Unatkozol? Az unalommal néha nehéz megbirkózni, de sokféleképpen lehet izgalmasabbá tenni az unalmas hangulatot. Találja meg a kreativitás csatornázásának módjait olvasással, írással vagy kézműveskedéssel. Használja ki az unalmas pillanatokat azzal, hogy valami produktív tevékenységet végez. Dolgozzon egy elhalasztott feladaton, vagy tanuljon meg egy új készséget. Tárgyaljon barátaival, és találjon új dolgokat a városban. Találja meg a szórakozás módját. Csak azért, mert unatkozik otthon, nem jelenti azt, hogy nem tud pihenni és nevetni.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Kreativitás generálása
1. lépés. Olvassa el a könyvet
Az olvasás szórakoztató módja annak, hogy elfelejtse, hogy unatkozik. A szerző szavai mentális nyaralásra vihetnek. A gyermek- és ifjúsági könyvek kiválóak erre a célra. A benne található történetek felébreszthetik a benned lévő kisgyermeket, és kíváncsiságot és nosztalgiát válthatnak ki.
- Válasszon egy tetsző műfajt. Ha még soha nem élvezhette a sci -fi -t, a sci -fi regények biztosan nem enyhítik az unalmat. Ehelyett válassza a történelmi szépirodalmat.
- Ha nincsenek könyvei a házban, menjen a könyvtárba vagy a könyvesboltba. A házból való kilépés segíthet az unalom csökkentésében.
2. lépés: Próbáljon rajzolni, festeni vagy rajzolni
Ez a tevékenység kiválóan alkalmas a kreativitás gyakorlására. Utána valami szépet is kitalálsz. Új készségeket is fejleszthet, amelyek nagyszerűek, ha unatkozik.
- A rajz is növelheti az intelligenciát. A kutatások azt mutatják, hogy a rajz segít koncentrálni és hallgatni, mert az agy elkötelezett.
- Ha szívesen rajzol vagy rajzol, de nem tudja, mit rajzoljon, menjen ki a szabadba, és fessen/rajzoljon bármilyen álló tárgyat. Rajzolhat vagy festhet valami érdekeset a ház körül.
- Rajzolhat vagy festhet karaktereket kedvenc könyveiből vagy filmjeiből, ha használni szeretné fantáziáját.
3. lépés: Próbálkozzon színezéssel
Még ha felnőtt is, a színezés még mindig szórakoztató módja az unalom csökkentésének. Keressen ceruzákat és jelzőket, majd keressen egy kifestőkönyvet a közelében. A néhány órás színező tevékenységek csökkenthetik az unalmat. Zenét játszhat a háttérben, vagy bekapcsolhatja a TV -t.
- Ha nincs kifestőkönyve, próbáljon meg egy fekete -fehér fényképet újságban vagy folyóiratban színezni. Fényképet is rajzolhat magáról, majd színezheti.
- Ha felnőtt vagy, és nem tudod, hogyan kell színezni, most felnőtt színező könyvek állnak rendelkezésre. Próbálja meg megvásárolni a könyvet egy könyvesboltban, és kezdje el színezni.
4. lépés. Készítsen listát
A listák szórakoztató módon ölnek időt. Készíthet listát a meglátogatni kívánt helyekről, az olvasni kívánt könyvekről vagy az elérni kívánt célokról. Hülye listákat is készíthet komoly cél nélkül.
- Készíts egy listát, amely kihívást jelent, hogy ötleteket találj. Például írjon le 50 karácsonyi éneket vagy 50 „A” betűvel kezdődő lánynevet.
- Listát is készíthet kedvenc dolgairól. Például készítsen listát kedvenc filmjeiről egy bizonyos műfajban, kedvenc könyveiről vagy kedvenc utazási célpontjairól.
