A masszázs hasznos módszer az izomfájdalmak enyhítésére, a mozgástartomány javítására, valamint a terhes nők megnyugtatására és ellazítására. A professzionális prenatális masszázs az egyik lehetőség. Ez a kezelés azonban gyakran költséges, és hozzá kell igazítani az anya elfoglalt tevékenységeihez. Tehát partnerként próbáljon meg megtanulni néhány egyszerű lépést a terhes felesége hatékony masszázsához.
Lépés
1. módszer a 7 -ből: A helyes testhelyzet megtanulása masszázs közben
1. lépés Ismerje meg a padlótechnikákat
Előnyösen készítsen szőnyeget, amely szilárdabb felületet biztosít.
- Tegyen 2 párnát a padlóra úgy, hogy azok nyilakhoz hasonlítsanak, és kérje meg a feleségét, hogy feküdjön az oldalán, miközben a hónalját a két párna közé helyezi.
- Használjon párnákat a gyomrának és hátának megtámasztására.
- Helyezzen egy -két párnát a feje alá, hogy megtámassza a nyakát, és kiegyenesítse a gerincét.
- Az alsó lábszárat egyenesen tartva hajlítsa meg a felső lábát, és tegyen alá egy -két párnát.
2. lépés. Tanuljon meg egy térdelő technikát, amely támogatja a felesége hasát, miközben csökkenti a nyomást
- Térdeljen feleségével az ágy mellé, vállával az ágyra támaszkodva.
- Helyezzen egy vagy két párnát a térde alá, hogy kényelmesebbé tegye őket, és győződjön meg arról, hogy a has nem szorult össze.
- Hagyja, hogy a felesége határozza meg kényelmi szintjét.
2. módszer a 7 -ből: A masszázstechnikák elsajátítása
1. lépés. Nyugtassa meg a hátfájást, ha nyitott tenyérrel masszírozza a gerinc mindkét oldalát
- Kezdje a masszázst a tarkóról, majd lefelé, amíg el nem éri a csípőt.
- Ezután lassan térjen vissza a tarkóhoz a gerinc másik oldalán.
- Masszírozza egyszerre a gerinc mindkét oldalát, de kerülje felesége gerincét.
2. lépés: Próbálja meg csökkenteni a fenék feszültségét a gerinc aljának gyengéd masszírozásával
- Készíts egy ököllel, majd nyomd be és le, miközben kissé eltakarod a feleséged medencéjét.
- Kerülje a túl alacsony masszírozást és a farokcsont érintését.
Lépés 3. Enyhítse a fájó lábakat a külső felület óvatos dörzsölésével
- Körkörös mozdulatokkal kezdje el a masszírozást ott, ahol a talp és a borjú találkozik.
- Finoman masszírozza a comb felé, és fejezze be a comb és a fenék találkozásánál.
- Mindig masszírozza a talpától felfelé, és kerülje a comb belső felét, hogy enyhítse a lábak duzzadását.
3. módszer a 7 -ből: Tudni, mire kell figyelni masszírozáskor
1. lépés. Értsék meg, hogy mindenféle masszázsolajat és illóolajat kerülni kell az első trimeszterig
2. lépés A masszázs végén minden alkalommal adjon egy nagy pohár vizet
Lépés 3. Kerülje a méhszalagok nyújtását
Ne gyakoroljon nyomást a gyomorra.
Lépés 4. Kerülje el a bokán és a kezeken lévő nyomáspontokat
Ezek a pontok ismerten stimulálják a méh és a medence izmait, ezáltal összehúzódásokat váltanak ki.
5. lépés. Ne végezzen túl erős masszázst
Terhesség alatt mindig finoman és lassan végezzen masszázst. Terhes nőknek nem szabad mélyszöveti masszázst végezni.
6. lépés Hagyja abba azonnal a masszázst, ha felesége kellemetlenségre vagy szédülésre panaszkodik
4. módszer a 7 -ből: Forduljon szakemberhez
1. lépés. Kérdezze meg egy egészségügyi szakembert, hogy alkalmas -e a masszázsterápia a feleségének
Ha orvosa úgy gondolja, hogy a felesége alkalmas a szülés előtti masszázsra, kérdezze meg az ajánlott masszázsterapeutát.
2. lépés. Keressen egy képzett masszázsterapeutát, aki megérti a terhességi masszázs technikáit
Kérdezzen meg a megteendő biztonsági és óvintézkedésekről, és ismerjen meg olyan speciális technikákat, amelyeket otthon is kipróbálhat. Ha nehezen talál egy prenatális masszázsterapeutát, kérjen tanácsot barátaitól, szomszédaitól és munkatársaitól. Ne feledje, hogy nem csak masszázsterapeutát keres, hanem masszázsterapeutát, aki megérti a terhes nők gondozását.
