Minden szülő azt akarja, hogy gyermekei fegyelmezettek és kedvesek legyenek. Néha azonban a szülők nehezen tudják visszatartani gyermekeiket, vagy elveszítik uralmukat. Ez akkor fordul elő, ha a szülők által bemutatott nevelési stílus átlépi a határt, és érzelmileg erőszakossá válik. Azonban mit jelent az érzelmi bántalmazás? Az érzelmi bántalmazás (más néven pszichológiai erőszak) érzelmi vagy mentális bántalmazás, vagy a gyermekek elhanyagolása. Ez az erőszak súlyos és folyamatos probléma, és elszigeteltséghez, depresszióhoz, magányhoz, önsértő magatartáshoz és (bizonyos extrém helyzetekben) öngyilkossághoz vezethet, ha az ilyen erőszak folytatódni enged. Ez a cikk segít az érzelmi bántalmazás kezelésében.
Lépés
1. lépés: Értsd meg az érzelmileg bántalmazó kapcsolatok okait és hatásait
A szülőket érzelmileg bántalmazhatják, mert erőszakot (érzelmileg) és elhanyagolást tapasztaltak (általában gyermekkorban, mert az akkori erőszak a legnagyobb hatással van a személy gondolkodására vagy a szülői szemléletre). Az erőszak akkor is elkövethető, ha a szülők ingerültnek, dühösnek vagy idegesnek érzik magukat, és ennek következtében érzelmeiket gyermekeikre engedik. A szülők esetleg nem veszik észre, hogy bántalmazták őket, mert ugyanúgy neveltek vagy neveltek, vagy nem szívesen veszik tudomásul a szülői erőszakot. Az októl függetlenül azonban senkinek nincs joga bántani téged sem fizikailag, sem érzelmileg. Az érzelmi bántalmazás ugyanolyan veszélyes, mint bármely más erőszak, és joga van segítséget kérni és kérni. Ne feledje, hogy Ön nem felelős az átélt erőszakért. Végül is az előforduló erőszak az elkövető (ebben az esetben a szülők) döntése.
2. lépés. Határozza meg az átélt erőszak formáját
Így elmagyarázhatja másoknak (vagy legalább maga is megértheti az erőszakot), és tisztább képet kaphat a jelenlegi helyzetről. Az érzelmi bántalmazás nem mindig csak egy formában nyilvánul meg; Az elkövetőtől és a jelenlegi helyzettől függően sokféle érzelmi bántalmazás fordulhat elő. Az érzelmi bántalmazás leggyakoribb típusai a következők:
-
Szóbeli támadás:
A szüleid verbálisan támadnak rád különböző módon. Lehet, hogy eltúlozzák a hibáidat, gúnyolódnak, megsértenek, lekicsinyelnek, átkoznak, fenyegetnek vagy kritizálnak (túl sokat). Ők is bármit hibáztathatnak, vagy megalázhatnak szarkazmuszavarokkal és sértésekkel. Idővel ez a fajta erőszak teljesen tönkreteheti az ember önbecsülését és önbizalmát.
Kezelje a szülei érzelmi bántalmazását (serdülőknél) 2. lépés Bullet1 -
Érzelmi elhagyás:
A szüleid kielégíthetik minden fizikai és anyagi szükségletedet, de teljesen figyelmen kívül hagyják az érzelmi szükségleteket. Előfordulhat, hogy nem mutatnak szeretetet vagy ragaszkodást, továbbra is figyelmen kívül hagynak, vagy vonakodnak támogatni a nehéz időkben (amikor érzelmi támogatásra van szükséged).
-
Érvénytelenítés:
Szorosan összefügg és érzelmi elhagyással együtt létezhet, az érvénytelenség akkor következik be, amikor az áldozat érzéseit és szükségleteit teljesen figyelmen kívül hagyják, vagy nem érzékelik valósnak (általában rossz szándékkal). Például, amikor az áldozat megpróbál szembeszállni szüleivel és beszélni az általa tapasztalt erőszakról, a szülei azt mondják: „Soha nem tettük ezt”, „Túl sokat gondolsz rá”, „Nem szabad haragudnod” vagy „Te ez túl sok. A bántalmazó általában úgy irányítja az áldozat érzéseit, hogy elmondja neki, hogy minden érzése és véleménye helytelen, továbbra is figyelmen kívül hagyva és tagadva érzelmi szükségleteit, és befolyásolva azt, hogy úgy gondolja, hogy valami nincs rendben vele. Az érvénytelenítés történhet passzívan is, például amikor az áldozat megpróbálja kifejezni érzéseit a szüleinek egy problémával kapcsolatban, de a szülők azt mondják, hogy ez nem fontos probléma (vagy a szülők arra kérik a gyermeket, hogy felejtse el a problémát). Az érvénytelenítés veszélyes az áldozatra nézve, mert arra késztetheti, hogy azt gondolja, hogy téved, hogy hülye, amiért úgy érzi, amit érez, és nem méltó arra, hogy ezeket érezze.