5. lépés Írjon kreatív munkát
Az íráshoz nem kell igazi írónak lenni. A kreatív írás nagyon nehéz lesz, és csökkentheti az unalmat. Az írás segíthet elterelni a figyelmet. Arra fog összpontosítani, amit ír, és nem gondolja, hogy unatkozik.
- Ha nehéz elindulni, írjon, amit akar. Írj le mindent, ami eszedbe jut szűrő nélkül. Ha valami érdekeset talál, próbálja tovább fejleszteni az ötletet. Kezdheti akár a következő szavakkal: „Unatkozom!” és írja le azt az unalmat.
- Ha kreatív írással foglalkozol, próbálj meg olyan regényt, verset vagy novellát írni, amihez sosem volt kedved.
- Hozzon létre egy blogot. Ha hülyeségnek tűnik konkrét cél nélkül írni, indítson blogot az Önt érdeklő témáról. Például írhatsz blogot a zenéről, ha szeretsz koncertekre járni.
6. lépés. Írjon levelet vagy e -mailt
Ha unatkozik, gondoljon azokra az emberekre, akiket rég nem látott. Próbáljon levelet vagy e -mailt írni neki. A levelek írása eredményes, mert olyan emberekkel lép kapcsolatba, akik távol vannak, és csökkenti az unalmat is.
- Mondj valami pozitívumot egy barátodnak vagy családtagodnak. Az unalom csökkentése mellett jobban is fogja érezni magát. Például mondd, hogy megköszönöd neki a segítséget, vagy csodálod a helyzetkezelési módját.
- Írjon levelet a tengerentúlon szolgáló katonának, természeti katasztrófa áldozatának vagy idős embernek egy idős otthonban. Vannak olyan szervezetek, amelyek összegyűjtik az ilyen leveleket, majd elküldik az Ön nevében. Ha csatlakozol egy ilyen humanitárius szervezethez, mindig lesz tennivalód, ha unatkozol.
7. lépés. Készítsen ajándékot barátainak vagy családjának
Ha születésnap van, vagy ha úgy érzed, készíts különleges ajándékot. Nem kell mesterembernek lennie ahhoz, hogy valami édeset és értelmet készítsen szeretteinek.
- Próbáljon meg egyszerű munkákat készíteni, például virágcserepeket festeni agyagból, fotó kollázsokat készíteni vagy üdvözlőlapokat készíteni papírból és matricákból.
- Ha szeret kötni vagy horgolni, próbáljon sálat vagy karmelegítőt készíteni. Mindkettő könnyen elvégezhető, és általában egy napon belül elkészül.
- Próbáld ki a scrapbookot valakinek. Vásároljon egy albumot vagy üres jegyzetfüzetet, majd néhány fényképet, papírt, ragasztót és egyéb dekorációt. Témák alapján hozhat létre oldalakat. Például az egyik oldalon fényképeket és emlékeket tartalmaz egy adott ünnepről.
8. lépés Kézműves készítés háztartási cikkekből
Ha belefáradt, hogy otthon ragadjon, sokféle kézműves foglalkozás készülhet az otthoni dolgokkal. Az unalom csökken, anélkül, hogy pénzt kellene költenie vagy el kellene mennie valahová.
- Egyedi fényeket készíthet úgy, hogy az üvegeket dekoratív lámpákkal tölti fel, amelyeket általában karácsonyfák díszítésére használnak. Szép dizájnnal ragaszthatja a díszlámpákat is az üveg körül.
- Van -e varrókészlete és régi párnája a házában? Próbáljon több párnát összevarrni, hogy hosszú párnát készítsen. Ha kisgyermekei vannak, ez egy szórakoztató tevékenység egy alvásparti számára.
- Sok kulcsa van a házában? Vegyünk egy körömlakkot, és fessük be mindegyik zár hegyét más színűre. Így könnyen megragadhatja a megfelelő kulcsot, ha siet.
