Valójában a hasmenés az emésztőrendszeri rendellenességek egyik formája, amely rémálom lehet a betegek számára! Általában a hasmenés az emésztőrendszeri fertőzés miatt következik be; A legtöbb esetben a hasmenéses betegeknek azt tanácsolják, hogy pihenjenek otthon, hogy felgyorsítsák a helyreállítási folyamatot. Ha azonban nem maradhat sokáig otthon, és iskolába kell mennie, próbálja meg elolvasni ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan kell kezelni a hasmenés tüneteit, tegyen megelőző intézkedéseket, és legyen jobb napja az iskolában!
Lépés
1. rész a 3 -ból: A nap töltése az iskolában
1. lépés Szünetben menjen a fürdőszobába
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem kell, kényszerítse magát arra, hogy menjen a mosdóba, amikor csak lehetséges (például szünetekben és osztályváltásokkor). Ügyeljen arra, hogy betegségei ne halmozódjanak fel és ne ismétlődjenek meg a legkedvezőtlenebb időkben! Töltsön minél több időt a fürdőszobában. Ha kénytelen késni az óráról, a lehető legőszintébben és világosan magyarázza el tanárának késése okát.
- Mondja el késése okát osztályfőnökének. Ha zavarban van, megkérheti tanárát, hogy beszéljen az osztálytermen kívül. Ne feledje, minden tanár segíteni akar tanítványainak; A késés okának elmondásával tanára tudni fogja, mit kell tennie, hogy elkerülje a kellemetlen helyzet kialakulását. Például azt mondhatná: „Uram, beszélhetünk kint egy pillanatra? Van egy fontos mondanivalóm. " Miután megérkezett az osztálytermen kívül, azt mondhatja: "Sajnálom, uram, hogy őszinte legyek, ma nagyon fáj a gyomrom, ezért lehet, hogy többször kell mennem a mosdóba az óra során."
- Prioritja az egészségét. Ha nehezen tud kommunikálni tanárával, vagy ha nem kapja meg a szükséges segítséget a környezetétől, ne habozzon, helyezze előtérbe egészségét, és tegye meg a kezdeményezést a szükséges javító intézkedések megtételére. Annak ellenére, hogy meg kell őriznie a nyugalmat az iskolai környezetben, vészhelyzetben legalább az egészségét tartsa szem előtt.
2. lépés Üljön az ajtóhoz
Ha rendszeresen kell mennie a mosdóba, próbálja meg megosztani állapotát tanárával, és kérjen engedélyt a kijárat közelében való ülésre. Így könnyebben kiléphet az óráról anélkül, hogy zavarná osztálytársai és tanárai koncentrációját.
- Ha szükséges, kérjen engedélyt az osztályterem padlóján való ülésre. Ha valaki kérdez tőled valamit, válaszolhatsz: "Ma nagyon fáj a hátam, és még jobban fáj, ha egy széken ülök."
- Ne vonja le mások figyelmét, ha el kell hagynia az órát. Álljon fel, lassan nyissa ki az ajtót, és némán hagyja el a szobát.
- A szünetben menjen a mosdóba, még akkor is, ha nincs kedve székletürítéshez. Ez a megelőző módszer hatékonyan csökkenti a vágyat, hogy a lecke közepén menjen a mosdóba.
3. lépés Viseljen védőneműt
Ha súlyos hasmenése van, próbáljon egyszer használatos fehérneműt viselni, amelyet kifejezetten emésztési zavarokkal küzdőknek terveztek. Ha be kell húznia a nadrágját, legalább ez a fajta fehérnemű megvédheti Önt, és megakadályozhatja, hogy a szag minden irányba kiszökjön. Ha viseli, az elme biztosan nyugodtabb lesz; Ennek eredményeként az emésztőrendszer állapota fokozatosan javulni fog.
