Néha nehezen tűrjük mások tetteit vagy szavait. Próbálja megérteni az egyes személyek perspektíváját, és kerülje a személyes támadást. Toleránsabb gondolkodásmódot alakíthat ki, ha megismeri a különböző típusú embereket, fejleszti az önbizalmát és értékeli a sokszínűséget.
Lépés
1 /2 -es módszer: Legyen toleráns nehéz helyzetekben
1. lépés. Hangsúlyozza az empátiát
Az első lépés ahhoz, hogy figyelmes legyen a nehéz helyzetben lévő másik emberrel szemben, ha tudatos erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy együtt érezzen ezzel a személlyel, és megpróbálja a dolgokat az ő szemszögéből látni. Lehet, hogy különböző hátterű és tapasztalatokkal rendelkezel, ezért ami számodra nyilvánvalónak tűnik, nagyon furcsának tűnhet valaki más számára.
2. lépés Kérjen magyarázatot
Amikor valakivel beszél, és olyasmit mond, amit nehezen fogad el, kérdezze meg a másik szemszögét anélkül, hogy intoleráns vagy agresszív lenne. Magyarázat kérésével építsen átfogóbb megértést a személy álláspontjáról.
- Mondjon valami ilyesmit: "Még mindig nem vagyok világos. Miért gondolja ezt?"
- Ily módon toleráns, ha nem hagyja figyelmen kívül az álláspontját, és megpróbál megérteni valamit, amit nem ért.
- A tolerancia ápolása nem jelenti az elfogadhatatlan viselkedés elfogadását.
3. lépés. Figyelmen kívül hagyja a különbségeket
A nehéz helyzetek kezelésének egyik módja, ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni a különbségeket. A különbségek elfogadásához és tiszteletben tartásához képest ez egyfajta negatív tolerancia, de ettől még hasznos lehet. El kell kerülnie bizonyos beszélgetési témákat, vagy szükség esetén témát is kell váltania.
4. lépés. Az "én"/"te" helyett az "én" névmással rendelkező mondatokat használj
Ha nehezen tudja fenntartani az udvariasságot, amikor bizonyos emberekkel beszél, ne rontsa el a helyzetet. Kerülje a másik személy vádlását vagy feltételezését. Ezt úgy teheti meg, hogy a mondatokat "te"/"te" helyett "én" -vel kezdi. Így a szorongás/harag mindkét oldalon csökkenthető; Nyitottabb lehet a másik ember nézőpontjára is.
- Például, ha az alkohol értékesítéséről beszél, akkor azt mondhatja: "Szerintem logikus, hogy a boltok alkoholt árulnak." Ez toleráns módja a véleménynyilvánításnak.
- Kerülje az olyan kijelentéseket, amelyek "te"/"te" kezdetűek, például "hülye vagy, mert meg akarod tiltani az alkohol árusítását".
5. lépés. Oldja meg a konfliktusokat
Ha nehezére esik beleélni a konfliktusba, vagy figyelmen kívül hagyja azt, és nehezen viseli a toleranciát, oldja meg a konfliktust. Ha a másik személy közeli barátja, és nem szeretné, ha ez a probléma beavatkozna a barátságba, keressen olyan megoldást, amely mindkét fél számára elfogadható. Természetesen minden félnek készen kell állnia arra, hogy megpróbálja megérteni egymást és teljes mértékben részt venni.
- Nyugodtan magyarázd el azokat a dolgokat, amelyeket nem fogadsz el a másik fél viselkedésében vagy nézeteiben. Például: "Nem értek egyet az abortuszról alkotott nézeteddel".
- Ezután meg kell próbálnia megérteni az érintett felek kulturális felfogását. Ezt meg lehet tenni azzal a kérdéssel: "Milyen tapasztalatok alakították ki az abortuszról alkotott véleményét?"
- Ezután magyarázza el, hogyan látja ezt az egyes pártok szokásaiban és kultúrájában. Kezdheti azzal, hogy leírja, milyen lenne az ideális helyzete, majd hagyja, hogy a másik személy írja le az ideális helyzetet maga szerint. Például azt mondhatja: "Szerintem az abortusznak bonyolultnak kell lennie, mert …"
- Ezután tárgyalhat egy olyan előrehaladási útról, amely megérti és tiszteletben tartja egymás különbségeit. Ez könnyebb lesz, ha kiderül, hogy csak hiba van a másik személy viselkedésének megértésében, mint amikor különböző nézőpontok vannak, amelyeket nehéz megtalálni. Mondja: "Bár nem értek egyet az Ön álláspontjával, most mélyebb megértésem van. Most, hogy ismerem a hitének okait, könnyebben megérthetem álláspontját, és szeretném, ha további vita."
2. módszer 2 -ből: Toleráns gondolkodásmód kialakítása
1. lépés. Értékelje a különbségeket
A toleráns gondolkodásmód megértéséhez és tiszteletben kell tartania a különbségeket. Azok az emberek, akik értékelik a különbségeket és a sokszínűséget, toleránsabbak lesznek másokkal szemben, és könnyebben tudják elviselni a kétértelműséget és a bizonytalanságot. Az intolerancia hatékonyan szűkítheti a kilátásokat, és nagyon egyszerűvé teheti a folyamatosan változó világot. Az intolerancia megkönnyíti a világ megértését azáltal, hogy elutasítja a sokféleséget és a komplexitást.