2. módszer az 5 -ből: Produktív tevékenységek végzése
1. Lépés. Ismerje fel, hogy az unalom letargiát okozhat
Az unatkozás letargiát vagy lelkesedést okozhat. Ez különösen akkor romolhat, ha fontos tanfolyamot vagy munkát szeretne befejezni. Annak érdekében, hogy produktív legyen, ha unatkozik, próbáljon a végső célra összpontosítani, vagyis a munka elvégzésére.
Például, ha szakdolgozatot próbál írni, de nincs kedve megtenni, próbáljon meg visszagondolni azokra az okokra, amiért jól akarta befejezni a dolgozatot. Felidézheti az egyetemi célokat, például a GPA javítását. Vagy emlékezzen a karriercéljaira, például kapjon ajánlólevelet egy oktatótól, hogy jól részt vehessen az előadásokon
2. lépés Gyakoroljon minden nap
A testtevékenység az elmét is aktívvá teszi. Ez segít csökkenteni az unalmat. Nem kell megerőltető tevékenységet végeznie, például kosárlabdáznia. Elég egy séta. Az unalmas idő kihasználása gyakorlással segít.
- Menj a parkba és gördeszkázni, kosárlabdázni vagy focizni, kocogni vagy teniszezni.
- Ha nem szereti a megerőltető tevékenységeket, vagy már régóta nem volt aktív, sétáljon egyet a háztömbön, a belvárosban vagy a parkban. Ha Ön művészi típus, hozzon magával fényképezőgépet vagy vázlatfüzetet, hogy megörökítse az érdekes pillanatokat.
- Ha forró az idő, próbáljon úszni.
- Ha esik az eső, próbálja meg nyújtani a zárt térben. A nyújtó gyakorlatok beltéren is elvégezhetők, és a test tónusát és egészségét megőrzi.
3. Lépés
A jóga egy egyszerű módszer az erő növelésére. A jóga segít az unalom enyhítésében is. A jóga gondolkodásmódja a jelen pillanat elfogadására és élvezésére összpontosít. Ha érzékenyebb önmagára és a környezetre, csökkentheti az unalmat. Sok jóga oktató videót talál az interneten.
- Legyen óvatos, ha kezdő. Ügyeljen arra, hogy kifejezetten kezdőknek szóló programot válasszon.
- Figyelnie kell a testjelzésekre is. Ha feszültnek érzi magát, azonnal hagyja abba azt, amit csinál.
4. lépés. Tanuljon meg egy új készséget
Ez az opció nagyszerű, ha gyakran unatkozik. Ha időt fordít egy új hobbira vagy mesterségre, az elfoglalt órákat ígér.
- Ha nem vagy művészi típus, akkor tanulj meg festeni, rajzolni vagy szobrászni. Sok oktatóanyagot találhat az interneten. Azt is megtanulhatja, hogy önállóan készítsen mesterségeket, például kötést.
- Ha nem vagy zeneileg tehetséges, fontold meg énekelni vagy hangszeren játszani. Ha unatkozik, otthon is gyakorolhat.
- Ha szeret főzni, vásároljon szakácskönyvet, és készítsen minden nap új ételt. Próbáljon teljesen új ételeket főzni, például francia vagy thai ételeket.
5. lépés Kezdje el a kertészkedést
Ha unatkozik, próbáljon kertészkedni. Ez a tevékenység jót tesz a fizikai és érzelmi egészségnek, és minden nap élvezheti a kertet.
- Álljon meg egy üvegházban városában, és vásároljon különféle szezonális növényeket és magokat. Kérjen füzeteket vagy információt a palánták ültetéséről és gondozásáról. Kezdőknek kertészeti könyveket is vásárolhat.
- Kezdheti egy gyógynövénykerttel. Növelheti saját gyógynövényeit, például bazsalikomot, és felhasználhatja őket a főzéshez.
- Ha nincs udvara, termessen gyümölcsöt és zöldséget az erkélyen. Cserepes növényeket beltéren is tarthat.
