A legtöbb szülőnek újszülöttje van, akik nem tudnak jól aludni éjszaka. Természetesen, ha ez fárasztónak érzi magát szülőként. A nappali és éjszakai rutin kialakításával és az elvárások beállításával azonban mind Ön, mind újszülöttje jót fog aludni. Mivel azonban az újszülöttek általában két -három óránként táplálkoznak, ne számítson arra, hogy néhány hónapig jól alszik.
Lépés
Rész 1 /2: Az alvás optimalizálása rutin végrehajtásával
1. lépés. Kommunikáció az újszülöttel
Amíg a baba ébren van, bátorítson olyan tevékenységeket, mint a beszélgetés, éneklés vagy játék vele. Ha nappal stimulálja a babát, jobb alvási mintát hoz létre éjszaka.
Mivel az újszülöttek gyakran hosszú ideig alszanak napközben, kommunikáljon a lehető legjobban csecsemőjével, amíg ő ébren van. Ölelj és énekelj neki egy dalt, vagy nézz a szemébe, amikor beszélsz vele. A legjobb alkalom erre szoptatás, öltözködés vagy a baba pelenkájának cseréje közben
2. lépés Állítsa be a rögzített lefekvés idejét
A határozott lefekvés és a nyugtató éjszakai rutin kialakítása jelentősen segítheti az újszülöttet az alvásban. Ezek az elemek megnyugtathatják a babát és szabályozzák a cirkadián ritmusát, ami segít jelezni, hogy mikor van éjszakai lefekvés ideje.
- Vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint a szunyókálás, az etetés és a baba kora, amikor lefekszik.
- Állítson be ésszerű lefekvés időpontját, mivel az újszülötteket éjszaka kell etetni (az újszülötteket ismét két -négy óránként kell szoptatni). Például az ő lefekvési ideje közel van az Ön lefekvéséhez, így mindketten optimális időt tudnak aludni.
- Szükség szerint rugalmasnak kell lennie az ütemterv tekintetében.
Lépés 3. Hozzon létre nyugodt légkört, és állítsa be a lefekvés időpontját
Az újszülötteknek időre van szükségük, hogy alvó üzemmódba lépjenek. A relaxációs technikák körülbelül egy órával lefekvés előtt segítenek jeleket küldeni testének és agyának, hogy ideje aludni.
- Tartsa távol a babát az erős fényektől és a hangos zajtól.
- Csökkentse a fényt ott, ahol Ön és gyermeke. Ez jelzést küld, hogy ideje lefeküdni.
- A baba nyűglődni és sírni fog, amikor kényelmes helyzetet talál a karjában. Ha ez a helyzet, beszéljen vele, és dörzsölje a hátát, ami megnyugtatja és ellazítja a babát.
4. lépés Adj a babának cumit
A baba nehezen tud elaludni, vagy nehezen talál kényelmes helyet. Ha cumit ad neki, megnyugtathatja és könnyebben aludhat. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy alvás közben a cumi szopása segíthet csökkenteni a hirtelen csecsemőhalál -szindróma (SIDS) kockázatát.
5. lépés Kövesse a következetes lefekvés rutinját
Az éjszakai szertartás jelezheti a babának, hogy ideje lefeküdnie. Végezzen olyan tevékenységeket, mint a fürdés, a mesék olvasása, az éneklés vagy a nyugtató zene hallgatása, amelyet a baba elkezd lefekvéssel társítani.
- Ha könyveket olvas a babának gyenge fényben, akkor kommunikálhat a babával anélkül, hogy túlstimulálná.
- A meleg fürdők és a könnyű masszázs álmossá teheti a babát.
- A legjobb szoptatni a babát, hogy tele legyen a gyomra egész éjszaka.
6. lépés Kényelmes alvási környezet kialakítása
Az újszülötteknek kényelmesen kell érezniük magukat, és nem szabad túlstimulálni őket. Az olyan elemek, mint a szoba hőmérséklete, zajja és fényereje, segíthetnek abban, hogy a baba jól aludjon egész éjjel.
- A legjobb hőmérséklet az alváshoz általában 15,6 és 23,9 ° C között van.
- Távolítson el mindent az óvodában, ami ösztönözheti őt, például az elektronikát.
- Függönyökkel vagy redőnyökkel állítsa be az óvoda fényét. Az éjszakai lámpa nem stimuláló színű, például vörös színű felvétele segít megnyugtatni.
- Tartsa csendben a szobát, bár használhat fehér zajgenerátort (állandó hang). Ez segít elfojtani más hangokat, és a baba mélyen alszik.
