Sokféleképpen lehet szépnek látszani. Az egyik olyan kozmetikai termékeket használ, amelyek megfiatalíthatják a bőrt és ragyogóbbá tehetik az arcot. A kozmetikumok azonban nem az egyetlen megoldás. Ha allergiás a kozmetikumokra, érzékeny a bőre, vagy nem szeret sminkelni, akkor számos lehetőség van a sima megjelenésű, egyenletes tónusú bőr elérésére.
Lépés
Rész 1 /3: Bőrápolási rutin elvégzése
1. lépés Minden reggel, este és edzés után mossa meg az arcát
A napi bőrápolás részeként naponta kétszer enyhe szappannal kell lemosni az arcát: reggel és lefekvés előtt. Fontos megjegyezni, hogy az enyhe tisztítószerek nem tartalmazhatnak alkoholt, mivel ez száraz, hámló bőrt okozhat. Edzés után az arcát is meg kell mosni, nehogy a verejték eltömítse a pórusokat és bőrirritációt okozzon.
- Az arc mosásához mindig meleg vizet használjon, ne forró vizet. A forró víz száraz, hámló vagy irritált bőrt okozhat.
- Ne dörzsölje a bőrt. Az arc mosásakor használjon ujjbegyeket és gyengéd érintést. Ez minimalizálja az irritáció, a száraz bőr és az egyenetlen bőrszín kockázatát.
2. lépés. Hidratálja a bőrt minden nap
A hidratáló használata segít megelőzni a bőrproblémákat, mint a szárazság, egyenetlen bőrszín, feszesség és hámlás. A bőr megfelelő hidratálása szintén segíthet csökkenteni a pattanásokat. Arcmosás után vigyen fel hidratáló krémet, hogy megőrizze a bőr természetes nedvességtartalmát.
Ha zsíros a bőre vagy eltömődtek a pórusai, válasszon "non-comedogenic" feliratú hidratálót, hogy segítsen tisztán tartani a bőrét
Lépés 3. Hámozza le bőrét hetente 1-2 alkalommal
A hámlasztás eltávolítja a száraz, hámló bőrsejteket, így a bőr fiatalabbnak és ragyogóbbnak tűnik.
Ha olyan bőrproblémái vannak, mint a rosacea, a túlérzékenység vagy a pattanások, nincs szükség hámlasztásra. A hámlasztó bozót irritálhatja az ilyen típusú bőrt
4. Lépjen egy rövidebb, hidegebb zuhany alá
A forró zuhanyok megfoszthatják a bőrt természetes olajaitól és kiszáríthatják, így idősebbnek és kevésbé egészségesnek tűnnek. Ha meleg vízzel fürdik, és nem túl sokáig, az arcbőr egészséges marad, mint a test más részein.
Lépés 5. Minden nap használjon fényvédőt
Az SPF 30 -as fényvédő használata minden nap segít megelőzni a bőr károsodását, például a finom vonalak megjelenését, ráncokat és elszíneződést. A napfény is súlyosbíthatja a pattanásokat. Szükség esetén néhány óránként vigyen fel fényvédőt, különösen, ha izzad vagy vízi tevékenységeket végez.
Ha a pórusai könnyen eltömődnek, akkor „nem komedogén” felirattal ellátott fényvédőt kell választania. Ez azt jelenti, hogy a termék nem olaj alapú, és csökkentheti az eltömődött pórusok problémáját
6. lépés Használjon ránctalanító krémet
Ne hidd, hogy egy ránctalanító krém megszabadul a ráncoktól. Ez a krém enyhítheti egy kicsit, így a bőr simább és fiatalabb lesz. Ne tegye túl nagy reményeit a ránctalanító krémre, de ez a termék egy ideig segíthet a bőr egészségesebb megjelenésében. Keressen olyan termékeket, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a retinol, tea kivonat, niacinamid és C -vitamin. Ezek az összetevők javíthatják a bőr rugalmasságát és megszabadulhatnak a sérült bőrsejtektől.
