A szerető által kidobott a legrosszabb érzelmi fájdalom, amit az ember átélhet. Ti ketten együtt töltöttétek minden másodpercet. Ti ketten valamikor legjobb barátok voltatok, bármit elmondhattok neki, sőt azt is gondolhatnátok, hogy a lelki társatok. Félúton azonban meggondolta magát. Befejezte. Fáj, de mindezek fölé emelkedhetsz. Tanulja meg, hogyan kell kezelni a kidobást, és hatékonyan szervezheti újra az életét.
Lépés
Rész 1 /3: Érzelmi felforduláson keresztül
1. lépés: Várja meg és győzze le a "hamis nyugalom" utáni vágyat
Miután eldöntötted, rájöhetsz, hogy egyre jobban vágysz erre a személyre. Könyöröghet szeretőjének, hogy ne menjen, vagy kínos taktikákat alkalmaz, hogy megakadályozza a szakítást. A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi fájdalom gyakran utánozhatja a fizikai fájdalmat. Szinte mindent megtesz, hogy megállítsa a fájdalmat. Ez egy gyakori reakció egy kapcsolat hirtelen megszakadása után. Ezért néhány óvintézkedést kell bevezetnie a drámai cselekmények ellen.
- Kerülje a barátját, amennyire csak tudja, amíg teljesen meg nem érti a tényt, hogy kidobta őt. Tartózkodjon attól, hogy eljöjjön lakóhelyére, és ne kérdezzen motívumairól.
- Ha szükséges, távolítsa el a telefonszámot és az e -mail címet a névjegyzékből. Természetesen valószínűleg már fejből megjegyezte, de a "törlés" gomb egyszerű megnyomásával megoldást találhat. Ezenkívül a sokk, amely a telefonos névjegyzék ellenőrzésével jár, és nem találja meg a nevét, lehet, hogy pontosan arra kell emlékeztetnie, hogy nem szabad felhívnia.
2. lépés Hagyja magát bánni
Ha valaki összetöri a szíved, és te nem számítasz rá, akkor érzelmek sorozatát fogod érezni. Lehet, hogy el akarja taszítani ezeket az érzéseket. Lehet, hogy azt mondja magának: "Nem érdemli meg könnyeimet". Szeretni valakit alapvetően azt jelenti, hogy legalább meg kell engedned magadnak, hogy megfelelően bánkódj a kapcsolat miatt. Hét szakaszon lehet keresztülmenni, amikor gyászol.
- Kérdező - felemészt a vágy, hogy megértsd, mi történt, vagy mi történt rosszul. Lehet, hogy megpróbálja megtalálni az exét. Vitatkozhat barátaival és családjával. Még egy teljesen idegennel is konzultálhat, hogy magyarázatot találjon a történtekre.
- Tagadás - Nehezen fogadja el, hogy kapcsolata valóban véget ért. Továbbra is remélheti, hogy szerelme megmenthető. Megtagadhatja, hogy másképp higgyen.
- Alku - Bármilyen megoldást kínál, amíg ketten együtt tudtok maradni. Megígérted, hogy változtatsz. Te leszel a tökéletes lány. Felelősséget szeretne vállalni az egész kapcsolatért.
- Relapszus - Sikerült meggyőznie az exét, hogy adjon még egy esélyt a kapcsolatnak, hogy újra és újra átélje ugyanazokat a hullámvölgyeket. Ezek után végre elhiszed, hogy a kapcsolatot nem lehet megmenteni.
- Düh - Ez a szakasz akkor következik be, amikor elengedte néhány félelmét az egyedülállástól, és most rájön, hogy jobb dolgokat érdemel, mint ami jelenleg van. A harag önmagára, az exre vagy a helyzetre irányulhat.
- Korai elfogadás - Ezen a ponton "elfogadja" a szakítást, mert nincs más választása. Elkezded látni, hogy te és ő valójában nem vagyunk együtt. Végül abbahagyja a kiutat.
- Elterelt elvárások - Amikor elkezdi elfogadni a körülményeket, elkezdi felmérni annak lehetőségét, hogy a szakítás másik oldalán rendben van -e. Csillogni kezd a remény, hogy a jövőd-és bármi is rejlik benne-fényesebb lesz.
