A bántalmazók mindenféle formában és méretben előfordulnak, és mindenkinek valamikor meg kell küzdenie vele, különösen gyermekkorban - a friss statisztikák szerint minden negyedik gyermek tapasztal zaklatást. A zaklatás azonban nemcsak az iskolákban komoly probléma, hanem az irodában, otthon, katonaságban, a játszótéren vagy akár a gyermekfelügyeletben is. Az elnyomóval óvatosan kell bánni, és meg kell szakítani az ördögi kört.
Lépés
Módszer 1 /3: Védelmi mechanizmusok fejlesztése
1. lépés: Mutasson minimális reakciót a zaklatásukra
Ne mutassa meg a zaklatóknak, hogy rosszul érzi magát, és hogy sikeresen befolyásolhatják Önt; csak hagyd őket. A bántalmazók megelégszenek azzal, hogy az emberek nyomorúságosnak vagy kényelmetlennek érzik magukat, így a rájuk való reagálás csak növeli a moráljukat. A zaklatók figyelmet akarnak, és ha megmutatod nekik, hogy bántják az érzéseidet, akkor örömmel teszik ezt.
- A zaklató jellegétől függően ez a technika ellened fordulhat, ezért figyelmesen olvassa el a helyzetet. Egyes zaklatók biztonságban érzik magukat a zaklatás miatt (mert élvezik), ha úgy látják, hogy cselekedeteik nem befolyásolják.
- Irracionális emberekkel nem lehet racionálisan beszélni. Lépjen ki méltósággal, és mondja, hogy fontosabb dolgai vannak az idővel. Ha a zaklatás folytatódik, védekezzen. Nem számít, hogy a zaklatás folytatódik -e vagy sem, győződjön meg róla, hogy kiáll az elnyomottak mellett.
2. lépés: Érezd a benned rejlő erőt
Mindenkinek megvan az ereje a kitartáshoz; A helyzet az, hogy a zaklatók megpróbálják elhitetni veled, hogy tehetetlen vagy és értéktelen emberként. Ez nem igaz - óvakodj attól, hogy megpróbálják lekicsinyelni és gyengének érezni magad.
Néha azt gondoljuk, hogy mindent, amit emberként tudunk, elvehetnek tőlünk. Hidd el, hogy erősebb vagy náluk, mert legbelül, erősebb vagy náluk
Lépés 3. Kerülje a zaklatókat az iskolai és társadalmi helyzetekben
Ha ugyanabba az irányba mennek, mint te, próbálj más irányba menni; ha nem találnak meg, nem tudnak megfélemlíteni. Próbálja meg elkerülni őket, amennyire csak lehetséges, de ne mutassa meg, hogy elkerüli őket. Ha rájönnek, hogy kerülöd őket, akkor sikernek vagy félelemnek fogják tekinteni, és még jobban meg fognak zaklatni téged.
Mindig sétáljon barátaival - biztonságban fogja érezni magát, ha együtt vagytok. A legtöbb zaklató félni fog, ha nincs a barátaival. Nem akarnak bajba keveredni, és ha a barátaid vannak körülötted, akkor bajba kerülhetnek
4. Ne vicceljen, hogy bebizonyítsa, hogy a zaklatók nem fogják bántani az érzéseit
Ez csak tetszeni fog a zaklatónak, és sértődést okoz a sérülésekben, hogy csökkentse önbizalmát. Ön ugyanabba a lyukba esik, és továbbra is a célpontjuk lesz.
A zaklatás nem vicces, és a zaklatás elfogadása, akár veled, akár mással történik, csak fokozza a problémát. A viccek nem megfelelőek ebben a helyzetben, még akkor sem, ha látszólag enyhítik a stresszt. A viccelődés csak fokozza a helyzetet
5. lépés Visszaadja a sértéseket az elnyomónak
Ha ezt nyilvánosan teszi, akkor a barátai vagy áldozatai megnevettethetik a zsarnokot. Kényelmetlenül fogják érezni magukat, mert nincs többé hatalmuk felettük. Ne feledje, hogy ne figyeljen a zaklatóra, mert érzelmileg zaklatja az embereket.
Kerülje a zaklató megsértését, ha fizikailag bántalmaztak, mert ez konfliktushoz vezet, amelyet nem lehet megnyerni. Ahelyett, hogy rosszabbá tenné a helyzetet, menjen el. Ha fenyegetve érzi magát, jelentse a zaklatást a hatóságoknak
6. Lépés: Túlhaladja az elnyomót
Mivel a zaklatók általában kevésbé intelligensek, ezt megteheti. Használja a következő ötleteket:
- Nevessen bármit is mondanak, és minél rosszabb a sértődésük, annál hangosabban kell nevetni. A nevetésed olyasmi, amit a zaklatók nem akarnak látni; látni akarják a sírásodat.