-
Irreális elvárások:
Az áldozatok különböző elvárásokat kapnak, amelyeket irreális vagy lehetetlen teljesíteni, például követeléseket, hogy tökéletesnek tűnjenek, vagy kényszerítéssel, hogy a gyermek azzá váljon, akit nem akar. Ha ezek az elvárások nem teljesülnek, az áldozatot bírálják vagy akár büntetik is.
3. lépés. Határozza meg az erőszak fő elkövetőit
Csak a szülei voltak erőszakosak? Ha szülei elváltak, előfordulhat, hogy az egyik fél (ebben az esetben a szülők) nem tud a másik fél bántalmazásáról. Néha az egyik fél érzelmi erőszakot, míg a másik fél fizikai erőszakot nyújt. Vagy alternatív módon mindkét fél érzelmi erőszakot folytat, de az egyik fél gyakrabban teszi ezt. Az egyik fél viselkedését befolyásolhatja a másik fél viselkedése. Lehetséges, hogy az egyik fél erőszakhoz folyamodik, mert a másik fél ugyanezt teszi. Ezért határozza meg, hogy kik az erőszak fő elkövetői, és milyen erőforrásokat vagy módszereket kap. Ez segít abban az esetben, ha el kell mondania másoknak a veletek történt erőszakot, vagy ha javítani szeretne a helyzeten.
4. lépés: ismerje fel, hogy az erőszak szelektív lehet; a szülők rosszabbul bánhatnak az egyik gyerekkel, mint a másikkal, sértődést, versengést és irigységet válthatnak ki a testvérek körében
Ez a fajta erőszak egy hatalmi játék, amelynek célja mindkét gyermek irányítása. Azok a gyerekek, akiket "elismernek" vagy sok dicséretet kapnak, folyamatosan arra törekszenek, hogy a szüleik felismerjék őket, bár másrészt bűnösnek érzik magukat a testvéreik által tapasztalt elhanyagolásért vagy igazságtalanságért. Másrészt az „áldozatok” gyermekek folyamatosan próbálnak elismerést vagy elfogadást „szerezni”, de mindig kudarcot vallanak. Ennek ellenére boldognak érzi magát, hogy bátyja dicséretet vagy pozitív véleményt kap szüleitől. A két testvér titkot tart: az a gyermek, akit „dicsérnek”, titokban hálás, amiért nem „áldozat”, és büszke arra a dicséretre, amit kap, míg az „áldozat” gyermek titokban ingerült és irigy. Mindketten szeretik és függenek egymástól, de gyötrik a negatív érzések egymás és szüleik iránt. Az ilyen helyzetek olyan családi dinamikát építenek fel, amely annyira bonyolult és nagyon nehezen orvosolható.
5. Lépés: Értsd meg, hogy az erőszak nem a te hibád
Még akkor is, ha a bántalmazó megpróbálja meggyőzni Önt, hogy vállaljon személyes felelősséget azért, hogy érzi magát (pl. Azzal, hogy „Nagyon szomorúvá tesz minket!”) És ahogyan bánnak veled (pl. „Ha jobban viselkednél, nem kellene ilyen gyakran büntetnek”), végül a szülők„ választják”az erőszakot. Ha szüleinek mentális egészségi problémái vagy bizonyos érzelmi állapotai vannak, például mentális rendellenességek vagy sok negatív érzés a múlttal kapcsolatban, ne feledje, hogy ezek nem az Ön hibája, és az átélt erőszak elfogadhatatlan.