3. Adjon magának egy időkorlátot a bánaton való tartózkodásra
Amikor egy kapcsolat véget ér, gyakran úgy érzi, hogy feladja az élet folytatását. Lehet, hogy nyomorúságos állapotban hazudik. Sok egészségtelen étel fogyasztása. Nézze meg újra kedvenc televíziós műsorait vagy filmjeit. Igen, szomorkodnia kell, de ne feledje, hogy nem kell állandóan a nyomorúság érzésein élnie.
Állítson be megfelelő időkorlátot magának - ez lehet egy hét, két hét vagy egy hónap (a kapcsolat komolyságától és a kapcsolat hosszától függően). Ha letelt a határidő, mondja meg magának, hogy többé nem dől hátra, és nyomorban tölti napjait. Tegyen aktív döntéseket az értelmes élet megkezdéséhez, egyelőre egyedül
Lépés 4. Szabaduljon meg azoktól a dolgoktól, amelyek személyesen emlékeztetnek
Miközben sikeresen szomorkodsz a kapcsolatod miatt, nagyon jó ötlet, ha egy időre megszabadítod az életed mindettől, ami emlékeztet a kárhozatra. A dolgok személyes megtartása alapvetően azt mutatja, hogy elvárod, hogy egyszer visszatérjen. Szabaduljon meg személyes tárgyaitól vagy ajándékaitól, hogy elfelejtse azokat, és folytassa az életét.
Ezeknek a tárgyaknak a megszabadulását nem kell eldobni. Tegyen fényképeket, ajándékokat, szerelmes leveleket és hasonlókat egy dobozba, hogy tárolja őket az istállóban vagy a padláson. Később, amikor befejezted a bánatot, és megbékéltél a szakítással, eldöntheted, mit kezdj ezekkel az elemekkel
2. rész a 3-ból: Az önbecsülés megerősítése
1. Lépés. Elismerje minden pozitív tulajdonságát
Vannak olyan helyzetek, amelyek károsítják az egónkat azáltal, hogy lekapcsolódnak. Attól a pillanattól kezdve, hogy a barátod azt mondta neked, hogy a kapcsolatodnak vége, túl elemezted magad, és keresed, mi történt rosszul. Hogy semlegesítse, itt az ideje, hogy rájöjjön minden csodálatos dologra, amit megtehet.
- Fogj egy tollat és papírt, és írd le a legjobb tulajdonságaid listáját. Ha nehezen gondolkozik ezeken a tulajdonságokon, megkérheti közeli barátait vagy családját, hogy ossza meg néhányat ezek közül. Az interneten keresve megtalálhatja a pozitív tulajdonságok listáját is.
- Ha ismeri pozitív tulajdonságait, kezdjen naplót írni, amely felsorolja azon helyzetek részleteit, amelyekben ezeket a pozitív tulajdonságokat gyakorolta az életében. Ha például pozitív tulajdonságként sorolja fel a „figyelmességet”, akkor egy naplóba írhat egy esetet, amikor egy napsütéses nyaralást töltött kézműves foglalkozásokkal otthon, mert a legjobb barátjának eltört a lába, és nem tudott kijutni a házból..
2. lépés. "Dátum" magad
Ha önmagát mélyebben megismeri, erősítheti önbecsülését. Ez a lépés megduplázódik, hogy segítsen felismerni, hogy milyen tulajdonságokat értékel egy partnerben. Ha úgy bánik önmagával, mint egy szeretővel, akkor újjáépítheti önbizalmát, és a jövőben még jobb partnerhez kötheti Önt.
- Foglaljon le egy jó éttermet. Öltözzetek szépen és vacsorázzatok egyedül.
- Jutalmazza meg magát a wellnessközpont látogatásával. Vegyen arc-, masszázs-, pedikűr- vagy manikűrözést.
- Vásároljon magának egy csokor friss virágot, csak azért, mert szeretné.
- Nézzen meg egy filmet, amelyet régóta szeretne látni a mozikban.
- Vegyen részt egy új órán, például főző-, tánc- vagy sportórán.
