A reflexológia egyfajta terápia, amelyet bizonyos testrészek, különösen a lábak, a kezek és a fülek nyomásával végeznek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a reflexológia meglehetősen hatékonyan csökkenti a fájdalmat, ellazítja és javítja a keringést. Bár sokan kényelmesebben látják a professzionális reflexológust, valójában néhány reflexológiai technikát is alkalmazhat.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Első lépések
1. lépés Ismerje meg a reflexológia működését
A reflexológia működésének fő elmélete az 1890 -es években fogalmazódott meg. Az elmélet azt állítja, hogy a reflexológia technikák alkalmazásával a jelek az egész idegrendszerben eljutnak, ezáltal a testet a feszültség csökkentésére. A feszültség csökkenésével javul a keringés és az egészség.
- Egy másik elmélet szerint a stressz oldásával a stressz által okozott fájdalom is enyhül.
- Egy utolsó elmélet szerint a test "energetikai" áramköröket tartalmaz, amelyeket a stressz blokkolhat. A reflexológia segít megszüntetni ezt az elzáródást, és folyamatosan tartja az „életenergiát”.
2. lépés. Keressen egy jó reflexológiai táblázatot
A grafikonon belül talál egy térképet, amely megmutatja, hogy melyik testrész felel meg a test többi részének. A diagramok nagy része színkóddal van ellátva, így könnyebben megtalálhatja azokat a területeket, amelyek javíthatják a keringést.
- Egy jó grafika a kezelt területet több különböző nézőpontból mutatja. Ezzel a módszerrel könnyebben meghatározhatja a célzott lábfej területét.
- Keresse meg a megfelelő címkével ellátott diagramokat. Ne használjon túl kevés vagy túl sok információt tartalmazó diagramokat. Válasszon egy könnyen érthető diagramot.
- A jó grafika általában közvetlenül címkézi a területet, vagy leíró kifejezéseket, számozási vagy szimbólumrendszereket használ. Ha számozási vagy szimbólumrendszert használ, győződjön meg arról, hogy a grafika feliratokat vagy gombokat is tartalmaz.
- Válasszon egy táblázatot, amely alapvető információkat tartalmaz az egyszerű reflexológiai technikák alkalmazásáról.
- Ha további információra van szüksége a reflexológiáról, akkor lehet, hogy meg kell vásárolnia egy részletesebb könyvet, vagy részt kell vennie egy tanfolyamon.
- Kérjen segítséget egy reflexológustól, hogy jó táblázatot vagy könyvet ajánljon.
3. lépés. Olvassa el a vásárolt táblázatot
Keresse meg a diagramon a keringéshez és a szív- és érrendszerhez kapcsolódó reflexiós pontokat. Minden olyan terület, amely a mellkashoz vagy a szívhez kapcsolódik, lesz a fő reflexiópont, amelyet ösztönözni fog.
- A diagramnak alapvető információkat kell tartalmaznia arról, hogy mely pontokat kell stimulálni a szív- és érrendszeri problémák esetén.
- Ha a grafikon numerikus rendszert használ, keresse meg a lábon a számnak megfelelő területet.
- Egyes diagramok a keringéssel kapcsolatos területeket mutatják, miközben olyan szervekre irányulnak, mint a tüdő, a mellékpajzsmirigyek, a mellékvesék, a vesék, az ureter és a hólyag.
4. lépés. Ismerje meg a hüvelykujj-járás technikáját
A hüvelykujj-járás olyan technika, amellyel a reflexológia alapján meghatározott területeket nyomja meg a lábán, hogy javítsa a keringést. Ez a technika lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig dolgozzon anélkül, hogy megterhelné a kezét vagy a hüvelykujját.
- A hüvelykujj-járás könnyen elvégezhető. Csak meg kell hajlítani és kiegyenesíteni a hüvelykujját.
- A hüvelykujj hegyének belső szélét használva nyomja le a visszaverődési pontot.
- Helyezze a hüvelykujját egyenletesen a lábfej felületére, vagy bármilyen más felületre, ahol gyakorolni kell.
- Hajlítsa meg a hüvelykujját. A hüvelykujj hajlításakor az egész kezének kissé felfelé kell mozognia. Képzelje el, hogy egy hernyó mászik.