6. lépés Tervezze meg a közelgő kirándulásokat és eseményeket
Ha nincs mit tenni, akkor a legjobb, ha tervet készít. Ha unatkozik, készítsen utazási terveket és eseményeket. Például, ha idén nem tervezi a hazautazást, keressen egy járatot, és nézze át újra a naptárát.
Apró terveket is készíthet. Például Ön és barátai régóta szeretnének bowlingozni. Hozzon létre egy Facebook eseményt, és hívjon meg néhány barátot
7. lépés: Szervezze át otthonát
Általában mindig van valami tennivaló a házban. Lehet, hogy a könyveid nincsenek ábécé sorrendben. Sok ruha lóghat a szekrényben. Ha unatkozik, rendezzen át néhány dolgot otthon. Ez elégedettséget ad az unalom leküzdése mellett.
Ha inspirációra van szüksége, keressen az interneten olyan cikkeket, amelyek szórakoztató és kreatív módszereket tartalmaznak a rendetlen ház tisztítására
8. Tegyen valamit, amit elhalasztott
Mindenkinek rendelkeznie kell függő feladatokkal. Ha unatkozik az elvégzendő munka, az veszteség forgatókönyve. Jó lenne, ha a feladat elkészülne. Elméje elfoglalt lesz, és kötelezettségei teljesülnek.
- Ha még iskolába jársz, fejezd be a házi feladatot vagy a feladatokat. A házi feladatok elvégzése produktív módja annak, hogy elfoglalja magát.
- Vannak olyan házimunkák, amelyeket halogat? Talán nem szeret mosni, de a halom piszkos ruha felhalmozódik. Ha unatkozik, inkább tisztítsa meg a ruhaneműt.
- Sokan halogatják a fontos dolgokat, például a számlák kifizetését. Ha unatkozik, miért nem fizeti ki korán a kábel-, egészségbiztosítási vagy hitelkártya -számláját? A havi kötelezettségek teljesítése után jobban fogja érezni magát.
3. módszer az 5 -ből: interakció másokkal
1. lépés: Játssz online videojátékokat másokkal
Bizonyos típusú játékok, például sakk, dáma vagy monopólium, ellenfeleket igényelnek. Ha nincs a közelben senki, akivel játszhat, használja a telefon és a konzol alkalmazásokat, hogy találjon valakit, akivel játszhat. Játékokat online is kereshet. Például az interneten nagyon sokan kártyáznak.
- Próbáljon ki egy kártyajátékot. Vannak olyan játékok, amelyeket egyedül is játszhat, például a pasziánsz. Más játékok, például az Uno vagy a Slap Jack ellenfeleket igényelnek.
- Használja a mobiltelefonját. Talán az összes barátja a Trivia Game -t mobilon keresztül játssza. Próbálja meg látni, hogy a barátai közül valaki szeretne -e játszani.
- Hívja barátait a játékkonzolon keresztül. A videojáték -konzolok általában lehetővé teszik interaktív játékok lejátszását más játékosokkal.
2. Próbáljon ki egy egyszerű játékot, amely nem igényel sok eszközt
Ha a barátok meglátogatják a házat, próbáljon játszani. Ha nincs felszerelése, ne aggódjon, mert nem minden játék igényel táblát vagy pakli kártyát. Vannak játékok, amelyek csak hangot és egy kis fantáziát igényelnek.
- Kipróbálhat olyan játékokat, mint az I-Spy, Truth-or-Dare vagy a 20 Questions.
- Próbálj közösen kitalálni egy történetet. Mindenki adjon hozzá egy sort a történethez. Ez történhet szóban vagy írásban.
- Próbáljon ki egy improvizált játékot, mint egy skit.
- Próbáljon alakzatokat találni a felhőkben (vagy sziklákban, ha éppen sziklás területen tartózkodik). Ez egy egyszerű játék, és edzheti a kreatív agyat.