6. lépés: Próbáljon megfelelően reagálni az erőszakra
A visszavágás nem mindig a legjobb megoldás. Ha a szülők irányítani, uralni és bántani akarják gyermeküket, még haragosabbak lesznek, ha gyermekük sikoltozik, vagy sértődésekkel válaszol. Ha azonban úgy tűnik, hogy szülei tisztában vannak bántalmazásukkal, vagy bűnösnek érzik magukat, beszéljen velük az átélt negatív hatásokról és bántásokról, hogy visszatérhessenek a valósághoz. Az agresszívabb és gazdálkodni szerető szülőket nem szabad ellenállni. Ehelyett próbáljon egyáltalán nem reagálni rájuk, és várjon, amíg az erőszak elmúlik, mielőtt bármilyen lépést megtenné. Ha megtalálta a legjobb módot arra, hogy közvetlenül reagáljon az erőszakra (pl. Panasz nélkül fogadja el és tűrje el az erőszakot, ne kérjen bocsánatot, vállalja a felelősséget és megkérdezze, mit lehet tenni a helyzet javítása érdekében), akkor jobban át tudja venni az irányítást a helyzet felett, és legyen ideje megvalósítani a tervét..
7. lépés. Tudja meg, hogy elmondhatja -e az egyik szülőnek a bántalmazást
Ha az egyik szülő nagyobb valószínűséggel bántalmaz téged, vagy csak az egyik bántalmaz téged, akkor jó, ha elmondod a másik szülőnek a bántalmazást. Ha az egyik szülő nincs tisztában a bántalmazással, kérjen segítséget a másik szülőtől azáltal, hogy elmondja neki a helyzetet, hogy az erőszak megszűnjön. Ha az egyik szülő nem sok erőszakot követ el, de úgy tűnik, kénytelen erre, vagy gyakran bűntudatot érez erőszak után, a vele való beszélgetés szélesítheti a helyzetről alkotott képét, és javíthatja a helyzetet mindketten. Ha azonban sok erőszakot tapasztal mindkét szülő részéről, és úgy érzi, hogy a velük való beszélgetés nem biztonságos vagy hasznos lépés, akkor nem kell beszélnie velük a bántalmazásról. Keressen mást (pl. Megbízható iskolai tanácsadó, egy barát szülője, nagynénje vagy nagybátyja), hogy beszéljen a helyzetéről.
8. lépés. Keressen valakit, akivel beszélhet
Vannak emberek körülötted, akik segíthetnek neked. Még akkor is, ha barátai nem tudnak változtatni a helyzetén, legalább ott vannak az Ön számára, és támogatást nyújthatnak a helyzet kezeléséhez. Beszélj egy közeli barátoddal, akiben megbízol. Vagy elmondhat egy másik családtagnak is, mert ő segíthet a helyzet megváltoztatásában, vagy (legalább) támogatást nyújthat a helyzet kezeléséhez. Ha nem, próbáljon megbeszélni egy megbízható tanárral, iskolai tanácsadóval vagy vallási vezetővel. Ha úgy gondolja, hogy nem tud személyesen beszélgetni valakivel, rengeteg névtelen segélyvonal-számot kereshet az internetről, a telefonkönyvekből vagy az iskolából. Ne hagyd magad elhinni, hogy senki sem törődik veled, mert ez nem igaz. Vannak emberek, akik tanulnak és gyakorolnak, hogy segítsenek az Ön helyzetében lévő embereken, például tanárok és tanácsadók. A barátaid is ott vannak neked. Ezenkívül más családtagok, akik erőszak áldozatai lettek, megérthetik az Ön helyzetét.
9. lépés. Keresse meg az érzelmek megfelelő kifejezési vagy kifejezési módjait
Fontos, hogy tudjon olyan dolgokat, amelyek segítenek kifejezni érzelmeit, elengedni a haragot, a haragot és a szomorúságot, vagy távol tartani az elmét a fájó érzelmektől. Ha visszafogod magad és engeded az érzelmeidet, az csak ront a helyzeten. Talán van valami, ami megnyugtathat, vagy segít megszabadulni minden olyan negatív érzéstől, mint például naplóírás, történet, vers vagy dal megírása. Rajzolhat úgy is, hogy vizuálisan értelmezze a helyzetet, játszhat hangszeren, vagy akár énekelhet is. Ezenkívül a zenehallgatás és a beszélgetés valakivel, akiben megbízik, szintén nagyszerű módja lehet az érzelmek felszabadításának.
