A jó és minőségi alvás az egyik olyan tényező, amely befolyásolja másnapi hangulatát. Tehát milyen érzés, ha az alvását mindig zavarja a szobáján kívülről érkező zaj? Legyen óvatos, az alváshiány különböző egészségügyi problémákat is okozhat, például fáradtságot, 2 -es típusú cukorbetegséget, szívproblémákat és súlygyarapodást. Szeretne még nyugodtan aludni a zaj közepette? Ne aggódj; A nem kívánt zaj elfojtására számos módszer alkalmazható. Kétségtelen, hogy akkor is mélyen alszol, ha a meteor közvetlenül a szobád elé zuhan!
Lépés
1/3 rész: A hálószoba módosítása
1. lépés: Módosítsa a szobájában lévő bútorok elrendezését
Ha megosztja a falakat a szomszédokkal vagy zajos autópályával, érdemes kipróbálni a bútorok átrendezését. Próbáljon bútorokat hozzáadni a hálószobájához, vagy rendezze át a meglévő bútorokat, hogy távol tartsa az ágyat a zajforrásoktól.
- Tartsa távol ágyát a zajforrásoktól. Ha megosztja a hálószoba falát a szomszéd nappalijának falával, próbálja áthelyezni az ágyat a falon.
- Helyezzen egy nagy, vastag bútordarabot a fal elé; Ez természetesen csökkentheti az alvást gyakran zavaró zajt. Például elhelyezhet egy magas, nagy, vastag könyvespolcot a fal előtt, és megtöltheti könyvgyűjteményével.
2. lépés. Fedje le a falakat
A kinti hang tompításához próbálja meg a szoba falait olyan anyaggal bélelni, amely jól elnyeli a hangot. Az akusztikus panelek a tökéletes választás, amelyet érdemes kipróbálni. Működésének maximalizálása érdekében megvásárolhat akusztikus paneleket, vastag anyaggal borítva.
- Válasszon olyan panelt, amelynek akusztikai együtthatója legalább 0,85.
- Próbáljon akusztikus takarót használni. Az akusztikus takarók olyan szövetek, amelyeket kifejezetten a falra akasztásra terveztek, és elnyomják a kívülről érkező hangokat.
3. lépés Szereljen szigetelőket a szoba padlójára és tetőjére
Ha a zaj a szoba alól érkezik, próbálja meg szigetelőt felszerelni a szoba padlójára. Például vastag szőnyeget telepíthet, vagy szigetelőt telepíthet a csempe alá.
- A fához képest a parafa jobban elnyomja a hangot.
- Ha nem tud falról falra szőnyeget felhelyezni (állandó szőnyeg, amely lefedi a szoba teljes falát és padlóját), próbálja meg elhelyezni egy nagyon vastag szőnyeget, amely lefedi az egész padlót.
- Ha a zaj a ház tetőtéréből jön, próbálja meg szigetelést elhelyezni a padlás padlóján. Használjon legalább 20 cm vastag R25 üvegszálat. hogy lezárja a szoba fölötti rést.
- Használjon akusztikus csempéket, amelyek mennyezeti csillapítási osztálya /CAC (a csempéken megengedett zajmennyiség) 40 és zajcsökkentési együtthatója /NRC 55. Ezt a fajta akusztikus csempét gyakran használják repülőterek közelében lévő házakban, ezért valószínű hogy képes lesz csökkenteni a különféle zajokat.szobája körül.
4. lépés Hangszigeteléssé tegye az ablakokat
Ha a zaj forrása az út vagy a szomszéd háza, próbálja hangszigetelni hálószobájának ablakait. Ügyeljen arra, hogy az ilyen típusú ablakoknak megfelelő függönyöket is telepítsen. Ez az opció több erőfeszítést és költséget igényel, de hatékonynak bizonyult a külső zajok elfojtásában.
- Dupla üvegezésű ablakok felszerelése; Ez az üvegtípus nagyon hatékonyan tartja a helyiség hőmérsékletét, és tompítja a hangot kívülről.
- Vastag függönyök felszerelése a hálószoba ablakára kissé csökkentheti a külső zajokat.
- Ellenőrizze a rést az ablak és a fal között a szobában. A legkisebb rés nem csak levegőt, hanem hangot is juttathat a szobába. Használjon szigetelőanyagot speciális habgumi formájában, amellyel hőszigetelhetők a szoba ajtaja és ablaka.
2. rész a 3 -ból: A külső hangok elnémítása
1. lépés Használja ki a fehér zaj előnyeit
A természetes hangok (környezeti hangok), például a fehér zaj hatékonyan elrejtik a hangos és éles hangokat lágyabb és hallásukkal elviselhető hangokkal; főleg azért, mert a fehér zaj képes kombinálni a különböző frekvenciájú hangokat.
- A fehér zaj képes elrejteni a különbséget az általános háttérzaj és a hirtelen hangok (például autó kürtje vagy ajtócsapódás) között, amelyek veszélyeztethetik az alvást.
- Vásárolhat egy dedikált fehérzajú gépet, letölthet egy fehérzajú alkalmazást a telefonjára, vagy bekapcsolhatja a ventilátort egy éjszaka alatt.