Viselhet rövidnadrágot hab párnázással, eldobható fehérneműt vagy pelenkaszerű fehérneműt is. Válasszon olyan fehérneműt, amely a legjobban tetszik, valamint kényelmes és könnyen viselhető
4. lépés: Vigyen magával váltóruhát az iskolába
Mielőtt elindulna az iskolába, minden esetre készítsen elő fehérneműt és extra ruhákat. Ez szintén hatékonyan enyhíti a szorongást az óra során. Ha a hasmenése megismétlődik az iskolában, kérjen tartalék ruhát az UKS személyzetétől, vagy lépjen kapcsolatba a szüleivel, hogy vigyenek tiszta ruhákat az iskolába.
- Fedje le az alját egy könyvvel vagy pólóval, amíg el nem tud menni a fürdőszobába vagy az intenzív osztályra, hogy átöltözzön.
- Ha lehetséges, hozzon hasonló ruhákat. Például, ha aznap megengedett, hogy farmernadrágot viseljen az iskolába, próbáljon meg hasonló stílusú extra farmert vinni. Ha egy barátja feltesz egy kérdést, válaszoljon így: "Ó, annyi ebédet ettem, hogy a dzsinnem fülledt volt."
- Azt is elismerheti, hogy változtatni szeretne az öltözködési stílusán.
5. lépés. Higgy magadban
A hasmenéses személy nagyon érzékeny a zavarra, különösen akkor, ha a rendellenesség nyilvános helyen, például iskolában fordul elő. Mindazonáltal ne feledje, hogy a székletürítés normális; Ezenkívül mindenki élete során hasmenést tapasztalt. E tények megértése megnyugtathat és magabiztosabbá tehet.
Menjen a mosdóba zavar nélkül. Ne feledje, hogy a székletürítésnek való ellenállás csak súlyosbítja a betegségét. Ha nagyon zavarban van, menjen ki a fürdőszobából, amikor senki más nincs kint
6. lépés. Mosson kezet
Minden bélmozgás után győződjön meg róla, hogy alaposan mosson kezet, nehogy átadja a betegséget másoknak.
- Öblítse le a kezét meleg vízzel, és szappanozza a kezét legalább 20 másodpercig (körülbelül két „Boldog születésnapot” című dalig). Ezután öblítse le újra a kezét, amíg nem marad szappan.
- Használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt, ha nincs szappan és víz. Vigyen fel dörzsölő alkoholt a kezére, és dörzsölje 20 másodpercig.
Rész 2 /3: Óvintézkedések megtétele
1. Légy nyugodt
Ha pánikbetegnek vagy szorongónak érzi magát, a szervezet sürgősségi választ kap a bélnyújtás ellenőrzésére. Ezért próbálja megnyugtatni magát, és változtassa meg a helyzet perspektíváját, hogy az elme és a belek nyugodtak maradjanak.
- Kerülje az olyan gondolatokat, mint: „mi van, ha nem mehetek WC -re” és „ez a helyzet szar”. Ehelyett tegyük fel, hogy a helyzet nagyon ritka, és még soha nem tapasztalt ilyet; Értsd meg azt is, hogy ha az elméd nyugodt, a beleid is nyugodtak lesznek.
- Végezzen mély légzési gyakorlatokat a test, az elme és a belek megnyugtatására. Lélegezzen be mélyen, és 4-5 másodperc alatt lélegezzen ki.
2. lépés. Ne hajlítsa meg a gyomrát és ne feszítse meg az izmait
Ha hasmenése van, természetes, hogy kísértésbe esik, hogy megfeszítse az anális terület izmait. Sajnos ez a művelet potenciálisan fáradtabbá, gyengébbé, fájóbbá, sőt görcsössé teheti izmait. Amennyire csak lehetséges, ne hajlítsa meg a gyomrát és ne feszítse meg az izmait!
3. Ismerje meg az UKS személyzetét
Ha hasmenés támad az iskolában, akkor az egyik dolog, amit tehet, az, hogy továbbítja állapotát az UKS személyzetének. Hidd el, az UKS személyzete minden bizonnyal segíthet neked kényelmesebben átvészelni a napot.