- Egyenesítse ki a hüvelykujját. Próbáljon meg nem változtatni a kéz helyzetén, amikor a hüvelykujj előre mozog.
- Nyomjon a hüvelykujj hajlítása és kiegyenesítése között.
- Masszírozni a másik ujjal is lehet. Használja ugyanazt a mozdulatot a mutatóujjával, hajlítsa és egyenesítse ki, miközben a masszírozandó területen dolgozik.
2. rész a 4 -ből: Lábreflexológiai technikák használata
1. lépés. Keressen egy kényelmes és tiszta helyet a masszázshoz
A reflexológia bárhol elvégezhető. Azonban a masszázs nyugodt és tiszta környezetben történő elvégzése segít jobb eredményeket elérni.
- A nyugodt légkör segíthet pihenni és a legtöbbet kihozni a masszázsból.
- Halkítsa le a lámpákat, és győződjön meg arról, hogy a szoba hőmérséklete megfelelő.
- Fontolja meg a halk zenét vagy a csendes környezetet, ha úgy tetszik. Mindkettő segíthet a pihenésben.
- Mosson kezet és vágja le a körmét. Ezután távolítson el minden ékszert a kezéből.
2. lépés Készítse elő a kezét és a lábát
Vegye le a zoknit vagy a cipőt. Ügyeljen arra, hogy a lábak tiszták legyenek, és ne legyenek látható vágások vagy sérülések. Kezdés előtt mosson kezet és lábat.
- Győződjön meg arról, hogy a körmök le vannak vágva, és nincsenek éles élek.
- Ha kiderül, hogy a láb sérült, ne alkalmazzon reflexológiai technikákat a lábfejre. Mielőtt folytatná, ellenőrizze a lábát sebek, kiütések vagy szemölcsök tekintetében.
Lépés 3. Vizsgálja meg a lábhoz rendelt számot vagy szimbólumot tartalmazó grafikont
Vegyünk egy reflexológiai diagramot, amely feltérképezi a masszírozni kívánt láb területét. Amíg az egész lábát masszírozza, vannak olyan pontok, amelyekről úgy gondolják, hogy a legjobb eredményt adják a szívnek és a keringésnek.
- Ha a diagram numerikus vagy szimbolikus hivatkozásokat használ, ismerje meg, hogy mely számok és szimbólumok felelnek meg a lábakon lévő területeknek.
- Keresse meg a szív, a keringés és a tüdő címkézett vagy kapcsolódó területeit.
- Tegye a diagramot könnyen hozzáférhető helyre, ha szüksége van egy hivatkozásra a munka megkezdésekor.
4. lépés: Masszírozza a szívhez tartozó reflexpontokat
Nyomja meg a bal láb szívreflex pontját mindkét hüvelykujjával. Ez a reflexiós pont elég nagy. Tehát masszírozza a hüvelykujját ezen a területen az óramutató járásával megegyező irányban.
- Úgy gondolják, hogy a szív reflexterületének masszírozása csökkenti a szívre gyakorolt stresszt, és jobb keringést eredményez.
- Használja a „hüvelykujj-járás” technikát. Helyezze a hüvelykujjait egyenletesen egymáshoz, majd hajlítsa meg őket, és hajlítás közben emelje fel a kezét. Egyenesítse ki a hüvelykujját, hogy ismét lapos legyen, és győződjön meg arról, hogy a keze nem mozog.
- Használhatja az „ujj járás” technikát is. Ez a technika megegyezik a hüvelykujj-járás technikájával, de hüvelykujja helyett a mutatóujját használja. Ezt a technikát gyakrabban használják a lábfej felső részének masszírozására.
- Néhány másodpercig tartsa lenyomva a sajtót, miközben a szív tükörképének környékén mozog.
- Ha elfelejtette, hogy pontosan hol vannak a szívreflex pontok, nézze meg újra a reflexológiai táblázatot.
5. Lépés. Végezzen masszázst a tüdő visszaverődésének pontján
Nyomjon a tüdő reflexpontjára a bal láb talpán. Ez a visszaverődési terület még nagyobb, mint a szív területe.
