Oké, talán a helyes kifejezés nem az, hogy "mindenki utál", hanem "nehezen illeszkedsz be az iskolába". Talán valaki negatív pletykákat terjeszt rólad, és ennek eredményeként az összes barátod távol marad tőled. A negatív pletykák megjelenésének sok oka lehet: talán nem vagy olyan gazdag, mint a többi diák, lehet, hogy a fajtád eltér az iskolád tanulóinak többségétől, talán testi fogyatékosságod van, esetleg a szexuális irányultságod abnormálisnak tartják, vagy talán csak úgy érzed magad, mint az osztálytársaid. Bármi legyen is az oka, biztosan magányosnak fogja érezni magát, mintha senki sem érthetne meg. Ne aggódj, biztosan túl leszel rajta! Ne hagyja, hogy a helyzet tönkretegye a józan eszét, és ne akadályozza meg, hogy élvezze az életet.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Tapasztalat hozzáadása
1. lépés Jól bánj mindenkivel
Még akkor is, ha nem megfelelő módon bánnak veled, nincs értelme visszafizetni ugyanazzal az aljas bánásmóddal. Ne pletykáljon, és ne hozzon létre ellenpletykákat, amelyek másokat bánthatnak. Tartsa barátságosan és udvariasan az interakciókat. Ha képes vagy erre, akkor másoknak automatikusan elfogynak az anyagok, amelyek kritizálnak téged.
Mosolyogjon azokra az emberekre, akikkel találkozik, és ne kerülje a szemkontaktust velük
2. lépés. Próbáljon naplót írni
Engedd ki az összes fájdalmas érzelmet, amit ott érzel: mindent, amit hangosan kiáltani szeretnél, de túlságosan félsz vagy zavarban vagy. Írja le, mi történt, és mit érez iránta.
- Ha szükséges, utána égesse el az érzelmeit tartalmazó papírt biztonságos helyen.
- A napló vezetése segíthet egy személynek kifejezni érzéseit, különösen akkor, ha a személy introvertált és félénk személyiséggel rendelkezik.
3. Növelje bizalmát
A testmozgás hatékony módszer a stressz enyhítésére és a hangulat javítására. Nem szokott edzőterembe járni? Ne aggódjon, rengeteg szórakoztató tevékenység van, amelyek megmozgathatják és izzadhatnak, mint például a trambulinon játszani, kutyát sétáltatni vagy kerékpározni a komplexum körül.
- Táncolhat kedvenc dala szerint, vagy korcsolyázhat; a legfontosabb, hogy azt tedd, amit igazán szeretsz!
- Tanuljon új készségeket. Ha valami újat tanul, növelheti önbizalmát; Különösen azért, mert láthatja az előrehaladást, amelyet idővel sikerült elérnie.
4. lépés Csatlakozzon egy sportklubhoz vagy más tanórán kívüli csoporthoz
Ha úgy érzi, mindenki utál téged, próbálj meg olyan emberekkel lógni, akik ugyanazokkal az érdeklődési körökkel rendelkeznek. Az iskolán kívül is csatlakozhatsz hasonló csoportokhoz, tudod! Az iskolán belül csatlakozhat dráma klubhoz, versíró klubhoz, zenei klubhoz, sportkörhöz, vagy csatlakozhat az évkönyvbizottsághoz. Eközben az iskolán kívül csatlakozhat egy tánccsoporthoz, harcművészethez vagy spirituális szervezethez.
- Gondoljon egy tevékenységre, amely tetszik, majd próbálja regisztrálni magát. Eleinte kellemetlenül vagy kényelmetlenül érezheti magát. Ne add fel azonnal; gondolj arra, milyen pozitív hatással lesz rád a jövőben.
- Néha a legnehezebb az, amikor először kell részt vennie egy csoporttalálkozón. Biztosan nagyon aggódni fog, vagy folyamatosan negatív hiedelmeket kényszerít a fejébe: klubtársai biztosan gyűlölnek és figyelmen kívül hagynak. Ne hallgass arra a negatív marhaságra! Próbálj egyszer eljönni, és nézd meg, mi történik.
- Ne feledje, hogy minden klubtagnak hasonló preferenciái vannak. Ismerje meg őket közelebbről, ha megkérdezi: „Mikor tanult fotózást?”, „Mióta tanult karatét?” Vagy „Ki a kedvenc költője?”.
5. lépés. Koncentráljon a pozitív élményekre
Ahelyett, hogy negatív gondolatokba fulladna, próbálja megváltoztatni a nézőpontját. Nincs értelme állandóan eljátszani a negatív helyzeteket a fejedben. Ha elmédet a múltra összpontosítod, valójában erőt adsz azoknak, akik bántanak. Változtasd meg a negatív nézőpontodat; add ezt az erőt magadnak!