- Légy őszinte az UKS személyzetével, és nem kell félned vagy szégyenkezned. Az iskolája UKS személyzete sok hasonló esetet látott már! Ha problémái vannak azzal, hogy azt mondja: "Hasmenésem van", akkor próbáljon más szavakat használni: "Nagyon fáj a gyomrom, és nem tudom abbahagyni a kakálást." Ezt hallva az UKS személyzete azonnal felismeri a betegségét.
- Kérje az UKS személyzetének segítségét, hogy engedélyt kérjen a tanárától, biztosítson ágyat a fekvéshez, vagy csak adjon hasmenés elleni gyógyszert. Valószínűleg az UKS személyzete tiszta folyadékokkal vagy más, az Ön számára megfelelő kezeléssel is rendelkezik.
4. Léptesse el a másikat a gyomrától
Valószínűleg a gyomra furcsa dübörgő hangot ad ki, ha hasmenése van. Ha a zaj az óra alatt jön ki, próbálja meg a következő taktikákat, hogy elterelje barátai és tanárai figyelmét. Valójában mondhat őszinte dolgokat, például: "Sajnálom, beteg vagyok, ezért morog tovább a gyomrom", vagy nevethet a helyzeten, és azt mondja: "Mivel beteg vagyok, a gyomrom kezdeményezte válaszolj a kérdésedre. " Az igazság elmondása mellett az alábbi módszereket is használhatja:
- Köhögés
- Tüsszent
- Mozogjon tovább a széken
- Nevessen a megfelelő időben
- Kérdés feltevése
- A hang teljes figyelmen kívül hagyása
3. rész: A hasmenés tüneteinek kezelése
1. lépés Fogyasszon sok tiszta folyadékot
Valószínűleg a szervezet sok folyadékot és elektrolitot veszít a hasmenés miatt. Ezért győződjön meg arról, hogy szorgalmasan fogyaszt folyadékot az egészség helyreállítása és az emésztőrendszer tisztítása érdekében.
- Igyon meg legalább 1 csésze (250 ml) vizet óránként. A tiszta folyadékok, például víz, húsleves, gyümölcslevek és még szénsavas italok hatékonyan helyettesítik a szervezet elektrolitjait. Próbáljon húslevest, tiszta csirkelevest és valódi gyümölcsleveket fogyasztani ebédmenüként!
- Fontolja meg az ital csomagolását üvegbe vagy termoszba. Mielőtt bevezetné az osztályba, magyarázza el tanárának, hogy csak abban az esetben van szüksége. Például próbálja meg ezt mondani: "Tudom, hogy nem szabad italokat vinnem az órára, de nagyon beteg vagyok, és sok vizet kell inni egész nap." Szükség esetén kérje meg szüleit, hogy készítsenek hivatalos engedélylevelet az iskolában lévő tanárnak vagy UKS -tisztnek.
- Ne fogyasszon koffeintartalmú italokat, például kávét vagy fekete teát. Ne igyon alkoholt sem!
2. lépés Egyél könnyű és egyszerű ételeket
A hasmenéses ember gyomrának pihennie kell. Ezért próbálja meg megenni a BRAT diétás menüt, nevezetesen a banánt (banánt), a rizst (rizs), az almaszószt (almaszósz) és a pirítóst (pirítós), hogy javítsa a gyomor és az emésztőrendszer állapotát, és helyettesítse a szervezet elektrolit folyadékait.
- Egyél főtt burgonyát, kekszet és zselatint ebédre, ha lehetséges. Hozzon ebédet és harapnivalókat, amelyek javíthatják a gyomor állapotát, például egyszerű kekszet, amely kizárólag lisztből, élesztőből és szódabikarbónából készül. Egyéb lehetőségek, amelyeket megfontolhat, a banán, a sárgabarack és az energiaital.