- Kiáltson olyan hangosan, amennyire csak tud, az elméjében lévő szavakat. Csak akkor javasoljuk, hogy próbálja ki ezeket, ha az útjába kerül, vagy általában eltereli a szótlan dolgokat. Idézze a különböző forrásokból származó szavakat, például a Jabberwocky első versét, egy dalt, amelyet sokan elfelejtettek, vagy a saját szavait a lehető leg véletlenszerűen. A zaklatók meglepődnek azon, hogy nevethet, vagy legalább elszaladhat. Ha őrültnek tartanak, semmi baj!
2. módszer a 3 -ból: Erő fejlesztése
1. Lépjen harcművészeti tanfolyamokra, például karate, kung fu, taekwondo és hasonlók
Ez a tanfolyam növeli önbizalmát, edzi a fizikumát, és lehetővé teszi, hogy támadó és védekező képességekkel rendelkezzen. A zaklatók olyan áldozatokat választanak, akiket gyengébbnek tartanak náluk, így a harcos aura kifejlesztése segíthet távol tartani őket tőled. Az önvédelmi készségek segítenek megtanulni, hogy ne nézzen ki gyengének.
Nem kell harcosnak látszanod, csak kellő rugalmasságú aurával rendelkező embernek kell lenned. Jobb felkészülni a támadásra, és nem megtenni, mint nyögni, mert nem tudja megvédeni magát
2. Légy okos, és légy tudatában a környezetednek
Tanulmányozza környezetét, hogy megtalálja a menekülési útvonalakat, konfliktusterületeket, biztonságos területeket és határokat. Tanulmányozza a zaklató mintáit, beleértve a lehetséges kapcsolatokat is, mivel a zaklatóknak általában vannak beosztottjai. Az ellenfél és környezetének ismerete segít a kitérésben és a közvetlen konfrontációban.
Sétáljon magabiztosan. Séta nagy magabiztossággal és kemény aurával. Sétáljon úgy, hogy a fejét nézze, ahová sétál, és használja a látását, hogy megüsse a körülötte lévő embereket. Még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát, használja a magabiztosságát, mert mások is ezt teszik
3. lépés. Tanuljon meg néhány lépést, hogy megvédje magát
Ez különösen akkor fontos, ha harcra kényszerül. Nem kell fekete öv, csak néhány önvédelmi mozdulat. Gyakoroljon minden erejével és habozás nélkül.
- Egy ágyékba rúgás elég sokáig zavarban és zavarban tartja a zaklatót, hogy megszökhessen. Nem szokták meg, hogy mások megalázzák.
- Ha az ágyék nem hozza zavarba őket, próbálja ki a bordák alatti területet, vagy rúgja a térdüket, hogy leessenek.
- Ha a zaklató szorít vagy húz téged, hidd el, hogy ez az előnyöd. Próbáljon meg mindent kiegyensúlyozni, ragadja meg a kezét a bal kezével, és nyomja meg az állát a jobb kezével. Ezután üres kézzel engedje el a fogást.
- Aztán az első alkalomkor meneküljön biztonságba, és kérjen segítséget.
Lépés 4. Fejlessze ki önmaga megértését és azt, hogy milyen nagyszerű
Ismerje meg erősségeit, gyengeségeit és céljait. Tudd, mit akarsz és mit tudsz elérni. Ez a saját megértés segít neked a verbális zaklatók leküzdésében, mert azok sértései nem jutnak el a lelkedhez. A verbális zaklatók általában sértenek a nyilvánosság előtt, és szavaik nem az igazságra, hanem a menőre épülnek.
- Próbálja kezelni a pletykákat: Mondja el mindenkinek, hogy a pletykák nem igazak, és a zsarnoknak csak figyelmet kell fordítania. Rajzolja rájuk a negatív fókuszt. Hangsúlyozza, hogy hajlamosak a zaklatásra, és milyen nyomorúságos lenne az életük, ha zaklatniuk kellene az embereket.
- A sértéseknek és a zaklatók bánásmódjának nincs köze a valósághoz és önmagadhoz; mindezt a megelégedésükre. Elnyomják, mert bizonytalannak és boldogtalannak érzik magukat. Ha megelégszenek azzal, hogy megfélemlítenek téged, akkor másokat is zaklatni fognak.
5. lépés. Ne kísértse meg, hogy visszafélemlítse őket
Nem akar ugyanabba a gödörbe esni, mint az elnyomók. Bár tudnod kell, miért zaklatnak téged, és találnak kiskapukat az érveikben, soha ne tedd ugyanezt velük. Ez csak erőt ad nekik, és olyan rossz leszel, mint ők.
