Ahhoz, hogy elégedett legyél az életben, változásra van szükséged, és alkalmazkodni kell a változáshoz. A jó hírek? Senki nem teheti meg helyetted magadon kívül. Az első lépés a legnehezebb, de elszántsággal és józan elmével bármit legyőzhet az életben. Ha eleged van a jelenlegi körülményeidből, a lehetőségek máshol nagyon különbözőek lehetnek (és lesznek is).
Lépés
Rész 1 /3: A probléma azonosítása
1. lépés. Határozza meg a problémát
Függetlenül attól, hogy mi történik az életedben, jó eséllyel tudod, hogy az életed zsákutcában van. Munkahelyen van? Barátság? Kapcsolat? Rossz szokások? Vagy összességében? Ez az öt dolog és még sok más? Vagy félsz beismerni, hogy mi az „igazi” kérdés? Mielőtt valamit helyrehozna, meg kell találnia, mi a baj. Légy hálás, minden válasz megvan.
Talán a válasz "minden". Gyakran előfordul, hogy egy csalódás az élet egyik területén átterjed a másikra. Ne aggódj. Végül te irányítod a saját életedet. Függetlenül attól, hogy egy dolgot javítani kell, vagy mindent javítani kell, mindent meg lehet tenni. Csak több munka kell. Megújítod a mentalitásodat, de „mindent meg lehet tenni”
2. lépés. Határozza meg mentális blokkját
Nem az a baj, ha elakadunk egy nyomorúságos munkában - ez egy probléma tünete. Túlságosan félek új munkára jelentkezni, vagy lusta vagyok ahhoz, hogy túlságosan jól érezzem magam a könnyű rutin mellett. Ismered azt a kifejezést, hogy „Te vagy a saját legnagyobb ellenséged?”, Ez itt is érvényes. Nem téged okolnak az irányított kézért, de te vagy felelős azért, ahogy játszod. Melyik gondolkodásmód tartja vissza attól, hogy jobban játsszon?
Az önismeret az egyetlen módja annak, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat. A gondolkodásmód megváltoztatása megváltoztathatja a viselkedését. A viselkedés megváltoztatása azt jelenti, hogy megváltozik, ami veled történik. Ha azt szeretné, hogy a probléma megszűnjön, ki kell gyökereznie. Úgy tűnhet, hogy nehéz út és kevésbé fontos megközelítés az élet megváltoztatásához, de egyáltalán nem az. Ezt a gondolkodásmódot le kell győzni, mielőtt változás történhet
3. Kérdezze meg azokat a gondolatokat és hiedelmeket, amelyek boldogtalanná tesznek
Készen áll a meglepetésre? - A saját elméd világában élsz. Gondol. Üljön le a székére, és fejezze be gondolatait. Jelenleg minden a te szerkezeted, a gondolkodásmódod és az elméd. Ez tehát több következtetésre vezet:
- Nagy. Hatalmad van arra, hogy úgy élj, ahogyan akarsz. Ha úgy gondolja, hogy Ön Anglia királynője, akkor megteheti. Ha azt akarod hinni, hogy boldog vagy, akkor muszáj. Te vagy az egyetlen személy, aki irányíthatod a hatalmadat az életed megváltoztatásakor.
- Olyan dolgok, amelyek boldogtalanná tesznek? Ennek egy része csupán képzelet. Igaz, rossz és elkerülhetetlen munkája lehet. Lehet, hogy zsákutca szerelmes, munkanélküli, drogfüggő, öngyilkosságot próbált elkövetni, vagy csak ül. Azonban „hogyan látja a helyzetét” keresheti a „jobbá tétel” módját. Tegye könnyebbé a dolgokat. Könnyebb tudni, az biztos; apró tennivalók. Ennek a ténynek a ismeretében a csata felét megnyerték.
Lépés 4. Kezdjen el cselekedni a munka formájában
Ha azt akarod, hogy jó dolgok történjenek veled, akkor olyan gondolkodásmódban kell lenned, amely sikert vár el. Felkereste valaha egy jóképű fiút vagy gyönyörű nőt, és azt hitte, hogy kudarcot vall? Megfelelő. Vagy csak normális vagy, vagy nem tervezi, hogy átmegy hozzá, ideges, ijedt és bizonytalan. Az élet dolgai nem különböznek egymástól - ahhoz, hogy sikeres legyél, reménykedned kell benne. Tehát ha negatív hozzáállással dolgozik, ezen változtatnia kell.