10. lépés. Tervezzen
Semmilyen körülmények között nem érdemel bántalmazást. Az érzelmi bántalmazás ugyanolyan veszélyes, mint bármely más erőszak. Ezért az előforduló erőszakot (legalább) meg kell állítani, vagy ha nem lehet teljesen leállítani, csökkenteni kell annak előfordulását, foglalkozni kell vele és meg kell ismerni. Talán nehezen, zavarban vagy félve beszél, és elmondja valakinek, aki megváltoztathatja a helyzetet. Azonban ha egyszerűen megtaláljuk a módját a helyzet kezelésére, és kiöntjük érzéseinket egy barátunknak, az nem segít megváltoztatni a helyzetet. Beszélje meg az iskolai tanácsadóval, mit tehet a helyzet megváltoztatása és az erőszak csökkentése érdekében, vagy mondja el valaki másnak (pl. Egy másik családtagnak), hogy ő segíthessen Önnek.
11. lépés. Keresse meg a módját, hogy szükség esetén elhatárolódjon a helyzettől
Ez a lépés valószínűleg a legfélelmetesebb lépés, mert „kilépsz” a szokásos rutinból, hogy kezelni kell a bántalmakat, és (elkerülhetetlenül) másoknak mesélsz a helyzetedről. Ennek ellenére fontos figyelembe venni. Az Ön által elmondott tanácsadónak vagy személynek fel kell vennie a kapcsolatot egy ügynökséggel vagy bűnüldöző szervvel, ha a visszaélés nagyon súlyos. Ez félelmetes lehet, és sok mindent megváltoztathat az életében, de ne feledje, hogy legalább segít megállítani vagy elhatárolódni a bántalmazótól (ebben az esetben a szüleitől).
12. lépés. Kövesse a terápiát, ha sikerült elmenekülnie a helyzettől
Az átélt erőszak olyan hegeket hagyhat maga után, amelyek egy életen át tartanak, és segítség nélkül soha nem gyógyulnak meg. Ha nem engedheti meg magának a terápiát, vannak önkéntes szervezetek, amelyek ingyenesen segíthetnek Önnek.
13. lépés. Dolgozzon azon, hogy elfogadja, szeresse és törődjön önmagával
Az áldozatot megsemmisítő és az erőszakot rontó dolog az a nézet vagy meggyőződés, hogy az erőszak áldozatai maguk is jogosultak az erőszakra. Az áldozatok megsebesíthetik magukat, valamint az erőszak tényleges elkövetői. Tanuljon meg emlékezni arra, hogy az elkövetett erőszak nem a te hibád, és hogy te vagy a legértékesebb vagyon magadnak. Megérdemled a szeretetet, törődést, elismerést és elfogadást. Tanuld meg szeretni önmagad. Próbálja azt gondolni, hogy valóban egyedi ember. Senki sem pontosan ugyanolyan, mint te. Megvan a saját erőssége, egyedisége, gyengesége és tehetsége. Mindenkinek megvan a maga "szépsége". Senkinek nincs pontosan ugyanaz a karaktere, mint neked, még akkor sem, ha egypetéjű ikreid vannak! A személyiséged rád tartozik, és senki más nem rendelkezik pontosan olyan személyiséggel, mint te. Mindig ne feledje, hogy a bekövetkezett erőszak nem a te hibád, függetlenül attól, hogy a szüleid mit mondtak vagy tettek.
Tippek
- Értékeld a legértékesebb dolgot, amellyel életben maradhatsz: az elmédet. Senki nem befolyásolhatja az elmédet, ha nem adsz neki esélyt. Az érzelmi bántalmazás kényelmetlenül érezheti magát önmaga iránt, de azáltal, hogy attitűdöt alakít ki, hogy elviselje és ellenálljon az átélt erőszaknak, egyike lehet azoknak, akiknek sikerül túlélniük, tanulniuk és kilépniük az erőszakos helyzetekből. Az, hogy valaki más határozza meg, mit érez, és mit becsül alá, még nem jelenti azt, hogy az illetőnek igaza van. Bízz az ösztöneidben, még akkor is, ha a körülötted lévők azt mondják, hogy a tett rossz.
- Mindig legyen kapcsolattartási száma és helye, ahová vészhelyzetben hívhat, vagy ahova elmehet, például egy barátja, rokona vagy más felnőtt, akiben megbízik. Így, ha a helyzet eszkalálódik vagy rosszabbodik, legalább van hova mennie, vagy valaki segíthet.
- Amennyire csak lehetséges, próbálja elkerülni a szüleit. Ha napi ütemtervük van, akkor tájékozódjon erről, és próbálja meg, hogy lehetőleg ne legyen velük egy szobában.