7. lépés: Ne érintse meg az arcát
Az arc megérintésével baktériumok és olajok terjedhetnek az arcodon. Ez a viselkedés pattanásokhoz, fertőzéshez vagy hegesedéshez vezethet. Ha tiszta, sima és ragyogó bőrt szeretne, ne érintse meg és ne dörzsölje az arcát.
8. lépés. Soha ne pattanjon pattanást
Kísértésbe eshet, hogy megszabaduljon a pattanásoktól, ha megszorítja őket. Ez a művelet azonban valójában több pattanást okozhat, és növelheti a hegszövet kialakulásának kockázatát. Türelmesnek kell lennie, és hagyja, hogy a pattanás magától gyógyuljon. Végül a bőr egészségesebb lesz és jobban fog kinézni.
Rész 3 /3: Az egészséges szokások megvalósítása
1. lépés: Próbáljon távol lenni a közvetlen napfénytől
A napozás nemcsak növeli a bőrrák kockázatát, hanem hajlamosabbá teszi a bőrt a ráncokra, ráncokra és foltokra. Az egészséges és szép bőr megőrzése érdekében minden nap használjon SPF 30 -as fényvédőt, viseljen kalapot, védje bőrét ruházattal, viseljen napszemüveget, és próbáljon árnyékban lenni. Kerülje a napfényt 10 és 14 óra között, mivel ez a leginkább káros hatású. Tehát legyen óvatos ezen az időkereten.
2. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányosok hajlamosabbak a ráncokra, mint a nemdohányzók. A dohányzás lelassítja a szervezet sebgyógyító képességét, ami hegszövet kialakulásához vezethet. A nikotin emellett összehúzza az ereket, így nem teszi lehetővé a bőr megfelelő regenerálódását. Ezenkívül a dohányosok arckifejezése (például összehúzott ajkak) hajlamosak ráncok kialakulására a száj körül. A dohányzás abbahagyása lehetővé teszi a bőr gyógyulását, valamint fiatalabb és egészségesebb megjelenést.
Sok más ok is ösztönözheti a dohányzás abbahagyására, például az a tény, hogy a dohányzás növeli a rák, köztük a bőrrák kockázatát. Ez nem csak szépség, hanem egészség kérdése is
Lépés 3. Kerülje a tápanyagban szegény ételeket
Az étrend befolyásolja a bőr megjelenését. A vércukorszintet növelő ételek fogyasztása pattanásokat, ráncokat és irritációt okozhat. Ezenkívül az édes ételek csökkenthetik a bőr rugalmasságát, így a bőr laza lesz. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, amelyek sok lisztet és hozzáadott cukrot tartalmaznak.
A tápanyagban szegény ételek elkerülése könnyebb, ha a hűtőszekrényt egészséges és ízletes ételekkel tölti fel. Az érett bogyók kielégíthetik az édesség utáni vágyat, míg a pirított mandula kielégíti a vágyat. Vegye be a gyümölcsöket és zöldségeket a napi étrendbe, és adja hozzá kedvenc ételeihez, például zabpehelyhez, pizzához vagy szendvicsekhez. Minél több egészséges étel van a napi menüjében, annál kevésbé valószínű, hogy egészségtelen, tápanyagban szegény ételeket fogyaszt
4. lépés: Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket
Ezek az ételek az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek például a gyümölcsök és zöldségek, amelyek gyakran élénk színűek. Az áfonya, zöld zöldségek, diófélék és sárgarépa kiváló ételek az egészséges bőr megőrzéséhez. Ez a fajta étel nemcsak egészséges, hanem segít csökkenteni a szabad gyököket a szervezetben, ezáltal minimalizálva a bőrkárosodást.