3. lépés. Vidd el barátodat egy kávézóba
Ha magányosnak és unatkozónak érzi magát, menjen ki a házból, és találkozzon valakivel. Keressen egy barátot, aki kávét szeretne inni. Nem kell sok pénzt költenie a kávé mellett való beszélgetésre, és egy jó csevegés nagyszerű módja az unalom enyhítésére.
Ha nincs kivel beszélgetni, menjen egyedül. Előfordulhat, hogy más emberek egyedül kávéznak és beszélgetnek. Ez enyhíti az unalmat, és új barátokat is szerez. Csevegést indíthat, ha megjegyzést fűz a kávézóhoz. Például: „Szeretem ennek a helynek a hangulatát.”
4. Nézze meg újra a régi filmeket barátaival
Ha egykorú emberekkel lóg, próbáljon otthon régi filmeket vagy DVD -ket keresni. A gyerekkori vagy tinédzser filmek újbóli nézése egy módja a visszaemlékezésnek és az unalom enyhítésére. Ha nincs DVD -je, nézze meg egy streaming szolgáltatásban.
Ha nincs kivel megnézni a régi filmeket, próbáljon meg üzenetet küldeni egy barátjának, aki szintén szeretné látni a filmet, amelyet éppen néz. Ez többé -kevésbé ugyanaz, mint a közös nézés
5. Látogasson el egy takarékos üzletbe
Az emberek gyakran unatkoznak a barátokkal, mert nincs pénzük semmire. A vásárláshoz azonban nem kell sok pénz. Ha unatkozik, és nincs sok pénze, látogasson el városában lévő takarékos üzletbe. Különböző típusú új ruhákat találhat viszonylag alacsony áron.
Még akkor is, ha nem veszel semmit, a boltban talált aranyos ruhák kipróbálása elég szórakoztató
6. lépés Tegyen úgy, mintha turista lenne saját városában
Ha Ön és barátai nem tudnak mit tenni, tegyen úgy, mintha új lenne a saját városában. Tervezzen egy napot a turisztikai látványosságok megtekintésére és a helyi éttermekben való étkezésre. Ez egy lehetőség arra, hogy meglátogassa azokat a helyeket, amelyeket korábban elmulasztott.
- Gondoljon néhány dologra, amit a turisták gyakran csinálnak a városban. Menjen a helyi múzeumba, vagy próbáljon túrázni.
- Vannak helyi bioéttermek vagy élelmiszerbódok a városban? Próbálj meg enni azon a helyen.
7. lépés Készítsen fotózást
Ha nincs ötlete, megpróbálhat felöltözni és felvenni néhány szép ruhát, majd készítsen egy csoportképet. A fényképezőgéppel vagy a telefonnal különböző pózokban készíthet képeket önmagáról és barátairól. Akár hátteret is kereshet otthonán kívül nagyszerű szabadtéri fotókhoz.
Nem kell komoly fotót készíteni, ha a hangulat nem megfelelő. Vicces fotókat készíthet, amelyeken később nevethet
4. módszer az 5 -ből: A szórakozás módjainak megtalálása
1. lépés Nézzen vicces vagy imádnivaló fényképeket az interneten
Az internet szórakoztató módon szórakoztatja magát. Próbálja ki a Google keresőjében az „aranyos kutyafotók” kifejezést, és imádnivaló kutyaképekkel tudja felvidítani magát. Vicces állati vagy baba videókat is kereshet, hogy időt öljön.
Ha olyan barátokkal beszélget, akik unatkoznak, ossza meg ezeket a vicces klipeket és videókat
2. lépés Készítse el a süteményt
Ha zavarban van, szerelje szét a konyhaszekrényeket. Talán lisztet és cukrot talál. Vegye elő sütőeszközeit, és keresse meg az interneten a könnyen elkészíthető recepteket. A sütemények termelékeny és szórakoztató módja az időtöltésnek.