- A pulmonális reflexpontok a szív reflexpontjait veszik körül.
- Néhány másodpercig enyhe nyomást gyakorol, miközben masszírozza az egész reflexterületet.
- Mindkét hüvelykujjával nyomja le és engedje le a nyomást a tüdő minden tükröződésének pontján.
- Csuklóját is használhatja nyomás kifejtésére.
- Úgy gondolják, hogy a masszázs a tüdő visszaverődésének pontján csökkenti a területre nehezedő nyomást. Így jobban tud lélegezni, és a keringés simább lesz.
Rész 3 /4: Kézreflexológiai technikák használata
1. lépés. Keressen kényelmes és pihentető környezetet
A kézreflexológia elvégzéséhez nem kell speciális felszerelést vásárolnia. Csakúgy, mint a láb reflexológiája, a csendes környezet segíthet pihenni és a legtöbbet kihozni a masszázsból.
- Ha valaki másnak végzi a masszázst, kérje meg, hogy feküdjön le vagy üljön kényelmesen.
- A kézi reflexológia bárhol elvégezhető. A csendes és biztonságos környezet azonban ideális.
- Mosson kezet és vágja le a körmét. A masszírozó vagy masszírozott személynek el kell távolítania a kezén viselt ékszereket.
2. lépés. Vizsgálja meg a diagramot, és tanulmányozza a kézhez tartozó számokat vagy szimbólumokat
Tanulmányozza a reflexológiai diagramokat, és keressen olyan reflexiós pontokat, amelyek megfelelnek a keringési rendszernek. Vizsgálja meg a kezét, vagy a masszírozandó személy kezét, hogy megtalálja a grafikon által jelzett területet.
- A grafikák számokat vagy szimbólumokat tartalmazhatnak. Ha igen, tanulmányozza a forgalomhoz kapcsolódó számokat vagy szimbólumokat.
- Talán a diagram más, a keringéssel kapcsolatos területeket is ajánl, például a tüdőt vagy a vesét.
- Úgy gondolják, hogy ennek a területnek a masszírozása csökkenti a terhelést és javítja a keringést.
3. lépés Nyomja meg az ujjait
Úgy gondolják, hogy az ujjak mindennel összefüggnek a nyak felett, például az agy, a koponya, a hallás és a látás. Kezdje el masszírozni a bal kéz hüvelykujjának tetején, hátán / hátán. Néhány pillanatig gyengéd, egyenletes nyomást gyakoroljon, mielőtt lassan a hüvelykujja aljára lép. Masszírozza felülről lefelé a hüvelykujj mentén.
- A másik kéz hüvelykujjával nyomja meg ezeket a pontokat. Nyomja meg erősen, és mozgassa a hüvelykujját egy nagyon kis körben.
- Nyomjon körülbelül három -öt másodpercig.
- Miután befejezte a hüvelykujj masszírozását, lépjen tovább a mutatóujjára. Ismét kezdje felülről, és haladjon lefelé, nyomást gyakorolva a hüvelykujjával.
- Folytassa az összes ujj masszírozását ugyanúgy.
- Ennek a technikának a kézre történő alkalmazása vélhetően csökkenti a test feszültségét. Csökkentett feszültség esetén javul a keringés.
Lépés 4. Kezdje el nyomni a tenyerét
Úgy gondolják, hogy a tenyéren reflexpontok vannak, amelyek a törzsre és a belső szervekre vonatkoznak. Tegye a kezét egy sima felületre, tenyerével felfelé. A hüvelykujj hegyével éles nyomást gyakoroljon az ujjak alatti párnákra. Masszírozza felülről és lefelé, valamint jobbról balra minden párnán.
- Ha befejezte a párnák masszírozását az ujjai alatt, folytassa a tenyerével.
- Ha végzett a tenyerével, folytassa a masszírozást lefelé, felfelé, balra és jobbra, ezúttal a keze külső szélein.
- Most masszírozza a hüvelykujjától a kéz külső széléig. Ez a masszázs kiterjed a kéz nagy területére és számos reflexpontra, amelyek a test más részeivel kapcsolatosak.
- A masszázst úgy fejezze be, hogy enyhe nyomást gyakorol a csuklójára, balról jobbra, és fordítva.