2. lépés: Kapcsoljon be valamit, hogy elnyomja a zajt
Ha nincs ventilátora, használja ki az otthoni háztartási gépeket, hogy elfojtsa a külső zajokat. Például egész éjjel bekapcsolhatja a televíziót vagy a rádiót. De légy óvatos, a kutatások azt mutatják, hogy a televízió vagy a rádió egész éjszaka bekapcsolása megzavarhatja az ember természetes alvási ritmusát. A legjobb eredmény érdekében állítsa be a rádiót vagy a televíziót úgy, hogy bizonyos időpontokban automatikusan kikapcsoljon.
3. lépés. Tegyen fel füldugót
A füldugó hatékony eszköz a hang elnyomására alvás közben. Valójában a fehér zaj és a füldugó kombinálása sokkal hatékonyabban csökkenti a zajt. Jó minőségű füldugót vásárolhat a legközelebbi gyógyszertárakban vagy online áruházakban. Azok számára, akik nem szoktak füldugót viselni, először kellemetlen érzés lehet.
- Füldugó viselése előtt mindig mosson kezet, hogy csökkentse a fertőzés kockázatát.
- A füldugó eltávolításához finoman csavarja a füldugót, miközben húzza.
- Ha a vásárolt füldugó nem illeszkedik megfelelően a hallójáratba, ne erőltesse. Minden márka más alakú és méretű; ha az egyik márka nem illik, mindig kipróbálhat egy másik márkát.
- Használat előtt ismerje meg a füldugók használatának kockázatát. A füldugók túl gyors eltávolítása vagy túl mély benyomása károsíthatja a dobhártyát. Ezenkívül a füldugók szállítóeszközként is szolgálhatnak a rossz baktériumok bejutásához a fülébe, és fertőzést okozhatnak. Bizonyos típusú füldugók akár megakadályozhatják, hogy olyan fontos hangokat halljon, mint az ébresztő, tűzjelző vagy betörők.
Rész 3 /3: A zajforrás leküzdése
1. lépés. Határozza meg a zaj forrását
Mielőtt kezelné, azonosítsa a probléma gyökerét; a választott kezelés valóban a probléma gyökerétől függ.
- Gyakran a zaj forrása a szomszédok. Vannak szomszédai, akik mindig hangosan zenélnek, vagy sok vendégük van az éjszaka közepén? A szomszéd ház tele van párokkal, akik mindig veszekednek, amikor aludni kell?
- A zaj a ház közelében lévő kávézókból vagy éttermekből vagy a közlekedési központokból, például repülőterekről, vasúti pályákról és fizetős utakról is érkezhet.
2. lépés. Panaszt tegyen a szomszédjának
Ha a zaj valóban a szomszéd házából származik, az őszinte és közvetlen a legjobb módszer (bár a gyakorlatban nem olyan egyszerű!). Egyrészt meg akarja állítani az összes zajt, amely mindig zavarja az alvást; de másrészt te sem akarsz harcolni a szomszédaiddal. Ezért próbálja udvariasan és higgadtan közvetíteni a panaszt; Ne legyen kísértés, hogy haragudjon vagy kiabáljon szomszédaival.
- Ne dörömböljön a szomszéd ajtaján. Ez csak mérgessé és védekezővé teszi őket. Közeledjen hozzájuk, ha a zaj megszűnt, vagy várjon másnapig.
- Ne jelentse azonnal a rendőrségen! Valószínűleg a jelentését figyelmen kívül hagyják, mert kevésbé veszik komolyan; Ezenkívül azt jelenti, hogy fel kell emelni a háborús zászlót a szomszédainak. Még kísértésbe is esnek, hogy más olyan lépéseket tegyenek, amelyek később még jobban irritálhatnak. Ezért lehetőség szerint nincs szükség a bűnüldöző szervek bevonására és panaszának személyes közlésére.
- Közelítse meg szomszédait barátságosan és udvariasan. Magyarázza el egyértelműen a problémát, és tartsa barátságosnak hangját. Mondd meg nekik: „Szia! Van néhány perced szabadidőd? Van valami, amiről beszélni szeretnék veled."
- Ha hajlandóak időt szánni rá, logikusan és részletesen mutassa be panaszát. Például azt mondhatod: „Sokat gitározol éjszaka, nem? Tényleg jó a gitározásod! De legközelebb tudsz gitározni este 11 óra előtt? Az utóbbi időben a gitárhangja miatt nehezen alszom el, annak ellenére, hogy másnap nagyon korán kellett felkelnem."
- Ha minden, amit csinál, nem működik, akkor kérjen segítséget egy harmadik féltől, például az Ön környékén működő RT/RW vezetőjétől. Segíthetnek megtalálni a középutat, amely mindkét fél számára előnyös.
3. Lépés Jelentés a környezeti zajszennyezésről
Ha a zajt a környéken zajló tevékenységek okozzák (például az útbővítés miatt), próbálja meg jelenteni azt a város kormányzati képviselőjének. Egyes régiók speciális munkacsoporttal rendelkeznek a zajproblémák kezelésére. Egyes területeken speciális tiszteket is biztosítanak a panaszok fogadására, és döntő lépéseket tesznek a zajjal kapcsolatos kérdésekben. Ha a környéken nincs mindkettő, próbálja közvetlenül jelenteni a városvezetésnek.