5. lépés. Próbáljon ellazulni
Kapcsolat van a stressz és a bőr megjelenése között. A stressz hajlamosabbá teheti a bőrt a pattanásokra, a ráncokra és a szem alatti táskákra. A lazítás megakadályozza a homlokráncolást, így nem okoz kellemetlen ráncokat. Ha problémái vannak a stressz kezelésében, fontolja meg a következőket:
- Elmélkedés. A meditáció segíthet minimalizálni a stresszt és helyreállítani az egyensúlyt az életedben.
- Menj sétálni a szabadba. Egy 20-30 perces szabadtéri séta, különösen napsütéses napokon, nyugodtabbnak és boldogabbnak érezheti magát. Mivel azonban amennyire csak lehetséges, kerülje a napsugárzást, feltétlenül használjon fényvédőt, viseljen sapkát és UV-álló ruházatot, és lehetőség szerint próbáljon az árnyékban maradni. Ha 10 óra előtt és 14 óra után sétál a szabadban, a napkárosodás kockázata csökken.
- Vegyünk egy mély lélegzetet. Keressen egy csendes helyet otthonában, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen üljön a helyes testtartással. Próbáljon lassan belélegezni az orrán keresztül, tartsa néhány másodpercig, majd lassan lélegezzen ki a szájon keresztül. Végezze ezt minden reggel 10 percig, hogy újra összpontosítson és oldja a stresszt.
6. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A tónusos test fiatalabbá teszi a bőrt, és nem fog megereszkedni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sportoló emberek egészségesebb és fiatalabb bőrűek. Nem ismert, hogy mennyit kell gyakorolni, hogy fiatalabb legyen a bőr. Általában azonban ajánlott hetente legalább 75 perc intenzív aerob edzést és hetente kétszer erősítő edzést végezni.
- Az intenzív aerob edzés magában foglalja a futást, úszást és kerékpározást. Ugyanezt az előnyt kaphatja, ha kétszer annyi alacsony hatású aerob tevékenységet végez, például heti 150 perc sétát.
- Ne felejtse el zuhanyozni és mosni az arcát edzés után, mert az izzadság irritálhatja a bőrt és eltömítheti a pórusokat.
7. lépés. Győződjön meg róla, hogy hidratált marad
Ha naponta 8 pohár vizet iszik, csökkentheti a feszes, száraz és hámló bőr kockázatát. Bár a közvetlen kapcsolat a hidratálás és a bőr megjelenése között nem egyértelmű, a test hidratált tartása nagyon előnyös az általános egészség szempontjából, és biztosan nem károsítja a bőrt.
8. Próbáljon meg jól aludni
A „szépségalvás” gondolata nem teljesen mítosz. Az alváshiány megereszkedett bőrt, szem alatti táskákat, elszíneződést és a korai öregedés jeleit okozhatja. Alvás közben bekövetkezik a bőr regenerálódási folyamata, és ez azt jelenti, hogy időt kell adnia a testének a gyógyulásra és a regenerálódásra. Próbáljon legalább 7-8 órát aludni minden este, hogy a bőre fiatal és ragyogó maradjon. Ha alvási nehézségei vannak, tegye a következőket:
- Állítson be rendszeres alvási ütemtervet, és feltétlenül tartsa be azt.
- Kerülje az erős fényforrásokat, például a mobiltelefonokat, televíziókat és számítógépeket lefekvés előtt.
- Ne fogyasszon koffeint és alkoholt lefekvés előtt.
- Hűvös, csendes és sötét helyen aludjon.
Rész 3 /3: Bőrproblémák kezelése smink nélkül
1. lépés: Próbálja meg csökkenteni a pattanásokat smink nélkül
Számos módja van a pattanások vörösségének és méretének csökkentésére anélkül, hogy a kozmetikai termékekre hagyatkozna. Valójában a smink néha súlyosbíthatja a pattanásokat. Ha akne problémái vannak, próbálja meg az alábbi lépéseket:
- Vigyen fel hideg borogatást vagy jégkockákat. A hideg hőmérséklet csökkentheti a pattanások bőrpírját és gyulladását.