Kezdj el pozitívan gondolkodni. Ez nehéz lehet, ezért kezdje napi 15 perccel. Ha negatív gondolatok merülnek fel, szánjon időt az újragondolásra. Először nem szokja meg, de majd megszokja. 15 percig az „Életem rossz” lesz: „Nem vagyok elégedett az életemmel, és azonnal cselekszem.” Ezt addig tegye, amíg egyáltalán nem engedi meg a negatív gondolatokat. Könnyebb lesz felkelni az ágyból és cselekedni, ha az elme készen áll az indulásra
5. lépés Hagyja magát erősnek
Információ egy pillantásra: a boldogság nem a problémák kiküszöböléséből származik. Vannak szegény emberek és éhes gyerekek, akik minden nap mosolyognak és nevetnek. Vannak emberek, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, de szerencsésnek érzik magukat, hogy még mindig élnek a világon. Engedje meg tehát magának, hogy erő legyen a boldogsághoz, és méltónak tartsa magát a sikerre. Engedd meg magadnak, hogy irányítsd az életed, és ne folytassd a színlelést. Tudsz.
Jelenleg ebben a helyzetben vagy, ezért kell, hogy legyen motivációd valamit tenni. Erre van szüksége és van! Azonnal döntsön, hogy tesz valamit. Ha eldöntötte, a dolgok körülötted megváltoznak. Változnom kell, nem lehet nem változtatni. Zárja be ezt a motivációt, és hagyja növekedni, amíg majdnem felrobban. Művelje a szomjat, növelje a motivációt. A jó dolgok hamarosan valóra válnak
6. lépés. Keresse meg a szenvedélyt, amire vágyik. Nehéz megváltoztatni az életét, ha nem tudja, hová tart. Lelkesedjen egy cél, álom vagy elérni kívánt dolog iránt - ahelyett, hogy tűt keresne egy szénakazalban, ami esetleg nincs ott
Tehát mi a célod? Mit szeretne elérni a következő hat hónapban vagy egy évben?
Látja magát egy városban élni? Esetleg más munka? Új projekten vagy vállalkozáson dolgozik? Iskola? Karcsúbb? Itt nincsenek rossz válaszok. Több cél is lehet
Rész 2 /3: Magok ültetése
1. lépés: Készítsen egy cselekvési tervet
Most, hogy tisztább a pálya, itt az ideje egy kevésbé szigorú terv kidolgozására. Soroljon fel hat „csináld magad” dolgot, hogy elkezdhesse felfedezni jövőjét. Ennek nem kell ma vagy holnap kezdődnie, de tudja, hová megy és mit szeretne csinálni.
Meghatároztuk a végső célunkat (visszamenni az iskolába, lefogyni, leszokni a dohányzásról stb.), Most hogyan jutunk el oda? Itt van. Melyek azok a lépések (kicsik és nagyok), amelyek elősegíthetik a cél elérését? Tehát amikor eljön az idő és készen állsz, tudod, hogy a jövő a kezedben van
2. lépés Távolítsa el a feszültséget
Legyen szó dohányzásról való leszokásról, szakításról szánalmas barátjával, vagy a veszélyes szobatársával közös lakásból való kiköltözésről, bármi legyen is az, tegye meg. Ezek azok a dolgok, amelyek visszatarthatnak. Elősegítik a negatív gondolkodási minták kialakulását, és az akadályokat nagyon nehéz hegymászássá alakítják. Eleinte nagyon fájdalmas lehet, de tudod, hogy meg tudod csinálni. A mérgező legjobb barátod elengedése szar. Egyedül rossz lakásban élni, szar. Az elvonással való együttélés is szar. Ezeket a dolgokat azonban meg lehet tenni, és végül jobban leszel, sajnos ezt te is tudod, igaz?
Az olyan dolgok, mint az állás elhagyása, más kategóriába tartoznak. A jelenben és a jövőben pénzre van szüksége a túléléshez. De a valóságban felhagyhat a munkájával, és ha kell, egy időre összeköltözik valakivel. Hétvégéit új munkahely keresésével töltheti. Senki nem mondta, hogy szép. Néha a helyzetnek rosszabbodnia kell, mielőtt végre javulna. Készen kell állnia mindezekkel szembenézni
3. lépés. Keressen egy mentort
Miért? Mert mindannyiunknak szüksége van valakire, aki mindig ott van-legyen az javaslat, váll, amelyre támaszkodhat, és információszolgáltató. Ha azt gondolod, hogy körülötted soha senki nem adta fel a reményt, akkor nagy valószínűséggel téved. Az emberiség része a küzdelem - csak annyit kell tennie, hogy kérdez. Nagyon valószínűtlen, hogy ismerni fogja a körének mindenki piszkos történetét.