3. Mutasd meg a legjobb megjelenésedet
A szakítás utáni önbizalom megőrzésének nagyszerű módja, ha megmutatod a világnak a legjobb oldaladat. Sokan ezt teszik, hogy megmutassák az exeiknek, mennyit veszítettek a párjukkal való szakítás miatt. Ezt a lépést azonban meg kell tennie magának. Tegye ezt, hogy emlékeztesse magát arra, hogy vonzó és értékes, szeretővel vagy anélkül.
Ráadásul az öltözködés és a legjobb megjelenés természetesen boldogabbnak fogja érezni magát
Lépés 4. Hidd el, hogy van egy jobb partner számodra
Egy új kapcsolatba való ugrás nem biztos, hogy jó ötlet. Az egyszerű társkereső azonban nem jelent problémát. A legfontosabb, hogy a szívedben higgy abban, hogy vannak még szebb napok-mert azok!
Rész 3 /3: Légy jobb változat
1. lépés Vigyázzon magára
Életed ezen átmeneti szakaszában fontos, hogy jól vigyázz magadra. Töltsön időt jó barátokkal, akik támogatnak. Hallgasson nyugtató zenét fürdés közben a habban. Töltsön el egy pihentető délutáni vásárlást kedvenc butikjában. Pihenjen otthon egészséges ételek és egy jó könyv kíséretében.
Nem számít, mit csinál, csak koncentráljon a tevékenységekre, és legyen olyan emberek közelében, akik energiát adnak ahelyett, hogy felszívnák. Légy kedves magadhoz, és élvezd kedvenc emlékeidet
2. lépés. Egyél jól
Azt gondolhatja, hogy egy doboz fagylalt enyhíti a szenvedést. Rendben van, ha időnként elkényezteti magát, de túl gyakran később sajnálkozást okozhat. Kötelezd el magad, hogy kerüld az önpusztító viselkedést, és helyesen táplálkozz egészségesen.
Töltse fel a testét valódi, tápanyagban gazdag ételekkel, például sovány fehérjével, zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, kerülve ezzel a feldolgozott élelmiszereket, amelyek sok cukrot vagy sót tartalmaznak
3. Légy aktív
Bizonyos szempontból a testmozgás lehet az egyik legjobb terápiás forma. Komor és szomorú érzéssel kezded az edzést, majd 30 perccel később tele vagy energiával és lelkesedéssel. Használja ki a természetes vegyszereket, amelyek boldogságérzetet okoznak, nevezetesen az endorfinokat, és ütemezzen rendszeres fizikai aktivitást a mindennapi életében.
Duplázza meg az előnyöket, ha meghív egy barátot, hogy csatlakozzon hozzá, amikor edz, vagy csatlakozzon egy fitnesz órához. Más jó hangulatú emberekkel való együttlét is jobb kedvre deríthet
4. lépés: Próbálj megbocsátani
Ha azt tapasztalja, hogy bármennyi erőfeszítést is fektet a továbblépésre és a megfeledkezésre, folyamatosan visszalép az időben, lehet, hogy meg kell bocsátania. A srác iránti keserűség és gyűlölet megtartása megakadályozhatja, hogy teljesen felépüljön a kidobás után.
- Megbocsáthat neki, ha megpróbálja megérteni exének okait. Voltál már rossz helyzetben, és nem tudtad, hogyan lépj ki belőle? Voltál már rosszul kezelve egy helyzetet, és végül bántottál valakit? Ez nem jelenti azt, hogy ami veled történt, az helyes volt, de ha engeded magadnak, hogy legalább együtt érezz az exeddel, segíthetsz érzelmi megoldást találni.
- Egy másik módszer a levél írása. Kezdheti azzal, hogy egyszerűen megírja a szakítás vázlatát a saját szemszögéből. Ezután folytathatja gondolatait, érzéseit, és azt, ahogyan reagált arra, hogy lekapcsolódott. Kérem, fejezzen ki minden gyűlöletet és haragot a levélben. Húzza ki a súlyát a mellkasából. Végül zárja le a levelet azzal, hogy elmondja az exének, hogy úgy döntött, hogy megbocsát neki, és lépjen tovább (ez nem jelenti azt, hogy elfelejtette őt!). Ezt követően elégetheti vagy széttépheti a levelet.