Ha egy barátodnak születésnapja van, próbálj neki tortát készíteni
3. lépés Készítsen egyedi mix CD -t
Ha üres CD -je van, próbáljon dalokat keverni. Ezt követően odaadhatja egy barátjának vagy saját gyűjteményének. Például létrehozhat egy CD -t, amelyet vezetés közben hallgathat.
- Jöjjön kreatív keverékekkel, mert folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit kell még tartalmaznia. Például ne készítsen "Legjobb nyári dal" keveréket. Ehelyett próbálja ki a „Legjobb 1997 -es nyári dalok” -t.
- Kipróbálhatja a véletlenszerű témákon vagy érzéseken alapuló keverékeket is. Létrehozhat például egy állatokról szóló dalokat, szomorúvá tévő dalokat, vagy olyan dalokat, amelyekben rockozni szeretne.
Lépés 4. Rázza fel a testét
Kapcsolja be a zenét, és kezdjen ringatni a nappaliban. Nem kell aggódnia, hogy hülyének néz -e, mert senki sem néz. Még ha általában nem is hintázik, akkor valószínűleg boldogabb lesz, mert szórakozásból ringathatja magát.
Ha érdekli a tánc megtanulása, nézzen online táncvideókat és másolja le a mozdulatokat
5. lépés Nyissa meg újra a régi fotóalbumot
A régi képeket öröm újra nézni. Például meglepődhet azon, hogy mennyit változott 2. osztály óta. Valószínűleg nevetni fog az első félévben készült fényképeken, és azon tűnődik, mennyire megváltozott a stílusa.
Ha nincs fizikai fotója, keressen digitális fényképalbumokat. Böngészhet például a régi Facebook -albumokban
6. Nézzen vicces videókat online
Sok humorista rendelkezik YouTube -csatornákkal, és vicces tartalmat oszt meg. Az interneten standup comedy klipeket is nézhet. Ha unatkozik, keressen vicces tartalmat az interneten. A nevetés felgyorsíthatja az órát.
Ha nem tudja, hol keressen, írja be a „legjobb humoristák” vagy „vicces videók” kifejezést a Google -ba, és elegendő eredményt kap, hogy elfoglalja magát
5. módszer az 5 -ből: Az unalom elkerülése
1. Lépés: Ismerje fel, hogy a nagy izgalom állapota hozzájárulhat az unalomhoz
Az unalmat unalmas környezethez társíthatja, vagy álmosnak és letargikusnak érezheti magát, de az emberek unottnak is tűnhetnek, ha túlzott ingereket kapnak, vagy ha nagyon energikusnak érzik magukat, és emiatt nem tudnak összpontosítani.
- Például unatkozhat egy forgalmas kávézóban, hangos zenével, és az emberek csevegnek körülötted. Ez lehet a külső stimuláció eredménye az összes zaj miatt, amely eláraszt, vagy elvonja a figyelmet a feladatról.
- Vagy azt gondolhatja, hogy unatkozik, mert tele van energiával, és nem tud egy dologra összpontosítani egy -két percnél tovább. Ez a felesleges energia származhat közös forrásokból, például elegendő pihenésből vagy nyugtalanságból, mielőtt felszáll a repülőgépre. Amikor érzi ezt a túlzott belső ingerlést, összetévesztheti az unalommal.
- Ha úgy érzi, túlterhelt egy külső inger, próbálja csökkenteni. Például, ha a környezet túl zajos, használhat fejhallgatót és zenét, valamint fehér zajt. Ezen kívül elköltözhet egy másik helyre, ahol nincs annyi zavaró tényező.
- Ha túl energikusnak érzed magad, próbálj meg tenni valamit az energia felhasználásáért, például sétálni. Ezután a séta után térjen vissza az előző tevékenységhez.
2. lépés Kerülje az internetet, a számítógépeket vagy a kanapét
Ne használja a TV -t vagy a közösségi médiát az idő eltöltésére, hacsak nincs műsor, amit meg kell nézni. Ez arra késztetheti Önt, hogy másról fantáziáljon, és többet szeretne. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a médiumok intenzívebbé tehetik az unalmat.