Általában azonban, amikor elolvassa ezt a kifejezést, keressen egy mentort, egy -két név a fejébe pattan. Ez természetes folyamat. Ha valakit fel kell kérned a mentorodnak, akkor ez a személy nem a mentorod. Egyszerűen olyan szerepet tölt be, aki mindig melletted áll. Csak ki kell használnia a jelenlétét az életében azzal, hogy megnyílik, és kérni fogja a jelenlétét, amikor szüksége van rá
4. lépés: Ne hamisítson
Ne légy szarkasztikus - mindannyian hamisak vagyunk. Igent mondunk a meghívásokra, amelyeken nem szeretnénk részt venni. Mosolyogunk és bólintunk, bár a szívünkben nem értünk egyet. Mindannyian azt tesszük, amit a társadalom előír, további kérdések nélkül. Szóval kezdj el kérdezni. Ne mondjon köszönetet, ha úgy érzi, hogy nem tud kimenni a munkatársaival. Itt az ideje, hogy önző legyél és építsd fel magad. Nem baj, ha kicsit durva vagy - ez ürügy arra, hogy azt csináld, amit akarsz.
Nem bántod mások érzéseit, ha önmagad vagy. Elutasítja az ajánlatot nemmel, köszönöm. Nem érdekel, nem sértődöm. Mások esetleg tovább kérdeznek, de nincs szükségük magyarázatra, ha nem akarsz egyet adni. Gondolj most magadra. Ha problémájuk van vele, az az ő problémájuk
Lépés 5. Mozogjon, aludjon eleget, és egészségesen táplálkozzon
Az elméd és a test összekapcsolódik - ha a tested egészségesnek érzi magát, könnyebben fogsz pozitívan gondolkodni. Három dolog, amellyel a testnek rendelkeznie kell, amikor meghódítja a világot? Mozogjon, aludjon és egészségesen étkezzen. Ha nincs időd erre a három dologra, szánj rá időt. Tartozol magadnak.
- Edzéshez végezzen heti 3-4 edzést. Akár ökölvívó órát vesz, akár kutyát sétáltat az összetettben, minden jó. Menj ki és gyakorolj egyet. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás boldogabbá tehet
- Aludjon eleget-döntési képességei ettől függenek. Komoly. Amikor testünk és elménk fáradt, nincs energiánk kiválasztani azt, ami valójában jó nekünk. Kell egy példa? Az azonnali tészta, amelyet úgy dönt, hogy az éjszaka közepén eszik, nem jó ötlet. Tehát adjon elegendő alvást a testének éjszaka 7-9 órát. Ez jobban befolyásolja a napi 15-17 órát, mint gondolná.
- A teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek, a fehér hús és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása befolyásolhatja az érzéseidet.
6. lépés. Motiválja magát
A legkisebb dolog is nagy változást hozhat. Ha reggelente kiugrik az ágyból, és nem nyomja meg a szundi gombot, nagyobb energiát fog érezni. Gyors ütemben zenét hallgatni, pozitív jegyzeteket írni magának, ajándékokat adni magának-mindezek építeni fognak, és arra ösztönöznek, hogy maradj a helyes úton.
Kapcsolja be ébresztőjét valami hűvösbe. Ha olyan vagy, mint a legtöbbünk, akkor reggel felébredsz, és csak az jut az eszedbe, hogy… Nem. Ha negatívan kezded a napot, elronthatod az egész napot. Tehát kezdje a lehető legpozitívabban. Változtassa ébresztőjét olyasmivé, ami felfrissít (Az élet köre vagy a Valkyries útja). Nem lehet, persze, igen! könnyebben, mint gondolnád
Rész 3 /3: Nővebbé lenni
1. lépés. Építsen rutinot
Tanulmányok azt mutatják, hogy a sikeres és önellátó embereknek általában rutinjuk van. Természetesen ez a rutin nem alszik és eszik egy vödör sült csirkét. Rutinjuk azonban lehetővé teszi számukra az energiatakarékosságot. Ha napi rutinja van, automatikus lesz, és félre tudja tenni a mentális fókuszát, hogy megszabaduljon a felmerülő problémáktól. Sok döntést hozhat egy nap alatt, ha megengedi a rutinjának, hogy energiát spóroljon meg fontosabb dolgokra.
