Hogyan lehet enyhíteni a puffadt gyomrot: 11 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet enyhíteni a puffadt gyomrot: 11 lépés (képekkel)
Hogyan lehet enyhíteni a puffadt gyomrot: 11 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet enyhíteni a puffadt gyomrot: 11 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet enyhíteni a puffadt gyomrot: 11 lépés (képekkel)
Videó: Why should you get the tetanus vaccine? 2024, Március
Anonim

A gáz az emésztőrendszerben (puffadás) általában az emésztetlen ételek vastagbélben történő, jó baktériumok által történő erjedése okozza. Az erjedési folyamat során gázok képződnek, amelyek megpuhulnak és megnagyobbodnak, és kellemetlenséget okoznak. Az emberi bél rendszerint nehezen emészthető élelmiszer -összetevői közé tartozik az oldhatatlan növényi rost, nagy mennyiségű fruktóz, tejcukor (laktóz) és gluténfehérje. A gáz átadása, az étrend megváltoztatása és bizonyos gyógyszerek szedése segíthet a puffadás enyhítésében.

Lépés

1. módszer a 2 -ből: Természetes módon enyhítse a puffadt gyomrot

Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 1. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 1. lépés

1. lépés: Ne féljen kivenni

Talán a legegyszerűbb módja az emésztőrendszerben felhalmozódó hasi fájdalom enyhítésének, ha kilöki (más néven fingás). Csak arról van szó, hogy mivel a legtöbben durvanak tartják, hogy nyilvánosan gázt adnak át, próbálja meg elrejteni azzal, hogy elmegy a mosdóba. A gáz kilövellésének elősegítése érdekében sétáljon kint és/vagy próbáljon könnyű, lefelé irányuló masszázst végezni a hasán, hogy kiszorítsa a gázt a vastagbélből.

  • A vastagbélben baktériumok erjesztésével keletkező gáz nitrogén, szén -dioxid és kénvegyületek kombinációja (amelyek kellemetlen szagot okoznak).
  • A fingás gyakoribb lesz az életkorral az emésztőenzimek csökkenése miatt.
Szabaduljon meg a gázfájásoktól 2. lépés
Szabaduljon meg a gázfájásoktól 2. lépés

2. lépés Csökkentse a hasi fájdalmat a böfögéssel

A gáz átadásának másik módja, de a szájból, a böfögés. Bár nincs nagy hatása az alsó bélre, a böfögés gázokat üríthet ki a gyomorból és a gyomor -bél traktus felső részéből. A levegő felhalmozódását a gyomorban az okozhatja, ha túl gyorsan lenyeli az ételt vagy italt, szívja a szívószálat, rágógumit és dohányzik. A felgyülemlett levegőt könnyedén és gyorsan, fájdalom nélkül ki lehet üríteni böfögéssel. Bár a túl sok ivás felfúvódást okozhat, néhány korty szénsavas ital elfogyasztása segít a gáz és a böfögésben.

  • A böfögés ösztönzésére néha használt természetes összetevők közé tartozik a gyömbér, a papaya, a citromlé és a borsmenta.
  • A fingáshoz hasonlóan a nyilvános böfögést is sokan durvának tartják (bár nem mindenki). Tehát figyeljen a környezetére.
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 3. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 3. lépés

3. lépés Kerülje a gázt termelő ételeket

Bizonyos típusú élelmiszerek gázt termelnek a belekben, mert nehezen emészthetők, vagy olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek irritálhatják a gyomrot vagy a beleket. Azok az ételek, amelyek általában gázt vagy puffadást okoznak, a bab, borsó, lencse, káposzta, hagyma, brokkoli, karfiol, aszalt szilva és gomba. Túl sok oldhatatlan rost (a legtöbb zöldségben és néhány gyümölcsben megtalálható), fruktózcukor (mindenféle gyümölcsben, különösen édes bogyókban) és glutén (a legtöbb gabonafélében, például búzában, árpában és rozsban) fogyasztása is okozhat puffadás, puffadás és hasmenés. Ha szeret nyers zöldségeket és gyümölcsöket enni, élvezze kisebb adagokban, rágja meg lassan, és hagyjon több időt az emésztésre.

  • A lisztérzékenységben szenvedők nagyon érzékenyek a gluténre, ami irritálhatja a beleket, és hasi fájdalmat és puffadást okozhat.
  • Egyéb gasztrointesztinális rendellenességek, amelyek növelhetik érzékenységét a puffadáshoz, az irritábilis bél szindróma (IBS), a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn -betegség.
  • A puffadást kiváltó italok közé tartozik a kávé, a fruktózban gazdag italok, a sör és a szénsavas italok, amelyek mesterséges édesítőszereket (aszpartámot vagy szorbitot) tartalmaznak.
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 4. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 4. lépés

Lépés 4. Egyél olyan ételeket, amelyek nem súlyosbítják a puffadást és a hasi fájdalmat

Gyömbér, nyers méz, borsmenta, kamilla, fahéj, uborka, banán, ananász, édesköménymag és lenmag, probiotikus joghurt és kelkáposzta.

Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 5. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 5. lépés

Lépés 5. Kerülje a tejtermékeket, ha laktózérzékeny

A laktóz intolerancia azt jelenti, hogy a szervezet nem képes elegendő mennyiségű (vagy egyáltalán nem) laktáz enzimet előállítani, ami a tejcukor (laktóz) emésztéséhez és lebontásához szükséges. Az emésztetlen laktóz belép a vastagbélbe, így az erjedés szubsztrátumává és a jó baktériumok táplálékforrásává válik, melléktermékként gázzal. A laktóz intolerancia tünetei közé tartozik a puffadás, puffadás, gyomorgörcs és hasmenés. Ezért csökkentse vagy kerülje a tejtermékek, különösen a tehéntej, a sajt, a tejszínhab, a fagylalt és a turmixok fogyasztását, ha gyanítja, hogy laktóz -intolerancia -problémája van.

  • Gyermekkora után drámaian csökken a szervezet laktáz termelési képessége. Ez azt jelenti, hogy az életkorral nő a laktóz intolerancia kockázata.
  • Ha továbbra is tejtermékeket szeretne fogyasztani anélkül, hogy kockáztatná a puffadást és a laktóz -intolerancia okozta gyomorfájdalmat, vásároljon laktáz enzim kapszulákat a helyi élelmiszerboltból vagy gyógyszertárból. Vegyen be néhány kapszulát ebből az enzimből, mielőtt tejterméket tartalmazó ételt fogyasztana.
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 6. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 6. lépés

6. lépés Keverjen össze egy vagy két teáskanál szódabikarbónát vízzel

A gáz okozta hasi fájdalmat a gyomorsav is okozhatja. A szódabikarbóna lúgos, amely semlegesíti a gyomorsavat, ezáltal enyhíti a gyomorfájást.

2. módszer 2 -ből: orvosolja a puffadt gyomrot

Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 7. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 7. lépés

1. lépés. Forduljon orvoshoz

A gáztermelő ételek fogyasztásán és a laktóz-intolerancián kívül sok más betegség is okozhat puffadást és hasi fájdalmat. Ezért, ha gyakori puffadást tapasztal, kérjen időpontot háziorvosához, és fizikális vizsgálaton vegyen részt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szenved súlyos betegségben. Azok a betegségek, amelyek általában puffadást és hasi fájdalmat okoznak, többek között a gyomor -bélrendszeri fertőzések (akár vírusok, baktériumok, vagy paraziták miatt), gyomorfekélyek, bélelzáródás, irritábilis bél szindróma, fekélyes vastagbélgyulladás, lisztérzékenység, ételallergia, vastagbél- vagy gyomorrák, hólyagbetegségek epe és savas reflux.

  • Ha puffadását fertőzés vagy ételmérgezés okozza, orvosa rövid távú antibiotikumokat javasolhat. Az antibiotikumok azonban elpusztítják a bélben lévő jó baktériumokat, és más tüneteket okoznak a gyomor -bél traktusban.
  • Bizonyos gyógyszerek gyakran okoznak puffadást és puffadást, például nem szteroid gyulladáscsökkentők (ibuprofen, naproxen), hashajtók, gombaellenes szerek és sztatinok (magas koleszterinszint kezelésére). Ezért konzultáljon orvosával a vényköteles gyógyszerek használatáról.
  • Orvosának szüksége lehet székletmintára, és ellenőriznie kell a vérét, hogy diagnosztizálja a cöliákiát, és légzésvizsgálatot végezzen a laktóz -intolerancia diagnosztizálásához. Bizonyos esetekben szükség lehet röntgenre vagy kolonoszkópiára is.
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 8. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 8. lépés

2. lépés Kérdezze meg orvosát a sósav használatáról

Az élelmiszerek, különösen a fehérjében gazdag ételek normális emésztéséhez sok gyomorsavra van szükség (sósav vagy tömény sósav). A gyomorsav elégtelen termelése (gyakori idős korban) azt okozhatja, hogy a fehérje nem emészthető fel teljesen, így erjed a bélben és gázt termel. Ebben az esetben kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze gyomorsavtermelését, és fontolja meg a HCl -kiegészítők szedését, ha a szervezet nem képes elegendő mennyiségű gyomorsavat termelni természetes módon.

  • A fehérje emésztésének elősegítése érdekében egyél marhahúst, baromfit vagy halat kenyér és/vagy saláta előtt. A gyomor hajlamos azonnal felszabadítani a gyomorsavat, amikor elkezd enni. Valójában a szénhidrátok emésztése kevesebb gyomorsavat igényel, mint a fehérje.
  • A betain -hidroklorid meglehetősen népszerű HCl -kiegészítő, amely a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban kapható. Ne feledje azonban, hogy ezt a kiegészítő tablettát étkezés után vegye be, nem étkezés előtt vagy alatt.
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 9. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 9. lépés

3. lépés Fontolja meg az alfa-galaktozidáz enzim használatát

Amint azt fentebb kifejtettük, a bélben a gázok gyakori oka az, hogy az emberi szervezet nem képes megemészteni bizonyos összetett cukrokat (pl. Oldhatatlan rostot és cukor -oligoszacharidokat). Vény nélkül kapható alfa-galaktozidáz termék (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) használata segíthet ezen a problémán. Az alfa-galaktozidáz enzim lebontja az összetett cukrokat, mielőtt azok a belekbe jutnak és erjednek. Vegyen be egy alfa-galaktozidázt tartalmazó kiegészítő tablettát közvetlenül a rostban gazdag ételek (főleg zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek) fogyasztása előtt, hogy megelőzze a gázképződést és a gyomorfájást.