Aztán ha ugyanezt teszed, akkor akkora bajba kerülsz, mint ők. Ha váratlan esemény történik, és az illetékes hatóságok megtudják, senki sem fogja tudni, kik az igazi zsarnokok - ti vagy ők
3. módszer 3 -ból: A zaklatás megelőzése
1. lépés. Határozza meg a zaklatás típusait, amelyekkel Ön vagy mások szembesülnek
A zaklatásnak számos formája lehet - egyesek fizikailag, verbálisan vagy mentálisan és érzelmileg zaklatnak. Sok zaklató használja ezeket a kombinációkat. Bármilyen típusú zaklatóval is van dolga, meg kell értenie a hozzáállásukat.
- A zaklató fizikailag zaklat téged? Az agresszív zsarnokok habozás nélkül szeretnek rúgni, ütni és kaparintani. Ezután fizikai harcba kezdenek, és téged hibáztatnak, vagy azt állítják, hogy te kezdted.
- A zaklató szeret sérteni vagy szóban megbántani? Ez a fajta zaklató verbálisan bántalmaz téged, beceneveket, sértéseket stb.
- A zaklató úgy tett, mint a barátod, majd figyelmeztetés nélkül sértett meg mások előtt? Ez egyfajta érzelmi elfojtás. Az érzelmi megfélemlítés egyéb típusai közé tartozik a fenyegetés, amellyel bántani vagy megrongálni fogja a számodra fontos dolgokat/embereket, olyasmit tesz, ami sértődést kelt (pl. Tapaszt a hátadra), vagy az emberek rágalmazása, hogy gyűlöljenek. Azok a közvetett zaklatók, akik szeretnek hátba szúrni, általában pletykákat terjesztenek, elidegenítik az embereket, és minden lehetőségnél sértik áldozataikat.
2. lépés. Értsék meg, hogy a számítógépes zaklatás ugyanolyan rossz, mint a valódi zaklatás
A számítógépes zaklatók azonnali üzenetküldés, e -mail és más online kommunikációs eszközök révén zaklatják áldozataikat. A kiberbántalmazók kezelésének legjobb módja, ha figyelmen kívül hagyjuk üzeneteiket, és nem olvasunk el mondanivalójukat. Ne felejtse el blokkolni a zaklatót.
Ha ez történik veled, ne feledd, hogy ez olyan rossz, mint a valódi zaklatás. Ne habozzon elmondani helyzetéről szüleit, felügyelőjét vagy a rendőrséget, ha szükséges. Az elnyomást nem lehet elviselni
3. lépés. A zaklatást jelentse a hatóságoknak
Fontolja meg, hogy elmondja szüleinek, iskolai tanácsadójának, igazgatójának, főnökének, rendőrének vagy bárki másnak, aki képes megbirkózni a bántalmazóval vagy megbüntetni azt, és védi a biztonságát. Nagyon fontos, hogy beszéljen a problémájáról, hogy a probléma véget érjen. Elég bátor vagy ahhoz, hogy előrelépj és legyőzd.
- Ne aggódjon a zaklató megtorlása miatt, ha feljelenti őket. Továbbra is zaklatni fognak, még akkor is, ha nem jelented fel őket, és akaratuk kielégítése nem oldja meg az Ön vagy a másik személy problémáját. Mondhatod a legjobb barátodnak is - a legjobb barátod ki fog állni érted, te pedig kiállsz a legjobb barátodért, ha eljön az ideje.
- Ha van egy felmérés a zaklatásról az iskolában, ne felejtse el beírni a nevét. Ne szégyellje megírni. Lehet, hogy felkérik, hogy beszéljen valakivel, aki tapasztaltabb, és ez általában nagyon hasznos. Lehet, hogy kisebbnek érzi magát, de valójában erősebb, mint az elnyomó.
4. lépés: Segíts másoknak a helyzetük kezelésében
A zaklatók olyan emberek, akik megpróbálják jobbá tenni magukat. Csak figyelmet igényelnek, és talán otthonról vagy barátaiktól tanulták meg a zaklatást. Elnyomás nélkül nincs semmijük! Mivel átélted a bántalmazás fájdalmát, tudni fogod, hogyan segíthetsz másoknak.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy mások kényelmetlenül érezzék magukat a zaklatás után, ha megváltoztatják a zaklatással kapcsolatos gondolkodásmódjukat. Hangsúlyozza nekik, hogy a zaklatók boldogtalanok, frusztráltak, és megpróbálják uralni érzelmeiket, hogy jobban érezzék magukat. Szomorú, nem?
- Ha valaki eljön hozzád, és ugyanazzal a helyzettel szembesül, mint te, gyere velük, és jelentse a problémáját. Segíteni fog nekik az Ön által nyújtott erkölcsi támogatás. Ha nincs hatalmuk, el tudják szívni a hatalmadat.