A rutinnak tartalmaznia kell mindhárom említett dolgot (evés, testmozgás és alvás), valamint mindent, ami boldoggá tesz. Egy kis munka, egy kis játék és egy kis idő az önértékelésre, bármi is kell hozzá (meditáció/új munkahely/iskola megtalálása stb.)
2. lépés Délelőtt hozzon fontos döntést bármiről
Miért? Nem voltál túl fáradt érzelmileg és fizikailag sem. A fáradt döntései nagy hatással lehetnek - például az instant tésztával, amelyet az éjszaka közepén eszik. Éjszaka sok munkát végeztünk nappal, kevésbé vagyunk éberek, és gyengén döntünk. Ne tedd!
Tehát, ha valami nagy dolog történik, vidd le az ágyba. Szeretnél minél több energiát hozni a döntések meghozatalához
Lépés 3. Tegyen véletlen szívességet
A legegyszerűbb az, ha másokra koncentrál. Könnyű és szórakoztató - ráadásul jobbá teszed a világot. Egy pillanat alatt elfelejti a problémáit, és mások problémáira összpontosít.
Mások segítése más szellemet ad nekünk. Csináld, ha nincs elég energiánk, hogy segítsünk magunkon. Például, például adományozni pénz vagy használt ruha formájában, vagy önként elkülöníteni az idejét olyan emberek számára, akik nem engedhetik meg maguknak. Gyűjts jó karmát
4. lépés. Azonnal álljon sorba
Senki sem tud futni a 0 -ról a 60 -ra 3,5 másodperc alatt, és ne is számítson rá, hogy ez veletek is megtörténik. Mindannyiunknak szüksége van segítségre, és a helyes irányba mutatjuk. Egy olimpikon sem kezdhet versenyt ülő helyzetből, igaz? Tehát bármit is kell tennie, tegye meg.
Iratkozzon fel arra az osztályra. Keresse meg a megfelelő terapeutát. Kezdje komolyan keresni az üres állásokat. Ugrás az online társkeresőbe. Vegyen részt a Névtelen Alkoholistákban. Hívd fel anyádat és kérj bocsánatot. Vegyen részt olyan sporttevékenységekben, amelyeket mindig elhagy, amikor hazaér a munkából. Az első lépés a legnehezebb, és valójában minden könnyű lesz ezután
5. Lépés: Tedd azt, amit mindig is akartál
Megfelelően pozícionáltad az elmédet és a testedet, így most itt az ideje. Tedd azt, amitől félsz. Meg kell harapnia a golyót. Egyenként, függetlenül attól, hogy milyen messze van az úton, hogy megváltoztassa az életét.
Osztályok, amelyekre jelentkeztél? Vedd meg. A terapeutád? Azonnal egyeztessen időpontot. Nyújtson be álláspályázatot. Randizni menni. Gyere a találkozóra. Javasoljon ebédet a családdal. Vegye fel az edzőterem felszerelését. Lepje meg magát, és lássa, hogy az elkészíthető dolgok nagyon szórakoztatóak lehetnek, és nagyon nehéz lesz megállítani
6. lépés. Időnként értékelje újra
Ez egy diéta a lelkednek. Minden haszontalan étrendet fel kell hagyni, ezért a rendszeres értékelés nagyon fontos. Kezdi jobban érezni magát? Kezd szépen sorba állni minden egy sorban? Elég az erőfeszítésed? Csakúgy, mint amikor súlyt adsz az edzésedhez, meg kell tolnod az elmédet, hogy túllépj a határokon.
- Ami most működik, lehet, hogy nem lesz elég a következő hetekben. Ragaszkodjon a megkezdett erőfeszítésekhez, majd adjon hozzá és adjon hozzá még többet.
- Ugyanebből a célból az, amiről azt hitted, hogy működhet, egyszerűen kudarcot vallhat. Ebben az esetben beszéljen egy mentorral, és kérjen tanácsot, hogy mit kell tennie. Folyton nyomnia, figyelmen kívül hagynia, vagy van más taktika, amelyet el kell fogadnia?
7. lépés. Ne add fel
Nagyon bizonytalan helyzetben vagy: tévedés, és nagyon könnyű feladni. Tehát most arra koncentrálj, hogy mindig legyen motivációd. Fókuszálj a pozitívra. Fókuszáljon a légzésre. Fókuszálj magadra. Ha nem hajlandó feladni, akkor mi van? Nem adod fel.