  • Ez a cukor enzim az Aspergillus niger gombából származik, amely biztonságosan fogyasztható, de allergiás reakciókat válthat ki a penész- és penicillinérzékeny embereknél.
  • Az alfa-galaktozidáz enzim hatékonyan bontja le a galaktózt glükózra, de kölcsönhatásba léphet a cukorbetegség elleni gyógyszerekkel. Először konzultáljon orvosával, ha cukorbeteg, és fontolóra veszi ezt az enzimet tartalmazó termék használatát.
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 10. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 10. lépés

4. lépés: Próbáljon probiotikumokat használni

A probiotikus kiegészítők egészséges baktériumtörzseket tartalmaznak, amelyek általában a vastagbélben vannak jelen. Ezek a jó baktériumok azonban elpusztulhatnak az antibiotikumok, hashajtók, a túlzott alkoholfogyasztás, a nehézfém -bevitel és a kolonoszkópiás vizsgálatok miatt. Az egészséges baktériumok egyensúlyhiánya a bélben problémákat és tüneteket okozhat az emésztőrendszerben. Ha azt gyanítja, hogy fennáll a veszélye annak, hogy a bélben egészséges egyensúly alakul ki, fontolja meg a probiotikus kiegészítés szedését a puffadás enyhítésére. A probiotikumok biztonságosan használhatók, és általában megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban.

  • A probiotikumok tabletta, kapszula vagy por formájában kaphatók, és rendszeresen kell használni őket a vastagbél hatékony telepeinek/szintjének fenntartásához. Típustól függetlenül válasszon bélben oldódó bevonattal ellátott készítményt, hogy a probiotikumok elérhessék a vékonybélt és életben maradhassanak.
  • Az erjesztett élelmiszerek szintén jó források a jó baktériumok számára, például természetes joghurt, író, kefir, erjesztett szójatermékek (natto, miso, szójaszósz, tofu), savanyú káposzta és még pasztörizálatlan sör is.
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 11. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 11. lépés

5. lépés. Fontolja meg hashajtók alkalmazását a székrekedés kezelésére

A székrekedés olyan állapot, amelyben a bélmozgás szabálytalan vagy nehezen székletüríthető. A székrekedés oka lehet az, ha túl sok rostot fogyaszt (vagy egyáltalán nem fogyaszt), vagy nem iszik eleget. A krónikus székrekedést általában úgy definiálják, hogy hetente vagy hónapokon keresztül hetente kevesebb, mint 3 alkalommal székletürítést végeznek. A székrekedés legtöbb esetben azonban csak néhány napig tart. A székrekedés bélfájdalmat és görcsöket okozhat, hasonlóan a puffadáshoz, csak az okok nagyon különbözőek. A székrekedés kezelésére alkalmazható gyógyszerek egyike a hashajtó, amely stimulálja a bélmozgást. A hashajtók hatással lehetnek a széklet alakítására (FiberCon, Metamucil, Citrucel), lágyítják a székletet, folyadékot mozgatnak a vastagbélben (magnéziumtej) vagy kenik a vastagbélt (ásványolaj, tőkehalmáj olaj).

  • A rossz étrendű idősek általában székrekedést tapasztalnak a rostfogyasztás hiánya miatt. Ezért gyakran ajánlott aszalt szilva vagy szilvaléƒ fogyasztása.
  • A gyermekek és fiatal felnőttek székrekedését gyakrabban okozza, ha egyszerre túl sok rostot fogyasztanak, például sárgarépából vagy almából.
  • Ha a székrekedést túlzott rostfogyasztás okozza, gázképződés és gázképződés is előfordulhat a bakteriális erjedés miatt. Ha igen, akkor számos javaslat található a fentiekben, amelyek segítségével meg tudja oldani a problémát.

Tippek

  • A túl gyors evés puffadást és gyomorfájdalmat okozhat, függetlenül az ételtől. Tehát készítsen ételeket kisebb adagokban, és lassan élvezze.
  • Kerülje a rágógumi rágását vagy az édesség szívását, mert így több levegőt nyelhet le, mint általában.
  • Gyakran ellenőrizze a fogsorát, ha van. A nem megfelelően felszerelt fogpótlások miatt több levegőt nyel le evés és ivás közben.
  • Próbáljon hasra feküdni, és hagyja, hogy a gáz önállóan távozzon.
  • A hátán fekve finoman dörzsölje le a hasát, hogy segítsen kiszorítani a gázt.
  • Igyál sok vizet. Kerülje a kiszáradást, amennyire csak lehetséges.

Ajánlott: