőtt elkezdené ezt a beszélgetést, gondolja át, mit szeretne kihozni ebből a beszélgetésből. Ha nem biztos benne, akkor talán nem szabad elkezdenie ezt a beszélgetést.
- Például talán szeretné, ha a viselkedése megváltozna. Talán azt akarja, hogy jobban gondoljon az érzéseire. Bármit is szeretne, tisztáznia kell, mit szeretne, mielőtt elkezdené ezt a beszélgetést.
- Ne csak a felszínt nézd. Például úgy érezheti, hogy ezzel a beszélgetéssel segít a barátjának, de nagyon meg akarja büntetni.
2. Vizsgálja meg érzelmeit
Nem akar haragudni a beszélgetés során. Ha haragszol, ő is mérges lesz. Próbálja meg tudni, hogyan érzi magát, és miért, és próbáljon időt szakítani a lehűlésre, mielőtt elkezdené.
3. lépés. Tudja meg, mi alkuképes és mi nem
A kapcsolatok adok -kapok kérdése. Ha akarsz valamit a szeretődtől, tudnod kell, mit akarsz neki adni. Ne hagyja figyelmen kívül azonban azt, ami igazán fontos Önnek, vagy megsérti. Ragaszkodjon elveihez, de ne legyen túl merev.
Például, ha bosszankodsz, ha a barátod nem hallgat, amikor beszélni akarsz. Ez fáj az érzéseinek. Megkérheted, hogy hagyjon fel azzal, amit csinál, egy bizonyos mondat vagy kódszó kimondásával, de beleegyezhet abba, hogy először nézze meg, mit csinál, mielőtt úgy dönt, hogy használja ezt az üzletet, hogy ne zavarja
4. lépés. Ne várjon túl sokáig
Igen, kell egy kis idő a lehűléshez, de ne várjon túl sokáig. Ha túl sokáig vársz, akkor nagy valószínűséggel elfoglalt vagy, hogy továbblépj az életeddel, és kerüld ezeket a beszélgetéseket, ami nem egészséges a kapcsolatod számára.
Rész 3 /3: A beszélgetés megkezdése
1. lépés. Válassza ki a megfelelő időt
Ne kezdj beszélgetést lefekvés közben. Ne kezdje el a beszélgetést, ha az egyik fél elfoglalt valamit. Válasszon olyan időpontot, ahol összpontosíthat, amikor nem kell máshol lennie.
Ezenkívül ne kezdjen nehéz beszélgetéseket mások előtt. Válassza ki azokat az időket, amikor nem tartózkodik a nyilvánosság előtt, és senki más nincs a közelben
2. lépés: Kezdje a pozitívummal
Ha elkezdesz valami pozitívat mondani, az segít bejutni a beszélgetés kevésbé pozitív részébe. Például mondhat valamit, amit nagyra értékel, vagy miért szeret vele lenni.
Például mondhatod: "Nagyon hálás vagyok, hogy az életemben vagy. Nagyon erős ember vagy."
Lépés 3. Próbálja meg nem verni a bokrot
Győződjön meg arról, hogy partnere gyorsan rájön, hogy mi ennek a beszélgetésnek a témája. Továbbá tudassa vele, hogy meg kell osztania érzéseit. Néha nehéz beszélni arról, hogy mit kell tennie, ha partnere nem befogadó. Ha időben értesíti őket, segíthet ebben a beszélgetésben.
- Könnyű passzív agresszív viselkedésbe csúszni, amikor szeretteivel kommunikál. Ez a viselkedés arra készteti Önt, hogy maszk alatt kommunikáljon, hogy elfedje valódi érzéseit és haragját a másik személy manipulálásával. Az őszinteség és az őszinteség azonban jobb az egészséges kapcsolatok kialakításához.
- Például egy példa egy passzív agresszív mondatra: "Látom, miért szereted a videojátékokat. A videojátékok használata segíthet a gyerekeknek a kéz- és szemkoordináció erősítésében" amit csinálnak, azt csak a gyerekek végzik. Ehelyett mondhat ilyesmit: "Tudom, hogy szeretsz videojátékokat játszani, de néha elhanyagolva érzem magam, ha csak folytatod a játékot", és ez megkönnyíti a mondanivalód megértését, mert közvetlenül közvetíted az érzéseidet.
4. lépés. Írja le, hogyan érzi magát az „I
"Ahelyett, hogy" te "-vel kezdenéd a mondatot, és úgy érezheted, mintha valaki mást hibáztatnál, használd az" I "-t. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy" mindig késtél ", azt mondhatod:" Aggódom, hogy Gyakran nem jössz egyszerre haza, mert aggódom a biztonságodért, és veled szeretnék vacsorázni."
5. Lépés. Hallgasson annyit, amennyit beszél
Ha kapcsolatot akarsz építeni, az azt jelenti, hogy a barátod érzéseire is gondolnod kell. Ezért beszélés közben ügyeljen arra, hogy szakítson időt a hallgatásra is. Ez azt jelenti, hogy meghallgatja szeretője mondanivalóját, és gondolkodik rajta, nem csak érvelni próbál ellene. Ha csak arra gondol, hogy mit fog mondani, akkor nem igazán hallgat a barátja mondanivalójára.
Próbáld megismételni, amit a szeretőd mondott neked. Ez azt mutatja, hogy valóban hallgat, és meggyőződik arról, hogy érti, amit mond
6. lépés Kerülje a felesleges kijelentéseket
Tudod, mi bosszanthatja fel a barátodat, és mondhatsz igazán bántó mondatokat, ha akarsz. Ha azonban tisztelni szeretné szeretőjét, próbálja elkerülni ezeket a vitákat és vitákat. Ha használja, akkor bosszankodhat, és megváltoztathatja a beszélgetés témáját.
Rész 3 /3: A beszélgetés befejezése
1. Lépés: Felismerje, hogy Ön is tévedhet
Talán jól érzi magát ebben az összefüggésben, amiről beszél; A legtöbb emberhez hasonlóan Ön is nehezen láthatja a másik szemszögéből. Amikor beszélgetést kezd, nyitottnak kell lennie arra a lehetőségre, hogy a másik személy által elmondottak igazak lehetnek.
De ez nem jelenti azt, hogy ne gondoljon az érzéseire
2. lépés Álljon meg egy pillanatra
Ha ingerültnek érzi magát, akkor jobb, ha egy pillanatra szünetelteti a beszélgetést. Újrakezdheti, ha megnyugodott, lehet, hogy néhány óra vagy egy nap múlva.
3. Légy elismerő
Mondja el a barátjának, hogy örül, hogy hallgat. Mondd el neki, hogy boldog vagy egy olyan kapcsolatban, ahol megnyílhatsz egymás felé.
4. lépés. Beszéljétek meg, hogyan léphettek tovább az életben
Természetesen, ha idegesnek érzi magát, valamit változtatnia kell ebben a kapcsolatban. Ne feledje, hogy mindegyikőtöknek részt kell vennie ebben a változásban. Próbáljon pozitívan gondolkodni, és próbálja megtalálni az Ön számára elfogadható megoldást.
