Ébredtél már fel úgy, hogy a szemed nagyon nehéz? Vagy fáradt és fáj a szeme? Van néhány egyszerű módja annak, hogy friss legyen és enyhítse a fájó szemeket. Ha azonban kérdése van, vagy valamit meg kell oldania, hívja fel orvosát.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: A szemproblémák megoldása
1. lépés Mossa le arcát hideg vízzel
Ha hideg vizet fröcsköl az arcára, nem feltétlenül ébreszt fel. E hideg vízcseppek kezdetben az arc artériáinak szűkületét okozzák, így a véráramlás csökken az arc felé. Ez a vérhiány éberebbé teszi az idegrendszer reflexeit, és megpróbál kijutni ebből a helyzetből
- A szem véráramlásának hiánya csökkenti a szem gyulladását.
- A könnyek természetes módon keletkeznek, ha ebben az időszakban csukva van a szem. Mivel a test ébren van, a szemek kiszáradnak és fáradtak. Olyan stratégiák végrehajtásával, amelyek meghosszabbítják a csukott szem időtartamát, csökkentheti a szem kiszáradását és kiszélesítheti a könnyfóliát.
- Mielőtt fröcskölné az arcát, ellenőrizze a víz hőmérsékletét. A víznek hidegnek kell lennie, de egyáltalán nem hidegnek.
- Az eredmény eléréséhez legalább háromszor locsoljon vizet az arcára. Ne feledje azonban, hogy a hatásokat csak rövid ideig fogja érezni. Ha túl sok hideg vizet fröcsköl, előfordulhat, hogy egyáltalán nem fogja érezni a hatását.
2. lépés: Próbálja arcát egy tál hideg vízbe tenni
A technika hatékonyabbá tétele érdekében tegyen hideg vizet egy tálba, majd tegye bele az arcát 30 másodpercre. Vegyen mély lélegzetet, mielőtt belemártja az arcát. Húzza el arcát ettől a tálcától, amikor szükségét érzi, hogy levegőt vegyen.
Ha fájdalmat vagy bármi mást érez, azonnal hagyja abba és hívja orvosát
Lépés 3. Tegyen fel hideg tavaszi maszkot
A szem felfrissítése érdekében gyengéd bánásmódban részesítse. Ez a kezelés lehetővé teszi, hogy pihentesse a szemét, néhány percre lecsukva.
- Hajtson egy kis törülközőt szemmaszk méretére, amely mindkettőt lefedi.
- Nedvesítse meg a törülközőt hideg vízzel.
- Nyomja össze a törülközőt, amíg már nem lesz ázik.
- Feküdjön le az ágyra vagy a kanapéra, és tegyen egy törülközőt, hogy eltakarja a szemét.
- 2-7 perc múlva vegye le a törülközőt.
- Szükség szerint ismételje meg.
4. lépés Használjon meleg nedves borogatást
A meleg borogatás segíthet a szem körüli izmok ellazításában. Ez segíthet enyhíteni a szem terhelését. Készítsen egyszerű tömörítést úgy, hogy egy tiszta kis törülközőt vagy papírtörlőt meleg (nem forró) vízbe áztat. Tegye ezt a kis törülközőt a szemre néhány percre, amíg megkönnyebbül.
Teászacskóval meleg borogatást is készíthet. Áztasson be egy teás zacskót meleg vízbe, majd préselje ki belőle a felesleges vizet. Tegyen egy teás zacskót a fáradt szemekre
5. lépés: Próbálja ki a szemet nedvesítő szemcseppeket
Többféle szemcsepp létezik, amelyek enyhíthetik a fájó szemeket. A szemet nedvesítő szemcseppek enyhíthetik a fájó szemeket. Ezenkívül ez a gyógyszer könnyfóliát is hozzáad, amely hidratálja a szemet.
- Ezeket a szemcseppeket többször kell csepegtetni. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően használni.
- Ha krónikus betegsége van, amely fáradtá teszi a szemét, forduljon szemészhez, hogy megtudja a megfelelő diagnózist.