5. lépés Váltás a másik kezére
Kövesse ugyanazokat a lépéseket, hogy masszírozza az összes reflexpontot. A két kéz masszírozása kiegyensúlyozott és optimális hatást fejt ki.
4. rész a 4 -ből: Képzett reflexológus felkutatása
1. lépés: Gyűjtsön információkat, hogy reflexológust keressen az Ön területén
Csakúgy, mint egy jó orvos vagy szerelő megtalálása, alaposan meg kell vizsgálnia a gyakorlatukat. Ha jó hírnévvel rendelkező reflexológust keres, akkor minőségi kezelést kap, és a pénzét nem pazarlja.
- Keressen referenciákat. Próbálja megkérdezni orvosát, és nézze meg, hogy tud -e ajánlani egy reflexológust az Ön területén. Azt is megkérdezheti a családjától és barátaitól, akik meglátogatták a környék reflexológusát.
- Keressen olyan szakmai szervezeteket és reflexológusokat, akikkel kapcsolatban állnak. Keressen információt olyan szervezetekről, mint az Indonéz Masszázs és Orvostudományi Szövetség (AP3I).
- Keresse meg a reflexológus képzését vagy tanúsítványát. Kérdezze meg tőle, hogy milyen képzésen vett részt, és milyen minősítéseket vagy akkreditációkat kapott. Az AP3I rendelkezik kompetenciaszabványokkal a reflexiós képzés elvégzésére, és általában írásbeli vizsgákat és interjúkat, valamint gyakorlati vizsgákat tartalmaz.
2. lépés. Beszélje meg a meglévő egészségügyi állapotokat
Számos egészségügyi probléma és állapot van, amelyek nem teszik lehetővé a reflexológia elvégzését. Mondja el a reflexológusnak az alábbi állapotok bármelyikét, mivel előfordulhat, hogy nem teszik lehetővé a masszázst:
-
Kerülje a reflexológiát, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll:
- Mélyvénás trombózis
- Tromboflebitis
- Cellulit a lábakon vagy a lábakon
- Akut fertőzés magas lázzal
- Stroke (az első két hétben)
- Instabil terhesség
-
Csak jól képzett reflexológus végezhet masszázst, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll:
- Terhesség az első trimeszterben
- Inzulinfüggő cukorbetegség
- Rák
- Epilepszia
- Antikoaguláns gyógyszerek szedése
- Emberek, akik nagy dózisú gyógyszereket vagy különféle gyógyszereket szednek
- Legutóbbi szívműtét (az elmúlt 6 hónapban)
- Legyen fertőző betegsége, például talpi szemölcs, AIDS, hepatitis B vagy C
3. lépés Készüljön fel több masszázsra
A reflexológia a legjobb eredményt adja, ha rendszeresen elvégzik. Egyetlen masszázs előnyös lehet, de a reflexológia eredményei halmozottnak tűnnek.
- Javasoljuk, hogy hat -nyolc hétig hetente egy masszázzsal kezdje.
- Ha bizonyos betegségeket szeretne kezelni, akkor gyakrabban kell végeznie a masszázst.
- Ne használjon kizárólag reflexológiát. Bár a masszázs bizonyos szempontból segíthet, érdemes ötvözni más, az orvos által javasolt kezelésekkel.
Tippek
- A láb- és kézreflexológia nem azonos a hagyományos láb- és kézmasszázzsal.
- A láb- és kézreflexológia technikái különböznek egymástól. A kézreflexológia állandó nyomást alkalmaz egy pont közelében, míg a láb reflexológia nagyobb területen mozgó nyomást alkalmaz.
- A reflexológiát más orvosi kezelésekkel együtt kell alkalmazni, nem helyettesíteni.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon, mert ez segít eltávolítani a szervezetből származó salakanyagokat.
Figyelem
- Soha ne végezzen reflexológiát a sérült testrészen. Kerülni kell a vágásokat, kiütéseket vagy horzsolásokat.
- A reflexológia során erős nyomást kell alkalmazni, de ne túl erősen.
- Ne felejtse el mindig elmondani a reflexológusnak minden egészségügyi állapotát.