Lépés 3. Kerülje a fantáziálást
Más helyek és élvezetesebb tevékenységek elképzelése erősíti az unalmat, nem kevésbé. Ha felismeri, hogy csak képzelődik, valószínűleg unalmassá teszi jelenlegi tevékenységét, még akkor is, ha általában az álmodozást stimulációnak tartja.
Ha időnként szeret álmodozni, akkor ismételje meg a feladatokat, például a padló súrolását vagy a fűnyírást. A kevés "tudatosságot" igénylő feladatokra nem lesz hatással a téveszme
4. lépés. Készítsen ütemtervet a napra
Ha nagy hiányosságot észlel az ütemtervben, próbálja meg kitölteni valami érdekesvel. Unottnak és frusztráltnak érezheti magát minden nap ugyanabban az időben. Javasoljuk, hogy bizonyos tevékenységeket időzítsen ez idő alatt az unalom elkerülése érdekében.
5. lépés: Próbáljon szocializálódni
Csatlakozhat egy ifjúsági klubhoz vagy csoporthoz, hogy strukturált tevékenységekkel töltse az időt, vagy terveket készíthessen saját barátaival. Ha úgy érzi, hogy semmit sem tehet ellene, nincs jobb módja annak, hogy legyőzze ezt az unalmat, mint ha másokkal lóg. Hívja fel barátait és tervezzen eseményt, vagy hívja meg szomszédait kosárlabdázni. Még ha végül csak a belvárosba sétál vagy kávét iszik, valami újat tett. Tehát próbáljon meg a szokásos barátaival lógni, vagy újra kapcsolatba lépni régi ismerőseivel, hogy megváltoztassa a rutinját.
- A szemtől szembeni szocializációt nem lehet semmivel helyettesíteni. Kerülje a közösségi oldalak használatát a szocializáció helyett, és találkozzon velük személyesen.
- Kemping. Közeledik az ünnep Osztálypromóciós szünet? Eid ünnepek? Ünnep? Keressen egy kempinget, amelyet szabadidejében meglátogathat
6. lépés Szünetet tartson, nehogy unalmas legyen a feladat
Egy friss tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik két perces szünetet tartottak egy unalmas 50 perces feladat közepén, koncentráltabbnak, nyugodtabbnak és produktívabbnak érezték magukat a feladat befejezése után. Ha hosszú projekten dolgozik, biztosítson valamit, amire várhat, ha összeállít egy YouTube-videót, dalt vagy cikket, amelyet 30 percenként két perces szünetben jutalomként élvezhet.
Lépjen ki a munkaterületről néhány percre. Még akkor is, ha csak a konyhába mész egy pohár vízért, azok a percek frissítőek lesznek. Menj ki a kertbe, és érezd a virágok illatát friss levegőért
7. lépés Csendesítse a munkaterületet
Általános tévhit, hogy a rádió vagy a televízió bekapcsolása a háttérben nyugodt és produktív munkakörnyezetet teremt. Sajnos a média öntudatlanul megosztja figyelmét. Még unottabbnak fogja érezni magát, mintha teljes csendben dolgozna. Teljesen egyetlen feladatra összpontosítani, még akkor is, ha a tevékenység "unalmas", okosabb, mint felosztani az agyat versenyképes stimulánsokkal.
Használjon zenét vagy rádiót csemegeként, ne kellemetlenségként. Az unalmas tevékenység során mért szünetek termelékenyebbé tesznek, mint kényszeríteni magad szünet nélkül folytatni, de közben bekapcsolva hagyni a rádiót
8. lépés. Irányítsa a vércukorszintjét
Amikor a vércukorszint csökken, egyre nehezebb lesz figyelni a munkára. Tartson egészséges ételeket, például diót vagy gyümölcsöt az asztalánál, hogy agya a legmagasabb szinten működjön. Jutalmazza meg magát csokoládéval, miután sikeresen elvégezte a különösen nehéz feladatot vagy az irodai jegyzetek sorozatát.