6. lépés Használjon antihisztamin cseppeket
Ezek a cseppek gátolják a hisztamin felszabadulását a szervezet természetes védelmi rendszeréből az allergének ellen. Sok vény nélkül kapható antihisztamin szemcsepp létezik.
- Az antihisztamin szemcseppek kiszáradást okozhatnak a szájban, az orrban és a torokban.
- A megfelelő használat érdekében kövesse a csomagoláson található utasításokat.
- Néhány jó antihisztamin szemcsepp az Alaway és a Zaditor.
7. lépés. Használjon szemcseppeket, amelyek összehúzzák az ereket
Az olyan szemcseppek, mint a Visine, összehúzzák a szem ereit, ezáltal csökkentve a szemgolyó vörösségét. Egyes márkák kenőanyagokat tartalmaznak a szem hidratálására.
- Az ilyen típusú szemcseppek miatt a szem újra elvörösödhet. Amikor a gyógyszer már nem működik, az erek a szokásosnál jobban kitágulhatnak, így a szem vörös lesz a szokásosnál.
- A megfelelő használat érdekében kövesse a csomagoláson található utasításokat.
8. lépés. Próbálja megkérdezni orvosát a ciklosporin (Restasis) cseppekről
A Restasis segít a keratoconjuctivitis sicca nevű betegség által okozott krónikus száraz szem kezelésében, bizonyos immunfaktorok leállításával. Ezek a cseppek csak orvosi rendelvényre kaphatók. Tehát orvoshoz kell fordulnia, hogy megtudja, ez a gyógyszer megfelelő -e Önnek vagy sem.
- A Restasis mellékhatásai közé tartozik az égés, viszketés, bőrpír, homályos látás vagy a szemek fényérzékenysége. Ez a gyógyszer egyes embereknél allergiás reakciókat okozhat.
- A megfelelő használat érdekében kövesse a csomagoláson található utasításokat.
- Terhes nők nem használhatják a Restasis cseppeket.
- A restasis 6 hétig (vagy bizonyos esetekben tovább) tarthat a száraz szem kezelésében.
2. módszer az 5 -ből: Szem és test mozgatása az ébredéshez
1. lépés: Próbálja ki a 20-20-20 módszert
20 percenként próbálja levenni a szemét a számítógép képernyőjéről, és 20 másodpercig bámulni egy körülbelül 6 méterre lévő tárgyat.
Állítson be ébresztőt, hogy emlékeztesse a szem nyújtására vagy pihentetésére
2. lépés. Nézze meg a képzeletbeli órát
Néhány gyakorlat kifejezetten a különböző szemizmok erősítésére szolgál. Ezek a gyakorlatok kezelhetik a fáradt szemeket. Ezenkívül ez a gyakorlat megakadályozhatja a szemek gyors elfáradását. Képzeld el, hogy egy óra van előtted. Keresse meg az óra közepét. Anélkül, hogy a fejét megmozdítaná, mozgassa felfelé a szemét 12 óra felé, majd vigye vissza a szemét a középpontba. Ezután mozgassa a szemét 1 órára, majd vissza a központba.
- Végezze el ezt a gyakorlatot 10 -szer.
- Ez segíthet a fáradt szemeknek, hogy jobban összpontosítsanak. Ezenkívül ez a gyakorlat erősítheti a szem ciliáris izomzatát, ami segít a szem összpontosításában.
Lépés 3. Írjon képzeletbeli betűket a szemével
Képzeld el, hogy az ábécé betűi egy falra vannak írva tőled. A fejed mozgatása nélkül rajzold le ezeket a betűket a szemeddel.
Képzeld el, hogy vízszintesen nyolc szám vagy végtelen jel áll előtted. Kövesse ezt a nyolc ábrát a szemével, és ne mozgassa a fejét
4. lépés: Pislogjon gyakrabban
Tanulja meg, hogy gyakrabban pislogjon, hogy megelőzze a szemszárazságot. Négy másodpercenként pislogjon, hogy elterítse a könnyfóliát és megakadályozza a szem megerőltetését.