- A babának kényelmes, de szilárd ágynak kell lennie, de takarókat vagy más puha tárgyakat távolítson el, hogy a baba ne fulladjon meg.
7. lépés: Álmosan altassa el a babát
Ha álmában, de ébren tartja a babát az ágyban, segít összekapcsolni a matracot és aludni. Ez arra ösztönözheti, hogy nyugodtan aludjon nélküled.
- Fektesse a babát a hátára, hogy elaludjon.
- Ne hagyja, hogy a baba veled aludjon. A kutatások azt mutatják, hogy a csecsemők hajlamosabbak a légszomjra vagy a fulladásra.
8. lépés. Kerülje az együtt alvást
Még akkor is, ha kísértés, hogy a babát magához szorítsa az ágyban, ne feküdjön le vele. Ez nemcsak megnehezíti a baba alvását, hanem növeli a SIDS kockázatát is.
Tegye a babát a kiságyába vagy kiságyába a szobájába, ha a közelében akar lenni
9. lépés Csak akkor adjon stimulációt a babának, ha szükséges
Teljesen természetes, hogy a babák éjszaka nyűgösek. Ha az éjszakai kezelést a lehető legegyszerűbbé teszi, csökkentheti a stimulációt és gyorsan visszaaludhatja. Folytassa a szoptatást és a lehető legcsendesebb és unalmasabb pelenkacserét, hogy jól aludjon.
Tartsa gyengén a fényt, használjon halk hangokat és korlátozott mozgást. Ez segít a babának megérteni, hogy itt az ideje aludni a játék helyett
2/2. Rész: Elvárások beállítása
1. lépés Ismerje meg, hogyan alszanak a babák
Az „aludj jól egész éjjel” sok mindent jelenthet minden korú csecsemő számára. Ha megérti, hogyan alszik a baba, akkor reálisabb tervet készíthet az újszülött alvására.
- Az 5 kg súly elérése után a csecsemőket általában nem kell éjszaka szoptatni.
- Az újszülöttek általában nem alszanak három óránál tovább, mert gyakran kell enniük.
- Két és három hónap között a csecsemők egyszerre öt -hat órát tudnak aludni, bár éjszaka szoptatni kell őket.
- Négy hónapra a csecsemők egyszerre hét -nyolc órát tudnak aludni, és nem kell szoptatni.
2. Lépés. Ismerje fel, hogy az alvás alatti nyugtalanság normális
A legtöbb csecsemő álmában ringatózik, vonaglik, hangot ad és rángat. Ez teljesen normális, és általában nem igényel figyelmet.
- Várjon néhány percet a baba nyugtalan mozgása után, hogy lássa, alszik -e vissza vagy sem.
- Csak akkor nézzen a babára, ha gyanítja, hogy éhes vagy kényelmetlen.
3. lépés Állítsa be a rutin szükség szerint
A csecsemőknek természetes alvási szokásaik vannak, amelyek egész éjjel felébresztik őket, vagy reggel felébrednek. Ha odafigyel, és szükség szerint módosítja az ütemtervet, segíthet a babának, valamint Önnek hatékonyabban aludni.
Fokozatosan változtassa meg a baba menetrendjét, hogy az Ön számára megfelelő időben tudjon aludni. Például ha fél órát alszik hétről hétre, az segíthet neki normálisabb ütemtervben
Lépés 4. Nézze meg a másik oldalt, amikor a baba jól alszik
Szülői képességeinek semmi köze ahhoz, hogy éjszaka elaltassa a babát. Ha látja a baba alvási menetrendjének másik oldalát, akkor elfogadóbbá és nyugodtabbá válhat.
Ne feledje, hogy a baba alvási szokásai hetente változhatnak, és a baba időszakaiban több alvásra lesz szüksége. Ez akkor fordul elő, amikor a baba fogai nőnek
5. Látogassa meg gyermekorvosát
Ha a baba nem alszik, vagy egyéb problémái vannak, amelyek aggasztanak, egyeztessen időpontot a gyermekorvossal. Ő segíthet jobb alvási ütemterv kialakításában a baba számára, vagy gyermekorvosa felmérheti, hogy van -e valamilyen egészségügyi probléma, például gyomorégés, amely egész éjjel feltartja a babát.
Tippek
- Győződjön meg arról, hogy a baba pelenkája nem túl szoros, de nem túl laza, hogy szivároghasson.
- Ellenőrizze, hogy nincs -e gyomorégése a babának, és nyugtassa meg a gyermeket, ha a gyomor felfúvódottnak tűnik.
- Tartsa a babát a mellkasához, hogy a szívverés hangja megnyugtassa.
- Fontolja meg a baba becsomagolását, hogy biztonságban érezze magát.