Lépés 3. Fontolja meg, hogy egyszer foglaljon szakmai szülés előtti masszázst
Beszéljen egy masszőrrel, és mondja meg nekik, hogy otthon szeretné másolni a technikát. Kérd meg, hogy magyarázza el neked a masszázs során elért fontos lépéseket. Sok terapeuta nem bánja, ha időt szán a prenatális masszázs főbb pontjainak megvitatására mind a masszázs során, mind azt követően.
5. módszer a 7 -ből: Illóolajok használata
1. lépés: Fontolja meg az illóolajok aromaterápiás használatát
A kutatások azt mutatják, hogy az illóolajok sokféleképpen hathatnak a szervezetre. Ezen túlmenően, mivel a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy általában kerüljék a gyógyszerek használatát, sokan vannak, akik illóolajokat használnak biztonságos tünetcsökkentőként. Ne feledje azonban, hogy mindig ellenőrizze a terhesség alatt használt olajok biztonságosságát, mivel a terhes nőknek is kerülniük kell ezeket az olajokat.
2. lépés. Ismerje meg az olaj hatását a terhes nőkre
Ismerje meg az olaj előnyeit bizonyos tünetekkel szemben. Például a mandarinolaj hasznos a reggeli rosszullét, álmatlanság és a striák megelőzésére. Vagy grapefruit olaj, amely hasznos a folyadékvisszatartás és a fáradtság csökkentésében.
Lépés 3. Kerülje a fenyőfa, a zsálya zsálya és a gyömbér olajok használatát, amelyek serkenthetik a menstruációt és kiválthatják a vetélést
A szegfűszeg, a nyír és a fekete bors olajok bőrérzékenységet okozhatnak, és a terhesség alatt is kerülni kell őket (különösen, mivel a terhes nők bőre sokkal érzékenyebb). Ezenkívül sok olaj is mérgező. Így annak ismerete, hogy mely olajokat kerülni kell, nagyon fontos mind az anya, mind a baba biztonsága szempontjából.
Lépés 4. Fontolja meg, hogy igénybe vegye egy professzionális aromaterapeuta segítségét egy különleges olajkeverék elkészítéséhez a felesége tüneteinek megfelelően
Sok olaj keverhető a különböző tünetek egyidejű enyhítésére.
6. módszer a 7 -ből: A megközelítés meghatározása
1. lépés. Tudja meg, hogy a felesége szeretne -e bizonyos masszázshelyzeteket és technikákat kipróbálni, nem csak egy általános masszázst
Ha helyesen végezzük, a masszázsterápia nagyon előnyös az izomfeszültség és a stressz enyhítésére. A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatti rendszeres masszázs segíthet csökkenteni a szülés alatti kockázatokat, miközben javítja a baba egészségét.
2. lépés Ismerje meg, milyen pozíciók alkalmasak a terhes nők számára, és milyen előnyökkel járhat a különböző masszázspozíciókból
Bizonyos nyomáspontokat és pozíciókat a legjobb elkerülni a terhesség alatt. Tehát meg kell tanulnia, hogy milyen ajánlásokat kell követnie.
7. módszer a 7 -ből: Más lehetőségek mérlegelése
1. lépés: Csinálj egyszerű dolgokat, és a lehető leggyakrabban érezd jól magad a feleségeddel
- Ölelje meg feleségét, miközben finoman simogatja a fejbőrt.
- Sétáljon, miközben együtt beszélget.
- Készítsen neki pezsgőfürdőt.
- Gyújtson gyertyákat és halk zenét, hogy segítsen neki pihenni.
- Üljön le vele egy kényelmes székre, miközben felemeli a lábát.
Tippek
A prenatális masszázs fókusza változó. Néhány nő kényelmesebben érezheti magát masszázs közben, miközben nyerő zenét hallgat vagy beszívja az illóolajok aromáját. Eközben más nők masszázsánál figyelembe kell venni a nyomás típusát vagy a test bizonyos területeit. Ez nagyon személyes választás. Kérdezd meg hát, mit akar a feleséged. Így dolgozhat a sajátos igényeik kielégítésén, és nem csak rendszeres prenatális masszázst adhat nekik
Figyelem
- Ne gyakoroljon nyomást a comb belső részére. A BabyZone forráscikkéből vettük át: "Másodszor, ne masszírozd a belső combjaidat, és ne masszírozd mélyen a lábadat. Ahogy MacInnis elmagyarázza, a terhesség alatt, amikor a szülésre készül, könnyebb a vér alvadása. Ezek a vérrögök kialakulhatnak a comb belső részén és leválasztva az erőteljes masszázsról-ez nagyon veszélyes és potenciálisan halálos probléma."
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha az olaj vagy masszázs használata után felesége szokatlan kellemetlenséget vagy atipikus tüneteket érez.
- Terhesség alatt mindig konzultáljon az egészségügyi személyzettel az olajok és a masszázs biztonságáról.
