10 felnőtt közül 8 valamikor hátfájást tapasztal. A legtöbb hátfájás nem specifikus, és egy adott eseményre, például sérülésre vezethető vissza. Ez a fajta hátfájás gyakran szórványosan fordul elő. Vannak azonban olyan reflexológiai technikák, amelyek alkalmazhatók időszakos vagy krónikus hátfájás hosszú és rövid távú enyhítésére.
Lépés
1 /2 -es módszer: Lábreflexológiai pontok használata
1. lépés Kezelje a megfelelő területet
Az alsó hátfájást úgy kezelheti, hogy nyomást gyakorol a talp reflexpontjaira, a teljes sarok területére, a bokája környékére, valamint a lábszár belső oldalára. A felső hátát úgy kezelheti, hogy megnyomja a vállán és a felső hátán lévő reflexpontokat, amelyek a talpán és a lábfej hátsó részén találhatók, közvetlenül a lábujjhegy alatt.
2. lépés Masszírozza meg az alsó lábszárát
Egy egyszerű masszázs és a boka elforgatása előkészítheti a lábat a reflexológiai kezelésre. Gyengéd, de állandó nyomást gyakoroljon, és masszírozza be a borjait, bokáit, talpát és lábujjait. Hajlítsa előre és hátra a lábát, majd forgassa el a lábát, hogy ellazítsa a csuklóját.
Masszírozza a láb alsó íve szélét 5-10 percig. Ez a terület megfelel az ágyéki területnek, és segít enyhíteni az általános hátfájást
3. lépés Irányítsa figyelmét a nyaki gerincre
A gerincreflex pontok a lábszéleken belüli utat követik, nem a talpát.
- Támassza meg a jobb lábát a bal kezével, és a jobb hüvelykujjával nyomja meg az összes gerincreflex pontot, amelyek a lábszár belső oldalán futnak, a nagylábujjhegytől a bokáig.
- Az ujjhegyétől kezdve nyomja hüvelykujját erősen a bőrbe, és lassan mozgassa a lábfej mentén, hogy minden reflexpontja le legyen nyomva.
4. lépés Masszírozza meg az ülőideget
az ülőideg reflexpontja közvetlenül a bokacsont mögött van, és 10 cm hosszú egyenes vonalban folytatódik felfelé. Az isiász égő fájdalmat okoz a lábában, mert az idegek összenyomódnak, amit számos tényező kiválthat. Az ülőideg reflexpontjának napi néhány perces megnyomása nagyszerű módja annak, hogy megelőzzük az isiász fájdalmas eseteit.
A mutató- és hüvelykujjával nyomja meg a területet. Mozgassa az ujját és a hüvelykujját előre -hátra, ki -be
5. lépés Kezelje a felső hátát reflexológiával olyan pontokba, amelyek összekötik a felső hátat és mindkét vállát
Ezek a pontok a lábujjhegyek tövében, a talp felett és alatt találhatók.
- Nyomjon hüvelykujjával a lábujja alatti területre, először a talpára, majd a lábfej tetejére.
- Amikor masszírozza a talpát, mélyen bele tudja nyomni az ujjait a reflexpontokba.
- Használjon könnyebb érintést ugyanazon reflexponton a lábfej tetején, mivel ez a terület csontosabb és érzékenyebb.
2. módszer 2 -ből: Reflexiós pontok használata a kezeken
Lépés 1. Használjon praktikus kézi reflexológiát
Néha nincs ideje levenni a cipőjét, és teljes láb reflexológiai kezelést végezni. Ehelyett használhatja a kézi reflexológiát. Ez különösen akkor hasznos, ha a lábad sérült vagy fertőzött valamivel.
2. lépés: Érintse meg a gerinc tükröződési pontjait
Ezt a hüvelykujjával végezze a tenyér külső szélén. Először masszírozza jobb kézzel, majd váltson balra.
Lépés 3. Nyomja meg azokat a reflexpontokat, amelyek mindkét vállnak és a hát felső részének felelnek meg
Ezt úgy teheti meg, hogy megnyomja a rózsaszín és gyűrűsujja alatti területet a keze tetején.
- A tenyerében a vállak és a hát felső része közvetlenül a mutató és a középső ujja alatt van. Van egy reflexpont a felső hátsó részen a tenyerében, közvetlenül a hüvelykujja alja alatt, kívül a kéz külső részén.
- Mindig masszírozza a reflexpontokat a kezén. A bal váll tükröződési pontja a bal kisujja tövében, a jobb vállának pedig a jobb kisujja tövében van.
Tippek
- Ne feledje, hogy nem minden reflexpont a hátán van a talpán. A legtöbb reflexpont megtalálható a lábfej tetején, sőt az egyes lábak alján is.
- Az agy reflexterületein (lábujjak és kezek) is dolgozhat, hogy támogassa az endorfinok - természetes, jó érzésű vegyi anyagok - felszabadulását, amelyek segítenek elűzni a fájdalmat.
- Győződjön meg arról, hogy a hát alsó része megtámasztva van, ha székben ül. Ha szükséges, használjon párnát vagy felcsavart törülközőt a hát alsó részének támogatására.
- Még akkor is, ha nincs krónikus hátfájása, próbálja meg gyakorolni a reflexológiát néhány percig minden nap. Minél gyakrabban csinálod, annál több előnyt fogsz érezni. Tekintse ezt megelőző intézkedésnek.
- Fontolja meg egy profi reflexológus felvételét, ha gyakori hátfájása van. A rendszeres látogatások között továbbra is egyedül végezhet reflexológiát. Ha szakember kezeli, ne csak arra a területre figyeljen, amelyet a reflexológus masszíroz, hanem az alkalmazott nyomás mértékére is. Ez segít alkalmazni a reflexológiát önmagában.
- Támogassa a fejét törülközővel úgy, hogy egyenes legyen a hátával.
- Hozzon létre kényelmes környezetet a reflexológia során. A békés zene, a gyenge megvilágítás és a pihentető aromaterápia javíthatja a reflexológiát.
- Aludjon szilárd matracon, lehetőleg olyanon, amely még nem volt 10 éves.
- Mindenki más, ezért a javuláshoz szükséges idő változó tényezőktől függ, például az egészségi állapottól, az életkortól, a táplálkozási szokásoktól és a stressz szintjétől is. Egy reflexológiai foglalkozás elegendő lehet a hátfájás enyhítésére, de nem ritka, hogy a betegeknek több ülésre van szükségük.
Figyelem
- A rossz testtartás és a testmozgás hiánya semmissé teheti a hátfájás enyhítésére irányuló minden erőfeszítését. A gyenge hasizmok nem tudják megfelelően támogatni a hátat, ezért fontolja meg azok megerősítését. Tegyen egy rövid sétát minden nap, és használja a lépcsőt a lift helyett.
- Súlyos hátsérülés esetén forduljon orvoshoz.