- Toleránsabb emberré válhat, ha megnyitja az elméjét, és különböző perspektívákat és kultúrákat vizsgál.
- Beszéljen ismeretlen emberekkel, olvasson újságokat vagy webhelyeket, amelyeket általában nem nyit meg.
- Beszéljen minden korú és kultúrájú emberrel.
2. lépés: Fogadja el a bizonytalanságot
A kutatások azt mutatják, hogy a kétértelműséggel szembeni intolerancia, vagy más szóval a bizonytalanság elfogadásának képtelensége olyan tulajdonság, amely a mások iránt kevésbé toleráns emberek körében jelenik meg. Más, országos léptékben végzett kutatások azt is kimutatták, hogy azokban az országokban, ahol jobban elfogadják a bizonytalanságot, az emberek hajlamosabbak a nézetkülönbségekre, toleránsabbak a különböző viselkedésmódokkal szemben, hajlandóbbak a kihívások elfogadására és pozitívabbak a fiatalabbakkal szemben.
- Könnyebb lesz elfogadnia a bizonytalanságot, ha a kérdések helyett a válaszokra összpontosít.
- Ha mindig a kérdésre adott válaszra összpontosít, azt fogja gondolni, hogy egyetlen válasz létezik, és ez a válasz állandó és változatlan.
- Általában sok válasz van ugyanarra a kérdésre. Ha nyitottnak és kíváncsinak tartod elmédet, akkor jobban tudatában leszel a különbségeknek, és toleránsabb lesz a kétértelműséggel szemben.
3. Ismerje meg más népeket és kultúrákat
Az egyik legjobb módja annak, hogy toleránsabb emberré váljon, ha más társadalmakról és kultúrákról tanul. Amikor az emberek intoleranciát mutatnak másokkal szemben, az általában azért van, mert elszigetelődnek, vagy bizonytalanok abban, amit mások tesznek vagy mondanak. Szánjon időt a különböző kultúrák és hiedelmek megismerésére. Ne féljen kérdéseket feltenni, hanem udvariasan és tisztelettel.
- Például kérdezzen meg egy fontos nap megünneplésének különböző módjairól.
- Új tapasztalatokat is kereshet, hogy a korábban furcsának tűnő dolgokat normálissá tegye.
4. Lépés. Értse meg intolerancia érzéseit
Könnyebb lesz felismerni és megkérdőjelezni intolerancia érzéseit, ha megérti a kontextust és annak gyökereit. Gondold át, miért voltál intoleráns másokkal szemben. Azt a tanácsot hozták fel, hogy bizonyos emberek rosszabbak nálad? Vagy lehet, hogy rossz tapasztalatai vannak bizonyos emberek csoportjával? Keresse meg az okokat, amelyek mögött bizonyos csoportokkal szembeni érzelmei állnak.
Például, lehet, hogy olyan családban nőtt fel, ahol szívesen lealacsonyították egy bizonyos fajhoz vagy valláshoz tartozó embereket. Vagy lehet, hogy rossz tapasztalataid voltak valakivel, aki más fajtából vagy vallásból származik, mint te, és ezek a tapasztalatok alakítják azt, ahogyan az embercsoportról gondolkodsz
5. lépés Növelje önbizalmát
Azok az emberek, akik nem magabiztosak, alacsony az önbecsülésük, vagy gyakran alábecsülik magukat, általában olyan emberek, akik hajlamosak intoleránsak lenni másokkal. Az intolerancia tükrözi az ember önmagával kapcsolatos érzéseit. Ha biztonságban és magabiztosnak érzi magát, hajlamos lesz nyitottabb és toleránsabb lenni másokkal szemben.
6. lépés. Gondoljon valamire, amit nehezen tud elképzelni
Az egyik érdekes módja annak, hogy toleránsabbak legyünk, ha elképzelünk olyan dolgokat, amelyeket elképzelni nehéz. Ezt a technikát pszichológusok használják, és hasznos az intolerancia enyhítésére. Az elv az, hogy a gondolatokat sokáig nehéz elképzelni, és emiatt megtanulja, hogyan kell megbirkózni a nehéz helyzetekkel.
- Az emberek hajlamosak menekülni a nehéz gondolatok elől, ami intoleráns, türelmetlen vagy nem szimpatikus gondolkodáshoz vezethet.
- Válasszon egy nehéz gondolatot, majd minden nap szánjon legalább 10 másodpercet arra, hogy elképzelje ezt a gondolatot.
- Például, ha nem tudja elképzelni a vallás megváltoztatását, gondolja azt: "feladom a vallásomat, és buddhista leszek (vagy más vallás, mint a tiéd)."
- Ezután elemezze, mi történt ezután. Van -e fizikai reakció a testedben? Melyek a következő gondolatok, amik a fejedben járnak?
Tippek
- Ne feledje az aranyszabályt: "Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy mások bánjanak veled."
- Fogadd el, hogy ezen a világon különböző emberek vannak. A pozitívumok megtalálása segít a tolerancia kialakításában.