5. lépés Kelj fel és nyújtózkodj
Ha hosszú ideig ül a számítógép képernyője előtt, megerőltetheti a nyak- és hátizmokat. Ha nem kezelik, akkor a fáradt szem mellett ezekkel az izmokkal kapcsolatos problémák nyaki fájdalmat vagy feszültséget és fejfájást okozhatnak. Nyújtással vagy meditációval, különösen csukott szemmel, a szeme már nem lesz olyan száraz, mert természetes könnyekkel kenegették. Ezenkívül ez a technika segít megnyugtatni a szem körüli izmokat.
- A nyújtás növeli a vér és az oxigén áramlását a feszült szemizmokhoz, és ellazítja azokat.
- A test stressze csökken, ha ezt meditációs légzési technikákkal kombináljuk.
- A nyújtás csökkenti a bosszúság érzését, és jobban érzi magát. Ezenkívül a fáradt szemek megkönnyebbülnek.
6. lépés. Gyakoroljon mérsékelt intenzitású szinten
A mérsékelt intenzitású edzés növelheti a pulzusszámot. Ez növelheti az oxigén keringését, ami növelheti a szemek vérkeringését.
A fokozott véráramlás fontos a szemizmok és a szem körüli szövetek működéséhez
3. módszer az 5 -ből: Kényelmesebb környezet kialakítása
1. lépés. Kapcsolja ki a túl fényes lámpákat
A kényelmes környezet enyhíti a szem fáradtságát, mert a szemnek nem kell annyira összpontosítania. Az erős vagy túlzott fény arra kényszeríti a szemet, hogy keményebben dolgozzon, hogy alkalmazkodjon hozzá. Ha a szemeket túl sokáig éles fény éri, a szem és a test túl sok stimulánshoz jut, így irritálódnak és fáradnak.
2. lépés Cserélje ki a fénycsövet
Kezdje a fluoreszkáló izzók és minden további izzó cseréjével, amelyekre nincs szükség a megfelelő világításhoz. Cserélje az izzót "puha/meleg" típusra.
3. lépés. Adjon hozzá egy fényerő -szabályozó kapcsolót a helyiségben
Szerelje be a fényerő -szabályozó kapcsolót a fényerő beállításához. Ez a kapcsoló lehetővé teszi a lámpa fényerejének beállítását, és segíthet enyhíteni a szem fáradtságát.
Ezzel a kapcsolóval a család többi tagja is beállíthatja a fényerősséget
4. lépés Állítsa be a számítógép képernyőjének fényerejét
Előfordulhat, hogy a számítógép képernyőjének fényerejét módosítani kell, ha hosszú ideig dolgozik. Ezenkívül megkönnyíti a szem összpontosítását. Ezenkívül a szemeknek nem túl gyakran kell feszültségi állapotban lenniük.
- Győződjön meg arról, hogy a számítógép és a képernyő közötti távolság megfelelő. A helyes távolság 20-100 cm a szemtől. Helyezze a képernyőt szemmagasságba vagy kissé a szem alá.
- Csökkentse a vakítást a redőnyök eltakarásával, mert a napfény zavarhatja a látást.
- Állítsa be a számítógép képernyőjének fényerejét úgy, hogy a helyiség legfényesebb fénye 90 ° -os szögben ragyogjon a számítógép képernyőjéhez képest.
- Állítsa be a számítógép képernyőjének fényerejét és kontrasztját.
5. lépés Zenehallgatás
A zene általában javítja az ember hangulatát. Különböző típusú zenék vannak, amelyek a maguk módján "felébreszthetnek minket".
- Próbálj meg valami tánczenét adni. A tánczene elképzelheti, hogy táncol, és jól érzi magát. Ennek eredményeként a test öntudatlanul lendül az ütemre - a lábak imbolyognak, az ujjak a zene ütemére pattannak.
- Hallgasson ismerős zenét. Csökkentse a szemfáradtságot, ha néhány percre lehunyja a szemét, és ismerős zenét hallgat. Ez kellemes emlékeket idézhet elő.