- Használjon zöld tea tasakokat. A zöld tea kivonat segíthet a pattanások csökkentésében.
- Vigyen fel teafaolaj kenőcsöt. A teafaolaj természetes antibiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megakadályozni a pattanások terjedését.
- Használjon megelőző intézkedéseket. A pattanások minimalizálásának leghatékonyabb módja az esetleges pattanások megelőzése. Tartsa tisztán a bőrt, használjon hidratáló krémet, és tartsa távol magát az irritálóktól, hogy smink nélkül szép legyen.
2. lépés Gyógyítsa fel az ekcémát smink nélkül
Az ekcéma (más néven atópiás dermatitisz) száraz, hámló és viszkető bőrt okoz. Számos módja van az ekcéma támadások csökkentésére, a száraz és vörös bőr kezelésére smink nélkül. Például a következőket teheti:
- Fürdő zabpehellyel. A szódabikarbónával és nyers zabpehellyel kevert vízben áztatva megnyugtathatja az irritált bőrt és csökkentheti az ekcéma okozta bőrpírt.
- Tartsa nedvesen a bőrt. Vigyen fel hidratáló krémet naponta kétszer, használjon párásítót otthon, és nedves borogatást alkalmazzon a gyulladt területen. Mindezek a módszerek hidratálják a bőrt, és megakadályozzák, hogy megkarcolja a bőrt, ami rontja az állapotot. Válasszon hidratáló terméket, amely nem tartalmaz illatanyagokat vagy szalicilsavat, mivel ezek a vegyi anyagok ronthatják a bőr állapotát.
- Beszéljen orvosával a kortikoszteroidokról. Az orális krémek és kortikoszteroidok enyhíthetik a viszketést és csökkenthetik az ekcéma gyulladásának intenzitását. Ezeknek a gyógyszereknek azonban mellékhatásai vannak, és sok nem kapható a vény nélkül. Beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával, hogy a kortikoszteroidok szedése megfelel -e az Ön állapotának.
Lépés 3. Helyezze vissza a rosaceát smink nélkül
A rosacea olyan állapot, amely vörösséget és dudorokat okoz a bőrön. Ezt az állapotot nem lehet teljesen kezelni, de orvosilag szabályozható. A legfontosabb, hogy kerüljük a rosaceát rontó dolgokat, például a napsugárzást, az alkoholt, az illatokat és a hámlasztó bozótot. A bőr védelme érdekében meleg víz helyett zuhanyozhat is.
A helyi antibiotikumok, például a metronidazol segítenek az enyhe rosaceában. A gyógyszer lehetséges használatáról konzultáljon orvosával
4. lépés. Kész
Tippek
Legyen bizalmad. Ha boldognak, egészségesnek és magabiztosnak tűnsz, a körülötted lévők észre fogják venni ezeket a tulajdonságokat, és előfordulhat, hogy észre sem veszik, hogy nem sminkelsz
Figyelem
- Szokja meg, hogy mindig olvassa el a csomagoláson található címkét a megadott utasítások szerint. Néhány bőrápoló termék irritálhatja a szemét, rosszul kölcsönhatásba léphet más termékekkel, vagy növelheti a leégés kockázatát.
- Vannak olyan bőrbetegségek, amelyeket nem lehet otthon kezelni. Ha cisztás akne, rosacea, szemölcsök és egyéb bőrbetegségei vannak, akkor a legjobb, ha konzultál egy bőrgyógyásszal, hogy megtervezzen egy speciális bőrápolási rutinot.
- Azonnal forduljon bőrgyógyászhoz, ha a bőrápolási termékek irritációt, bőrpírt vagy kiütést okoznak. Ez allergiás reakció lehet, és konzultálnia kell orvosával az alternatív termékekről.