5. lépés: terjessze a szót a zaklatásról
A zaklatás nagy probléma, és nem olyan probléma, amelyet egyszerűen figyelmen kívül lehet hagyni. Vegye példaként a problémáját, és beszéljen a problémájáról. Kérje meg iskoláját, hogy tartson szemináriumot a zaklatásról. Tudatosítson mindenkiben, hogy a zaklatás minden nap előfordul. Ezt a problémát csak akkor lehet megoldani, ha az emberek látják.
Azt gondolhatja, hogy egyedül van, vagy nem ismer mást, akinek ugyanez a problémája, de ez azért lehet, mert túl félénk beszélni. Ha beszélni kezd, meglepődhet azon, hogy hányan támogatnak
Tippek
- Ne hallgasson az elnyomók szavaira - szavaikért nem érdemes sírni! Ne hagyd, hogy szavaik megakadályozzák céljaid elérésében! Mutasd meg benned a bizalmat, hogy bebizonyítsd, hogy szavaik semmiségek.
- Ne hagyja figyelmen kívül őket, és menjen el - ez a legjobb megoldás. Csak figyelmet akarnak.
- Néhány zsarnok féltékeny lehet rád. Csak azért zaklatnak, mert olyan tehetséged van, mint ők, ezért legyél büszke arra, amit csinálsz. Az emberek megsértése nem szórakoztató. Valójában a szívük mélyén nem merik megtenni azt, amit te.
- Bármit is tesz, ne harcoljon a zsarnok ellen, kivéve, ha súlyos veszélyben vagy sérülésben van.
- Mondja el valakinek, amint fenyegetve érzi magát. Ha szörnyű történeteket olvasol azokról az emberekről, akiket nyolc éven keresztül zaklattak, a fő problémájuk a kommunikáció.
- Ne feledje, hogy a zaklató nem fog bántani. Csak be akarják bizonyítani, hogy hatalmon vannak, pedig az igazság ennek az ellenkezője; gyávák. A nagy emberek más módon mutatják meg erejüket, nem pedig a gyengébbek megsértésével. Mutasd meg, hogy nem félsz tőlük.
- Manapság az iskolák nem hatékony megoldás a zaklatás ellen. Bizonyítékokat kell szolgáltatnia, és sokan nem tudják bizonyítani az érzelmi bántalmazást. Ne feledje, hogy a zaklató hazudhat és hamis tanúkat használhat fel. Mondja el először a szüleinek, mielőtt bejelentené az iskolának.
- Gondoljon arra, mi okozhatja a zaklató kényelmetlenségét - talán betegek, kevés barátjuk van, félelmeik vagy valami más. Akkor gondolja át azt is, hogy mit érez erről a szempontról - talán féltékenyek, mert fölényben van velük. Használja ezeket a gondolatokat a helyzet eloszlatásához, elkerülve ezeket a témákat, amikor körülöttük van, és amikor rosszul érzi magát, emlékezzen arra, hogy mit tett jobban.
- Maradjon mindig nyugodt, mert ez összezavarja a zaklatót, aki látni akarja a negatív reakcióját.
- Ha az iskolája nem válaszol a zaklatásról szóló jelentésére, kérje meg a szüleit, hogy vigyenek át egy magániskolába, amely kiutasítja a zaklatót.
- Ha a zaklató online bántalmaz, készítsen egy képernyőképet róluk, hogy megfélemlítse Önt, így bizonyítékkal szolgál arra, hogy zaklatnak, jelentse őket, blokkolja őket, és gyűjtse össze a bátorságot, hogy elmondja másoknak, hogy van egy zaklató, aki online zaklatni akar..
- Ha a zaklató csak rosszat mond rólad, hagyd figyelmen kívül. Tudod, mit akarsz az életedben, és valószínűleg nem fogod többé látni őket, ha nagy leszel.
- Ne feledje, hogy kedves legyen velük, vagy frusztrálja őket, amíg meg nem állnak.
Figyelem
- Ismét figyelmen kívül hagyja, amit mondanak. Ne tévesszen meg tőlük. Ha kedvesek akarnak lenni, és őszintének tűnnek, adj nekik egy második esélyt. Ha ez a fajta gesztus hamisnak tűnik, hagyja figyelmen kívül.
- Ha a zaklatók felnőttek, az kínzás. Azonnal beszélj valakivel.
- Sok gyermeket tanítanak arra, hogy a zaklatók nem lesznek erőszakosak, ha csak sértenek. Ez nem mindig igaz, mert az elnyomás tovább öltheti formáját. Legyen óvatos, ha zaklató közelében van, és ne felejtsen el nyilvános helyen lenni, vagy másokkal (különösen a hatóságokkal), amikor a zaklató zaklatni fogja Önt.
- Mindig szóljon a hatóságoknak (rendőrség, tanár vagy szülők), és ne hagyja abba, amíg meg nem hallják. A zaklató figyelmen kívül hagyása lehet a kezelés módja, de jobb megszólalni.