- Hallgasson hangos zenét. A hangos zene felemelő szöveggel boldogabbá tehet.
- Növelje a zene hangerejét. Ha a hangerőt a szokásosnál kicsit magasabbra emeli, felébresztheti érzékeit.
4. módszer az 5 -ből: Forduljon szemészhez és orvoshoz
1. lépés Rendszeresen ellenőrizze a szemét
Forduljon szemészhez optometristához. Keresni fogja annak jeleit, hogy szembetegsége van -e vagy sem.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy a szemüveg és a kontaktlencse szintje megfelel a szem állapotának
Ha a szeme fáradtnak érzi magát, akkor fájhat a szeme, mert ideje kicserélni a szemüveglencsét. Keresse fel az optometristát, hogy megtudja a szemüveglencse megfelelő méretét.
3. lépés. Ellenőrizze az állapotát
Ha különböző módszereket kipróbált, de még mindig tapasztalja a fáradt szem tüneteit, forduljon orvoshoz. Minden helyzetet kezelni kell. Előfordulhat, hogy bonyolultabb betegsége van, ami miatt a szeme fáradt. Orvoshoz kell fordulnia. Az egészséggel kapcsolatos állapotok közül néhány:
- Krónikus fáradtság szindróma: az ilyen betegségben szenvedő betegek mindig fáradtak. Ez a fáradtság látási problémákat okozhat, amelyek összetéveszthetők a fáradt szemekkel. A kontaktlencsék nem oldják meg a látás megváltozásával kapcsolatos problémákat, például a homályos látást. A szemvizsgálatok gyakran normális eredményeket adnak. Ez az állapot orvosi kezelést igényel.
- Pajzsmirigy szembetegség: Ez a betegség olyan szemproblémákat okozhat, amelyek fáradt szemnek tűnnek. Ezek közé tartozik néhány pajzsmirigy -probléma, például a Graves -kór, amelyben a szervezet megtámadja a pajzsmirigyszövetet és a szemszövetet, ami megduzzad.
- Astigmatizmus: ez az állapot a szaruhártya kóros görbületét okozza, és a látás homályos.
- Krónikus száraz szem szindróma: A krónikus száraz szemet olyan rendszerproblémák okozhatják, mint a cukorbetegség vagy a Sjögren -szindróma, amely a szem és a száj kiszáradását okozó immunrendszeri rendellenesség.
5. módszer az 5 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. Próbáljon több C -vitamint tartalmazó gyümölcsöt enni
Egyél több citromot és narancsot. Savanyú íze serkenti a szem körüli érzékeket és arcizmokat. Ezekben a gyümölcsökben található C -vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szervezet fáradt betegségeit.
A citrom és a narancs megakadályozhatja az életkorral összefüggő szembetegségeket is, például a makula degenerációt és a szürkehályogot
2. lépés. Vegyen be több A -vitamint
Az A -vitamin a látás fontos összetevője. Az A -vitamin jó forrásai közé tartozik a máj, a halolaj, a tej, a tojás és a leveles zöldségek.
Lépés 3. Egyél több zöld zöldséget
Az A -vitamin mellett a zöld zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek kiszűrik a káros sugarakat. Ezenkívül ezek a zöldségek antioxidánsokat és B12 -vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik a vérsejtek termelését. Több zöld zöldség fogyasztásával a szervezetnek több energiája is van a szemfáradtság leküzdéséhez.
A kelkáposzta és a spenót segíthet a szürkehályog megelőzésében
4. lépés. Növelje az omega 3 zsírsavak bevitelét
A lazac, a tonhal és más halak omega -3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a szembetegségeket. Ezenkívül az omega -3 megakadályozhatja az életkor okozta szembetegségek hatásait.
5. lépés. Növelje a cink (cink) bevitelét
A cink megakadályozhatja a túl erős fény káros hatásait. Növelje a cinkbevitelt több hüvelyes, tejtermék, marhahús és csirke fogyasztásával.