- Valaki, aki elutasítja a társadalmi környezetét, gyakran a végtelen gondolkodási ciklus csapdájába kerül („Mit tettem? Mit változtathatok? Miért ilyen gonoszak?”). Húzd ki magad a körből, amilyen gyorsan csak tudod! Cselekedeteik nem határozzák meg, ki vagy valójában; Végül is a vélemények csak vélemények, nem tények.
- Gondolj a pozitív tulajdonságaidra (kedves, törődj másokkal, és ne fukarkodj) és egyedi képességeiddel (jó táncolni vagy másokkal törődni).
2. módszer a 4 -ből: A szociális készségek fejlesztése
1. lépés. Figyelje meg azokat az embereket, akik jól tudnak kölcsönhatásba lépni társadalmi környezetükkel
Azok az emberek, akik félénkek, szorongók vagy nehezen kommunikálnak, hajlamosak kizárólag a „személyes teljesítményükre” összpontosítani más emberek előtt. Próbálja meg megfigyelni barátját, aki nagyon népszerű az iskolában. Mitől olyan népszerű? Figyeld meg, ahogy áll, testbeszédét, arckifejezéseit, és azt, ahogyan verbálisan és nonverbálisan kommunikál más emberekkel.
- Figyelje meg azokat a pozitív dolgokat, amelyeket az illető hoz magával interakció közben, majd próbálja alkalmazni azokat interakciós folyamatában.
- Ha túlságosan elfoglalt, és önmagára összpontosít, akkor nagyobb valószínűséggel hiányolja azokat a jeleket, amelyeket mások adnak az interakció során. Próbáljon tisztában lenni azokkal a jelekkel, amelyeket az emberek interakció közben dobnak ki, és nézze meg, hogy képes -e felvenni hasonló jeleket az interakció során.
2. lépés. Kommunikáljon testbeszédével
Ha szereti keresztbe tenni a karját és a lábát, és lenézni, akkor nagy valószínűséggel nem tekint melegnek és barátságosnak. Ügyeljen arra, hogy nyíltan kommunikáljon: hajoljon a másik ember felé, mosolyogjon, időnként bólogassa a fejét, és tartsa fenn a szemkontaktust. Szokja meg, hogy ne görnyedjen és ne keresztezze a karját és a lábát; Nyissa ki a vállát a lehető legszélesebbre (de természetesen), és egyenesítse ki a testét.
A szemkontaktus során a tekintetét a szem körüli területeken is lezárhatja (nem feltétlenül a szemgolyókon), például a homlokán, az orrán, a száján vagy a szemek közötti üres helyeken. Ez nehéz lehet, ha megszokta, hogy kerülje a szemkontaktust más emberekkel. De ne add fel, próbálkozz tovább
3. Légy jó hallgató
Ne érezze magát 100% -ban felelősnek a beszélgetés elindításáért. Ha túlságosan elfoglalt, hogy mit mondjon, nagy valószínűséggel hiányozni fog a másik ember szavai. Hallgassa meg a másikat, és tegyen fel kérdéseket az alapján, amit mond. Például, ha a másik személy azt mondja: „Szeretek kertészkedni”, kérdezze meg: „Milyen virágokat vagy növényeket termeszt általában?” vagy „Miért szeretsz kertészkedni?”.
Aktív hallgatónak lenni azt mutatja, hogy érdekli a mondanivalója (valamint a saját személyes módja). Ne féljen bólogatni a fejével, és úgy válaszol, mint "Ó, igen?" vagy „Wow, cool!” hogy megmutassa, hogy hallgat rájuk
Lépés 4. Gyakorolja szociális készségeit
A tudás önmagában nem elég, ha nem követi a gyakorlat. Finomítsa szociális készségeit olyan emberekkel, akik jól érzik magukat. Ha sikeres, bővítse készségeit, és alkalmazza őket más iskolai barátokra. Ne feledje, hogy minél többet gyakorol, annál természetesebb lesz a szocializáció.
Még ha kényelmetlenül érzi magát, folytassa a gyakorlást! Idővel megszokja
3. módszer a 4 -ből: Kegyetlen emberekkel való foglalkozás
1. lépés. Hagyd őt
Ha elhagyja a zaklatót, az azt mutatja, hogy nem képes uralni tetteit vagy érzelmeit. Nincs értelme időt és energiát pazarolni arra, hogy válaszoljon a szavaira vagy tetteire, amelyek bántanak.
Ne feledje, hogy Ön választja a választ. Érdemes válaszolni erre a személyre? Ha nem, hagyja el, és figyelmen kívül hagyja
2. lépés Húzza ki magát a beszélgetésből
Ha valaki bosszant vagy gúnyol, nyugodtan közölje, hogy nem érdekli, hogy kapcsolatba lépjen vele. Ne feledje, hogy az illető csak akkor tud zaklatni Önt, ha lehetőséget ad neki arra, hogy uralja érzelmeit. Ha úgy nézel ki, mintha nem érdekelne, előbb -utóbb unatkozni fog, és elveszíti érdeklődését irántad.