- Próbálj meg minél többet tanulni. Bár az erőszak megtapasztalása minden bizonnyal olyan helyzet, amelyet senki sem szeretne, ha úgy látja, hogy valamivel megerősítheti magát, és többet megtudhat önmagáról, kapcsolatairól és életéről, akkor nem fogja annyira lehangoltnak érezni magát. Az erőszak túlélői közül sokan azt mondják, hogy bár az általuk tapasztalt erőszak hegeket hagyott maga után, az erőszak arra is ösztönözte őket, hogy erősödjenek és törődjenek a környezetükkel. Függetlenül attól, hogy milyen nehéz a helyzet, kaphat valamit, amelyet később felhasználhat az életében. Vonja le a tanulságokat tapasztalataiból, hogy erősebb emberré váljon, és képes legyen szembenézni az élet különböző dolgaival.
- Ne siess. Sok áldozata van az érzelmi bántalmazásnak, különösen a tinédzserek, akik lázadással tükrözik haragjukat és haragjukat, hogy megmutassák szüleiknek, hogy nem akarják tiszteletben tartani a szabályokat. Az iskolai gyenge teljesítmény, a túlzott alkoholfogyasztás vagy bármilyen önsértő magatartás azonban nem tesz jót. Ha jól bánsz magaddal, és azt teszed, ami a legjobb neked, akkor boldogabbnak érezheted magad. Végül megmutatod a bántalmazónak (jelen esetben a szüleidnek), hogy nem tudod értékelni és elfogadni az erőszakukat.
- Soha ne bántsd magad, hogy jobban érezd magad. Ha megvágja, megüti és szándékosan megsebesíti magát, csak fokozza az érzett fájdalmat (különösen azokat a sebeket, amelyek soha nem múlnak el). Sok más módon is megteheti ezt az érzelmi kifejezés és a produktív „szellőzés” egyik formájaként, anélkül, hogy bántaná magát.
- Ha forródrótot kell hívnia vagy üzenetet kell küldenie az erőszakmentességet védő weboldalon, ne felejtse el pontosan meghatározni a bántalmazót és az általa alkalmazott erőszak formáját.
Figyelem
- Sokan tapasztalatlanok, és nem értenek széles körben az érzelmi bántalmazáshoz. Vannak olyan emberek is, akik hajlamosak "fűszeres" megjegyzéseket tenni az életben történtekről. Vigyáznia kell, mert ezek az emberek nem mindig a megfelelő helyen panaszkodnak. Feltétlenül mondd el valakinek, akiben megbízol. Ellenkező esetben mások azt gondolhatják, hogy hazudsz, túlreagálod vagy hülyén viselkedsz. Ha ez így van, fontos, hogy ne bízzon ezekben az emberekben. Ha erőszakot tapasztal, higgye el, hogy rossz helyzetben van, és ne üljön le addig, amíg nem talál valakit, aki segíthet Önnek.
- Ha gyógyszeres kezelés alatt áll, soha ne változtassa meg az adagot, és ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy először beszélne orvosával. A kezelést az orvos utasításai szerint végezze.
- Sok esetben az érzelmi bántalmazás súlyosbodhat, és fizikai vagy szexuális bántalmazássá válhat. Ha a helyzet rosszabbodik, mindig mondja el valakinek, akiben megbízhat. Ha csak csendben marad, valójában bezárja a segítségnyújtás lehetőségét. Ezért ne felejtse el elmondani valakinek. Az erőszakot csak akkor lehet megállítani, ha esélyt adsz valakinek vagy valaminek, hogy abbahagyja.
- Soha ne gondoljon öngyilkosságra. Ne feledje, hogy mindig vannak alternatív lépések. Az öngyilkosság állandó megoldás egy valóban átmeneti problémára, annak ellenére, hogy a probléma állandónak tűnik, amikor szembesül vele. Talán úgy érzi, hogy nincs értelme ragaszkodni a belső sérelmeihez. Valójában azonban hasznot húzhat belőle. Az, hogy most nem látja az előnyöket, nem jelenti azt, hogy nem is léteznek. Az öngyilkossági érzések vagy gondolatok a gyógyszer mellékhatásai lehetnek (vagy akkor jelentkeznek, amikor hirtelen abbahagyja a szedését). Beszéljen barátaival, tanácsadójával vagy orvosával, ha az öngyilkosságra gondol.