- Ha romlandó élelmiszert visz az iskolába, ügyeljen arra, hogy az ebéddobozt a kávézó hűtőszekrényében tartsa, amíg el nem fogy. Ha az étkezdében nincs hűtőszekrény, próbálja meg csomagolni az ebéddobozt egy jégkockákkal töltött műanyag zacskóba.
- Egyél tápláló ételeket, például lágy húsú gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket, ha javul a gyomor állapota.
Lépés 3. Kerülje a túl nehéz vagy fűszeres ételeket
Ne gyengítse a gyomrát hasmenése esetén; Kerülje a túl fűszeres, zsíros, sült vagy tejtermékeket tartalmazó ételeket. Ha fogyasztja, nagy valószínűséggel rosszabb lesz a gyomra, és rosszabbodik az állapota.
- Ne adjon fűszereket az ételhez, és ne egyen fűszeres ételeket ebédre, hogy a gyomornyálkahártya ne irritálja tovább.
- Ha az iskola menzája nem biztosít megfelelő ételt a hasmenéses emberek számára, próbálja meg biztonságosabb étkezési alternatívákat kérni a menza személyzetétől.
4. lépés. Vegyen be hasmenés elleni gyógyszert
Fontolja meg a hasmenés elleni gyógyszerek szedését, például loperamidot (Imodium A-D) és bizmut-szubszalicilátot (Pepto-Bismol). Mindkettő képes csökkenteni a bélmozgások gyakoriságát, és enyhíteni az aggodalmakat, miközben osztályban tanul vagy az iskola folyosóján sétál.
- Legyen óvatos, nem minden hasmenés elleni gyógyszer alkalmas az Ön állapotára; Ezenkívül nem minden hasmenés elleni gyógyszer alkalmas gyermekek fogyasztására. Ezért csak akkor vegyen be hasmenés elleni gyógyszert, ha biztos abban, hogy a hasmenést nem baktériumok vagy paraziták okozzák, és/vagy ha 12 évesnél idősebb. Ha ez a két feltétel nem teljesül, mindenképpen menjen orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében.
- Mindig kövesse a hasmenés elleni gyógyszer dobozán található utasításokat. Ellenkező esetben ezek a gyógyszerek súlyosbíthatják állapotát.
- Kérje meg orvosát, hogy írjon fel olyan gyógyszereket, amelyek alkalmasak a súlyos hasmenésben szenvedőknek (például kodein -foszfát, difenoxilát vagy kolesztiramin). Ezeket a gyógyszereket orvos tanácsára és felügyelete mellett kell bevenni, hogy elkerülje az életét veszélyeztető mellékhatásokat.
5. lépés. Minimalizálja tevékenységét
A túl sok mozgás csak rontja az egészségi állapotát, és még jobban akar kakilni. Ezért ne legyen túl fáradt; Fontolja meg az edzőterem vagy más fárasztó tevékenység kihagyását is.
Add át a szüleid beteg levelét a tanárodnak, hogy tudják, hogy beteg vagy, és ne legyél túl fáradt
6. Hozzon nedves törlőkendőt
Legyen óvatos, a popsi területe hajlamos az irritációra, ha túl gyakran törli csiszolópapírral (például az iskolában kapható WC -papírral). Ezért mindig vigyen nedves törlőkendőt puha felülettel a táskájában!
Ha szeretne, hozhat magával babatörlőt is, amelyről úgy gondolják, hogy nem irritálja a bőrt. Ügyeljen azonban arra, hogy ne dobja a WC -nyílásba, nehogy eltömítse az iskola lefolyóját. Ehelyett a használt nedves törlőkendőt mindig dobja a kukába
Tippek
- Ha lehetséges, kérjen engedélyt az iskola kihagyására, ahelyett, hogy az egészsége miatt aggódna az iskola közben.
- Vigyen magával egy kis zsák nedves törlőkendőt, új ruhát és fehérneműt, valamint WC -papírt.