- Ha továbbra is zavarja, hagyja figyelmen kívül az illetőt.
- Mondja meg neki: "Nem akarok veled beszélni" vagy "Nem érdekel, hogy erről beszéljek". Ne feledje, hogy teljes mértékben uralja a reakcióit. Ha szavai vagy tettei nem érdemelnek választ, hagyja figyelmen kívül őket.
3. Lépés. Bővítse perspektíváját
Kérdezd meg magadtól: „Emlékszem még egy évig erre a helyzetre? Mit szólnál még öt évig? Ez a helyzet akkor is érint engem? Ha nem, akkor fordítsa energiáját és idejét fontosabb dolgokra.
Azt is kérdezd meg: "Ezek az emberek a következő években is színesítik az életedet?". Ha hamarosan leérettségizik és elválik tőlük, ne aggódjon túl sokat emiatt. Végül is hamarosan eltűnnek az életedből
4. Válaszoljon humorral
Ha valaki gonosz veled szemben, akkor humorral ellensúlyozza szavait vagy tetteit. A humor valóban meggyengíti azt, aki megbántott. Ezenkívül meglepődnek az Ön által adott válaszon. A humorral való küzdelem azt mutatja, hogy az illetőnek nincs irányítása feletted.
- Ha valaki bántani akar, és viccelsz, akkor valószínűleg elveszíti az érdeklődését a zavarás iránt.
- Ha valaki például kineveti a cipőméretét, mondja meg neki: „Valószínűleg igazad van. Ezért kaptam elutasítást, amikor meghallgattam a Gyűrűk Urát! Úgy tűnik, kevésbé szőrös a lábam.”
4. módszer a 4 -ből: Támogatás keresése
1. lépés. Mondja el szüleinek a problémáját
Mindenképpen segíteni és támogatni akarnak téged, bármi legyen is az. Ha önállóan nem tud megbirkózni a problémáival, akkor kérje szülei segítségét és útmutatását. Elmondhatják, hogy az iskolai éveik is nehézek voltak; ezt követően tippeket osztanak meg, amelyekkel megpróbálhatja átvészelni ezeket a nehéz időket.
2. Lépjen kapcsolatba barátaival
Valószínűleg néhány barátja hasonló helyzetben van. Ha ismersz más diákokat, akik ugyanezt tapasztalják, fordulj hozzájuk. Lehet, hogy a zaklatás áldozatai, a negatív pletykák áldozatai, vagy egyszerűen problémái vannak az alkalmazkodással. Bármi legyen is a problémájuk, ajánlják fel barátságukat; Mutasd meg, hogy megérted őket, és mindig ott leszel, hogy támogasd őket.
Ha a barátait ugyanaz a személy bántalmazza, kérje meg őket, hogy együtt harcoljanak az illetővel. Ne feledje, hogy a nagy számok megerősítenek; emellett az egyesülés az ugyanazon "ellenség" elleni küzdelemben azt is mutatja, hogy erős és bátor ember vagy
Lépés 3. Konzultáljon tanárával vagy iskolai tanácsadójával
Ez különösen akkor szükséges, ha az a személy, aki zaklat, az iskolatársa. Csak mesélhet, vagy megoldásokat és határozott lépéseket kérhet az iskolától. Néha csak egy történet elmesélése nem oldhatja meg a helyzetet, de legalább javíthatja az érzéseit.
Konzultálhat a klub felelősével, szülei barátjával vagy vallási vezetőjével is. Feltétlenül beszéljen megbízható felnőttel
Lépés 4. Próbáljon pszichológust vagy tanácsadót felkeresni
Ha az állapot rosszabbodik, és sarokba szorítva érzi magát, kérdezze meg szüleit, hogy csatlakozhat -e a terápiás folyamathoz. A pszichológus vagy szakértői tanácsadó segíthet az érzelmek azonosításában, a negatív érzelmek elleni küzdelem módjának megtalálásában és az öntudat növelésében.
A terápiás folyamat követése nem feltétlenül tesz „őrültté”, vagy veszít a problémáitól. Ne feledje, azért teszi ezt, mert segítségre van szüksége olyan szakértőktől, akik képzettek és képesek segíteni a jobb irányú növekedésben
5. Légy kedves
Még akkor is, ha a helyzet elsöprőnek tűnik, emlékeztesse magát arra, hogy megérdemli, hogy mások jól bánjanak velük, és ami a legfontosabb, önmaga. Értékes és értékes vagy, bármennyire is rosszul bánnak veled mások. Ne feledje, identitását nem az észlelésük határozza meg, hanem az életválasztás. Amikor felbukkannak a negatív gondolatok (például „olyan hülye vagyok” vagy „Senki sem szeret engem”), alakítsd át magad barátfigurává.