Az energiaitalok és más koffeinforrások népszerűek, de a magas cukortartalmú koffeintartalmú italokkal járó "álmosság" valójában hosszú távon befolyásolhatja a termelékenységet. Kerülje ezeket a stimulánsokat, hogy ne ragadjon bele az unalomba
9. lépés Éljen aktív életet
Vannak, akik élvezik, hogy számítógépes szék helyett gyakorlólabdán ülnek, vagy ergonomikus irodai berendezéseket használnak, hogy aktívak maradjanak, de nem kell sok pénzt költenie. Kelj fel a székről egy rövid sétára, vagy végezz 15 perces nyújtózkodást a zuhany alatt, hogy növeld az energiádat, és ne figyelj oda.
Ha van futópadja, próbálja meg a futópad asztalán dolgozni. A felállás és a munka egészséges és hatékony módja az elméd összpontosításának
10. lépés. Keressen munkát vagy önkéntest
Ha mindig sok szabadideje van, fontolja meg részmunkaidős vagy önkéntes munka keresését. A pénzért dolgozni vagy másoknak segíteni produktív módja annak, hogy kitöltse szabadidejét és elégedettséget okozzon Önnek. Íme néhány ötlet a kezdéshez:
- A kiskereskedelmi vállalkozások, például üzletek és kávézók nagyszerű helyek a részmunkaidős állások megtalálására. Az ilyen helyek rugalmas munkaidőt kínálnak, így ideálisak diákok vagy főiskolások számára.
- Kórházak, idősotthonok, leveskonyhák és állatmenhelyek szinte mindig önkéntes munkásokat keresnek. Amellett, hogy szórakoztató és érzelmileg kielégítő, az önkéntes munka nagyon vonzónak tűnik az önéletrajzban.
- Fontolja meg az egyedül való munkát. Felajánlhatja, hogy lenyírja a szomszéd pázsitját, sétáltatja a kutyáját vagy bébiszitter. Ha szereti a kézművességet, akár darabokat is készíthet, például sálakat vagy táskákat, és értékesítheti őket online.
Tippek
- Ne keress mindenben hibát. Általában az emberek unalmasnak találják az életet, ha úgy gondolják, hogy valami nincs rendben.
- Ha felkérnek, hogy tegyen valamit, vagy vegyen részt egy tevékenységben, egyetért. Ne döntse el, hogy a tevékenység unalmas, mielőtt kipróbálja.
- Próbáljon hangulatváltozást. Üljön le vagy menjen máshova, ez általában enyhíti az unalmat.
- Ne panaszkodj az unalomra. Ehelyett összpontosítson valami hasznosra, pozitívra és kreatívra, például tanulásra, művészeti alkotásra, projektek építésére, vagy ötletek megosztására és a szomszédok, különösen a gyermekek és az idősek segítésére.
- Ne félj hibázni, különösen, ha valami újat próbálsz ki. Hibázni és tanulni a hibákból jobb, mint unatkozva ülni és semmit sem tenni.
Figyelem
- Sokan hajlamosak enni, hogy legyőzzék az unalmat. Kerülje ezt a szokást. Ha igazán éhes, válasszon egészséges ételeket, például gyümölcsöt vagy zöldséget.
- Ne legyen depressziós, mert unatkozik, mindenki unatkozik egyszer. Tekintse úgy, mint egy kihívást.
- Kerülje el a kísértést, hogy idővel töltse a kábítószert, vagy vegyen részt illegális tevékenységekben. Ez a választás nagyon kontraproduktív és önpusztító.
- Próbáljon meg nem ingerültek lenni. Az irritációd megsérti a körülötted lévőket. Ha idegesít az unalom, akkor érdemes sétálni, könyvet olvasni vagy jógázni. Ne vedd ki a frusztrációdat másokra.
