Ha fáradtnak érzi magát, próbáljon lendületet adni egy kis kézreflexológiával. Könnyű megfogni a kezét, és figyelmen kívül hagyni egy nehéz napi munka után. Sokan gyakrabban használják a kezüket, mint gondolnák, és mint a nyak és a vállak esetében, fontos, hogy olyan masszázst biztosítsunk, amely enyhíti a kezek izmainak feszültségét.
Lépés
Módszer 1 /3: A kezek előkészítése
1. lépés Távolítson el minden ékszert
Mielőtt elkezdené masszírozni a kezét és az ujjait, győződjön meg róla, hogy eltávolította a gyűrűket vagy karkötőket, amelyek akadályozhatják.
2. lépés. Hidratálja a kezét
A sima masszázshoz érdemes krémet vagy olajat kenni a kezére, mielőtt, valamint masszázs közben is, hogy a bőr sima maradjon. Ez lehetővé teszi, hogy a hüvelykujja és az ujjai könnyebben mozoghassanak a bőrön, így nem okoz irritációt a túl sok súrlódás. Néhányan azonban azt javasolják, hogy ne alkalmazzon azonnal krémet, mivel a súrlódás fontos a homlokzat eltávolításához.
Lépés 3. Lazítsa el a kezét
Rázd meg a kezed és mozgasd az ujjaidat. Nyújtsa ki a karját a lehető legszélesebbre nyújtva, majd ökölbe szorítsa őket. Hajlítsa meg a csuklóját úgy, hogy a keze lefelé mutasson, majd néhányszor hajlítsa felfelé és lefelé a karját. Használja ezt a technikát körülbelül egy percig, mielőtt elkezdi masszírozni a kezét.
4. lépés: Nyomja össze mindkét ujját és hüvelykujját mindkét kezén
Az ujjakra gyakorolt nyomásnak szilárdnak kell lennie, de nem fájdalmasnak. Mindegyik ujjhegy néhány másodperces összenyomása elegendő. Miután megszorította az ujjbegye és a hüvelykujj csúcsainak felső és alsó részét, menjen vissza minden ujjhegyre, és nyomja össze újra, de ezúttal balról jobbra.
2. módszer a 3 -ból: Különféle masszázstechnikák használata
1. lépés. Ne felejtse el lélegezni
Miközben ezen a technikán dolgozik, lélegezzen be az orrán keresztül, miközben kiterjeszti a rekeszizmát (hasi légzés), majd lélegezzen ki a szájon keresztül. A légzés és a masszázs egyaránt fontos, és jó ötlet lehet tíz mély lélegzetet venni a masszázs előtt és után.
2. lépés Hüvelykujjával végezze el a masszázs nagy részét
Kezdje azzal, hogy fogja a kezét, és tartsa egyenesen az ujjait. Ezután helyezze a másik kéz ujjait a kéz hátára, ujjaival felfelé. A hüvelykujjnak a másik tenyerén kell lennie, és feléd kell mutatnia.
3. lépés Húzza a hüvelykujját a tenyere széle mentén
Ez a technika a leghatékonyabb a tenyérpárnák masszírozására az ujjak és a hüvelykujjak alatt, valamint a kezei szélein. Nyomja meg hüvelykujjával a tenyerét, rövid, hernyószerű mozdulatokkal, felfelé és lefelé haladva, és a tenyér belülről kifelé mutat.
- Alkalmazzon olyan nyomóerőt, amely kényelmes az Ön számára. Kezdje enyhe nyomással, majd folytassa a mélyebb masszázzsal.
- Ez segít megtalálni a gyengéd, fájdalmas vagy feszült foltokat.
4. lépés. Keresse meg a kézben lévő csontokat
A csont hosszúnak tűnik, mint az ujjak nyújtása a tenyerén. Nyomja meg a kéz alját, a csontok között, és mutasson felfelé. Dörzsölés közben továbbra is használjon rövid mozdulatokat.
5. lépés. Vegye be az ujjait
Amikor eléri az ujj területét, továbbra is szorítsa szorosan az ujját. Hüvelykujjával nyomja felfelé és lefelé az ujjait, kezdje az ujjai golyóival, majd lassan haladjon fel az ujjhegyekig.
Nyomást gyakoroljon az ujjai oldalán is. Ismételje meg ezt a mozdulatot minden ujja esetén
3. módszer 3 -ból: Izomszövetre összpontosítva
1. lépés. Változtassa meg a kéz elhelyezését
Váltson másik kezére a masszírozáshoz úgy, hogy a felső kezét ujjaival lefelé takarja. A hüvelykujjnak a tenyerében kell maradnia. Most dolgozhat a tenyér nyomópontjain, a hüvelykujj és a mutatóujjak között, amelyek érzékeny területek.
2. lépés Masszírozza a hüvelykujj és a mutatóujj közötti részt
Ezen a területen van egy izom, amely a kézben a legtöbb feszültséget tartja. Ezen a ponton egy kis mély nyomást, szorítást vagy dörzsölést kell alkalmaznia. Ezt megteheti úgy, hogy a hüvelykujjával és a mutatóujjával vagy a csülökkel szorítja.
3. lépés Nyomja meg a kéz hevederes részét
Hüvelykujjával és mutatóujjával végezzen apró, körkörös mozdulatokat, amelyek lehetővé teszik a feszültség elvesztését. Tartsa a nyomást, amíg kényelmesnek érzi magát. Ez a mozgás diffúz és fájdalommentes fájdalmat okoz, de egy kis erőfeszítést igényel, hogy idővel megszokja.
Tartsa erősen a nyomást, és óvatosan húzza a bőrt, amíg a húsos hevederrész ki nem szabadul a markolatból. Ismételje meg ezt a folyamatot a bőrön minden ujja között
4. lépés Masszírozza meg az alkarját
Ha azt tapasztalja, hogy a legtöbb kézfájdalom a hüvelykujjából származik, akkor folytathatja ezt a masszázst az alkarján, azon az oldalon, ahol a hüvelykujja van. Az egyik hüvelykujjizom a könyök közelében van összekötve, ezért ezt figyelembe véve fontos a fájdalom oka.
5. lépés. Rázd meg a kezed
Ha végzett egy nagyon pihentető kézmasszázzsal, nyissa ki és csukja be a kezét, és mozgassa az ujjait. Most megismételheti a masszázst másrészt.
Kapcsolódó cikk
- Masszírozza magát
- Pár masszázs
- Saját arc masszírozása
- Cure Fish Eyes
- Izzadt kezek leküzdése
- Törött üveg eltávolítása a lábakról
- Simító kezek
